Kobieta.pl
type: channel
link: https://www.kobieta.pl
date: 2024-09-23T18:10:05.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Te stroje do ćwiczeń są tak wygodne i piękne, że będziesz chciała je nosić nawet wtedy, gdy nie miałaś w planie siłowni
items: 6 najlepszych kont na Instagramie, które zmotywują cię do ćwiczeń: same je przetestowałyśmy
items: Motywacja do treningu, czyli jak zmotywować się do ćwiczeń? Jaki sprzęt i strój kupić na początek? [5 sposobów]
items: Edyta Litwiniuk „Budziłam się w nocy z kołataniem serca. Dres dużo wybacza. Garnitur czy jeansy już nie”
items: Ten trening domowy jest hitem Instagrama: warto go wypróbować, bo efekt jest niesamowity
items: Kobieta Zawsze Młoda: Założyła konto na Instagramie, by dorabiać na emeryturze. Dziś jest mentorką tysięcy kobiet. "Ja mam w głowie wciąż 18 lat"
items: Jak rozgrzać się przed treningiem w domu? Sprawdzone ćwiczenia fitness guru Marty Gorącej
items: Jak szybciej wrócić do formy? 5 sposobów, żeby twój trening był efektywniejszy
items: "Tak wyglądają prawdziwe dupy" - trenerka zachwyciła Polki tym jednym wpisem

Te stroje do ćwiczeń są tak wygodne i piękne, że będziesz chciała je nosić nawet wtedy, gdy nie miałaś w planie siłowni
type: item
date: 2022-03-29T13:48:49.000Z
creator: Katarzyna Mizera
subject: Moda
subject: Moda i uroda
subject: strój do ćwiczeń
subject: treningi dla kobiet
description: Jeśli chcesz dziś ćwiczyć i wyglądać dobrze, bądź jak księżna Diana, która świetnie łączyła stroje treningowe z lookami na co dzień. Jeśli trend athleisure nie jest ci obcy, zobacz nasz przegląd najpiękniejszych treningowych kompletów od polskich marek. Jak zestawiać sportowe staniki, dresy, legginsy i sneakersy, by nie wyglądać jak Sporty Spice?
encoded: W tym artykule: Te stroje do ćwiczeń są tak wygodne i piękne, że będziesz chciała je nosić nawet wtedy, gdy siłowni nie miałaś nawet w planie Modne buty sportowe Stroje do ćwiczeń: najpiękniejsze zestawy treningowe od polskich marek Te stroje do ćwiczeń są tak wygodne i piękne, że będziesz chciała je nosić nawet wtedy, gdy siłowni nie miałaś nawet w planie Do trendu athleisure nie trzeba było nas długo namawiać - sportowe ubrania noszone na co dzień, to najlepsze, co zdarzyło się w całej historii mody. I jak każdy trend - ewoluuje wraz z sezonami. Dziś crop topy, wycięte sportowe staniki i legginsy nosimy na co dzień, nie tylko na siłownię. Jak zestawiać je tak, by nie wyglądać dosłownie jak z treningowej sali? Weź przykład z pomysłowych instagramerek, które sztukę łączenia trendów opanowały do perfekcji. Najpopularniejsze instagramerki, zakochane w modzie użytkowej, dają modzie niezły wycisk i trenują ją zupełnie na własnych zasadach. Łączą dresy z klasycznymi trenczami, sneakersy noszą przez cały rok, zamiast zmarzniętej kostki podciągają wysoko na nogawki skarpety, a sportowe staniki zakładają do marynarek i eleganckich torebek. W takim stroju możesz iść na siłownię, lub ...w ostatniej chwili rozmyślić się i skoczyć na pizzę z przyjaciółką. Modne buty 2022: To te modele będą rządzić w trendach na wiosnę. Pora odświeżyć garderobę! Już dawno trendy nie były tak różnorodne jak te, na wiosnę i lato 2022. Świat mody poczuł oddech sezonowej świeżości i poczęstował nas masą możliwości. Tej wiosny będziemy więc nosić stylowe loafersy na zmianę z botkami w stylu glam i oldschoolowymi sneakersami. Zobacz jakie modele będą najmodniejsze w tym sezonie! Modne buty sportowe Idealne buty sportowe? Bez dwóch zdań sneakersy! Nosimy je od kilku sezonów do niemal wszystkiego! Bo do wszystkiego pasują - do sukienek, dresów, garniturów i wiosennych płaszczy. Ten trend zostanie z nami jeszcze na długo i nic nie zapowiada rychłego zmierzchu najwygodniejszych butów w jakie ubierali nas …

