Wewnętrzna pewność siebie. Poznaj 7 kluczowych filarów życiowego sukcesu
Czy kiedykolwiek czułaś, że maska pewności siebie, którą zakładasz na co dzień, nie odzwierciedla twoich wewnętrznych odczuć? To doświadczenie, wbrew pozorom, jest bardzo powszechne. Wiele osób często boryka się z wewnętrznymi wątpliwościami, mimo zewnętrznego sukcesu. Właśnie dlatego budowanie wewnętrznej pewności siebie jest kluczowe.
W tym artykule: Czym jest wewnętrzna pewność siebie? Samoświadomość – klucz do wewnętrznej siły Samoakceptacja – jak pokochać siebie? Zadowolenie z siebie a perfekcjonizm Wiara w siebie – praktyczne kroki Jak budować poczucie własnej wartości? Odpowiedzialność za swoje życie – weź stery w swoje ręce Pozytywne nastawienie – droga do spokoju i energii Czym jest wewnętrzna pewność siebie? Wewnętrzna pewność siebie różni się od tej, którą pokazujemy na zewnątrz. Podczas gdy zewnętrzna może być wynikiem doświadczenia lub umiejętności, wewnętrzna jest głęboko zakorzeniona w naszych przekonaniach o sobie. Oparta na samoakceptacji, poczuciu własnej wartości i wierze w swoje możliwości, jest źródłem spokoju, odwagi i satysfakcji z życia. Osoby z wysoką wewnętrzną pewnością siebie czują się spójne – ich działania, myśli i uczucia są ze sobą zgodne. Dlatego budowanie wewnętrznej siły jest procesem, który wymaga czasu i pracy nad sobą. Zacznij od pierwszego kroku: samoświadomości. Samoświadomość – klucz do wewnętrznej siły Czym jest samoświadomość? Samoświadomość to podstawa, na której opiera się budowanie pewności siebie. To umiejętność obserwowania swoich myśli, emocji i zachowań bez oceniania. Kiedy stajesz się bardziej świadoma siebie, zaczynasz dostrzegać swoje potrzeby, pragnienia i wartości. Dzięki temu łatwiej podejmujesz decyzje, które są zgodne z tobą. Wielu ludzi żyje jak we śnie – doświadczają emocji i myśli, ale nie zatrzymują się, by je zrozumieć. To właśnie zrozumienie swoich emocji i refleksja nad nimi pozwalają wyjść ze „stanu uśpienia” i w pełni wykorzystywać swój potencjał. Technika codziennych pytań Codzienne pytania to prosta, a zarazem skuteczna metoda rozwijania samoświadomości. Możesz je dostosować do każdej dziedziny życia. Przykłady pytań: za co jestem dzisiaj wdzięczna? co sprawiło mi dziś radość? jak się teraz czuję i dlaczego? Prowadzenie dziennika, w którym codziennie zapisujesz swoje odpowiedzi, pozwala dostrzec powtarzające się wzorce i lepiej zrozumieć, co daje ci satysfakcję, a co powoduje frustrację. Samoakceptacja – jak pokochać siebie? Akceptacja to podstawa Akceptacja siebie to zgoda na swoje wady, zalety, emocje i potrzeby. Jak mówi Patrycja Załug, trenerka i coach pewności siebie: „Akceptacja to patrzenie na siebie sercem, nie oczami”. Nie oznacza to rezygnacji z rozwoju, ale przyjęcie, że jesteś wartościowy, niezależnie od tego, jakie masz cechy czy ograniczenia. Ćwiczenie na akceptację własnych wad Praktyczne ćwiczenie na rozwijanie samoakceptacji. 1. Zapisz jedną rzecz, której w sobie nie akceptujesz (np. cechę wyglądu, emocję, zachowanie). 2. Zastanów się i zapisz przynajmniej pięć korzyści, jakie ta cecha przynosi. 3. Przeanalizuj, jak zmienia się twoje spojrzenie na tę cechę po wykonaniu ćwiczenia. Przyjęcie siebie taką, jaką jesteś, otwiera drzwi do zmian, które wynikają z miłości do siebie, a nie z walki. Zadowolenie z siebie a perfekcjonizm Perfekcjonizm to pułapka, w którą łatwo wpaść, dążąc do osiągnięcia kolejnych celów. Często powoduje on, że nawet po wielu sukcesach odczuwamy niedosyt. Zadowolenie z siebie to umiejętność docenienia własnych wysiłków i efektów. Dziennik zadowolenia z siebie Prowadzenie dziennika zadowolenia z siebie pomoże ci ocenić, jak często jesteś zadowolona z siebie i co wpływa na twoje poczucie satysfakcji. Codziennie zapisuj: w jakim stopniu byłaś zadowolona z siebie (skala 1-10), co przyczyniło się do tego poczucia. Po miesiącu analizuj wyniki, aby zobaczyć, co warto wzmacniać w swoim życiu. Wiara w siebie – praktyczne kroki Wiara w siebie to przekonanie, że możesz osiągnąć swoje cele. Kluczowym elementem jest tutaj pozytywne myślenie oraz determinacja, by szukać rozwiązań zamiast wymówek. Inspiracja od Henry’ego Forda Jak powiedział Henry Ford: „Czy myślisz, że możesz, czy myślisz, że nie możesz – w obu przypadkach masz rację”. Przeanalizuj, co wydaje ci się niemożliwe do osiągnięcia, i znajdź małe kroki, które mogą cię do tego celu przybliżyć. Nawet najmniejsze działanie buduje wiarę w siebie. Jak budować poczucie własnej wartości? Poczucie własnej wartości wynika z przekonania, że jesteś wartościowa, niezależnie od swoich osiągnięć. To nie sukcesy definiują twoją wartość, ale twoja zdolność do kochania i szanowania siebie. W codziennych decyzjach zadaj sobie pytanie: „Czy traktuję siebie jako osobę ważną?” Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, zastanów się, co możesz zmienić, by okazać sobie więcej szacunku. Zaufanie do siebie – ekspertem w swoich sprawach Zaufanie do siebie to wiara, że wiesz, co jest dla ciebie najlepsze. Kiedy podejmujesz decyzje, zadaj sobie pytanie: „Co naprawdę chcę zrobić?” Zaufaj swojej intuicji i odważ się podążać za nią. Odpowiedzialność za swoje życie – weź stery w swoje ręce Branie odpowiedzialności za swoje życie oznacza zrozumienie, że to ty masz wpływ na swoje decyzje i działania. Kiedy coś cię irytuje, zapytaj siebie: „Czy mogę to zmienić?” Jeśli tak – działaj. Jeśli nie – zaakceptuj. Pozytywne nastawienie – droga do spokoju i energii Pozytywne nastawienie pozwala dostrzec szanse nawet w trudnych sytuacjach. Zmiana perspektywy, np. spojrzenie na siebie z przyszłości lub porównanie swoich możliwości z osobą, która już ich nie ma, pozwala docenić to, co masz. Budowanie wewnętrznej pewności siebie to proces, który wymaga pracy i zaangażowania. Zacznij już dziś – zrób pierwszy krok ku spójności, szczęściu i spełnieniu. Artykuł opracowany na podstawie tekstu Patrycji Załug zamieszczonego w magazynie Focus Coaching 5/2013.
