Serena WIlliams żegna się z kortem. Iga Świątek reaguje
Serena Williams to jedna z najpopularniejszych kobiet w historii sportu. Wybitna tenisistka zapowiedziała właśnie, że po US Open kończy karierę. "Jestem okropna w pożegnaniach, ale żegnaj Toronto" - powiedziała po przegranym meczu z Belindą Bencic. Na jej decyzję zareagowała Iga Świątek.
Serena Williams przegrała mecz ze Szwajcarką Belindą Bencic i odpadła z turnieju WTA w Toronto. Jednocześnie fani tenisistki mają dużo większy powód do smutku: prawdopodobnie nie zobaczą już swojej idolki na korcie. Ależ emocje! Oczywiście chciałabym, żeby wynik był inny, ale Belinda mi nie pozwoliła. To były jednak całkiem interesujące 24 godziny. Nie cierpię pożegnań, zatem... żegnaj Toronto! - powiedziała. Serena Williams kończy karierę O tym, że wybitna sportsmenka zdecydowała się odejść na emeryturę po raz pierwszy poinformowała na łamach najnowszego numeru magazynu "Vogue". Gwiazda sportu wyznała, że jej córeczka marzy o byciu starszą siostrą, a ona sama, choć nigdy nie chciała wybierać między tenisem a rodziną, czuje, że chce powiedzieć "pas": Serena przyznała też, że ma duży problem z pożegnaniem się ze sportem wyczynowym: W dalszej części wywiadu Serena podkreśla, że nie lubi słowa "emerytura" i woli, by jej decyzję nazywać "ewolucją": Serena Williams popłakała się na korcie Po meczu z Belindą Serena nie kryła wzruszenia odbierając kwiaty. Jak sama przyznała "nie jest dobra w pożegnaniach", ale łamiącym się głosem i ze łzami w oczach powiedziała swoim fanom w Kanadzie "do widzenia": To był niesamowity czas, zagrałam tu świetne mecze - mówiła w wywiadzie po meczu. Dziękuję również moim fanom za ich wsparcie. Na temat pożegnania Sereny Williams z tenisem wypowiedziała się również nasza mistrzyni kortu, Iga Świątek: Jest mi smutno, że nie zdołałam z nią zagrać. Być może jeszcze będę miała szansę (...) To coś niesamowitego, że była w stanie zajmować się interesami, grać w tenisa, być mamą i jednocześnie wielokrotną finalistką Szlemów. Byłabym szczęśliwa, mając przekonanie, że można coś takiego zrobić - podkreśliła Polka.
Lekkoatletka Adrianna Sułek o fatalnym traktowaniu przez PZLA: "Oni tylko utrudniają nam życie i robią to z pełną premedytacją"
23-letnia wieloboistka ma dość fatalnego traktowania przez Polski Związek Lekkiej Atletyki. W prostu mówi, co jej się nie podoba: " Jedynym hamulcem wstrzymującym rozwój mojej kariery jest PZLA! Po coś ci ludzie w związku są? Chyba nie na wakacjach?". Adrianna Sułek punktuje niedociągnięcia.
W tym artykule: Adrianna Sułek: "jedynym hamulcem wstrzymującym rozwój mojej kariery jest PZLA! Adrianna Sułek to lekkoatletka specjalizująca się w wieloboju. 23-latka jest halową wicemistrzynią świata z 2022 roku, wielokrotną mistrzynią Polski, brązową medalistką z mistrzostw świata juniorów 2018 oraz młodzieżową mistrzynią Europy 2021. Sportsmenka występuje aktualnie na Mistrzostwach Świata w lekkoatletyce, które odbywają się w Eugene w Stanach Zjednoczonych. Dziewczyna swoim występem pobiła trzy rekordy życiowe, a także rekord Polski, który wynosił 6616 punktów i od 1985 roku należał do Małgorzaty Nowak. Niestety, fenomenalny wynik nie zapewnił Polsce miejsca na podium. Młoda lekkoatletka z Mistrzostw Świata wróci bez medalu, a za swoje "niewystarczające czwarte miejsce" wini Polski Związek Lekkiej Atletyki. Adrianna Sułek: "jedynym hamulcem wstrzymującym rozwój mojej kariery jest PZLA! Adrianna Sułek w rozmowie z tvp.sport dała upust swojej frustracji względem PZLA. Młoda lekkoatletka poskarżyła się m.in. na fatalne warunki ostatniego zgrupowania w Seatlle. "To był mój najgorszy obóz, jaki przygotowywał Polski Związek Lekkiej Atletyki. Jedzenie na kampusie, gdzie mieszkaliśmy, było tragiczne. Stale musiałam dbać o to, żeby zabezpieczyć sobie jakieś śniadania i kolacje. Postanowiłam przestać milczeć, bo ile można pobłażać? Podróż ze Seattle samolotem lecącym tylko do połowy drogi i dalszy dojazd autokarem? Brak słów". Później postanowiła zabrać głos w rozmowie z Przeglądem Sportowym Onetu, gdzie jeszcze raz poruszyła temat zgrupowań, które są tak ważne podczas okresu przygotowawczego przed ogromnymi występami na Mistrzostwach Świata. "Śmiesznie wyglądała też nasza podróż ze zgrupowania w Seattle na mistrzostwa świata do Eugene. Muszę pisać e-maile z prośbą o odpowiednie posiłki. Ja nie jestem zawodniczką, która uprawia jedną konkurencję i potrzebuje energii na 10 sekund czy godzinę. Ja potrzebuję tego na dwa dni! Ja zajeżdżam organizm katorżniczą robotą po to, żeby na ostatniej prostej, kiedy przychodzi najważniejszy okres przygotowawczy, jeść jakieś świństwa? Muszę latać do sklepu, tysiąc schodów do góry i do dołu, żeby coś kupić. Po coś ci ludzie w związku są? Chyba nie na wakacjach? My, zawodnicy, musimy chodzić do restauracji czy do sklepu na zakupy". PRZECZYTAJ TAKŻE: Trenerka uderzyła pięścią nieposłusznego konia. Została zdyskwalifikowana Niemiecka trenerka Kim Raisner została zdyskwalifikowana za naganne zachowanie podczas olimpijskiego turnieju pięcioboistek. Trenerka uderzyła pięścią wierzchowca, który nie chciał skakać i przekreślił marzenia o medalu dla jej podopiecznej, Anniki Schleu. Joanna Szwab, reprezentantka Polski w skokach narciarskich: „Chciałam być jak Adam Małysz. Kochałam skoki, bezgranicznie. Dziś ich nienawidzę” „Ja przez lata chciałam tylko móc usiąść na belce, ruszyć i sobie polecieć. Kochałam wszystko, co związane ze skokami, bezgranicznie. A dziś nienawidzę” – tak szczerze o wypaleniu opowiada reprezentantka Polski w skokach narciarskich, 25-letnia Joanna Szwab. <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/09/joanna-szwab-reprezentantka-polski-w-skokach-narciarskich-kochalam-wszystko-co-zwiazane-ze-skokami-bezgranicznie-a-dzis-ich-nienawidze-d59a303.jpeg" width="300" height="300" alt="Joanna Szwab, reprezentantka Polski w skokach narciarskich: „Kochałam wszystko, co związane ze skokami, bezgranicznie. A dziś ich nienawidzę”." title="Joanna Szwab, reprezentantka Polski w skokach narciarskich: „Kochałam wszystko, co związane ze skokami, bezgranicznie. A dziś ich nienawidzę”." /> 14 koszykarek oskarża znanego trenera o znęcanie się psychiczne i molestowanie: "Macie zapie*dalać, nic lepszego was w życiu nie czeka!" Wyszkolił kadrę najlepszych koszykarek, ale jego techniki, zawodniczki przepłaciły zdrowiem psychicznym i traumą. Na treningach zmieniał się w tyrana - wyzywał od zer i debilek. To, co się działo w jego pokoju, koszykarki nigdy nie zapomną. Ta historia zatrzęsła światem sportu - jak to możliwe, że człowiek pod adresem, którego padają tak poważne zarzuty, pracował ponad 20 lat pod nadzorem Polskiego Związku Koszykówki? <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/09/0584297365d3cdeddc609cb94d2998ea398670f0-97a8c63.jpeg" width="300" height="300" alt="14 koszykarek oskarża znanego trenera o znęcanie się psychiczne i molestowanie: "Macie zapierdalać, nic lepszego was w życiu nie czeka!"" title="14 koszykarek oskarża znanego trenera o znęcanie się psychiczne i molestowanie: "Macie zapierdalać, nic lepszego was w życiu nie czeka!"" />
Karolina Bajor-Stefańska: kim jest polska sędzia piłkarska, którą zachwycają się zagraniczne media? Skończyła prawo, a pasję do piłki zaszczepił w niej dziadek
Karolina Bajor-Stefańska to sędzia piłkarska, o której ostatnio rozpisują się zagraniczne media. "The Sun" okrzyknął ją "najseksowniejszą sędzią na świecie", ale Karolina uparcie i konsekwentnie podąża swoją ciężko wypracowaną ścieżką. Co wiemy, o polskiej sędzi piłkarskiej Karolinie Bajor-Stefańskiej?