unnamed-file-995045e.jpeg
width: 1080
height: 906

6 najlepszych kont na Instagramie, które zmotywują cię do ćwiczeń: same je przetestowałyśmy
type: item
date: 2022-03-29T09:55:18.000Z
creator: Małgorzata Malinowska
subject: Diety i sport
subject: Wellbeing
subject: Anna Lewandowska
subject: ćwiczenia
subject: Edyta Litwiniuk
subject: Ewa Chodakowska
subject: sport
subject: treningi dla kobiet
description: Chcesz w końcu na poważnie ruszyć się z kanapy i zacząć ćwiczyć? To najlepszy moment! Ruszamy Ci z pomocą i pokazujemy konta trenerek na Instagramie, które same przetestowałyśmy. Dzięki tym trenerkom uzyskasz zamierzony efekt i będziesz miała poczucie, że jesteś w dobrych rękach. Zatem do dzieła!
encoded: Z kim ćwiczyć na Instagramie? Pytanie, chociaż na pierwszy rzut oka wydaje się banalne, to bardzo często jest wpisywane w wyszukiwarki internetowe. W dobie mediów społecznościowych i milionów kont na Instagramie czy Facebooku tak naprawdę trudno o te najbardziej rzetelne. My proponujemy Wam konta, które redakcyjnie sprawdziłyśmy. Nasze redaktorki same z nich korzystały, a nawet nasze mamy. Chyba większej rekomendacji nie trzeba :) Jeśli i Ty postanowiłaś, że rozpoczniesz wiosnę aktywnie, nie trać czasu i dołącz do naszego redakcyjnego teamu. Zasada, że im więcej nas ćwiczy, tym mamy większą motywację sprawdza się tutaj w stu procentach. My wykorzystujemy każdą wolną chwilę na treningi. Jedne z nas zaczynają od nich dzień, inne wolą ćwiczyć po zakończeniu pracy. Nieważne kiedy, ważne, żeby aktywność fizyczna pojawiała się jak najczęściej. Pamiętajmy, że codzienna praca przy komputerze lub praca w jednej pozycji przez kilka godzin dziennie to najgorsza rzecz dla naszego kręgosłupa. Schorzenia kręgosłupa to dzisiaj już choroba cywilizacyjna, a będzie jeszcze gorzej. Co więcej, aktywność fizyczna pozwala nam odreagować, uwolnić stres i negatywne emocje. A dodatkowo korzysta przy tym nasza sylwetka. Każda z nas może mieć inną motywację, najważniejsze, żeby ją w sobie znaleźć. Możesz to robić w trosce o swoje zdrowie, a może chcesz ujędrnić ciało na nowy sezon lub po prostu masz cel wskoczyć w o jeden rozmiar mniej. Z kim ćwiczyć na Instagramie? Podpowiadamy 6 kont trenerek, które zmotywują Cię do ćwiczeń jak nikt inny. Znajdziecie je w galerii poniżej: Przeczytaj także: Motywacja do treningu, czyli jak zmotywować się do ćwiczeń? Motywacja do treningu jest kluczowa, jeśli faktycznie zależy nam na tym, by regularnie ćwiczyć, a co za tym idzie dbać o swój organizm i wygląd. Co właściwie nas motywuje, jak się samemu zmotywować? Jaka muzyka będzie najbardziej motywująca i jaki sprzęt i strój kupić na początek?