Świadome przywództwo. Odkryj potencjał lidera na czterech poziomach
Świadome przywództwo to droga, którą może podążyć każdy. Artykuł omawia poziomy przywództwa od inspiracji i samopoznania po przewodzenie innym i podążanie za potencjałem. Dowiedz się, jak nawigować przez wyzwania, wykorzystując intelekt, intuicję i instynkt.
W tym artykule: Czym jest świadome przywództwo? Poziomy przywództwa według Alana Seale’a Cynefin Framework jako wsparcie przywództwa Obecność jako fundament świadomego lidera Świadome przywództwo a intuicja, intelekt i instynkt Czym jest świadome przywództwo? Świadome przywództwo to idea, że każdy z nas może rozwijać umiejętności lidera, czerpiąc z własnej autentyczności i pełni potencjału. To proces, który nie opiera się wyłącznie na schematach czy zasadach, ale na ciągłym zrozumieniu siebie i otoczenia. „Świadome przywództwo nie uwodzi tłumów, nie pławi się w świetle reflektorów. Wymaga sporo pracy nad sobą i dojrzałości, by tą drogą podążyć,” pisze Joanna Maria Zawada, ekspertka od rozwoju liderów. Poziomy przywództwa według Alana Seale’a Alan Seale, amerykański coach, wyróżnia cztery poziomy, które prowadzą do świadomego przywództwa. Każdy poziom odkrywa inne aspekty roli lidera i jego rozwoju: Podążanie za innym liderem Na tym poziomie kluczowa jest inspiracja. Podążamy za autorytetem, który nas pociąga, i w ten sposób uczymy się, jakie wartości chcemy reprezentować. To moment, w którym „następcy są równie ważni” – ich wsparcie jest aktem odwagi i krokiem do osobistego rozwoju. Stawanie się liderem dla siebie To etap pogłębiania świadomości siebie i własnego wpływu. Polega na odkrywaniu swoich talentów i predyspozycji. Przezwyciężamy tu różne bariery, odsłaniamy autentyczność i docieramy do pełni własnego potencjału. „To, co wydawało się nowym kierunkiem, zawsze w nas było jak ziarno zasadzone pod warstwą ziemi,” opisuje Zawada, podkreślając, że prawdziwy lider ma moc wyłaniania się, ale potrzebuje do tego odpowiednich warunków. Przewodzenie innym Na trzecim poziomie zaczynamy wpływać na innych, inspirując ich do działania. Odpowiedzialność lidera to nie tylko przewodzenie, ale i dbanie o warunki, które sprzyjają rozwojowi jego zespołu. Seale zaznacza, że ważne jest, by „pielęgnować ziemię, z której będą plony” – dbać o przestrzeń, ale bez manipulacji. Lider powinien unikać przekraczania granic i pozostawić każdej osobie możliwość własnego rozwoju. Podążanie za potencjałem Najwyższy poziom to podążanie za potencjałem własnym i innych. Wymaga to pełnego zrozumienia, że lider to nie tylko osoba prowadząca, ale i wspierająca. Jak zauważa David Hawkins, „stworzenie jest ewolucją dzięki przemienieniu się potencjału w rzeczywistość”. Świadomy lider obserwuje i wspiera rozwój innych, a jego celem jest pełne wykorzystanie potencjału każdej osoby. Cynefin Framework jako wsparcie przywództwa Cynefin Framework (Model Cynefin) to przydatne narzędzie, które pomaga liderom dostosować swoje podejście w zależności od złożoności sytuacji. Model ten wyróżnia cztery obszary, w których liderzy mogą działać: Prosty – wymaga prostych, sprawdzonych rozwiązań. Skomplikowany – warto zasięgnąć opinii eksperta. Kompleksowy – wymaga intuicji i umiejętności rozpoznawania wzorców. Chaotyczny – wymaga działania instynktownego i umiejętności reagowania na zmiany. Każdy z tych obszarów wymaga innego podejścia oraz korzystania z jednego z trzech systemów operacyjnych lidera: intelektu, intuicji lub instynktu. Świadome przywództwo w tym modelu oznacza umiejętność dostosowywania swoich działań do aktualnej sytuacji. Obecność jako fundament świadomego lidera Świadome przywództwo opiera się na obecności, czyli pełnym skupieniu na danej chwili. Lider, który jest obecny, potrafi reagować na zmieniające się warunki, podejmując decyzje, które są odpowiednie w danym momencie. Wyzwania mogą wymagać zarówno planowania, jak i intuicyjnego reagowania na nieprzewidywalne zmiany. Dzięki obecności świadomy lider podejmuje bardziej przemyślane decyzje, które uwzględniają kontekst i potrzeby innych. Świadome przywództwo a intuicja, intelekt i instynkt Świadomy lider korzysta z trzech systemów operacyjnych: intelektu, intuicji i instynktu, aby odnaleźć się w różnych sytuacjach. Intelekt – przydaje się w analizie i planowaniu. Intuicja – pomaga dostrzec szerszy kontekst i przewidywać wzorce. Instynkt – umożliwia szybką reakcję w sytuacjach zagrożenia. Decyzje w sferach prostych i skomplikowanych wymagają głównie intelektu, jednak przy zagadnieniach kompleksowych i chaotycznych lider powinien korzystać z intuicji i instynktu. „Kiedy kierujemy się tylko intelektem, możemy pomylić proste rozwiązania ze złożonymi. A to może prowadzić do jeszcze większego chaosu”, podsumowuje Zawada, ostrzegając przed nadmiernym poleganiem na jednym rodzaju inteligencji. Inspiracja do działania z bliskości Podążanie ścieżką świadomego przywództwa to przede wszystkim świadome i przemyślane działania. Poeta David Whyte w wierszu „Start Close In” przekazuje przesłanie o wartości autentycznego startu: „Zacznij blisko, nie rób drugiego kroku ani trzeciego, zacznij od pierwszej rzeczy najbliższej…”. Tego rodzaju podejście pomaga liderom działać z bliskości i autentyczności, a przez to angażować się w sposób, który jest spójny z ich wartościami. Artykuł opracowany na podstawie artykułu Joanny Marii Zawady zamieszczonego w magazynie Focus Coaching 2/2021.