W tym artykule: Karolina Bajor-Stefańska: zagraniczne media zachwycone polską sędzią piłkarską Kim jest Karolina Bajor-Stefańska? Kim jest mąż Karoliny Bajor-Stefańskiej? Karolina Bajor-Stefańska: Instagram Karolina Bajor-Stefańska: zagraniczne media zachwycone polską sędzią piłkarską Karolina Bajor-Stefańska - to nazwisko powinniśmy znać. Polska sędzia piłkarska zachwyca zagraniczne media. Czas, żeby w naszym kraju również głośno mówiono o jej dokonaniach. My z pewnością będziemy nagłaśniać sylwetkę niezwykle zdolnej i pracowitej Karoliny Bajor-Stefańskiej. O polskiej arbiter napisał ostatnio niemiecki "Bild", wcześniej w 2018 roku brytyjski "The Sun" okrzyknął ją "najseksowniejszą sędzią na świecie". Kim jest 24-letnia Karolina Bajor-Stefańska, która tak zachwyca zagraniczne media? - Artykuł w The Sun trochę mnie zaskoczył i zdecydowanie nie spodziewałam się, że reakcja będzie tak globalna – oczywiście to bardzo fajne, a wszystkie komplementy, które otrzymuję, sprawiają, że się uśmiecham, ale nie chcę, aby to wszystko uderzyło mi do głowy i wpłynęło na to, kim jestem - mówiła dla portalu The First News. Kim jest Karolina Bajor-Stefańska? Karolina Bajor-Stefańska pochodzi z Krakowa i ma tytuł sędzi sportowego. We wrześniu 2021 roku obroniła pracę magisterską na Uniwersytecie Jagiellońskim, gdzie przez pięć lat studiowała prawo sportu. W tym ważnym dla niej dniu na Instagramie pisała: - Dziś jest bardzo ważny dla mnie dzień, który zamyka 5-letni etap studiów i rozpoczyna nowy, zawodowy. Obroniłam pracę magisterską łączącą w swojej treści moje dwie wielkie pasje, prawo i sport. Jestem taka szczęśliwa i dumna z siebie, nie mogę się już doczekać tego, co przyniesie przyszłość! W grudniu 2021 roku pochwaliła się tytułem aplikanta adwokackiego: - Ważny krok w moim życiu zawodowym. Zaszczyt, duma i wielka radość. Spełnienie marzeń, wypełnienie powołania. Przede wszystkim – początek pięknej misji. Od dzisiaj, po uroczystym ślubowaniu, jestem aplikantem adwokackim. Skąd zatem zrodziła się miłość do piłki nożnej u Karoliny Bajor-Stefańskiej? - Dorastałam z piłką nożną. Moją pasję do gry zaszczepiał we mnie od najmłodszych lat dziadek – sam był sędzią, więc dzięki niemu widziałam mecze nie tylko oczami zwykłego kibica, ale także z perspektywy sędziego – opowiadała w jednym z wywiadów. Aż trudno uwierzyć, że Karolina Bajor-Stefańska po raz pierwszy sędziowała mecz mając zaledwie 17 lat. "Kiedy debiutowałam jako sędzia, prowadziłam mecz 15-latków. Wymierzyłam karę tak oczywistą, że nawet zawodnicy nie protestowali. Ale trener wbiegł na boisko i zaczął przeklinać – byłam oszołomiona, bo to był dosłownie pierwszy raz w życiu, kiedy ktoś tak się do mnie zwracał" – mówiła. - "Pierwsze mecze były trudne” – przyznaje – „i od razu dowiedziałam się, że sama znajomość zasad od podszewki nie wystarczy. Oprócz wiedzy zdobytej na kursach sędziowania, potrzebujesz umiejętności podejmowania decyzji w ułamku sekundy, koncentracji i kontrolowania wielu rzeczy, które dzieją się na boisku" - mówiła dalej w wywiadzie. Wiele osób z pewnością zastanawia się, jak tak piękna i drobna kobieta odnajduje się w powszechnie uważanym przez wszystkich "męskim świecie". Czy w swoim dorobku spotkała się z seksizmem? - Nigdy nie spotkałam się z nadużyciami związanymi konkretnie z płcią”, ale jako sędziowie zawsze jesteśmy narażeni na wulgarność i agresywną krytykę – na szczęście jesteśmy w stanie sobie z nią poradzić, albo wysyłając trenera na trybuny, albo wręczając zawodnikowi czerwoną kartkę. Pod koniec 2021 roku Karolina Bajor-Stefańska zamieściła na Instagramie wpis, w którym podsumowała ostatni rok swojej pracy. Napisała w nim o swoich dokonaniach zawodowych i satysfakcji płynącej z pracy: - "Ostatnie dwanaście miesięcy było dla mnie bardzo pracowitym i owocnym okresem. To, co zdarzyło się w 2021 roku, przerosło moje oczekiwania. Zawodowo czuję się absolutnie spełniona, jestem na najlepszej drodze do upragnionego celu. Ogrom nauki i pracy włożony we wszystkie egzaminy, pracę dyplomową i egzamin wstępny na aplikację adwokacką zaowocował spełnieniem zawodowych marzeń. 2021 to też kolejny bardzo udany rok dla mnie jako sportowca. Regularne występy w najwyższej klasie rozgrywkowej piłki kobiecej oraz CLJ, pierwszy poprowadzony przeze mnie mecz międzynarodowy, owocna współpraca w ramach programu mentorskiego PZPN i – last but not least – postępy i rozwój warsztatu sędziowskiego". Kim jest mąż Karoliny Bajor-Stefańskiej? Karolina Bajor-Stefańska w październiku 2020 roku wyszła za mąż za 20 lat starszego sędziego piłkarskiego Daniela Stefańskiego. Zamieszczając przepiękne ślubne zdjęcie z Santorini tak napisała: Podobno para poznała się w 2018 roku, a zaręczyła w styczniu 2020. Karolina Bajor-Stefańska: Instagram Karolina Bajor-Stefańska od dawna jest aktywna w mediach społecznościowych. Głównie na jej profilu znajdziemy zdjęcia związane z jej życiem zawodowym. Nie brakuje jednak prywatnych pani sędzi w bardziej kobiecym wydaniu. Jedno można powiedzieć Pani Karolinie do twarzy we wszystkim, a szczególne uznanie budzi w nas w stroju piłkarskim na boisku kiedy wręcza czerwone kartki!