unnamed-file-a80f473.jpeg
width: 1200
height: 1068

Motywacja do treningu, czyli jak zmotywować się do ćwiczeń? Jaki sprzęt i strój kupić na początek? [5 sposobów]
type: item
date: 2022-03-28T12:10:08.000Z
subject: Diety i sport
subject: Wellbeing
subject: ćwiczenia
subject: sport
subject: treningi dla kobiet
description: Motywacja do treningu jest kluczowa, jeśli faktycznie zależy nam na tym, by regularnie ćwiczyć, a co za tym idzie dbać o swój organizm i wygląd. Co właściwie nas motywuje, jak się samemu zmotywować? Jaka muzyka będzie najbardziej motywująca i jaki sprzęt i strój kupić na początek?
encoded: W tym artykule: Motywacja do treningu na siłowni - co motywuje kobiety? 1. motywacja do treningu: małe i duże nagrody 2. motywacja do treningu: dobre towarzystwo 3. motywacja do treningu: wyznaczanie sobie celów 4. motywacja do treningu: porównywanie efektu przed i po 5. motywacja do treningu: porównywanie się z innymi Najlepsza motywacja do treningu, czyli jak się samemu zmotywować? Motywacja do treningu - muzyka Motywacja do treningu: jaki sprzęt i strój kupić na początek? Motywacja do treningu to klucz do wyników. Kiedy mija pierwszy entuzjazm do nowego typu aktywności, wkrada się rutyna i pokusy, by przerwać regularne ćwiczenia. Jeśli w tym momencie zabraknie motywacji, plany treningowe prawdopodobnie upadną. Zanim zaczniesz realizować swoje postanowienia na siłowni, zastanów się, co cię motywuje i do czego odwołasz się, gdy motywacja do treningu osłabnie. Motywacja do treningu na siłowni - co motywuje kobiety? Motywacja do treningu nie działa tak samo u każdego. Niektóre kobiety kochają rywalizację, wyznaczanie sobie celów i porównywanie swoich wyników z wynikami innych ćwiczących. Inne na samą myśl o takiej formie motywowania czują się przytłoczone i przestają mieć ochotę na wyjście z domu. Dlatego warto dobrze zastanowić się, co właściwie motywuje ludzi do regularnych ćwiczeń i które z tych motywatorów zadziałają na ciebie. 1. motywacja do treningu: małe i duże nagrody Popularną metodą motywacji jest wyznaczanie sobie małych nagród za osiągnięcie celu. Pobicie rekordu spalonych kalorii, centymetr mniej w talii, a może dwa kilogramy w dół? To dobre okazje do świętowania! Ważne jest, by nagrody wyznaczać sobie odpowiednio często, tak by wydawały się w zasięgu wzroku i rzeczywiście motywowały. Jeśli częścią planu treningowego jest zdrowa dieta, lepiej nie nagradzać się chipsami czy ciastkiem. Takie "małe grzeszki" potęgują tylko poczucie wyrzekania się przyjemności na co dzień - a nie o to chodzi w treningu! Mogą też zbyt łatwo wymknąć się spod kontroli i zamias…

unnamed-file-56cbb40.jpeg
width: 1600
height: 1080

Edyta Litwiniuk „Budziłam się w nocy z kołataniem serca. Dres dużo wybacza. Garnitur czy jeansy już nie”
type: item
date: 2021-06-07T11:53:45.000Z
creator: Aleksandra Nagel
subject: Gwiazdy
subject: Styl życia
subject: Zdrowie
subject: ćwiczenia
subject: Edyta Litwiniuk
subject: fitness
subject: nadwaga
subject: odchudzanie
subject: sport
subject: treningi dla kobiet
description: Jak zmotywować się do ćwiczeń, gdy na nic nie masz ochoty? Edyta Litwiniuk, choć wygląda jak milion dolarów, zna ten stan doskonale. Jej również zdarzają się trudne chwile, w których najchętniej nic by nie robiła i jadła Panna Cottę. Jak wyjść z takiego treningowego kryzysu i pokonać własne słabości? Obejrzyjcie wideo!
encoded: Jak zmotywować się do ćwiczeń i pokonać treningowy kryzys? - Przez miesiąc nic nie robiłam i nie miałam ochoty na żaden trening – wspomina słynna FitMama Edyta Litwiniuk, która w rozmowie wideo z Olą Nagel przyznała się, że jej również zdarzają się trudne chwile. Najgorszym momentem był pierwszy lockdown, gdy wszystko było pozamykane, a cała Polska zamknięta została w domach: - To był trudny czas – mówi dalej Edyta Litwiniuk, wspominając jak przeżyła pierwszy, ubiegłoroczny lockdown. - Budziłam się w nocy z kołataniem serca – dodaje znana trenerka fitness. Edyta Litwiniuk, która promuje sport i zdrowy styl życia na Instagramie, a na swoim koncie ma wiele współprac z gwiazdami polskiego show-biznesu, otwarcie przyznaje, że kryzys może mieć każdy, ale najważniejsze to iść do przodu, pokonać własne słabości i tym samym zwyciężyć. Co zmotywowało Edytę Litwiniuk do ćwiczeń i powrotu do formy? Dlaczego czasem warto zamienić dresy na jeansowe spodnie i co zrobić, gdy Panna Cotta wychodzi bokiem? Zobaczcie drugą część wideo rozmowy z Edytą Litwiniuk! ZOBACZ TEŻ: Trenerka fitness Edyta Litwiniuk o kulturze diety i rozmiarówkach w popularnej sieciówce: „Mieściłam się tylko w L, a na co dzień noszę S. Byłam w szoku. To jest sklep dla dorosłych kobiet?!" Znana polska trenerka fitness Edyta Litwiniuk to mama trzech córeczek, która - mimo ciąż i porodów - ma niesamowitą figurę! Na co dzień nosi rozmiar S, ale ostatnio przeżyła bardzo ciekawą sytuację - weszła do sklepu z odzieżą dla kobiet, w którym mieściła się tylko w L! "Rozumiem, że w wielu kobietach może to rodzić frustracje" - mówi w wideo rozmowie z Olą Nagel. Co Edyta Litwiniuk sądzi o restrykcyjnych dietach, ruchu body positive i podjadaniu pizzy? Zobaczcie wideo!