Nastawienie na rozwój to klucz do sukcesu i rozwoju osobistego. Zobacz, jak to osiągnąć
Czy różnica między sukcesem a stagnacją może tkwić w nastawieniu? Odkryj, jak nastawienie na rozwój – mentalność otwartości i chęci doskonalenia – wpływa na twoje życie i pracę. Poznaj techniki, dzięki którym pokonasz blokady i zyskasz nowe podejście do wyzwań, ucząc się, jak przekształcać porażki w lekcje.
W tym artykule: Czym jest nastawienie na rozwój i czym różni się od nastawienia na stałość? Rola nastawienia w osiąganiu sukcesu – wyniki badań Carol Dweck Wpływ nastawienia na rozwój na życie osobiste i zawodowe Jak zmieniać swoje nastawienie? Praktyczne wskazówki Nastawienie w życiu zawodowym – czy firmy są otwarte na rozwój? Nastawienie na stałość – pułapka stałości, która blokuje rozwój Czym jest nastawienie na rozwój i czym różni się od nastawienia na stałość? Pojęcie „nastawienie na rozwój” (ang. Growth Mindset) zyskało popularność dzięki amerykańskiej psycholożce Carol Dweck, która ponad 30 lat temu zaczęła badać wpływ nastawienia na rozwój i osiągnięcia. W swoich pracach Dweck wyróżnia dwa podstawowe sposoby myślenia: nastawienie na stałość (ang. Fixed Mindset) oraz nastawienie na rozwój. Czym się różnią? Nastawienie na stałość to przekonanie, że nasze talenty i inteligencja są „zapisane w kamieniu” – albo je mamy, albo nie. Osoby o takim nastawieniu unikają wyzwań i błędów, obawiając się, że obnażą swoje ograniczenia. W efekcie ich rozwój zostaje zahamowany, a oni sami pozostają w bezpiecznej strefie komfortu. Z kolei nastawienie na rozwój zakłada, że nasze zdolności można rozwijać poprzez naukę, wysiłek i otwartość na nowe doświadczenia. Osoby o tym nastawieniu traktują błędy jako naturalną część procesu doskonalenia, a nie coś, czego należy się wstydzić. To właśnie ta postawa jest kluczem do rozwoju, sukcesu i radzenia sobie w dynamicznie zmieniającym się świecie. Rola nastawienia w osiąganiu sukcesu – wyniki badań Carol Dweck Carol Dweck przeprowadziła liczne eksperymenty, w których obserwowała reakcje ludzi, zwłaszcza dzieci, na trudności. W jednym z badań dała dzieciom do rozwiązania łamigłówki, które były zbyt trudne dla ich wieku. Jakie było jej zdziwienie, gdy niektóre dzieci zareagowały… zadowoleniem! „Wie pani, właśnie liczyłem, że się czegoś nauczę” – odpowiedział jeden z młodych uczestników. Ten eksperyment zapoczątkował rozważania nad tym, jak nastawienie na rozwój może pomóc ludziom nie tylko radzić sobie z porażkami, ale też wzmacniać motywację do działania. Właśnie dlatego tak ważne jest, by nauczyć się traktować porażki jako naturalną część drogi do sukcesu, zamiast powód do rezygnacji. Wpływ nastawienia na rozwój na życie osobiste i zawodowe Nastawienie nie tylko kształtuje nasze podejście do wyzwań, ale wpływa na codzienne decyzje, które podejmujemy zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. Przykład? Wyobraź sobie, że na firmowym bankiecie spotykasz młodą, zdolną specjalistkę, która jest pełna świeżych pomysłów. Może pojawić się zazdrość lub wątpliwości – co pomyślą inni, jeśli wyjdziesz na mniej kompetentnego? Nastawienie na rozwój pozwala jednak spojrzeć na sytuację inaczej – jako na szansę do nauki i inspirację, by rozwijać swoje kompetencje. Osoby z nastawieniem na rozwój są bardziej otwarte na zmiany i lepiej radzą sobie z adaptacją do nowych sytuacji, co czyni je cenionymi pracownikami w każdej firmie. Jak zmieniać swoje nastawienie? Praktyczne wskazówki Zastanawiasz się, jak wyrobić w sobie nastawienie na rozwój? Oto kilka praktycznych ćwiczeń i porad, które pomogą zmienić twoje podejście na bardziej otwarte: Skupiaj się na procesie, nie na wyniku. Zamień cel „chcę być najlepszy” na „chcę codziennie uczyć się czegoś nowego”. Perspektywa nastawiona na proces pomaga zachować motywację. Doceniaj swoje wysiłki - nawet jeśli nie osiągnąłeś od razu zamierzonego efektu, doceń siebie za wytrwałość. - „Docenianie wysiłku wzmacnia motywację i przybliża do sukcesu” – mówi Dweck. Traktuj porażki jak informacje zwrotne - niepowodzenia to nie koniec świata, lecz cenne informacje zwrotne. Po każdym błędzie zadaj sobie pytanie, czego się nauczyłeś. Bądź dla siebie przyjacielem - w chwilach niepowodzeń mów do siebie tak, jakbyś wspierał bliską osobę – ze zrozumieniem i empatią. Podejmuj ambitne wyzwania - wychodzenie ze strefy komfortu to najlepszy sposób na rozwój. Otaczanie się ludźmi o różnorodnych kompetencjach również poszerza horyzonty. Nastawienie w życiu zawodowym – czy firmy są otwarte na rozwój? Okazuje się, że odpowiednie nastawienie może mieć nawet cała organizacja. Firmy o kulturze nastawienia na stałość często inwestują tylko w osoby uznane za „uzdolnione”, pomijając rozwój pozostałych pracowników. Paradoksalnie prowadzi to do stagnacji w zespołach, a liderzy o takim nastawieniu mogą w obawie przed utratą autorytetu zniechęcać do rozwoju bardziej utalentowanych członków zespołu. Żyjemy w świecie zmian, w którym nastawienie na rozwój jest niezbędną kompetencją i nieustannie należy ją rozwijać - także na poziomie biznesowym. Rozwijanie mentalności otwartości i doskonalenia jest szczególnie ważne w dynamicznie zmieniającym się środowisku pracy, gdzie stale pojawiają się nowe technologie i metody działania. Nastawienie na stałość – pułapka stałości, która blokuje rozwój Oczywiście nie każdy ma nastawienie na rozwój od urodzenia, a wychowanie, pochwały za wrodzone zdolności i sukcesy mogą nas blokować. Wielu ludzi, w tym również dzieci, otrzymuje od otoczenia przekaz, że ich wartość wynika z posiadanych „talentów”, a nie z wysiłku. Dlatego w obawie przed porażką wiele osób decyduje się na pozostanie w swojej strefie komfortu. Zmiana myślenia to jednak proces. Pamiętajmy, że to, jak myślimy, wpływa na nasze emocje i działania, dlatego warto codziennie pracować nad otwartym nastawieniem. Nastawienie na rozwój to nie tylko narzędzie psychologiczne, ale i sposób na życie, który pozwala otworzyć się na codzienne wyzwania z większą swobodą i gotowością do nauki. Niezależnie od tego, czy zależy ci na rozwoju zawodowym, czy na lepszym radzeniu sobie z osobistymi wyzwaniami, mentalność oparta na rozwoju otwiera drzwi do nowych możliwości i przynosi korzyści w każdym obszarze życia. Artykuł opracowany na podstawie tekstu Marcina Capigi zamieszczonego w magazynie Focus Coaching 1/2021 marzec-maj 2021.