6 najlepszych kont na Instagramie, które zmotywują cię do ćwiczeń: same je przetestowałyśmy
Chcesz w końcu na poważnie ruszyć się z kanapy i zacząć ćwiczyć? To najlepszy moment! Ruszamy Ci z pomocą i pokazujemy konta trenerek na Instagramie, które same przetestowałyśmy. Dzięki tym trenerkom uzyskasz zamierzony efekt i będziesz miała poczucie, że jesteś w dobrych rękach. Zatem do dzieła!
Z kim ćwiczyć na Instagramie? Pytanie, chociaż na pierwszy rzut oka wydaje się banalne, to bardzo często jest wpisywane w wyszukiwarki internetowe. W dobie mediów społecznościowych i milionów kont na Instagramie czy Facebooku tak naprawdę trudno o te najbardziej rzetelne. My proponujemy Wam konta, które redakcyjnie sprawdziłyśmy. Nasze redaktorki same z nich korzystały, a nawet nasze mamy. Chyba większej rekomendacji nie trzeba :) Jeśli i Ty postanowiłaś, że rozpoczniesz wiosnę aktywnie, nie trać czasu i dołącz do naszego redakcyjnego teamu. Zasada, że im więcej nas ćwiczy, tym mamy większą motywację sprawdza się tutaj w stu procentach. My wykorzystujemy każdą wolną chwilę na treningi. Jedne z nas zaczynają od nich dzień, inne wolą ćwiczyć po zakończeniu pracy. Nieważne kiedy, ważne, żeby aktywność fizyczna pojawiała się jak najczęściej. Pamiętajmy, że codzienna praca przy komputerze lub praca w jednej pozycji przez kilka godzin dziennie to najgorsza rzecz dla naszego kręgosłupa. Schorzenia kręgosłupa to dzisiaj już choroba cywilizacyjna, a będzie jeszcze gorzej. Co więcej, aktywność fizyczna pozwala nam odreagować, uwolnić stres i negatywne emocje. A dodatkowo korzysta przy tym nasza sylwetka. Każda z nas może mieć inną motywację, najważniejsze, żeby ją w sobie znaleźć. Możesz to robić w trosce o swoje zdrowie, a może chcesz ujędrnić ciało na nowy sezon lub po prostu masz cel wskoczyć w o jeden rozmiar mniej. Z kim ćwiczyć na Instagramie? Podpowiadamy 6 kont trenerek, które zmotywują Cię do ćwiczeń jak nikt inny. Znajdziecie je w galerii poniżej: Przeczytaj także: Motywacja do treningu, czyli jak zmotywować się do ćwiczeń? Motywacja do treningu jest kluczowa, jeśli faktycznie zależy nam na tym, by regularnie ćwiczyć, a co za tym idzie dbać o swój organizm i wygląd. Co właściwie nas motywuje, jak się samemu zmotywować? Jaka muzyka będzie najbardziej motywująca i jaki sprzęt i strój kupić na początek?
Motywacja do treningu, czyli jak zmotywować się do ćwiczeń? Jaki sprzęt i strój kupić na początek? [5 sposobów]
Motywacja do treningu jest kluczowa, jeśli faktycznie zależy nam na tym, by regularnie ćwiczyć, a co za tym idzie dbać o swój organizm i wygląd. Co właściwie nas motywuje, jak się samemu zmotywować? Jaka muzyka będzie najbardziej motywująca i jaki sprzęt i strój kupić na początek?
W tym artykule: Motywacja do treningu na siłowni - co motywuje kobiety? 1. motywacja do treningu: małe i duże nagrody 2. motywacja do treningu: dobre towarzystwo 3. motywacja do treningu: wyznaczanie sobie celów 4. motywacja do treningu: porównywanie efektu przed i po 5. motywacja do treningu: porównywanie się z innymi Najlepsza motywacja do treningu, czyli jak się samemu zmotywować? Motywacja do treningu - muzyka Motywacja do treningu: jaki sprzęt i strój kupić na początek? Motywacja do treningu to klucz do wyników. Kiedy mija pierwszy entuzjazm do nowego typu aktywności, wkrada się rutyna i pokusy, by przerwać regularne ćwiczenia. Jeśli w tym momencie zabraknie motywacji, plany treningowe prawdopodobnie upadną. Zanim zaczniesz realizować swoje postanowienia na siłowni, zastanów się, co cię motywuje i do czego odwołasz się, gdy motywacja do treningu osłabnie. Motywacja do treningu na siłowni - co motywuje kobiety? Motywacja do treningu nie działa tak samo u każdego. Niektóre kobiety kochają rywalizację, wyznaczanie sobie celów i porównywanie swoich wyników z wynikami innych ćwiczących. Inne na samą myśl o takiej formie motywowania czują się przytłoczone i przestają mieć ochotę na wyjście z domu. Dlatego warto dobrze zastanowić się, co właściwie motywuje ludzi do regularnych ćwiczeń i które z tych motywatorów zadziałają na ciebie. 1. motywacja do treningu: małe i duże nagrody Popularną metodą motywacji jest wyznaczanie sobie małych nagród za osiągnięcie celu. Pobicie rekordu spalonych kalorii, centymetr mniej w talii, a może dwa kilogramy w dół? To dobre okazje do świętowania! Ważne jest, by nagrody wyznaczać sobie odpowiednio często, tak by wydawały się w zasięgu wzroku i rzeczywiście motywowały. Jeśli częścią planu treningowego jest zdrowa dieta, lepiej nie nagradzać się chipsami czy ciastkiem. Takie "małe grzeszki" potęgują tylko poczucie wyrzekania się przyjemności na co dzień - a nie o to chodzi w treningu! Mogą też zbyt łatwo wymknąć się spod kontroli i zamiast nagrodą, stać się poczuciem winy. Co będzie lepszym motywatorem? Wyjście do kina, książka, nowa szminka, drobiazg, który chciałaś mieć od zawsze - możliwości jest mnóstwo! 2. motywacja do treningu: dobre towarzystwo Czynnikiem, który wiele z nas motywuje do działania i ćwiczeń jest dobre towarzystwo. Być może samotne wylewanie potów na siłowni nie jest dla ciebie i lepiej odnajdziesz się na grupowych zajęciach? Możesz też zacząć umawiać się na wspólne ćwiczenia ze znajomymi. 3. motywacja do treningu: wyznaczanie sobie celów Dla wielu osób najlepsza motywacja do treningu to poczucie realizowania planu krok po kroku, z osiąganiem po drodze wielu małych celów. Ściśle rozpisany i dookreślony plan treningowy to jeden z ważnych etapów wcielania intencji w życie. Trudno przecenić motywacyjną moc wykreślania z listy wykonanych zadań. 