Kobieta.pl
type: channel
link: https://www.kobieta.pl
date: 2024-11-20T12:19:30.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Pułapki rozwoju osobistego. Zobacz, jakie są największe zagrożenia
items: Wewnętrzna pewność siebie. Poznaj 7 kluczowych filarów życiowego sukcesu
items: Docenianie pracowników. Klucz do lepszej motywacji i efektywności
items: 8 nawyków, które szkodzą związkom. Sprawdź, jak je rozpoznać i zmienić na lepsze
items: Planowanie kariery. Jak wyznaczyć cele i znaleźć idealną pracę?
items: Zwiększenie samoświadomości lidera. Kluczowe sposoby na świadome zarządzanie i relacje
items: Świadome przywództwo. Odkryj potencjał lidera na czterech poziomach
items: Jak przyjmować krytykę? Poznaj najlepsze strategie i porady
items: Jak być asertywnym? Poznaj praktyczne techniki, przykłady i wskazówki
items: Błędy w okazywaniu empatii. 8 pułapek, które oddalają, zamiast budować relacje

Pułapki rozwoju osobistego. Zobacz, jakie są największe zagrożenia
type: item
date: 2024-11-20T12:19:30.000Z
subject: Psychologia
subject: Wellbeing
subject: coaching
subject: kariera zawodowa
subject: rozwój
subject: sfokusowani
description: Rozwój osobisty to droga do lepszego życia, ale niesie też ryzyko. Jak mądrze wybierać ścieżki rozwoju, unikać zagrożeń i dbać o harmonię w życiu? Przedstawiamy potencjalne pułapki i sposoby ich omijania.
encoded: W tym artykule: Czym są pułapki rozwoju osobistego? Motywacja hubrystyczna – napęd czy przeszkoda? Ryzyko w nieprofesjonalnym coachingu Ekologia celu i wpływ na życie Jak unikać zagrożeń w rozwoju osobistym? Czym są pułapki rozwoju osobistego? Rozwój osobisty zyskał w ostatnich latach ogromną popularność. Kursy, warsztaty, webinary – wszystko to obiecuje szybką poprawę jakości życia. Jednak za tym entuzjazmem kryją się także zagrożenia, które mogą prowadzić do frustracji, uzależnienia od nauczycieli czy rozluźnienia więzi rodzinnych. Medialne wzorce sukcesu a presja społeczna „Spektrum życiowych wyborów jest ograniczone jedynie twoją własną wyobraźnią” – tak przekonują nas medialne wzorce sukcesu. Promują one obraz życia pełnego luksusu, kariery i dobrobytu, wywierając presję na jednostki, które chcą podążać tą drogą. Uzależnienie od „guru” i ślepe podążanie za autorytetami Często uczestnicy kursów rozwojowych stają się zależni od swoich mentorów. „Autorytety” przestają być inspiracją, a zaczynają pełnić rolę modeli do naśladowania, co utrwala postawę bierności i brak autonomii. Motywacja hubrystyczna – napęd czy przeszkoda? Motywacja hubrystyczna, opisana przez prof. Józefa Kozieleckiego, napędza ludzi do potwierdzania swojej wartości poprzez samodoskonalenie i osiąganie sukcesów. Definicja i wpływ motywacji hubrystycznej „Zaspokojenie tych dążeń, czyli dowartościowanie siebie, rodzi satysfakcję i wywołuje dumę” – pisze prof. Kozielecki. Jednak nadmiar tej motywacji może prowadzić do patologicznych zachowań, takich jak neurotyczne dążenie do doskonałości czy podejmowanie działań autodestrukcyjnych. Prof. Józef Kozielecki o konsekwencjach nadmiernych ambicji „Nadmierna motywacja hubrystyczna może graniczyć z patologią” – przestrzega Kozielecki, podkreślając, że nadmierne ambicje mogą nie tylko zniszczyć poczucie harmonii, ale też wpłynąć negatywnie na zdrowie psychiczne. Ryzyko w nieprofesjonalnym coachingu Rynek usług rozwojowych nie jest regulowany, co oznacza, że…