Samorozwój – kompendium wiedzy. Oto lista rzeczy, które warto zrobić we własnym interesie [PORADY EKSPERTA]
Samorozwój pozwala na osiągnięcie dojrzałości we wszystkich aspektach naszego życia. Dzięki ciągłemu dążeniu do rozwoju, rozwijaniu swoich pasji i umiejętności oraz stawianiu sobie coraz to nowych i trudniejszych do osiągnięcia celów, człowiek żyje w przekonaniu spełnienia i w pełnej satysfakcji. Jednak należy mieć świadomość, że rozwój osobisty nie dzieje się z dnia na dzień i wymaga od nas pełnej dyscypliny i zaangażowania. Samorozwój napędza wewnętrzna potrzeba samorealizacji. W jaki sposób rozwijać się w sposób pełni świadomy i odpowiedzialny? W jaki sposób budować samoświadomość?
W tym artykule: Samorozwój - jak zacząć? Samorozwój - jak odnaleźć cele w życiu? Samorozwój - jak nauczyć się akceptować zmiany? Samorozwój - jak się uczyć? Samorozwój - cechy ludzi sukcesu Samorozwój - dlaczego hobby i odpoczynek są takie ważne? Samorozwój - jak zaakceptować swoje słabości? Samorozwój - jak zacząć? Pierwszym krokiem dla rozwoju samego siebie, poszerzania swoich horyzontów zarówno w aspektach intelektualnych, jak i fizycznych, jest dokładne poznanie samego siebie, swojej fizyczności oraz psychiki. Ludzie najczęściej postrzegają siebie w bardzo powierzchowny sposób, w ferworze dnia codziennego nie mają czasu na głęboką refleksję. Warto czasami zatrzymać się, przemyśleć dokąd zmierzamy, kim jesteśmy i zestawić taką wiedzę z oczekiwaniami wobec siebie. Zastanowić się, czy właśnie w ten sposób chcielibyśmy siebie postrzegać, czy tak planowaliśmy nasze życie w przeszłości, czy podoba nam się nasze odbicie w lustrze. Bardzo wiele osób tak mocno zagubiło się we własnym życiu, że nie jest w sanie określić priorytetów. Ich oczekiwania bardzo mocno odbiegają od rzeczywistości. Powoduje to uczucie rozgoryczenia, utratę sensu i brak motywacji do działania. Warto wypróbować ćwiczenie, które pozwoli nam odkryć swoje powołanie, nowe pasje i czynności dające poczucie spełnienia. By lepiej poznać siebie, warto zastanowić się nad odpowiedziami na poniższe pytania: Bez czego nie wyobrażam sobie życia? Jakie czynności wykonuję z przyjemnością? Co jest dla mnie poruszające i bardzo istotne? Jak radzę sobie z emocjami w sytuacjach trudnych i stresujących? Jak chciałabym reagować? Co mnie motywuje? Co mnie demotywuje? Z czego jestem najbardziej dumna? Kiedy już poznamy odpowiedzi na powyższe pytania, należy się zastanowić co zrobić, aby były one spójne z naszymi dotychczasowymi działaniami. Warto zmodyfikować życie w sposób, który sprawi, że uda nam się zrealizować najważniejsze cele. Trening mózgu: najlepsze, darmowe gry i ćwiczenia. Podpowiadamy, jak trenować mózg, aby lepiej funkcjonował Trening mózgu jest potrzebny i przydatny nie tylko starszym osobom. Ćwiczenia pamięci i koncentracji pozwalają na dłużej utrzymać sprawne myślenie i szybkie reagowanie. Według wielu nowych doniesień naukowców odpowiednie gry, zagadki i zajęcia pozwalają usprawnić wyobraźnię i wzmocnić funkcjonowanie systemu nerwowego u osób w każdym wieku. Jak trenować mózg? Samorozwój - jak odnaleźć cele w życiu? Dla samorozwoju warto poznać własne cele. Te długo- oraz krótkoterminowe. Można wypisać je wszystkie na kartce i pogrupować w kolejności od najważniejszych do tych najmniej istotnych. Podejmując jakiekolwiek działania, warto wiedzieć, po co się to robi. Działania, którym przypisujemy głębszy sens, są znacznie szybciej i sprawniej realizowane. Warto wyznaczać sobie drobne cele na każdy kolejny dzień, tydzień, miesiąc i rok. Ważne, aby sprawiedliwie rozliczać się z własnych działań i osiągnięć. Istotne jest też wyciąganie wniosków ze swoich porażek oraz sukcesów. Zanim podejmie się konkretną decyzję, warto zastanowić się, czy dana rzecz będzie przydatna w przyszłym miesiącu, czy roku. Należy mieć opracowany jasny obraz siebie za kilka lat. Pozwoli to rezygnować z planów, które nie będą spójne z tym obrazem. Samorozwój - jak nauczyć się akceptować zmiany? Zmiana jest nieodłącznym elementem naszego życia. Czas biegnie i nic wokół nie jest w stanie zagwarantować nam stabilności i bezpiecznego położenia na lata. Jedynie rozwój i dostosowywanie się do otoczenia, sprawia, że się nie cofamy. Dla akceptacji zmian niezbędne jest pozbycie się przyzwyczajenia do trwania w wewnętrznej sferze komfortu psychicznego. Sprawia ono, iż tkwimy w błędnym kole mechanizmów obronnych naszej psychiki, które automatycznie pomagają nam się odsunąć od nieprzyjemnych stanów psychicznych. Sprawia to, iż nie możemy dotrzeć do sedna problemu. Warto demaskować te mechanizmy, poprzez dopuszczenie do głosu uczuć i emocji. Jedynie ich ujawnienie daje poczucie oczyszczenia i akceptacji. Każdy postawiony sobie cel wymaga wdrożenia nowych przyzwyczajeń i nawyków. Czynności wykonywane codziennie, po pewnym czasie staną się naturalne i oczywiste. Gdy chcemy