4. motywacja do treningu: porównywanie efektu przed i po Aby zyskać wewnętrzną, solidną motywację do treningu, warto jest mieć możliwość zaobserwowania efektów. Jeśli chcesz osiągnąć konkretną sylwetkę, rób sobie regularnie zdjęcia. Jeśli marzysz o poprawie wydolności, notuj swoje wyniki. Widoczna poprawa dodaje energii do działania. 5. motywacja do treningu: porównywanie się z innymi Choć mogłoby się wydawać, że porównywanie się z innymi osobami to nie najlepsza motywacja do treningu, takie porównania mogą zdziałać cuda. Trzeba tylko wiedzieć, jak się porównywać. Dobrą praktyką są tak zwane porównania w górę - do osób, które ci imponują, które podziwiasz za wytrwałość czy efekty treningowe. Motywujące porównywanie się powinno być pozbawione zawiści i poczucia wyższości. Najlepsza motywacja do treningu, czyli jak się samemu zmotywować? Motywacja do treningu to niełatwy temat. Każda z nas, ćwicząc i wyrabiając w sobie nowe nawyki, odkrywa stopniowo czynniki które najskuteczniej ją motywują. Ważne jest, by stawiać sobie osiągalne cele i nie wymagać od siebie cudów. Nadmierna samokrytyka, żelazny reżim narzucony od pierwszego dnia i wypominanie sobie własnych braków to prosta droga do porażki i fatalnego samopoczucia. Motywacja do treningu - muzyka Motywacja do treningu to także jego odpowiednia otoczka. Odpowiednia muzyka pozwala zapomnieć o wysiłku i skupić się na dźwiękach. Jaka powinna być? Może być nasza ulubiona, ale dobrą opcją są również gotowe playlisty, które dostępne są na Spotify czy Apple Music. Dzięki nim zechcesz kontynuować trening choćby do końca utworu, który ci się podoba. Alternatywą dla muzyki, szczególnie godną polecenia osobom łatwo się nudzącym i o podzielnej uwadze, są audiobooki. Nie masz czasu czytać? Zanurz się w literacki świat w czasie treningu, a nawet nie zauważysz, jak zleci czas. Motywacja do treningu: jaki sprzęt i strój kupić na początek? Kupno stroju i sprzętu również może być świetną motywacją, by zacząć regularnie trenować. Jak zbudować swój treningowy starter pack? Instrukcję znajdziesz poniżej. 1. Biustonosz i legginsy do ćwiczeń Zestawy idealne dla początkujących na fitness, siłownię czy do ćwiczeń w domowym zaciszu kupisz nie tylko w sklepach z profesjonalną (i raczej drogą) odzieżą. Na start zawarto zaopatrzyć w strój kupiony np. w Lidlu. Zapłacisz za niego zdecydowanie mniej, a będzie równie stylowy. W końcu, nic tak nie motywuje do wyjścia jak nowy strój! 2. Buty do ćwiczeń Będziesz trenować na siłowni lub w domu na macie? Pamiętaj, że bardzo ważna będzie precyzja ruchów i kontrola ciała, dlatego najlepiej sprawdzą się tu sztywniejsze buty na stabilnej podeszwie bez przesadnej amortyzacji. Stawiasz na jogging? Wybierz modele z większym poziomem amortyzacji, która zmniejsza wstrząsy powstałe podczas uderzeń o podłoże, chroniąc jednocześnie stawy kolanowe, skokowe, mięśnie oraz ścięgna. 3. Butelka filtrująca wodę Butelka wielokrotnego użytku filtrująca wodę jest bardzo przydatnym gadżetem, jeśli chcesz wyrobić w sobie nawyk picia większych ilości wody (zalecane przy regularnym trenowaniu). Co ważne, nie zużywasz wówczas tyle plastiku, ile pijąc codziennie butelkowaną wodę. 4. Mata do ćwiczeń Maty do ćwiczeń dostępne w różnych grubościach. Warto, abyś ją miała, jeśli zdecydujesz się na ćwiczenia w domu. Naprawdę dobrą matę kupisz już za ok. 30 zł. 5. Gadżety do ćwiczeń Te tańsze to skakanka i hantle, droższą opcją jest zegarek lub opaska do mierzenia twojej aktywności fizycznej. Choć zdecydowanie droższa, z pewnością będzie motywować cię przypomnieniami o regularnym ruchu. TO MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ: Lekka sałatka to świetny pomysł i na kolację, i na imprezę. Oto 5 niedrogich i prostych przepisów, które pokochasz! Jakie danie jako pierwsze przychodzi do głowy wszystkim, którzy chcą wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe? Odpowiedź jest bardzo prosta - oczywiście lekka sałatka! Miks zielonych warzyw ze zdrowymi tłuszczami i odpowiednią ilością białka to idealny posiłek zdaniem niemal wszystkich dietetyków. Mimo wiarygodnych rekomendacji wiele osób nie może przekonać się do sałatek, wyobrażając je sobie jako mdły i niesmaczny posiłek, który nie pozostawia uczucia sytości. Postaramy się to zmienić! 5 przepisów na lekkie zupy. Są zdrowe, łatwe i niedrogie Nie masz pomysłu na obiad? Nie chcesz marnować czasu na gotowanie i wolisz poświęcić go na odpoczynek, spotkania ze znajomymi lub swoje hobby? A może nie masz talentu kulinarnego i cenisz sobie szybkie i proste rozwiązania? Niezależnie od powodu, którym się kierujesz, mamy dla ciebie propozycję pełnowartościowego posiłku, który przygotujesz szybko, z niedrogich i łatwo dostępnych składników. Brzmi jak marzenie? A to po prostu przepis na zupę.
5 najskuteczniejszych ćwiczeń na uda: efekt cię zaskoczy, a przy okazji wymodelujesz pośladki
Szczupłe uda i zgrabne pośladki to marzenie każdej z nas. Zwłaszcza na wiosnę i lato przypominamy sobie o tych częściach ciała, kiedy mamy ochotę już wskoczyć w krótkie szorty. Pamiętajcie, że nigdy nie jest za późno, żeby zacząć wykonywać ćwiczenia na uda. Systematyczny trening może przynieść efekty nawet po dwóch tygodniach. Zatem nie zastanawiaj się dłużej i wypróbuj nasze ćwiczenia na uda, a przy okazji wymodelujesz pośladki. Gotowa? Zatem do dzieła! Poznaj najskuteczniejsze ćwiczenia na szczupłe uda i pośladki.
