Step (z ang. krok) to ćwiczenia ze specjalną platformą na którą wchodzimy w trakcie zajęć.
Nie jest on nowością. Już w latach 50. wykorzystany był do prób wysiłkowych, ale dopiero w latach 90. trafił do sal gimnastycznych wraz z modą na fitness. Z rozrzewnieniem wspominamy liczne instruktorki fitness w kolorowych body trenujące na platformach.
Zajęcia step świetnie redukują tkankę tłuszczową i wzmacniają nogi. Wpływają też pozytywnie na układ krwionośny, a same ćwiczenia nie są bardzo obciążające. Step doskonale wpływa też na pośladki, które nie tylko tracą zbędne centymetry, ale stają się też wysportowane i jędrne.
Dzięki wchodzeniu i schodzeniu podczas stepu trenujemy też koordynację i równowagę.
Samą platformę można regulować, wraz ze wzrostem zaawansowania jest ona podnoszona do góry. Z czasem dokładane są też ruchy rąk, a nawet małe ciężarki.
Zajęcia ze stepem warto wykonywać pod okiem instruktora, bo aby ćwiczenia te przynosiły dobre rezultaty i nie obciążały stawów bardzo ważna jest ich technika.
Step to zajęcia typowo wytrzymałościowe, ich poziom można dopasować do każdego poziomu zaawansowania. Poza sportowymi butami i strojem nie wymagają żadnego dodatkowego wyposażenia.