schudnąć, musimy zdrowo się odżywiać i uprawiać sport. Gdy chcemy nauczyć się nowego języka, musimy codziennie ćwiczyć słownictwo. Gdy planujemy zakup nowej nieruchomości, warto zacząć oszczędzać. Zrozumienie istoty zmiany dla osiągnięcia celu oraz jej praktyczności i pożyteczności, pozwoli na jej łatwiejszą akceptację. Samorozwój - jak się uczyć? Uczenie się nowych rzeczy poprzez codzienne czytanie, uczestnictwo w szkoleniach czy naukę języków pozwala nam nie tylko rozwinąć już posiadane umiejętności, ale też zdobywać nowe. Zdobywana wiedza poszerza horyzonty i buduje nowe spojrzenie na świat. Człowiek wykształcony jest bardziej świadomy siebie i otoczenia. Nowa wiedza otwiera drzwi dla nowych możliwości. Uczestnictwo w szkoleniach pozwala na poznanie nowych metod pracy, aktualizowanie wiedzy i zgłębianie tej już posiadanej oraz doskonalenie kompetencji miękkich. Sprawia to, że jesteśmy coraz lepszym pracownikiem, szefem lub przywódcą. Dzisiejszy świat pełen jest ludzi wykształconych i przeciętnych w swoim fachu. Warto zatem zdobywać wiedzę ekspercką i wyróżnić się z otoczenia. Jedynie jakość wiedzy i świadczonych usług może przełożyć się na efektywność pracy, satysfakcję i wysokość zarobków. Ciągły rozwój umysłu czyni go bardziej chłonnym i podatnym na przyswajanie nowej wiedzy. Nowe kompetencje dają możliwość wspinania się na kolejne szczeble drabiny sukcesu i prestiżu zawodowego. A przecież nie ma nic cenniejszego niż uczucie osiągnięcia mistrzostwa w swojej dziedzinie. Samorozwój - cechy ludzi sukcesu Najlepsze innowacje najczęściej były wypadkową wielu innych pomysłów. Ludzie sukcesu cechują się: nietuzinkową jasnością umysłu, dużą pomysłowością, innowacyjnością, nieszablonowym myśleniem, wytrwałością w dążeniu do własnych celów. Swój sukces okupili ciężką pracą, a na swojej drodze popełnili wiele błędów. Warto korzystać z ich wiedzy, a nauka na cudzych błędach jest znacznie mniej bolesna niż na własnych. Czerpanie inspiracji od najlepszych nie jest powodem do wstydu. Znajomość życiorysów wielkich i sławnych może przynieść jedynie wiele dobrego. Jeśli się uczyć, to tylko od najlepszych! Rzuć wszystko i… idź na swoje. Kobiety, które zawodowe spełnienie dostrzegły dopiero na własnych zasadach "Z pamiętnika przedsiębiorczej naukowczyni…". Specjalnie dla kobieta.pl pisze Anna Kalinowska-Balcerzak. Samorozwój - dlaczego hobby i odpoczynek są takie ważne? Sposób spędzania czasu wolnego w sposób znaczący wpływa na efektywność pracy. Posiadanie własnego hobby odpręża i pomaga walczyć ze stresem. Warto posiadać coś, co wykonujemy z przyjemnością, co sprawia nam radość, coś, czemu jesteśmy w stanie oddać się w całości i zapomnieć wówczas o całym świecie i problemach. Rozwijanie własnych upodobań nie tylko prowadzi do osiągnięcia mistrzostwa w jednej z dziedzin naszego życia, ale też przyczynia się do walki ze stresem i problemami dnia codziennego. Dobrze mieć do czego uciekać myślami. Dobrze być w czymś dobrym i móc zarażać naszą pasją innych. Dobrze uczyć się od innych, ale warto w zamian dawać coś od siebie. Wówczas zapewnimy sobie wewnętrzne uczucie sprawiedliwości i uczciwości wobec świata. Dobrze czuć, że pozostawiamy po sobie coś więcej, coś, w co wkładamy całe serce. Nawet gdy uwielbia się swoją pracę, dobrze dać od niej odpocząć swojemu ciału i umysłowi. Zawsze należy znaleźć odpowiednie proporcje pomiędzy pracą, wysiłkiem fizycznym i snem. Równowaga jest bardzo ważna. Stanowi fundament rozwoju osobistego. Samorozwój - jak zaakceptować swoje słabości? Ludzie często wykazują skłonność do nielubienia samego siebie. Wiele czynników może przełożyć się na obniżone poczucie własnej wartości, ale jest ono prostą drogą do zahamowania procesów samorozwoju i wprowadzenia siebie w patologiczne stany psychiczne. Ludzie, którzy nie akceptują siebie, często nie są w stanie zaakceptować innych. Projektują swoje wady na innych. Warto zatem rozpocząć pracę nad akceptacją siebie ze wszelkimi wadami. Prawdziwa zmiana może mieć miejsce jedynie przy pełnej miłości do siebie, swojej duchowości, fizyczności, umysłu, uczuć. Samoakceptacja jest możliwa bez osiągnięcia stanu wyimaginowanej doskonałości. Najprościej jest rozpoznać swoje słabe strony i polubić siebie pomimo ich występowania. Polubić siebie za to, że potrafiliśmy nazwać, co nam się nie podoba i dzięki temu możemy świadomie podjąć walkę z wadami. Akceptując nasze niedoskonałości, zaakceptujemy całych siebie. Samorozwój to dojście do porozumienia z własnym „ja”, ze sobą w obecnym stanie, ze wszelkimi teraźniejszymi wadami, winami, słabościami, błędami i niedociągnięciami. Nie można wmawiać sobie, że polubimy siebie, kiedy osiągniemy jakiś cel, musimy lubić siebie tu i teraz. Samorozwój to zdanie sobie sprawy, iż nie jesteśmy naszymi winami i błędami. Nie możemy się z nimi identyfikować. Każdy popełnia błędy, ale w żadnym razie tym błędem sam nie jest.