W tym artykule: Ćwiczenia na uda: jak wyszczuplić uda? Ćwiczenia na szczupłe uda - jak ćwiczyć nogi? Ćwiczenia na szczupłe uda: od czego zacząć? Ćwiczenia na szczupłe uda i pośladki Ćwiczenia na uda: jak wyszczuplić uda? Jak wysmuklić uda? Czy łatwo jest schudnąć z ud? Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby mieć szczupłe i smukłe uda? To jedne z najczęstszych pytań wpisywanych w wyszukiwarki. Uda i okolice bioder to dla wielu kobiet najtrudniejsze miejsca do schudnięcia. Dlaczego? To właśnie w tych okolicach gromadzi się najczęściej tkanka tłuszczowa. Dlatego, jeśli chcemy wyszczuplić uda i pośladki, to musimy jednocześnie pamiętać o dobrze zbilansowanej diecie. Siedzący tryb życia, ciągła praca przy komputerze, brak ruchu i zła dieta to główne przyczyny odpowiedzialne za to, że nasze uda wyglądają, jak wyglądają. Jeśli marzysz o szczupłych i smukłych udach, to podpowiadamy, co zrobić, aby uzyskać założony efekt. Zastosuj się do tych wskazówek, a już niedługo będziesz cieszyć się efektami. Zatem do dzieła! Ćwiczenia na uda wymagają regularności, poza tym nie są trudne czy wymagające. Aby mieć zgrabne, szczupłe uda, wystarczy trenować 2-3 razy w tygodniu (co drugi dzień), wybierając odpowiednie ćwiczenia na nogi. Co ważne, wykonując ćwiczenia na uda, modelujemy także pośladki, bo mięśnie odpowiedzialne za wygląd ud i całych nóg najczęściej pracują też podczas standardowych ćwiczeń na uda. Jak wyszczuplić uda? Ćwiczenia na zgrabne nogi, które naprawdę działają [OKIEM EKSPERTA] Smukłe, zgrabne nogi to marzenie większości kobiet. W tym przypadku kluczem do sukcesu okazuje się redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej budowie masy mięśniowej. O ile wypracowanie silnych mięśni uda nie powinno stanowić problemu, o tyle zredukowanie tkanki tłuszczowej to nie lada wyzwanie. Na szczęście z pomocą przychodzi właściwie dobrany plan treningowy w połączeniu z odpowiednio zbilansowaną dietą! Jak ćwiczyć, żeby wyszczuplić uda radzi trener i dietetyk Michał Wrzosek. Ćwiczenia na szczupłe uda - jak ćwiczyć nogi? Najpopularniejsze ćwiczenia na uda to przysiady (od całkiem prostych do zaawansowanych, angażujacych wiele mięśni), unoszenie nóg w leżeniu czy w podparciu, wymachy nóg i wykroki oraz unoszenie bioder w odpowiednich pozycjach i napinanie pośladków. Wykonując regularnie nasze ulubione ćwiczenia na uda, wyrzeźbisz nie tylko mięśnie ud, ale również pośladki i łydki, wzmocnisz całe nogi, a przy okazji wyszczuplisz je. Jak schudnąć z nóg: te sposoby i ćwiczenia pomogą ci uzyskać wymarzone nogi Jak schudnąć z nóg? Takie pytanie zadaje sobie wiele osób, dla których nogi stanowią prawdziwy kompleks. Na szczęście istnieje wiele sposobów pozwalających na pozbycie się niechcianej tkanki tłuszczowej z tego obszaru. Sprawdź, jak schudnąć nóg w szybki i skuteczny sposób. Ćwiczenia na szczupłe uda: od czego zacząć? Jeśli decydujesz się na trening na uda, pamiętaj, że przed każdymi ćwiczeniami należy zacząć od rozgrzewki. Najlepiej rozgrzej całe ciało, bo chociaż skupiasz się tylko na udach, to tak naprawdę angażujesz w to całe ciało. Rozgrzewkę zacznij od głowy, ramion, dłoni, bioder, kolan i skończ na stopach. Wykonując ćwiczenia na uda musisz mieć rozgrzane całe ciało. Pamiętaj, że podczas przysiadów czy wykroków lub zakroków mocno pracują kolana - bez rozgrzewki nie trudno o kontuzję. Ćwiczenia na uda wykonuj w seriach, wtedy efekt będzie najlepszy. Na początek zacznij od dwóch serii po 25 sek. i z czasem zwiększaj ilość serii. Pamiętaj nie sztuką jest przetrenować się na początku i stracić motywację na przyszłość. Małymi kroczkami dążymy do sukcesu i to w każdej dziedzinie. Zajrzyj do naszej galerii, gdzie przygotowałyśmy dla Was 5 skutecznych ćwiczeń na uda. Trenuj regularnie, a na efekty nie będziesz musiała długo czekać. Ćwiczenia z gumą na brzuch, uda i posladki, które wykonasz w domu - sprawdź Ćwiczenia z gumą wykorzystują wykonany z lateksu przyrząd, którego zadaniem jest stawianie oporu mięśniom. Gumy dostępne są w wariancie z obwodem zamkniętym i otwartym, o oporze lekkim, średnim lub mocnym. Jak efektywnie trenować z gumą? Poniżej przedstawiamy kilka niezawodnych ćwiczeń! Ćwiczenia na szczupłe uda i pośladki Pamiętaj, że wykonując ćwiczenia na uda, jednocześnie ćwiczysz pośladki. Siedzący tryb życia przyczynia się do tego, że nasze pośladki tracą jędrność, opadają i stają "obwisłe". Jeśli wyobraziłaś sobie, co mamy na myśli, to teraz najwyższa pora coś z tym zrobić, jeśli oczywiście chcesz tego. unoszenie bioder do góry - to jedno z podstawowych ćwiczeń na smukłe uda i pośladki. Wykonując to ćwiczenie angażujesz jednocześnie te dwie strefy. Połóż się na podłodze z nogami zgiętymi w kolanach, ręce wzdłuż tułowia. Następnie powoli unieś biodra do góry. Wytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund i powoli opuść biodra z powrotem. Wersja dla zaawansowanych: stopy oprzyj na piętach. wymachy nogami w klęku podpartym - przyjmij pozycję w klęku podpartym na dłoniach, a następnie zgiętą nogą w kolanie, rób wymachy do góry. To ćwiczenie pięknie wysmukli pośladki i uda. Ćwiczenie wykonuj symetrycznie, raz na jedną, raz na drugą nogę. wymachy nogami w leżeniu na brzuchu. Przyjmij pozycję leżącą na brzuchu z rękami pod brodą. Następnie zegnij nogi w kolanach. Naprzemiennie wykonuj unoszenie nóg do góry, raz lewą, a raz prawą nogę. Zauważ, jak przy tym ćwiczeniu pracuje twój brzuch. To dodatkowy atut tego ćwiczenia! unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu. W pozycji jak wyżej unoś jednocześnie obie nogi do góry. To Cię może zainteresować: Ten trening domowy jest hitem Instagrama: warto go wypróbować, bo efekt jest niesamowity Instagram jest pełen inspirujących rzeczy, w tym ćwiczeń, które możemy wykonywać w domu. Zebrałyśmy kilka ćwiczeń, które świetnie sprawdzą się jako trening domowy. Nie bez powodu stały się one hitem Instagrama. Wypróbuj je, a szybko zobaczysz efekty!
Jak wygląda odchudzanie z dietą online i trenerem?
Chcesz schudnąć, ale nie masz czasu na wizyty w gabinecie dietetyka? A może Twoim problemem jest niechęć do ćwiczeń na siłowni i zorganizowanych zajęć sportowych? Dieta i trening online to rozwiązanie właśnie dla Ciebie! Odchudzanie jeszcze nigdy nie było tak proste - czytaj dalej, a dowiesz się na czym polega ten sposób współpracy z dietetykiem i dlaczego warto z niego skorzystać.
