Chrapanie to nic innego jak wibracja języka i podniebienie podczas wdechu. Jeśli nie występuje w duecie z bezdechem sennym jest niegroźne, choć bardzo uciążliwe dla osób postronnych.
Chrapanie częściej dotyka osoby z nadwagą niż te szczupłe. Pierwszym krokiem do zaprzestania chrapania, a przy okazji dłuższego życia jest więc zrzucenie wagi.
Znacznie częściej chrapiemy tez po wypiciu alkoholu. Nie chcesz chrapać? Nie pij! Podobnie rzecz ma się z paleniem. Niestety palacze to najczęściej osoby chrapiące... i to bardzo głośno. Dym z papierosów podrażnia bowiem gardło i powoduje zaburzenia oddechu.
Chrapaniu sprzyja też krotki i nieregularny sen. Staraj się więc zawsze chodzić spać o tej samej porze. Przed snem wycisz się – nie oglądaj telewizji i nie słuchaj muzyki. Wywietrz sypialnię i weź relaksująca kąpiel. Dbaj tez o odpowiednie nawilżenie powietrza, bo zbyt suche wzmaga chrapanie.
Śpij na boku lub na brzuchu. Chrapanie występuje najczęściej w pozycji na wznak. Staraj się wyrobić nawyk spania w innej pozycji, a prawdopodobnie osoby śpiące z tobą w pokoju zaznają spokoju.
Dbaj o zdrowie! Infekcje gardła, katar i inne problemy laryngologiczne wzmagają chrapanie. Udaj się do lekarza i wylecz się z nich. Zyska na tym nie tylko twój partner, ale przede wszystkim twoje zdrowie.