Pulapki-rozwoju-osobistego-Adobe-Stock-Galina-Zhigalova-bc9df8f.jpeg
width: 1200
height: 800

Wewnętrzna pewność siebie. Poznaj 7 kluczowych filarów życiowego sukcesu
type: item
date: 2024-11-19T13:03:14.000Z
subject: Psychologia
subject: Wellbeing
subject: psychologia kobiet
subject: samorozwój
subject: sfokusowani
description: Czy kiedykolwiek czułaś, że maska pewności siebie, którą zakładasz na co dzień, nie odzwierciedla twoich wewnętrznych odczuć? To doświadczenie, wbrew pozorom, jest bardzo powszechne. Wiele osób często boryka się z wewnętrznymi wątpliwościami, mimo zewnętrznego sukcesu. Właśnie dlatego budowanie wewnętrznej pewności siebie jest kluczowe.
encoded: W tym artykule: Czym jest wewnętrzna pewność siebie? Samoświadomość – klucz do wewnętrznej siły Samoakceptacja – jak pokochać siebie? Zadowolenie z siebie a perfekcjonizm Wiara w siebie – praktyczne kroki Jak budować poczucie własnej wartości? Odpowiedzialność za swoje życie – weź stery w swoje ręce Pozytywne nastawienie – droga do spokoju i energii Czym jest wewnętrzna pewność siebie? Wewnętrzna pewność siebie różni się od tej, którą pokazujemy na zewnątrz. Podczas gdy zewnętrzna może być wynikiem doświadczenia lub umiejętności, wewnętrzna jest głęboko zakorzeniona w naszych przekonaniach o sobie. Oparta na samoakceptacji, poczuciu własnej wartości i wierze w swoje możliwości, jest źródłem spokoju, odwagi i satysfakcji z życia. Osoby z wysoką wewnętrzną pewnością siebie czują się spójne – ich działania, myśli i uczucia są ze sobą zgodne. Dlatego budowanie wewnętrznej siły jest procesem, który wymaga czasu i pracy nad sobą. Zacznij od pierwszego kroku: samoświadomości. Samoświadomość – klucz do wewnętrznej siły Czym jest samoświadomość? Samoświadomość to podstawa, na której opiera się budowanie pewności siebie. To umiejętność obserwowania swoich myśli, emocji i zachowań bez oceniania. Kiedy stajesz się bardziej świadoma siebie, zaczynasz dostrzegać swoje potrzeby, pragnienia i wartości. Dzięki temu łatwiej podejmujesz decyzje, które są zgodne z tobą. Wielu ludzi żyje jak we śnie – doświadczają emocji i myśli, ale nie zatrzymują się, by je zrozumieć. To właśnie zrozumienie swoich emocji i refleksja nad nimi pozwalają wyjść ze „stanu uśpienia” i w pełni wykorzystywać swój potencjał. Technika codziennych pytań Codzienne pytania to prosta, a zarazem skuteczna metoda rozwijania samoświadomości. Możesz je dostosować do każdej dziedziny życia. Przykłady pytań: za co jestem dzisiaj wdzięczna? co sprawiło mi dziś radość? jak się teraz czuję i dlaczego? Prowadzenie dziennika, w którym codziennie zapisujesz swoje odpowiedzi, pozwala dostrzec powtarzające się wzorce i lepiej zr…

Wewnetrzna-pewnosc-siebie-Adobe-Stock-Luca9257-fe0054c.jpeg
width: 1200
height: 800