Zacznij od konsultacji z dietetykiem online Konsultacja dietetyczna online to nowoczesny sposób prowadzenia pacjenta, prowadzony w 100% w formie zdalnej. Podobnie jak na standardowej wizycie, współpraca rozpoczyna się od zebrania szczegółowego wywiadu żywieniowego oraz zdrowotnego – dzięki niemu, dietetyk online będzie w stanie dopasować jadłospis do Twoich indywidualnych potrzeb, uwzględniając takie czynniki jak przyjmowane leki, wyniki badań, czy alergie pokarmowe. Dodatkowo, dowie się, jakie są Twoje cele, preferencje i oczekiwania – dzięki temu, plan diety będzie do Ciebie dopasowany w 100%. Gdzie szukać takich specjalistów? Na https://centrumrespo.pl/oferta/ znajdziesz informacje dotyczące współprac dietetycznych online, prowadzonych zgodnie z zasadami indywidualnego podejścia do każdego pacjenta. W Centrum Respo, otrzymasz nie tylko dopasowany jadłospis i zalecenia żywieniowe, ale także wsparcie dietetyka na każdym kroku oraz odpowiedź na wszystkie swoje pytania i wątpliwości. Pamiętaj – responsywny plan współpracy dietetycznej jest jak uszyte na miarę ubranie – pasuje perfekcyjnie! Stosuj dietę online i ciesz się każdym posiłkiem Czym charakteryzuje się dobra dieta online? Niezależnie od tego, czy ma to być dieta odchudzająca, czy też po prostu dieta mający zmienić sposób żywienia na zdrowszy, powinna ona przede wszystkim pasować do Twoich indywidualnych preferencji i stylu życia. Wyobraź sobie, że otrzymujesz jadłospis zawierający posiłki, na których przygotowanie zwyczajnie nie masz czasu, obfitujące w produkty, których nie lubisz. Jakie są szanse, że będziesz stosować taki jadłospis na dłuższą metę? Niestety, tego rodzaju niedopasowana dieta prowadzi zwykle do zniechęcenia i rezygnacji z procesu odchudzania. Ponadto, częstym powodem porzucania diety jest brak pomocy i wsparcia ze strony dietetyka. Właśnie dlatego, w Centrum Respo kontakt ze swoim Opiekunem Celu masz w zasięgu ręki – wystarczy, że otworzysz aplikację i wyślesz swoje pytanie, a odpowiedź otrzymasz najszybciej, jak to możliwe. Niezależnie czy Twoje wątpliwości budzi sama dieta odchudzająca, jadłospis czy może dobór produktów – zawsze otrzymasz wsparcie! Na https://centrumrespo.pl/dieta-online/ znajdziesz szczegóły dotyczące prowadzonych w tej sposób współprac oraz ich zasady. Pamiętaj – dobra dieta to taka, którą faktycznie chce się stosować, warto więc dobrze wybrać osobę, która ją dla Ciebie ułoży. Ćwicz z trenerem online na miarę swoich możliwości Jak z pewnością wiesz, kluczowym elementem zarówno w redukcji masy ciała, jak i zdrowym stylu życia jest aktywność fizyczna. Niestety, obecnie coraz częściej prowadzimy siedzący tryb życia, rezygnując z ćwiczeń, przez co mamy trudności z utrzymaniem odpowiedniej masy ciała. Właśnie dlatego tak ważna jest odpowiednia porcja ruchu – najlepiej w postaci regularnego treningu. Dla wszystkich, którzy nie przepadają za wizytami na siłowni, czy bieganiem po parku, dobrym rozwiązaniem jest trening online dostępny w pakietach oferowanych przez Centrum Respo – dzięki niemu, masz możliwość otrzymania programu ćwiczeń dostosowanego do Twojego planu dnia, preferencji oraz możliwości. Jak wygląda taka współpraca? I ile powinien trwać trening? Przede wszystkim, warto tak zaplanować treningi, aby zawierały one ćwiczenia rozwijające różne partie mięśniowe, jak również różne typy aktywności (tlenową, beztlenową i oporową). Pamiętaj, że trening dla początkujących nie musi być długi – dobrze jest zacząć od krótkich serii ćwiczeń, trwających dosłownie 10 do 15 minut – i wydłużać je, w miarę możliwości stopniowo. Choć na pierwszy rzut oka odpowiednie zaplanowanie wszystkich elementów treningu może wydawać się skomplikowane, dobry trener tak dobierze ćwiczenia, aby były one bezpieczne oraz skuteczne. Warto więc skorzystać z jego pomocy i przekonać się, że aktywność fizyczna może być przyjemna! Weryfikuj wyniki z zespołem Respo Po otrzymaniu responsywnego planu diety oraz programu treningów dopasowanych do Twoich możliwości, nadchodzi czas na klucz programu: działanie. Aby jak najbardziej przybliżyć Cię do celu jakim jest idealna waga, w Centrum Respo otrzymujesz stałe wsparcie ze strony specjalistów. Daje Ci to poczucie bezpieczeństwa oraz motywację - dzięki temu utrata wagi staje się dużo łatwiejsza i skuteczniejsza! Ważnym elementem w ocenie skuteczności tego rodzaju terapii jest nie tylko regularny pomiar masy ciała – będąc podopiecznym Centrum Respo otrzymujesz comiesięczne podsumowanie efektów i analizę zrobionych przez Ciebie postępów – zarówno w kontekście diety, jak i treningu. Pamiętaj – droga do wymarzonej sylwetki może być wyboista i trudna, dlatego zawsze warto mieć wsparcie specjalisty, który pozwoli Ci przez nią przejść w sposób bezpieczny i, przede wszystkim – skuteczny.
Rosyjska łyżwiarka załamana po wyścigu na 1000 m: "Po co ja to robię?". Olga Fatkulina o "piekle" igrzysk
Olga Fatkulina to jedna z najlepszych rosyjskich panczenistek. Gwiazda łyżwiarstwa jest multimedalistką mistrzostw świata i Europy, ale udział w tegorocznych igrzyskach w Pekinie złamał ją psychicznie i fizycznie. Swój ostatni wyścig nazwała "piekłem", a kolegom z reprezentacji poleciła wracać do kraju.
