W odpowiedzi na te pytania pomoże nam ekspert Katarzyna Biłous – dietetyk musli.takjakchcesz.pl

Jakie suplementy diety wspomagające odchudzanie mamy na rynku?

Na polskim rynku środków wspomagających redukcję masy ciała (suplementów diety) znaleźć możemy produkty pod różnymi postaciami:
a)      tabletki,
b)      kapsułki,
c)      proszek (koktajl, zupa, shake),
d)      gotowy do spożycia płyn,
e)      herbatki do zaparzania,
f)       kostki/guma do żucia,
g)      tabletki do ssania,
h)      mieszanki ziołowe do zaparzania,
i)        soki i wyciągi,
j)        koncentraty,
k)      krople,
l)        ampułki z płynem do rozpuszczania.  

W zależności od składu takich środków, podzielić je można na kilka rodzajów w zależności od sposobu działania:
-          środki hamujące apetyt,
-          środki zawierające substancje bioaktywne (tzw. spalacze tłuszczu), -          środki zawierające składniki absorbujące tłuszcz, hamujące jego wykorzystanie,
-          środki zawierające substancje przyspieszające spalanie tłuszczu/hamujące jego syntezę,
-          środki zawierające składniki regulujące przemianę materii.     

Czy odchudzające preparaty w ogóle działają? Czy samo ich przyjmowanie pomoże zrzucić dodatkowe kilogramy?

Na wstępie należy zaznaczyć sformułowanie, którym posługują się producenci takich środków spożywczych – „środki wspomagające odchudzanie” nie są cudownymi pigułkami (lub produktami pod inną postacią). Produkty te, bez aktywności fizycznej, ćwiczeń i odpowiedniej diety, nie spowodują spalania tłuszczu jedynie od samego ich zażywania. Produkty, które rzeczywiście wykazują takie działanie (oczywiście w mniejszym stopniu, niż oczekują tego ludzie) są jedynie wspomagaczami w procesie odchudzania, którego sukces kryje się głównie w zachowywaniu prawidłowo skomponowanej diety oraz odpowiednim poziomie aktywności fizycznej. Zjawisko placebo w tej tematyce również odnajduje swoje miejsce. Działanie jest tu głównie oparte na motywacji – wydałam dużo pieniędzy na środek, który będzie mnie odchudzał, to przy okazji zacznę prowadzić zdrowy styl życia.  

Jakie preparaty są najskuteczniejsze i od czego to zależy?

Zobacz także:

Potwierdzone działanie redukujące masę ciała :
-          błonnik pokarmowy,
-          L – karnityna  o   spożywanie nasila procesy przemian energetycznych tłuszczy aż o 70%, o   umożliwia transport kwasów tłuszczowych do mitochondrium – miejsca, gdzie tłuszcz przemieniany jest w energię,
-          efedryna i jej pochodne (jej bezpieczeństwo dla zdrowia nie jest potwierdzone).  

Skuteczność niepewna w działaniu zmniejszającym zawartość tkanki tłuszczowej: -          HCA o   otrzymywany z owocu Garcina cambogia, o   brak jednoznacznych dowodów na skuteczność i mechanizm działania,
-          chitosan o   tłuszcz związany przez naturalną substancję otrzymywaną z pancerzy skorupiaków, o   związany tłuszcz jest niedostępny dla enzymów trawiennych, przez co nie jest wchłaniany, o   działanie kontrowersyjne
-          chrom o   suplementacja dwukrotnie przekracza zalecaną dawkę na ten pierwiastek, o   spożywanie w nadmiernej ilości może powodować dysfunkcje nerek,
-          CLA o   zbyt mało dowodów na działanie, o   bardzo kontrowersyjne, -          glukomannany,
-          ekstrakt z zielonej herbaty,
-          psyllium,
-          lukrecja,
-          żeń-szeń.