Docenianie pracowników. Klucz do lepszej motywacji i efektywności
type: item
date: 2024-11-18T13:32:16.000Z
subject: Psychologia
subject: Wellbeing
subject: kariera
subject: kariera zawodowa
subject: praca
subject: praca w korporacji
subject: sfokusowani
description: Docenianie pracowników zwiększa ich motywację, zaangażowanie i poczucie sensu pracy. Dowiedz się, jak wprowadzić skuteczny system pochwał, by poprawić atmosferę i wyniki zespołu.
encoded: W tym artykule: Dlaczego docenianie pracowników jest ważne? Jak działa system pochwał w firmie? Korzyści doceniania dla pracowników i firmy Jak promować docenianie w organizacji? Case study – efekty wprowadzenia systemu doceniania Dlaczego docenianie pracowników jest ważne? W pracy często łatwiej wskazać, co zostało zrobione źle, niż pochwalić za dobrze wykonaną pracę. Jednak docenianie pracowników jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na poprawę ich zaangażowania, poczucia kompetencji i efektywności. Pochwała słowna to bowiem najlepszy motywator, obok dodatków finansowych, jaki można zastosować wobec swojego zespołu. Docenianie nie tylko motywuje indywidualnych pracowników, ale także poprawia atmosferę w firmie, wpływając pozytywnie na komunikację w zespołach, zarówno w biurze, jak i podczas pracy zdalnej. Pracownicy, którzy czują się doceniani, są bardziej lojalni, wydajni i chętnie angażują się w inicjatywy firmowe. Jak działa system pochwał w firmie? System pochwał pracowniczych to narzędzie stworzone z myślą o wspieraniu pozytywnej informacji zwrotnej w organizacji. Jego wdrożenie zaczyna się od wyboru prostych i skutecznych rozwiązań – takich jak formularz w intranecie, który umożliwia każdemu pracownikowi przesłanie pochwały w ciągu zaledwie kilku minut. Formularz jest przejrzysty i intuicyjny, a wszystkie pochwały gromadzone są w jednym miejscu – panelu administracyjnym. Zebrane punkty („gwiazdki”) decydują o miejscu w firmowym rankingu chwalonych pracowników. System umożliwia wzajemne docenianie, niezależnie od hierarchii w firmie – wyrazy uznania mogą płynąć zarówno od szefa, jak i od współpracowników. Prosty formularz pochwał jako skuteczne narzędzie Autor systemu zwraca uwagę, że jego skuteczność zależy od łatwości użytkowania: „Zbyt długie uzupełnianie formularza mogłoby zniechęcić do procedury”. Promocją systemu zajmują się działy HR i marketingu, organizując kampanie informacyjne, spotkania oraz wysyłając newslettery i wiadomości e-mail. Korzyści…

Docenianie-pracownikow-af85d43.jpg
width: 1200
height: 800

8 nawyków, które szkodzą związkom. Sprawdź, jak je rozpoznać i zmienić na lepsze
type: item
date: 2024-11-15T12:53:20.000Z
subject: Relacje
subject: Wellbeing
subject: relacje damsko-męskie
subject: relacje w związku
subject: sfokusowani
description: Prawdziwa miłość jest niezniszczalna. A przynajmniej tak mówią. Jednak relacja między dwojgiem ludzi to nie tylko uczucia, ale także wspomnienia, plany, słowa i nawyki. Niestety, niektóre z tych ostatnich mogą być wyjątkowo destrukcyjne i doprowadzić do osłabienia, a nawet rozpadu związku. Przyjrzyjmy się 8 najczęściej spotykanym nawykom, które szkodzą relacjom.
encoded: W tym artykule: Rutyna jako wróg namiętności Narzekanie – z pozoru niewinne, a jednak niszczycielskie Oczekiwania zamiast próśb – problem w komunikacji Rywalizacja przed widownią – niszcząca gra Wymuszanie emocjami – manipulacja, która rani Kontrolowanie – brak przestrzeni osobistej Ciche dni – emocjonalne odcięcie jako kara Krytyka zamiast powitania – subtelny błąd Rutyna jako wróg namiętności Jak rutynowe zachowania niszczą relację? Rutyna daje poczucie bezpieczeństwa i organizuje życie, ale w związku może działać jak cichy zabójca namiętności. Codzienne, powtarzalne czynności, takie jak sposób przywitania partnera czy sposób parzenia kawy, które na początku związku dawały radość, z czasem mogą przestać być zauważane. Stały się mechaniczne, pozbawione emocji. „Rutynowe czynności bywają podstawą ładu społecznego, ale i przyczyną śmierci namiętności – dając poczucie bezpieczeństwa, potrafią wygaszać relację”, zauważa Robert Rient, trener interpersonalny rekomendowany przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne. Jak przełamać rutynę? Wprowadź małe zmiany do codzienności. Zamiast zawsze oglądać ten sam serial, wybierzcie nowy film. Spróbujcie nowych potraw lub zmieńcie kolejność swoich codziennych aktywności. Takie małe kroki pozwolą na wprowadzenie świeżości do relacji. Narzekanie – z pozoru niewinne, a jednak niszczycielskie Dlaczego narzekanie jest groźne dla relacji? Narzekanie to częsta odpowiedź na frustracje dnia codziennego, ale dla partnera może być męczące i przytłaczające. Negatywne słowa rezonują i mogą zniszczyć atmosferę w związku. „Słuchający mają gorzej. Słowa rezonują, te naładowane negatywną energią po pewnym czasie przytłaczają, zniechęcają do rozmowy, kontaktu, a przede wszystkim skutecznie gaszą namiętność”, twierdzi Rient. Sposoby na ograniczenie narzekania Staraj się zachować negatywne myśli dla siebie, szczególnie jeśli nie mają one realnego wpływu na sytuację. Przekształć narzekanie w coś konstruktywnego. Jeśli chcesz narzekać na zimno, spróbuj p…