Olga Fatkulina krytykuje igrzyska w Pekinie Olga Fatkulina to wielokrotnie tytułowana panczenistka, której doświadczenie sportowe pozwala sądzić, że jest nie do złamania. Okazuje się jednak, że to kolejna gwiazda tegorocznych igrzysk w Pekinie, która przypłaciła udział w nich łzami. Po wyścigu na 1000 m, który - jak twierdzi - ledwo ukończyła, Fatkulina opowiedziała o załamaniu, jakie przeszła na kilkaset metrów przed metą. W ogóle nie pamiętam ostatnich 300 metrów. To było piekło. Czułam się, jakbym latem jechała pod górę w upale rowerem przez 30 minut. Dojechałam do mety w stanie półprzytomności. Pomyślałam: cholerne łyżwiarstwo szybkie. Dlaczego robię to, a nie trenuję curlingu? - powiedziała w rozmowie z rosyjskimi mediami. 32-latka zwróciła też uwagę na okoliczności, w których zorganizowano igrzyska, a także codzienność sportowców w Pekinie. Narzekała m.in. na posiłki, które są im serwowane: Musisz mieć maskę wszędzie, nie możesz nic zrobić, nikogo nie poznajesz. Jedzenie także nie jest bardzo dobre. Dostawaliśmy to samo przez 23 dni. Młodzi ludzie są smutni, a igrzyska olimpijskie powinny być jednym wielkim świętem. (...) Swoim młodszym kolegom powiedziałam, żeby wzięli pierwszy możliwy lot z Pekinu. Olga Fatkulina z Pekinu wraca bez medalu, jednak w swoim dorobku ma m.in. srebrny medal z igrzysk w Soczi czy mistrzostwo świata w łyżwiarstwie szybkim. Jest też sześciokrotną mistrzynią Rosji na dystansie 1000 metrów. Igrzyska olimpijskie 2022: Kontrowersje wokół łyżwiarek Tegoroczna Olimpiada pełna jest emocji związanych m.in. z dopingiem czy koronawirusową sytuacją. Jednym z najgłośniejszych skandali był ten z udziałem Polki, Natalii Maliszewskiej, panczenistki, która do Pekinu leciała z dużą presją zdobycia medalu. Na skutek koronawirusowej izolacji została wykluczona ze swojej koronnej dyscypliny, a całą sytuację przypłaciła poważnym kryzysem. Jak przyznaje, to "druga tak trudna sytuacja po śmierci mamy" dla Natalii. Głośno jest też o Kamiłi Walijewej, 15-letniej reprezentantce Rosji w łyżwiarstwie figurowej, którą oskarża się o stosowanie dopingu. Walijewa broni się twierdząc, że zakazana substancja, którą wykryto w jej organizmie - trimetazydyna - to efekt korzystania ze szklanki dziadka, który przyjmuje lek z tym składnikiem. Podejrzenia o doping to jednak tylko część dramatu młodej łyżwiarki - podczas walki o medal dwukrotnie upadła na lód. Komentatorzy sytuacji twierdzą - i trudno się z tym nie zgodzić - że wielka presja, której doświadcza teraz 15-latka jest za wysoka jak na jej wiek. W ogóle nie pamiętam ostatnich 300 metrów. To było piekło. Czułam się, jakbym latem jechała pod górę rowerem przez 30 minut. Dojechałam do mety w stanie półprzytomności (https://tvn24.pl)
Igrzyska olimpijskie jak pokaz (sportowej) mody. Kolekcja 4F dla polskiej kadry to futurystyczne fasony, które same chciałybyśmy mieć w swojej zimowej garderobie
Już niedługo oczy całego świata będą skierowane na nich. I chociaż zapamiętamy głównie ich rekordy, łzy radości i momenty triumfu, to na zdjęciach zachowają się także one – kurtki, czapki, otulające szale i ocieplane spodnie. Zaprojektowanie ubrań dla reprezentantów na igrzyskach olimpijskich to nie lada wyzwanie. Możecie jednak odetchnąć z ulgą. Marka 4F kolejny raz sprostała oczekiwaniom. Tegoroczne stroje są nowoczesne, piękne jak islandzkie krajobrazy i niosą za sobą ważne przesłanie!
W tym artykule: Gdzie futuryzm spotyka odwieczną naturę Kolekcja z przesłaniem Warstwa warstwę pogania Ubrania pełne emocji Gdzie futuryzm spotyka odwieczną naturę W przypadku odzieży sportowej największe zalety są niewidoczne gołym okiem. Idealna „wyprawka” reprezentanta powinna być wytrzymała, lekka i oddychająca. A także zapewniać doskonałe parametry wodoodporności. Wszystkie elementy kolekcji na zimowe igrzyska olimpijskie w Pekinie spełniają długą listę potrzeb i preferencji kadry. W końcu każdy model powstawał pod czujnym okiem Polskiego Komitetu Olimpijskiego! A kiedy zadbamy już o komfort termiczny, niezawodność i wygodę, możemy pomyśleć o zapadającym w pamięć designie. View oEmbed on the source website Dla wielu sportowców wyjazd na tak duże wydarzenie jest najjaśniejszym punktem kariery. Tym pamiętniejszym, jeżeli uda im się sięgnąć po medal. Na projektantach spoczywa więc duża odpowiedzialność i presja. Co zrobić, żeby stroje treningowe, odzież codzienna oraz, chyba najistotniejszy pakunek w walizce, ubiór defiladowy prezentowały się świetnie. Najlepiej jeśli za projektami stoi spójna i przemyślana koncepcja. Całe szczęście, że marka 4F współpracuje z Polskim Komitetem Olimpijskim już 14 lat, więc ma duże doświadczenie w opracowywaniu kultowych i funkcjonalnych projektów. Jak prezentują się tegoroczne stroje? Efekty wielomiesięcznych prac uwieczniono na klimatycznych zdjęciach. Modele pozowali na tle zapierających dech w piersiach islandzkich krajobrazów. Wybór lokacji nie jest przypadkowy, ponieważ to kolory lodowego błękitu, czystej bieli i morskiego granatu były inspiracją dla olimpijskiej kolekcji. Na tle zimnych barw pięknie wyróżnia się narodowa czerwień. Motywem przewodnim kolekcji jest ekspedycja. Wyprawa prowadząca przez nieprzetarte szlaki, alpejskie szczyty, ekstremalne warunki pogodowe i lodowce. Surowa forma i ciekawe faktury czerpią z futurystycznych wizji. Jednocześnie w projektach nie zabrakło natury i… obawy o przyszłość. Kolekcja z przesłaniem Kurtki, płaszcze i dodatki z logo 4F są nie tylko piękne, ale też zrównoważone. Projektanci chcieli zwrócić uwagę na katastrofę klimatyczną, w której obliczu obecnie stajemy. Nadruki typu allover nawiązują do motywu mapy – nie tylko tej prowadzącej do celu ekspedycji, ale też map zagrożeń rosnących dla naszej planety. Futurystyczne detale łączą się tutaj z wizją organiczną. Przesłanie kolekcji jest jedno: „człowiek musi stać się bliższy naturze”. Nie są to jedynie puste słowa. W projektach 4F odnajdziemy m.in. materiały postkonsumenckie, takie jak tkaniny z widowiskowym efektem „ziarna”. Warstwa warstwę pogania Ubieranie się „na cebulkę” to nie tylko znana mądrość ludowa, ale też przepis na komfortową aktywność zimą. Wiedzą to projektanci 4F, którzy stworzyli kolekcję maksymalnie dopasowaną do użytkownika. Dodajmy – użytkownika wymagającego. Zawodowi sportowcy jak nikt są świadomi swojego ciała i równie mocno o nie dbają. Szczególnie w czasie największego święta w świecie sportu, jakim są bez cienia wątpliwości Igrzyska Olimpijskie. Nieważne, czy będą w trakcie treningu, spaceru po wiosce olimpijskiej, konferencji prasowej, czy właśnie staną do walki po medale. Odzież ma sprawiać, że na każdym kroku będą czuć się pewnie i swobodnie. Jak zdołano uzyskać pełnię funkcjonalności, jednocześnie nie rezygnując z modnego wzornictwa? Wizjonerzy 4F postawili na modułowość. W ręce olimpijczyków trafią modele, które stosować można warstwowo. Szeroki wybór elementów pozwala na dowolne ich łączenie i dostosowywanie do warunków pogodowych. A te, zarówno w zimowym Pekinie, jak i na tatrzańskich szlakach i w oprószonej śniegiem Warszawie, bywają zmienne i nieprzewidywalne. Jak modułowość objawia się w praktyce? Między innymi w formie odpinanych kapturów, nogawek i rękawów. Te drobne modyfikacje pozwolą sportowcom na personalizację odzieży, aby czuć się świetnie zarówno w porannym słońcu, jak i w czasie wieczornego wiatru. Ubrania pełne emocji Tak jak zmagania na Igrzyskach olimpijskich pełne są emocji, tak samo nie mogło zabraknąć ich w oficjalnych strojach naszych reprezentantów. Chociaż na pierwszy rzut oka może wydawać Ci się, że patrzysz na puchowe kurtki, ciepłe czapki i ocieplane rękawice – to coś znacznie więcej. Marka 4F chciała, aby ubrania reprezentowały poczucie bezpieczeństwa i spokoju. Stonowana paleta kolorystyczna, otulające materiały i przylegające sylwetki zostały stworzone, aby jak najlepiej wspierać w fascynujących przygodach. Nieważne, czy wybierasz się na olimpijską arenę, czy stok dla początkujących narciarzy. A dla największych wielbicielek sportów zimowych mamy wspaniałą wiadomość! Marka 4F ma w zwyczaju tworzyć repliki strojów olimpijskiej kadry. Jeżeli w czasie kolejnego szusowania na nartach lub bitwy na śnieżki chcecie poczuć się jak reprezentanci Polski, trzymajcie rękę na pulsie. Spodziewamy się, że oficjalne repliki dostępne będą od 28 stycznia w wybranych salonach 4F oraz na 4f.com.pl. Materiał powstał we współpracy z marką 4F. Credits 4F x IO PEKIN 2022 Fotograf: Paweł Fabjański (Shootme) Asystent: Tymek Maciejewski Modele: Maja Salamon (Division) i Davyd (SYSTEMMGMT) MUA: Justyna Szczęsna Stylizacje: Asia Peczkis (4F), Wojciech Harus (4F) Retusz: Final Touch Creative Director: Monika Czesak (4F) Head Designer kolekcji olimpijskich: Wojciech Harus (4F) Produkcja: Ola Raszczuk (4F)
Kim jest żona Kamila Stocha? Oto, co wiemy o Ewie Bilan-Stoch
Żona Kamila Stocha, ze względu na osiągnięcia skoczka z Zakopanego, od lat wzbudza duże zainteresowanie mediów. Co zatem warto wiedzieć o Ewie Bilan-Stoch? Sprawdźcie!