unnamed-file-552981a.jpg
width: 3840
height: 2160

Ten trening domowy jest hitem Instagrama: warto go wypróbować, bo efekt jest niesamowity
type: item
date: 2021-03-30T08:52:45.000Z
creator: Małgorzata Malinowska
subject: Diety i sport
subject: Wellbeing
subject: koronawirus
subject: koronawirus polska
subject: kwarantanna
subject: treningi dla kobiet
subject: Zdrowie
description: Instagram jest pełen inspirujących rzeczy, w tym ćwiczeń, które możemy wykonywać w domu. Zebrałyśmy kilka ćwiczeń, które świetnie sprawdzą się jako trening domowy. Nie bez powodu stały się one hitem Instagrama. Wypróbuj je, a szybko zobaczysz efekty!
encoded: W tym artykule: Trening domowy, który robi furorę w sieci Trening domowy: tabata Trening domowy: plank Trening domowy, który robi furorę w sieci Trening domowy to dosyć popularna forma ćwiczeń wielu Polaków. Znalazłyśmy ćwiczenia, które można zrobić w domu, a dają wspaniałe efekty. Nic dziwnego, że stały się hitem Internetu. Trening domowy nie musi być nudny, wystarczy kawałek podłogi i jak się okazuje własna kreatywność. Jakiś czas temu hitem Instagrama były ćwiczenia w domu z udziałem...papieru toaletowego. Chociaż na pierwszy rzut oka takie ćwiczenia mogą wydawać się śmieszne, ale za to dają super efekty. Ćwiczenie pokazane poniżej było hitem w dobie pandemii koronawirusa, kiedy wszystkie siłownie były zamknięte, a ludzie z obawy przed brakiem papieru toaletowego w sklepach, robili zapasy w domu. Trening domowy: tabata Jednym z treningów, który jest hitem Internetu jest tabata. Tabata to czterominutowy trening interwałowy, który angażuje znaczną część mięśni naszego ciała. Dzięki tym ćwiczeniom podkręca się nasz metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Tabata jest treningiem, który możemy spokojnie uprawiać w domu, ponieważ wykorzystujemy tutaj ciężar własnego ciała. Zdradzimy wam, że w planie treningu są między innymi pompki, skoki oraz plank. Każde z tych ćwiczeń robimy po 20 sekund, z jak największą ilością powtórzeń. Odstępy pomiędzy ćwiczeniami wynoszą 10 sekund. Trening domowy: plank Plank to niezwykle popularne ćwiczenie, często dodawane do domowych treningów influencerek z Instagrama. Nie wymaga żadnego sprzętu, jest krótkie i angażuje dużo mięśni ciała. Plank można wykonywać na wiele sposobów, co pozwala na różne urozmaicenia ćwiczeń. Najpopularniejsza jest deska na prostych rękach. W takiej pozycji należy wytrzymać przez minutę, zrobić krótką przerwę i powtórzyć ćwiczenie kilka razy podczas treningu. Dla bardziej zaawansowanych polecamy deskę na łokciach. Jeśli znudził ci się klasyczny plank, warto wypróbować jego różne urozmaicenia. Mocno …