8-nawykow-ktore-szkodza-zwiazkom-Adobe-Stock-Kateryna-655f2d1.jpeg
width: 1200
height: 800

Planowanie kariery. Jak wyznaczyć cele i znaleźć idealną pracę?
type: item
date: 2024-11-15T12:16:16.000Z
subject: Psychologia
subject: Wellbeing
subject: kariera
subject: kariera zawodowa
subject: praca
subject: sfokusowani
subject: sukces
description: Większość karier rozwija się przypadkowo, ale możesz to zmienić. Poznaj praktyczne strategie definiowania celów i świadomego budowania swojej ścieżki zawodowej.
encoded: W tym artykule: Dlaczego planowanie kariery jest ważne? Co oznacza VUCA i jak wpływa na rynek pracy? Jak wyznaczyć swoje cele zawodowe? Trzy scenariusze poszukiwania pracy Kluczowe umiejętności w procesie rekrutacyjnym Jak unikać autopilota w karierze? Dlaczego planowanie kariery jest ważne? Większość osób wybiera pierwszą pracę przypadkowo – kierując się dostępnością ofert, reklamą firmy lub okolicznościami życiowymi. Dalszy rozwój zawodowy często przebiega na autopilocie, zależny od awansów, poleceń czy okazji. Jak wskazuje badanie Millward Brown z 2015 roku, aż 53% Polaków pracuje na stanowiskach niezgodnych z kierunkiem wykształcenia. Większość karier toczy się w sposób przypadkowy i na tzw. autopilocie. Zobacz, jak temu zapobiec i przejąć kontrolę nad swoją ścieżką zawodową. Co oznacza VUCA i jak wpływa na rynek pracy? Obecny rynek pracy opisywany jest akronimem VUCA, który obejmuje: volatility (zmienność) – szybkie i nieprzewidywalne zmiany, uncertainty (niepewność) – brak możliwości przewidzenia przyszłości, complexity (złożoność) – zależności bez prostych przyczynowo-skutkowych relacji, ambiguity (dwuznaczność) – niejasne i trudne do interpretacji sytuacje. Taki krajobraz wymaga od kandydatów znacznie więcej niż tylko dobrze napisanego CV. Kluczowe stają się jasne cele zawodowe i strategie działania dostosowane do zmiennych warunków. Jak wyznaczyć swoje cele zawodowe? Praca nad celem zawodowym wymaga odwrócenia tradycyjnego podejścia. Zamiast pasywnie odpowiadać na wymagania pracodawców, kandydat powinien określić swoje potrzeby. Warto uwzględnić takie elementy jak: nazwa stanowiska i zakres odpowiedzialności, wielkość firmy, wynagrodzenie i lokalizacja, typ wyzwań i kultura organizacyjna, pozycja rynkowa i etap rozwoju firmy. Wybierając wymarzoną pracę, należy uwzględnić swoje Motywatory Kariery, czyli indywidualne priorytety zawodowe, np. rozwój ekspercki, awans liniowy, różnorodność zadań lub zmiany. Im wyższe stanowisko, tym więcej firm mamy do wyboru. N…