W tym artykule: Kamil Stoch – żona Ewa Bilan-Stoch – wiek, wzrost Kamil Stoch i Ewa Bilan-Stoch – jak się poznali? Historia związku skoczka i jego żony Czy Kamil Stoch ma dzieci? Ewa Bilan-Stoch – Instagram, Twitter Kamil Stoch – żona Ile o Kamilu Stochu wiadomo całkiem sporo, to wiele osób wciąż zadaje sobie pytanie, kim jest żona trzykrotnego mistrza olimpijskiego. Ewa Bilan-Stoch to rodowita góralka. Podobnie jak jej mąż pochodzi z Zakopanego, gdzie ukończyła Szkołę Mistrzostwa Sportowego. Mimo że z wykształcenia jest pedagogiem, to zawodowo zajmuje się fotografią – umiejętności w tym fachu zdobywała w Krakowskich Szkołach Artystycznych. Stoi również na czele założonego w 2014 roku klubu narciarskiego KS Eve-nement Zakopane, a także projektuje czapki dla marki Kamiland, którą współprowadzi wraz z Kamilem Stochem. Ewa Bilan-Stoch – wiek, wzrost Ile ma lat i ile ma wzrostu Ewa Bilan-Stoch? Te informacje bardzo ciekawią internautów, dlatego pędzimy z odpowiedzią! Żona Kamila Stocha jest starsza od niego o dwa lata. Urodziła się 1 stycznia 1985 – to oznacza, że w 2022 obchodziła 37. urodziny. W sieci natomiast trudno znaleźć informacje na temat dokładnego wzrostu Ewy Bilan-Stoch. Kamil Stoch i Ewa Bilan-Stoch – jak się poznali? Historia związku skoczka i jego żony Ewa Bilan-Stoch i Kamil Stoch poznali się w 2006 roku w Planicy. W tym słowiańskim kurorcie Stoch brał udział w zawodach Pucharu Świata na słynnej Letalnicy (odpadł w eliminacjach), a jego przyszła żona rozpoczynała swoją przygodę z fotografią. Jak przyznała w jednym z wywiadów, urzekła ją nieśmiałość skoczka. „Był nieśmiały, nie patrzył mi w oczy, spuszczał wzrok i... to mnie kompletnie zauroczyło. Spodobał mi się. Intuicyjnie poczułam, że to bardzo dobry, wrażliwy człowiek. Okazało się, że on, wtedy już członek naszej kadry skoczków, był moim kolegą" – mówiła na łamach magazynu „Pani". Co ciekawe, para chodziła razem do jednej szkoły, jednak nigdy nie miała okazji się poznać. „Był moim kolegą ze Szkoły Mistrzostwa Sportowego w Zakopanem. Stamtąd go jednak nie pamiętałam. Pewnie mijaliśmy się na korytarzach, ale ja byłam o dwie klasy wyżej i trenowaliśmy kompletnie inne dziedziny: on narciarstwo, ja judo" – dodała. Po trzech latach związku dwukrotny zdobywca Kryształowej Kuli oświadczył się ukochanej. Stoch poprosił wybrankę serca o rękę w miejscu, w którym spotkali się po raz pierwszy. „W tym samym miejscu, w którym się poznaliśmy, trzy lata później Kamil mi się oświadczył. Nie wiem, co wymaga większej odwagi, czy wyjście na skocznię, czy może uklęknięcie przed kobietą na środku ulicy w tłumie kibiców" – zdradziła w wywiadzie dla Onet Sport kilka lat temu. Rok później, 7 sierpnia 2010 roku, narzeczeni stanęli na ślubnym kobiercu. Ceremonia obyła się w Kościele Paulinów na Bachledówce we wsi Czerwienne. Niestety, ze względu na zawody Letniego Grand Prix, w uroczystości nie mogli wziąć udziału koledzy Kamila Stocha ze skoczni, m.in. Adam Małysz, Dawid Kubacki i Maciej Kot. Czy Kamil Stoch ma dzieci? Dziś Ewa Bilan-Stoch i Kamil Stoch tworzą jedną z najbardziej rozpoznawalnych par w Polsce. Obydwoje jednak bardzo chronią swoją prywatność i nie zdradzają zbyt wielu szczegółów ze swojego życia. „Nie mam potrzeby uzewnętrzniania każdego fragmentu mojego życia, poddawania go ocenie innych. To, czym chcę się dzielić, pojawia się na mojej stronie oraz na Instagramie. Są jednak rzeczy, które zostawiam dla siebie, i to się nie zmieni. To moja osobista sprawa" – przyznała Ewa Bilan-Stoch w rozmowie z dziennik.pl. Przypomnijmy – mimo że Kamil Stoch i jego żona już od ponad dziesięć lat tworzą szczęśliwe i dobrze zgrane małżeństwo, to wciąż nie doczekali się jeszcze potomstwa. Ewa Bilan-Stoch – Instagram, Twitter Żona najlepszego polskiego skoczka ostatnich lat cieszy się także dużą sympatią fanów w mediach społecznościowych. Na Instagramie (@ewabilanstoch) obserwuje ją blisko 90 tys. użytkowników. Ewę Bilan-Stoch możecie śledzić również na Twitterze pod nazwą @ewabilanstoch. A warto – jeden z jej ostatnich postów zrobił w sieci ogromną furorę. Dlaczego? Spójrzcie sami: View oEmbed on the source website Zdjęcia Ewy Bilan-Stoch znajdziecie w naszej galerii >>