unnamed-file-a9ec291.jpeg
width: 1254
height: 836

Kobieta Zawsze Młoda: Założyła konto na Instagramie, by dorabiać na emeryturze. Dziś jest mentorką tysięcy kobiet. "Ja mam w głowie wciąż 18 lat"
type: item
date: 2021-03-22T09:11:34.000Z
creator: Aleksandra Nagel
subject: Gwiazdy
subject: Ludzie
subject: Społeczeństwo
subject: Styl życia
subject: dojrzała kobieta
subject: gwiazdy na Instagramie
subject: Kultura
subject: motywacja
subject: rozmowa
subject: siła kobiet
subject: siwe włosy
subject: starsze modelki
subject: treningi dla kobiet
subject: zmarszczki
description: Intensywnie trenuje, zawstydzając młodsze koleżanki i kolegów na treningach, nie przepada za makijażem i lubi swoje siwe włosy. Irena Wielocha - bo o niej mowa - to jedna z najsłynniejszych seniorek w polskim internecie, która prowadzi popularne konto na Instagramie KOBIETA ZAWSZE MŁODA. Choć cyferki w dowodzie wskazują na to, że zbliża się do 70-tki nie ma czasu myśleć o starości. "Ja mam w głowie 18 lat" - mówi mi Irena Wielocha. Rzeczywiście ma w sobie więcej energii niż niejedna nastolatka! Uwielbia sport, trzyma dietę, ma wiele pasji i kocha młodych ludzi. Jeśli potrzebujecie "kopniaka" do zmiany swego życia na lepsze, koniecznie przeczytajcie tę rozmowę!
encoded: Panią Irenę Wielochę - KOBIETĘ ZAWSZE MŁODĄ - spotykam w jednej ze śródmiejskich kawiarni. Jest lato 2020. Umawiamy się na wywiad w Warszawie. Właśnie przebywa w stolicy. Przyjechała tu by kontynuować treningi. Te w internecie nie dają jej pełnej satysfakcji. Już z daleka bije od niej niesamowita aura - energia, radość, power! Po kilku pytaniach już wiem, że mogłabym z nią rozmawiać godzinami. Od naszego spotkania minęło sporo czasu. Na Instagramie KOBIETY WIECZNIE MŁODEJ jest mnóstwo nowych osób. Być może Pani Irena ma trochę więcej siwych włosów i kilka nowych zmarszczek, ale to, co mówi i jak myśli o świecie oraz sobie samej nie uległo zmianie. To, co przeczytacie poniżej, to tylko skrawki jej niesamowitego życia, pełnego ciekawych anegdot, poczucia humoru i dystansu, którego tak bardzo nam teraz potrzeba w dzisiejszych czasach... Photo: Kobieta.pl - Ola Nagel Instagram, czyli pomysł na życie na emeryturze Aleksandra Nagel – KOBIETA.PL: Pani Ireno, czuje się Pani gwiazdą Instagrama? Pani Irena Wielocha - Kobieta Zawsze Młoda: Nie, absolutnie. Ja się przede wszystkim czuję zakłopotana, na tym Instagramie. Skąd to zakłopotanie? Kiedy człowiek ma tak dużo lat, co ja, a ludzie wokół obsypują cię komplementami, to jestem zakłopotana. To jest bardzo miłe i sympatyczne, ale wie Pani, ja mam 68 lat, a oni mi piszą, że jestem piękna. Nie wiem, jak mam reagować. Pani nie uważa się za piękną? Piękne to są 50-tki. (śmiech) Staram się robić jak najładniejsze zdjęcia i wtedy wyglądam na piękniejszą, ale nie po to, by mnie obsypywali komplementami, tylko po to, by przyjemniej się mnie oglądało. Ciekawa koncepcja. Po co w takim razie jest Pani potrzebny ten Instagram? W zasadzie on mi do niczego nie był potrzebny. (śmiech) Dlaczego zaistniałam na Instagramie? Bo chciałam zarabiać pieniądze. Bardzo odważne podejście. To jest uczciwe. Tak, jestem na emeryturze i chcę zarabiać pieniądze. Dlatego założyłam profil na Instagramie. Sama Pani wpadła na to, żeby spróbować na Instagramie?…