Planowanie-kariery-fd11972.jpg
width: 1200
height: 800

Zwiększenie samoświadomości lidera. Kluczowe sposoby na świadome zarządzanie i relacje
type: item
date: 2024-11-14T13:54:19.000Z
subject: Psychologia
subject: Wellbeing
subject: charakter
subject: kariera
subject: relacje w pracy
subject: sfokusowani
description: Zwiększenie samoświadomości to fundament skutecznego przywództwa, istotny w budowaniu relacji z zespołem i podejmowaniu przemyślanych decyzji. Artykuł omawia efektywne metody, dzięki którym lider może rozwijać tę kompetencję, doskonalić umiejętności przywódcze i budować zaufanie w zespole.
encoded: W tym artykule: Dlaczego zwiększenie samoświadomości jest ważne dla lidera? Jakie są sprawdzone sposoby na zwiększenie samoświadomości lidera? Zwiększenie samoświadomości w praktyce – przykłady z życia liderów Zwiększenie samoświadomości a relacje z zespołem Rola coachingu i refleksji w rozwoju samoświadomości Dlaczego zwiększenie samoświadomości jest ważne dla lidera? Jedną z najważniejszych, a zarazem często niedocenianych kompetencji lidera jest jego samoświadomość. Samoświadomość oznacza głębokie zrozumienie własnych emocji, myśli i reakcji – wiedzę o tym, jak lider funkcjonuje w trudnych momentach, co wywołuje jego stres, jakie są jego mocne i słabe strony, a także jakich uprzedzeń może być nieświadomy. Bez niej lider ryzykuje, że jego decyzje będą nieprzemyślane, oparte na osobistych nastawieniach i błędnych założeniach, co może negatywnie wpłynąć na relacje z zespołem i efektywność zarządzania. Peter Drucker, uznany teoretyk zarządzania, podkreślał znaczenie refleksji nad własnymi decyzjami. Liderzy, którzy aktywnie reflektują nad swoimi wyborami, lepiej rozumieją siebie i swoje motywacje, co pozwala im podejmować bardziej świadome i przemyślane decyzje. Jakie są sprawdzone sposoby na zwiększenie samoświadomości lidera? Osiągnięcie większej samoświadomości wymaga konsekwencji oraz wprowadzenia praktyk, które pozwalają liderowi lepiej zrozumieć siebie oraz wpływ swojego zachowania na otoczenie. Oto 5 sprawdzonych metod, które mogą pomóc w zwiększeniu samoświadomości: Zakładaj dobrą wolę drugiej strony Częstym błędem liderów jest przypisywanie negatywnych intencji osobom, które prezentują odmienne opinie. W takich sytuacjach lider może poczuć się atakowany i reagować defensywnie, co utrudnia obiektywną ocenę sytuacji. Warto jednak przyjąć, że inni mają dobre intencje i nie zawsze dążą do konfrontacji. Takie założenie pozwala liderowi uspokoić się i skupić na rzeczowej analizie, co jest kluczowe dla rozwoju samoświadomości. Regularnie analizuj swoje decyzje i ic…