Rzuć wszystko i… idź na swoje. Kobiety, które zawodowe spełnienie dostrzegły dopiero na własnych zasadach
"Z pamiętnika przedsiębiorczej naukowczyni…". Specjalnie dla kobieta.pl pisze Anna Kalinowska-Balcerzak.
Odkąd pamiętam lubiłam organizować. Zbiórki szkolne, dyskoteki negocjowane z nauczycielami, maratony pisania listów Amnesty International. We wszystkich tych działaniach liczyło się dobro innych, ale czynione po mojemu. Czasami wizja przekraczała możliwości i budżet, innym razem “na wariackich papierach” potrafiłam przekonywać ludzi do udziału w wydarzeniach, o których nigdy wcześniej nie słyszeli. Na studiach od kariery na słuchawce jako telefonistka-windykator po pracę w serwisie internetowym i rozgłośni radiowej, testowałam jaki sposób i charakter pracy mi odpowiada, a jakiemu będę konsekwentnie mówiła „nie”. Dlatego broniąc magisterkę dobrze wiedziałam, że nie jest mi pisana korporacja czy hierarchiczna droga rozwoju kariery. Od razu po studiach założyłam swoją pierwszą firmę - agencję lokalnej promocji (o których w 2012 roku polski rynek nie słyszał) i zaczęłam uświadamiać niskobudżetowe potrzeby marketingowe małym przedsiębiorcom i organizacjom. Nie, nikt mnie tego wcześniej nie uczył - dzieliłam się z innymi doświadczeniem, jakie nabyłam przez kilka lat „bycia ogarniaczem” i poznawania sposobów diagnozy ludzkich oczekiwań w ramach pracy w ośrodkach badawczych. To było prawie dekadę temu. O tym jak jest teraz - za chwilę. Równocześnie trudno dostrzec badania, które wprost mówiłyby o wielozadaniowości kobiet i porównaniu ich produktywności względem wielozadaniowej efektywności mężczyzn. Nie czepiajmy się tu jednak spięcia między tym, co feministyczne a tym, co szowinistyczne, bo nie o to chodzi. Moją firmę prowadziłam ponad 2 lata. W trakcie tej drogi poznałam wiele fantastycznych kobiet, które też postanowiły zaryzykować, ale które podobnie jak mnie - na początku paraliżował strach. Że sobie nie poradzą, że co one potrafią, że ich marzenia o „miękkim” biznesie opartym na relacjach i życzliwości zostaną wyśmiane. To właśnie one nauczyły mnie, że zawsze warto wierzyć, że może się udać. Bo owo zacięcie do działania to nie tylko mój osobisty motywator. To również punkty widzenia przedsiębiorczych kobiet, które spotykam na swojej drodze. Z tego co wiem i szukałam nikt w Polsce tego nie robił, więc ja sama wymyśliłam sobie mój zawód i stałam się jego liderką - mówi pomysłodawczyni i CEO międzynarodowej inicjatywy zrzeszającej kobiety pracujące w nowych technologiach. Nadal słyszę, że to śmieszne, że zawodowo zajmuję się śmiechem. Ale gdybyś wiedziała jak wiele osób dziękuje mi za tę chwilę relaksu, na jakie może sobie pozwolić podczas jogi śmiechu - zdradza jedna z najstarszych joginek śmiechu w Polsce. No wiadomo, pracowałam w korpo, frustrowało mnie to, ale miesiąc w miesiąc przelew był. A na początku jak przeszłam na swoje, to jeden miesiąc super, a drugi posuch i człowiek sobie wyrzuca, że powinien zostać. Choć teraz tak się rozkręciło, że nie mam czasu na wakacje - przyznaje warszawska rysowniczka on-line. Jak opowiada jedna z trenerek social media: W tej pracy w korpo dobijało mnie to, że przychodzi klient, ty mu projektujesz coś, co wiesz, że jest bez sensu, bo nikt tego nie będzie używał, ale klient ma takie marzenie, żeby być trendy i nie możesz odmówić. Teraz uczę swoich obserwatorów tylko pożytecznych tricków. Jeśli chodzi o mnie, to zatoczyłam koło. Po przygodzie z przedsiębiorczością pracowałam w kilku firmach, a nawet miałam przez parę miesięcy etat w instytucji państwowej, ale nie mogłam znieść poziomu hipokryzji i straty czasu w pracy. Napisałam i obroniłam doktorat, a niecały rok temu założyłam organizację, w której chcę m.in.: pomagać kobietom, pracującym w nauce poznać i uwierzyć w wartość własnej pracy oraz odkryć, że te miękkie umiejętności to klucz do ogarnięcia współczesnego świata. Anna Kalinowska-Balcerzak Kulturoznawca, badaczka społeczno-kulturowa. Należy do Polskiego Towarzystwa Edukacji Medialnej i Polskiego Towarzystwa Badaczy Rynku i Opinii. Posiada ponad 10-letnie doświadczenie badawcze w obszarach polityk kulturalnych i kultury cyfrowej, również w projektowaniu autorskich badań użytkowników. Zajmuje się zagadnieniami związanymi z socjologią sieci, tożsamością użytkownika. Współtwórczyni i prezeska BITECH ThinkTank - niezależnej organizacji dążącej do wypracowania interdyscyplinarnego języka technologii oraz wspierającej młodych naukowców w Polsce.
Program rozwoju managerów inny niż wszystkie. Co może Ci zaproponować Game Changers Academy?
Zmiana, bez względu na to, jakiego obszaru działania organizacji dotyka, to proces bezwzględnie wymagający odpowiedniego zarządzania. Wdrażanie zmian może napotykać trudności w postaci oporu ze strony pracowników, dlatego priorytetowe znaczenie ma pozycja lidera, który będzie w stanie zidentyfikować ewentualne problemy i skutecznie przeprowadzić organizację przez okres transformacji.