unnamed-file-17979b6.jpeg
width: 2287
height: 2401

Jak rozgrzać się przed treningiem w domu? Sprawdzone ćwiczenia fitness guru Marty Gorącej
type: item
date: 2020-07-23T11:53:53.000Z
subject: Diety i sport
subject: Ludzie
subject: Wellbeing
subject: Współpraca reklamowa
subject: ćwiczenia
subject: Lifestyle
subject: treningi dla kobiet
description: Rozgrzewka jest jednym z kluczowych elementów treningu, nawet jeśli ćwiczysz w domu. Bardzo często jest on pomijany, choć może uchronić nas przed kontuzją i ułatwić późniejszy trening. Nasza seria treningów z Martą Gorącą rozpoczyna się właśnie od ośmiominutowej rozgrzewki. W kompleksowy sposób przygotuje ona nasze ciała do dalszego wysiłku, a kto go nie potrzebuje po całym dniu siedzenia w pracy?
encoded: Rozgrzewka – dlaczego jest ważna? Rozgrzewka jest jednym z najmniej docenianych elementów ćwiczeń. Dlaczego jest ważna? Dzięki niej nasze mięśnie się uelastyczniają, a organizm przygotowuje się do cięższego wysiłku. Zobacz naszą serię wideo ćwiczeń z prywatną trenerką Martą Gorącą, które w kompleksowy sposób przeprowadzą Cię przez wszystkie etapy treningu. Zaczynamy od rozgrzewki, a kończymy na ćwiczeniach poszczególnych partii ciała. Jeżeli szukasz ciekawego i nietuzinkowego sposobu na polepszenie kondycji, zapraszamy Cię do ćwiczeń znajdujących się poniżej. Przeczytaj również:Jak zacząć biegać po czterdziestce? View Ediplayer on the source website Marta Gorąca – trener personalny i pasjonatka zdrowego trybu życia Marta Gorąca z zawodu jest trenerem personalnym, pasjonatką zdrowego stylu życia, aktywności fizycznej. Jej misją jest dzielenie się tymi wartościami. Motto Marty to „Everything is a choice”. Uczy słuchania siebie, swoich potrzeb i reagowania na nie. Dbania o siebie holistycznie. Przez trening i zdrowy styl życia do szczęścia i harmonii. Przeczytaj również: Jak medytować? Krótka instrukcja dla początkujących

unnamed-file-ea10608.jpeg
width: 1600
height: 1114

Jak szybciej wrócić do formy? 5 sposobów, żeby twój trening był efektywniejszy
type: item
date: 2020-05-28T07:01:00.000Z
subject: Diety i sport
subject: Wellbeing
subject: Współpraca reklamowa
subject: aktywność fizyczna
subject: ćwiczenia
subject: treningi dla kobiet
subject: Zdrowie
description: Długie godziny pracy siedzącej na home office, łączenie obowiązków rodzicielskich z zawodowymi i permanentny brak czasu – to warunki, w których ciężko o regularny trening. Jak odzyskać formę w możliwie najkrótszym czasie? Przetestowałyśmy zegarek Huawei Watch GT 2e, który - jak osobisty asystent - motywuje do regularnej aktywności. Oto 5 patentów, dzięki którym znów poczujesz się świetnie w swoim ciele.
encoded: Ustaw sobie odpowiedni czas treningu Wszystkie wiemy, że nie liczy się ilość, lecz jakość – i to nie tylko w odniesieniu do sportu. A jednak w przypadku treningu, najczęściej idziemy na rekord, zamiast skupiać się na tym, czy prawidłowo wykonujemy ćwiczenia. Owszem, może setka brzuszków robi wrażenie na Instagramie, ale na twoich mięśniach – już niekoniecznie. W dodatku to wcale nie najkrótsza droga do osiągnięcia szybkich efektów. Prawda jest taka, że jeśli trenujesz z odpowiednią intensywnością, możesz zrobić w pełni zadowalający trening nawet w 20 minut – zwłaszcza jeśli mowa o ćwiczeniach kardio. Przy budowaniu masy mięśniowej i treningu z obciążeniem również nie powinnaś przekraczać godziny. Znacznie ważniejsze jest to, jak wykonujesz ćwiczenia – i czy na pewno robisz to poprawnie. Optymalna długość treningu dla osób początkujących powinna zamknąć się w przedziale od 15 do 20 minut co drugi dzień. Dla bardziej zaawansowanych zawodniczek, od 45 do 60 minut. Nie bez znaczenia jest też pora dnia. Nie da się ukryć, że najlepiej zrobić to rano – wczesny trening daje potężnego kopa energii na cały dzień i pomaga zacząć go w doskonałym humorze. Ale jeśli nie jesteś typem skowronka – nie martw się, wieczór też może być dobrą porą na ćwiczenia. Grunt, żeby nie robić ich tuż przed snem – bo to może zaburzać procesy wydzielania melaniny i utrudniać zaśnięcie. Sprawdzaj postępy Nie ma nic bardziej motywującego, niż dowód na to, że idzie ci coraz lepiej. Zapisywanie osiągnięć pozwoli ci kontrolować postępy i zwiększać intensywność treningu w bezpieczny sposób. Obecnie to naprawdę prosta sprawa. Nowoczesne urządzenia typu wearables są jak twój prywatny sportowy asystent – i pozwalają monitorować wszystkie istotne parametry. Zegarek Huawei Watch GT 2 umożliwia zapis każdego treningu, z rozróżnieniem na dyscypliny sportowe (m.in. bieg, ćwiczenia fitness, spacer, czy jazdę na rowerze). Za pomocą smartwatcha zarejestrujesz przebyty dystans, ilość spalonych kalorii, a także tempo…