Zwiekszenie-samoswiadomosci-c843089.jpg
width: 1200
height: 800

Świadome przywództwo. Odkryj potencjał lidera na czterech poziomach
type: item
date: 2024-11-13T10:19:53.000Z
subject: Psychologia
subject: Wellbeing
subject: kariera
subject: kobiety liderki
subject: samorozwój
subject: sfokusowani
description: Świadome przywództwo to droga, którą może podążyć każdy. Artykuł omawia poziomy przywództwa od inspiracji i samopoznania po przewodzenie innym i podążanie za potencjałem. Dowiedz się, jak nawigować przez wyzwania, wykorzystując intelekt, intuicję i instynkt.
encoded: W tym artykule: Czym jest świadome przywództwo? Poziomy przywództwa według Alana Seale’a Cynefin Framework jako wsparcie przywództwa Obecność jako fundament świadomego lidera Świadome przywództwo a intuicja, intelekt i instynkt Czym jest świadome przywództwo? Świadome przywództwo to idea, że każdy z nas może rozwijać umiejętności lidera, czerpiąc z własnej autentyczności i pełni potencjału. To proces, który nie opiera się wyłącznie na schematach czy zasadach, ale na ciągłym zrozumieniu siebie i otoczenia. „Świadome przywództwo nie uwodzi tłumów, nie pławi się w świetle reflektorów. Wymaga sporo pracy nad sobą i dojrzałości, by tą drogą podążyć,” pisze Joanna Maria Zawada, ekspertka od rozwoju liderów. Poziomy przywództwa według Alana Seale’a Alan Seale, amerykański coach, wyróżnia cztery poziomy, które prowadzą do świadomego przywództwa. Każdy poziom odkrywa inne aspekty roli lidera i jego rozwoju: Podążanie za innym liderem Na tym poziomie kluczowa jest inspiracja. Podążamy za autorytetem, który nas pociąga, i w ten sposób uczymy się, jakie wartości chcemy reprezentować. To moment, w którym „następcy są równie ważni” – ich wsparcie jest aktem odwagi i krokiem do osobistego rozwoju. Stawanie się liderem dla siebie To etap pogłębiania świadomości siebie i własnego wpływu. Polega na odkrywaniu swoich talentów i predyspozycji. Przezwyciężamy tu różne bariery, odsłaniamy autentyczność i docieramy do pełni własnego potencjału. „To, co wydawało się nowym kierunkiem, zawsze w nas było jak ziarno zasadzone pod warstwą ziemi,” opisuje Zawada, podkreślając, że prawdziwy lider ma moc wyłaniania się, ale potrzebuje do tego odpowiednich warunków. Przewodzenie innym Na trzecim poziomie zaczynamy wpływać na innych, inspirując ich do działania. Odpowiedzialność lidera to nie tylko przewodzenie, ale i dbanie o warunki, które sprzyjają rozwojowi jego zespołu. Seale zaznacza, że ważne jest, by „pielęgnować ziemię, z której będą plony” – dbać o przestrzeń, ale bez manipulacji. Lider po…

Swiadome-przywodztwo-Adobe-Stock-Krakenimages.com-cb42cbf.jpeg
width: 1200
height: 800