Korzystając z oferty Game Changers Academy https://gamechangersacademy.eu/ managerowie mają możliwość wzięcia udziału w programach rozwojowych zorientowanych na zdobycie kompetencji niezbędnych liderom zmian. Master of Business Change Master of Business Change to kompleksowy program rozwoju liderów zmian, podczas którego uczestnicy zdobywają kluczowe umiejętności, niezbędne dla efektywnego wdrożenia organizacyjnej transformacji. Program trwa rok i poza przygotowaniem stricte merytorycznym, oferuje również dbałość o zdobycie kwalifikacji praktycznych, dzięki interaktywnym grom, ćwiczeniom oraz specjalnym warsztatom. Bardzo dużą zaletą programów Game Changers Academy jest współpraca z doświadczonymi ekspertami i osobami, które aktywnie działają w świecie biznesu. Celem GCA Master of Business Change jest holistyczne, wielotorowe przygotowanie leaderów do skutecznego zarządzania zmianą. Change Leadership Program GCA Change Leadership Program jest ciekawą propozycją dla osób szukających skondensowanego, intensywnego szkolenia, dzięki któremu, między innymi, nauczą się zarządzać zespołem w zmianie, identyfikować najważniejsze grupy interesariuszy i wykorzystywać narzędzia upraszczające wprowadzanie zmian. Program organizowany jest online, w ramach kursu odbywa się 6 cotygodniowych spotkań, każde z nich poświęcone innemu, kluczowemu dla kwestii związanych z transformacją w organizacji, tematowi. Change Leadership Program pozwoli na zdobycie kluczowych kompetencji przydatnych, jeśli managerowie chcą stawić czoła zmianom, które już nadeszły lub dopiero znajdują się w fazie planowania. Inhouse Inhouse to oferta stworzenia programu rozwojowego „szytego na miarę” potrzeb konkretnej organizacji. Świetny, jeśli firma chce skutecznie podnieść kwalifikacje kadry zarządzającej oraz rozwijać pracujące wewnątrz organizacji osoby, wykazujące potencjał do bycia doskonałymi liderami zmian. Program znakomicie sprawdza się, jeśli dana firma staje przed nowymi wyzwaniami, chcąc wesprzeć się kompetentnym zespołem liderów wyposażonych w niezbędną wiedzę – praktyczną i teoretyczną. Co więcej, GCA Inhouse jest rozwiązaniem dostosowywanym do harmonogramu osób biorących udział w programie. Power Shot GCA Power Shot obejmuje spotkania organizowane z myślą o kadrze zarządzającej, przy udziale doświadczonych specjalistów. Spotkania mogą odbywać się stacjonarnie lub online, w zależności od potrzeb klientów, a ich celem jest przekazanie możliwie jak największego ładunku niezbędnej wiedzy. Power Shoty trwają od 3 do 6 godzin – taka formuła pozwala uczestnikom skupić się na konkretnym zagadnieniu, umożliwiając skuteczne szkolenie zespołu zarządzającego zmianą, wpływające na jego efektywność. Dobrze przemyślane harmonogramy Power Shotów pozwalają uczestnikom na zdobycie przydatnych kompetencji w warunkach ograniczonych możliwości czasowych. Korzystając z oferty Power Shot, klient może skonkretyzować obszar, w którym chciałby przede wszystkim szkolić zespół, co jest bardzo przydatne, jeśli konkretna płaszczyzna funkcjonowania organizacji w kontekście zmian wymaga wdrożenia odpowiednich działań. Szkolenia managerskie oferowane przez Game Changers Academy to odpowiedź na współczesne warunki rynkowe, które są nierozerwalnie związane z intensywnymi zmianami, wpływającymi na funkcjonowanie dzisiejszych organizacji. Kompetentny zespół liderów zmian jest w stanie skutecznie zrealizować niezbędne dla zmian działania, sprawując opiekę również nad kadrą, która docelowo będzie je wdrażać, dlatego inwestycja w kompetencje managerów ma kolosalne znaczenie dla efektywnego wprowadzania firmowych transformacji. Kontakt z GameChangersAcademy: https://gamechangersacademy.eu/kontakt/
Dlaczego w różnych sytuacjach w naszym życiu, zamiast podejmować rękawicę i czerpać z życia jak najwięcej wolimy poddać się i znaleźć tysiąc argumentów, żeby nie podjąć wyzwania i działać? Zobacz, jakie najczęściej wymyślamy sobie wymówki, przez co rujnujemy swoje życie.
W jaki sposób rujnujemy swoje życie? Czy często zdarza ci się, że już na starcie poddajesz się, bo zamiast próbować, wmawiasz sobie, że i tak ci nie wyjdzie? Jeśli tak, to najwyższy czas zdać sobie sprawę z tego, że same skazujemy się na niepowodzenie. Takie sytuacje mają miejsce zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. Kiedy chcemy zmienić pracę, ale brak wiary w siebie powoduje, że poddajemy się na starcie, czy marzy nam się egzotyczna podróż, ale i tak na starcie rezygnujemy, że nie stać nas na to. I tak jest ze wszystkim. Zobacz zdania, które najczęściej sobie wmawiamy, a które rujnują nasze życie. Im szybciej uświadomimy to sobie, tym łatwiej będzie nam to kontrolować, a może i zmienić.
Znamy wiek, w którym przestajemy lubić swoją pracę! NOWE badania
Większość z nas pewnie bez wahania stwierdzi, że... w każdym. Ale statystyki wyglądają nieco inaczej. Badacze określili dokładny wiek, w którym jesteśmy wyjątkowo podatni na wypalenie zawodowe. Przekroczyliście już tę magiczną granicę?