unnamed-file-a711b2d.jpeg
width: 2121
height: 1414

"Tak wyglądają prawdziwe dupy" - trenerka zachwyciła Polki tym jednym wpisem
type: item
date: 2019-11-11T09:20:49.000Z
subject: Ludzie
subject: Porady
subject: Styl życia
subject: body positive
subject: Lifestyle
subject: pośladki
subject: pupa
subject: treningi dla kobiet
subject: Wolny czas
description: Marta Stoberska pracuje jako trenerka fitness wielu polskich kobiet i postanowiła pokazać jak wyglądają prawdziwe "dupy", bez fotoszopa i cenzury. Ten motywujący wpis zachwycił setki kobiet!
encoded: Post o prawdziwych dupach hitem sieci Marta Stoberska prowadzi treningi fitness dla kobiet i dość popularny fanpage na Facebooku "Z.mobilizuj się z Martą", to właśnie tak opublikowała wpis, który szybko stał się wiralowym hitem mediów społecznościowych. Trenerka w kilku trafionych pointach, opisując "prawdziwe dupy: bez retuszu i poprawek, rozprawa się z mitem idealnej sylwetki i namawia kobiety, żeby przestały się zamartwiać niekonstruktywną często krytyką. Ktoś mówi ci, że ostatni ci się przytyło? Partner (statystyki pokazują, że to właśnie partnerzy często nieumyślnie, wpędzają nas w straszne kompleksy) ciągle żartuje na temat zbyt płaskiej pupy, a może nieco innego kształtu piersi po karmieniu? Instagram pokazuje nierealną rzeczywistość na zdjęciach kobiet z idealnymi pośladkami, ustami, twarzą? To często zasługa filtrów, a nawet medycyny estetycznej. Jak wygląda idealna dupa? Polki są zachwycone Możemy przeczytać w poście Marty. Dlaczego poruszyła temat w kontekście akurat tej części ciała? Ponieważ to właśnie naszych pup najczęściej się wstydzimy. Uważamy, że są zbyt wystające, zbyt płaskie, że mają nieładne rozstępy, że źle wyglądają w stringach... Na dodatek ten "straszny" cellulit, brak dobrego kształtu (a jaki jest w zasadzie dobry?). Dlatego właśnie Marta postanowiła się rozprawić z mitami dotyczącymi dupy. Bardzo emocjonalnie i bardzo prawdziwie. Dupy, które pokazuje na zdjęciu na Facebooku to "dupy znajome". Bardzo lubimy ten wpis i polecamy Wam zapoznać się z całością, zrobi Wam dzień!

unnamed-file-c31fb6a.jpeg
width: 1843
height: 1015