Jak przyjmować krytykę? Poznaj najlepsze strategie i porady
type: item
date: 2024-11-08T14:11:16.000Z
subject: Psychologia
subject: Wellbeing
subject: krytyka
subject: praca
subject: relacje w pracy
subject: sfokusowani
description: Przekazywanie i przyjmowanie krytyki to wyzwanie, które może wspierać rozwój osobisty i zawodowy. Odkryj, jak radzić sobie z negatywnym feedbackiem, by przynosił pozytywne rezultaty.
encoded: W tym artyule: Dlaczego krytyka jest trudna do zaakceptowania? Skuteczne strategie przyjmowania negatywnego feedbacku Metoda kanapki – jak zastosować ją w praktyce? Badania nad wpływem krytyki w pracy Jak przekazywać krytykę, by motywować do działania Dlaczego krytyka jest trudna do zaakceptowania? Negatywne opinie na temat naszych działań często wywołują automatyczną reakcję obronną. Badania Petera Graya z Boston College oraz Neala Ashkanasy’ego z Uniwersytetu Queensland dowodzą, że nawet konstruktywna krytyka wzmaga negatywne emocje, ponieważ budzi w nas lęk przed wykluczeniem z grupy. W korporacyjnych środowiskach strach przed utratą pozycji w zespole potrafi znacząco obniżyć zdolność do racjonalnego myślenia, zastępując je instynktownymi reakcjami. Skuteczne strategie przyjmowania negatywnego feedbacku Warren Buffett powiedział: „Szczerość jest bardzo kosztownym prezentem, więc nie oczekuj jej od podłych ludzi”. Zrozumienie, że nawet negatywna informacja zwrotna może być impulsem do rozwoju, to pierwszy krok w kierunku zmiany nastawienia. Oto pięć skutecznych strategii: 1. Otwórz głowę – zamiast przyjmować krytykę jako atak, słuchaj z otwartością i staraj się zrozumieć sedno uwag. 2. Nie walcz z faktami – unikanie konfrontacji z rzeczywistością oszczędza energię, którą można skierować na szukanie rozwiązań. 3. Skup się na sobie – analizowanie własnych działań, zamiast obwiniania innych, przyspiesza proces wyciągania wniosków. 4. Poszukaj pozytywu – trudne informacje mogą prowadzić do pozytywnych zmian, jeśli są traktowane jako szansa na rozwój. 5. Przyjmij odpowiedzialność – skoncentruj się na tym, co możesz poprawić w przyszłości, zamiast szukać wymówek. Metoda kanapki – jak zastosować ją w praktyce? Szeroko stosowaną techniką, która pomaga przekazać trudne informacje, jest metoda kanapki. Polega na rozpoczęciu rozmowy od pozytywnego komentarza, następnie podaniu krytyki, a na zakończenie kolejnej pozytywnej uwagi. Dzięki temu trudne uwagi stają się łatwiejsze …

Jak-przyjmowac-krytyke-Adobe-Stock-Pixel-Shot-e3289f3.jpeg
width: 1200
height: 800

Jak być asertywnym? Poznaj praktyczne techniki, przykłady i wskazówki
type: item
date: 2024-11-08T07:35:18.000Z
subject: Psychologia
subject: Wellbeing
subject: asertywność
subject: praca
subject: psychologia kobiet
subject: sfokusowani
description: Asertywność to kluczowa umiejętność, która pomaga zachować równowagę między ochroną własnych granic a utrzymywaniem pozytywnych relacji. To więcej niż tylko mówienie „nie” – to sztuka szczerej i otwartej komunikacji, która sprzyja dobrym relacjom zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. Dowiedz się, jak być asertywnym w praktyce, poznaj techniki i przykłady, które pomogą ci stosować asertywność w codziennych sytuacjach.
encoded: W tym artykule: Co oznacza asertywność? Dlaczego warto być asertywnym? Jak praktykować asertywność w codziennym życiu? Techniki i ćwiczenia Asertywność w pracy to klucz do lepszych relacji Co oznacza asertywność? Asertywność to zdolność wyrażania swoich myśli, uczuć i potrzeb w sposób, który jest zgodny z własnymi wartościami, a jednocześnie szanuje prawa innych. Jak piszą Maria Król-Fijewska i Piotr Fijewski w książce „Asertywność menedżera”: „Osoba asertywna nikogo nie udaje, jest tym, kim jest – sobą. Czuje się autorem swoich wyborów i decyzji”. Asertywna komunikacja nie jest ani agresywna, ani uległa – jest wyważona i szczera. Przykłady sytuacji wymagających asertywności Wyobraź sobie, że twój przełożony prosi cię o udział w spotkaniu tuż przed zakończeniem pracy, a ty masz już umówione plany. Osoba asertywna może odmówić, proponując alternatywę – na przykład przesłanie potrzebnych informacji i zapewnienie, że będzie dostępna telefonicznie. W ten sposób okazuje szacunek zarówno sobie, jak i innym. Inny przykład to historia Kasi, lekarza pracującego w małym szpitalu, która otwarcie negocjowała liczbę dyżurów, aby pogodzić pracę z obowiązkami rodzinnymi. Dzięki swojej asertywnej postawie zyskała szacunek współpracowników, choć dla wielu była to nowość. Dlaczego warto być asertywnym? Bycie asertywnym pozwala budować bardziej autentyczne i trwałe relacje. Osoby, które potrafią komunikować swoje potrzeby wprost, są lepiej postrzegane i cieszą się większym zaufaniem. Z badań wynika, że pracownicy asertywni są bardziej efektywni, często awansują i tworzą bardziej zgrane zespoły. Asertywność to również sposób na redukcję stresu i unikanie frustracji wynikającej z nadmiernego ulegania innym. Jak praktykować asertywność w codziennym życiu? Techniki i ćwiczenia 1. Tworzenie asertywnych komunikatów Kiedy ktoś krytykuje twoje działanie, asertywna odpowiedź mogłaby brzmieć: „Rozumiem, że punktualność jest ważna, ale nie zgadzam się z opinią, że często się spóźniam. Ostatnie s…

Jak-byc-asertywnym-Adobe-Stock-Allistair-peopleimages.com-1257177.jpeg
width: 1200
height: 800

Błędy w okazywaniu empatii. 8 pułapek, które oddalają, zamiast budować relacje
type: item
date: 2024-11-06T13:56:50.000Z
subject: Psychologia
subject: Wellbeing
subject: empatia
subject: relacje
subject: sfokusowani
subject: uczucia
description: Empatia to kluczowy element relacji międzyludzkich, dzięki któremu możemy lepiej zrozumieć drugą osobę i towarzyszyć jej w trudnych chwilach. Czasem jednak popełniamy błędy, które nieświadomie oddalają nas od rozmówcy, zamiast wspierać go w jego przeżyciach. Oto osiem typowych pułapek, które mogą wpłynąć na jakość okazywanej empatii, oraz wskazówki, jak ich unikać.
encoded: W tym artykule: Czym jest empatia i dlaczego jest ważna? Umiejętności budujące empatię według Brené Brown 8 najczęstszych błędów w okazywaniu empatii Jak rozwijać empatię i unikać pułapek? Empatia w praktyce – dlaczego warto nad nią pracować? Czym jest empatia i dlaczego jest ważna? Empatia to zdolność zrozumienia i współodczuwania emocji drugiej osoby. Jak podkreśla Brené Brown, psycholożka i badaczka empatii, to nie talent, lecz umiejętność, którą każdy może rozwijać. Na empatię składa się kilka istotnych elementów: powstrzymanie się od ocen, przyjęcie perspektywy drugiej strony, połączenie się z emocjami rozmówcy oraz uważność. Umiejętności budujące empatię według Brené Brown Badania Brown wskazują, że na empatię składa się pięć umiejętności: Powstrzymanie się przed oceną – próba zrozumienia drugiej strony bez oceniania jej. Przyjęcie perspektywy rozmówcy – zaakceptowanie jego punktu widzenia jako prawdy, nawet jeśli jest dla nas obcy. Podłączenie się do emocji – zrozumienie emocji drugiej osoby, bez ich przejmowania. Zakomunikowanie zrozumienia – potwierdzenie swojego wsparcia. Uważność – świadome, pełne obecności uczestnictwo w rozmowie. Brown zauważa, że opanowanie wszystkich pięciu umiejętności może być trudne, jednak ich połączenie stanowi fundament bliskich relacji, w których pojawia się wzajemne zaufanie. 8 najczęstszych błędów w okazywaniu empatii Nawet mając dobre intencje, często popełniamy błędy, które zamiast zbliżać, wywołują wrażenie dystansu i braku zrozumienia. Oto osiem typowych błędów, które mogą wpływać na jakość wsparcia, jakie oferujemy drugiej osobie. Empatia a politowanie – istotna różnica Empatia zakłada równą pozycję obu stron, natomiast politowanie ustawia jedną osobę „wyżej” od drugiej. Politowanie wynika często z oceny, że ktoś „nie radzi sobie” lub że jego sytuacja jest wyjątkowo trudna. Tego typu reakcja może wywołać poczucie osamotnienia, gdy rozmówca odbiera komunikat: „nie rozumiem twoich emocji”. Empatia nie oznacza współczucia –…

Bledy-w-okazywaniu-empatii-07147d2.jpg
width: 1200
height: 800