W jakim wieku najmniej lubimy swoją pracę? Z badania przeprowadzonego przez agencję badawczą Friday wynika, że co piąty pracownik między 35 a 54 rokiem życia jest niezadowolony ze swojej pracy. Dla porównania, wśród pracowników między 18 a 34 rokiem życia z powodu pracy nieszczęśliwa jest tylko co dziesiąta osoba. Dlaczego tak się dzieje? Eksperci podsuwają kilka możliwych wyjaśnień. Często frustracja wynika ze społecznej presji (którą też często sami sobie narzucamy), że do 30 - a później do 35-tki - powinniśmy coś osiągnąć. Jeśli się tak nie dzieje, czujemy rozczarowanie, a stąd prosta droga do wypalenia zawodowego. Poczucie, że praca nas unieszczęśliwia może też wynikać ze zbyt dużej odpowiedzialności w pracy. Wysoka pozycja w firmie oznacza więcej obowiązków i generuje więcej stresu. Do tego często dochodzą obowiązki rodzinne, bo po 35 roku życia większość z nas zdążyła już założyć rodziny i doczekać się potomstwa. To z kolei utrudnia (a często wręcz uniemożliwia) zachowanie równowagi między pracą a życiem prywatnym. Nie bez znaczenia są też zobowiązania finansowe. Część osób po 35 roku życia jest związana kredytami na mieszkanie, samochód i wiele innych dóbr. To również poważna przeszkoda w zmianie pracy, zwłaszcza jeśli ta związana z naszą pasją jest zdecydowanie gorzej płatna. Po czym poznać wypalenie zawodowe? Z tym problemem zmaga się coraz więcej aktywnych zawodowo osób. Czym objawia się wypalenie zawodowe? Przede wszystkim odczuwamy permanentne zmęczenie, zniechęcenie i nie mamy energii do działania. Wbrew obiegowej opinii, nie dotyczy to tylko pracoholików. Przyczyną wypalenia może być bowiem nie tylko nadmiar obowiązków, ale również nieodpowiedni system nagradzania czy brak czasu na odpoczynek. Problemem mogą być też złe relacje z pracownikami i przełożonym albo brak zgodności pomiędzy aktualnym stanowiskiem i ambicjami. Jak odróżnić wypalenie zawodowe od chwilowej chandry czy zmęczenia? Jeśli objawy utrzymują się przez dłuższy czas i nie ustępują po urlopie albo dłuższym weekendzie - pora przedsięwziąć poważniejsze kroki. Jak radzić sobie z wypaleniem zawodowym? Zmiana pracy nie zawsze jest dobrym rozwiązaniem, przebranżowienie nie zawsze jest możliwe - choć jeśli masz taką sposobność, warto się nad tym poważnie zastanowić. Nie chodzi oczywiście o to, by wpaść z deszczu pod rynnę, albo zmienić pracę dla samej zmiany - zwłaszcza, że po 35 roku życia większość z nas ma już bardzo sprecyzowane oczekiwania co do warunków współpracy i zakresu obowiązków. Na szczęście nie trzeba od razu rzucać się na głęboką wodę - i warto zacząć od własnego podwórka. Eksperci radzą, by przede wszystkim zadbać o dobre relacje z współpracownikami i przełożonym lub zaproponować i wdrożyć jakiś własny projekt. Poczucie odpowiedzialności za coś swojego nie tylko podniesie naszą samoocenę, ale pomoże nam również uporać się z rutyną. Zdaniem ekspertów, pracownicy po 35 roku życia mają bardzo wiele atutów. Udowodnili już, że potrafią współpracować z innymi, a większość z nich ma też spore doświadczenie zawodowe, które może przynieść pracodawcom wiele pożytku. Ważne jest tylko, by umiejętnie je pokazać - a do tego kluczowe są dobre relacje z innymi członkami zespołu. -- Źródło: BBC
Zmień swoje życie i odnajdź w sobie pasję: jak to zrobić?
Jak zacząć realizować swoje cele, a jednocześnie rozwijać swoje pasje i zainteresowania, zdradza nasz ekspert. To wcale nie jest takie trudne!
Czy mamy wpływ na nasz rozwój osobisty? Rozwój osobisty to ostatnio bardzo popularne hasło. Czy tak naprawdę wiemy co kryje się pod tym terminem? Rozwój oznacza zmiany w danym obszarze zjawisk. Zaś rozwój psychiczny (bo taki przede wszystkim mamy na myśli mówiąć o samorozwoju) polega na zmianach w systemie zachowania się oraz naszej psychiki. Kiedyś uważano, że procesy rozwojowe kończą się wraz z osiągnięciem dojrzałości człowieka, a życie psychiczne dorosłej osoby cechuje stabilność i brak dalszych zmian. Współczesna psychologia uważa natomiast, że rozwój psychiczny trwa przez całe życie. Oznacza to, że nasz potencjał w tej kwestii jest dokładnie na takim samym poziomie jak byliśmy dziećmi. Dlaczego więc, tak wiele osób o tym mówi, ale tak niewiele osób to naprawdę skutecznie robi? Zamiast zasłaniać się wiekiem i zmęczeniem należałoby – jak to w dorosłym życiu jest, samodzielnie działać. Oznacza to pracę nad samym sobą, stając się dla siebie coachem i trenerem. Rozwój osobisty to nie jest jakiś talent do którego nieliczni mają dostęp. Każdy z nas ma podobne predyspozycje w tej materii, ale efekty zależą już od tego co sobie wypracujemy Z rozwijaniem się jest tak jak ze sportem – trzeba trenować jeżeli chce się osiągać wyniki. Jak zacząć realizować swoje cele? Królową każdego efektywnego działania jest systematyczność. Kluczowe więc jest stopniowe poszerzanie swojej wiedzy i umiejętności w wybranej przez nas dziedzinie. Zacznij od odpowiedzi na pytania: czego pragnę i co stoi na przeszkodzie, abym to osiągnęła? Zakładając, że większość rzeczy o których marzymy (oczywiście ze świata realnego) jest czymś co w jakimś stopniu na pewno możemy osiągnąć. Co więc najczęściej przeszkadza? Strach. Przewrotnie to lęk przed zmianą, bo zmian się boimy. Z jednej strony czegoś pragniemy, a z drugiej wkraczamy w obszar nam nieznany. Co więcej - niełatwo nam jest ponieść wysiłek, aby to zrealizować. Obserwuj więc siebie. Uświadom sobie, kiedy blokada się pojawia i co jest jej początkiem. Jakie myślenie stanowi przeszkodę i jakie uczucia one w nas budzą. Emocje są wynikową naszych myśli o sobie, dlatego jak uda nam się uchwycić niepomocne myśli, to ich zmiana bezpośrednio wpłynie na modyfikacje naszych emocji. Przemyśl, co chcesz w życiu osiągnąć – w ciągu najbliższego roku, ale także kilku lat. Wyłącz telewizor, zrezygnuj z godziny na fejsie oraz głupich filmików na youtube i zacznij działać. Kiedy zaakceptujesz zmiany w swoim życiu, zgadzając się na wyjście ze strefy komfortu to wkroczysz szybko na drogę samozadowolenia. Każdy krok, jaki wykonasz będzie cię zbliżał do wygranej, wiec będziesz z siebie dumna. Zmiana jest niezbędnym warunkiem życia i naturalne jest także to, że zmian sie boimy. Kiedy więc puka strach do drzwi to niech otworzy mu odwaga, a on zniknie. Rozwój nie następuje z dnia na dzień, ale to ty nadajesz mu tempo. Wiele razy słyszałam od ludzi “…że Ci się chce”, kiedy odmawiałam wyjścia w piątkowy wieczór ze względu na weekend w szkole. Kiedy kończę jedne studia, od razu zaczynam myśleć o kolejnych. Krk napędza kolejny i tak rośnie głód na kolejne wygrane. Samorozwój może być twoim najwspanialszym nałogiem. Nikt ci tego skarbu nigdy nie ukradnie. Zawsze jest coś, co można przeczytać, obejrzeć czy wysłuchać. Nie ma miejsca na nudę, kiedy się czymś interesujesz. Studia podyplomowe, kursy, warsztaty, czy szkolenia – to łatwy sposób na systematyczny rozwój w dowolnie wybranej dziedzinie. To także kontakty z innymi ciekawymi ludźmi, nowe spojrzenie na wiele spraw. Zamiast więc narzekać na czasy, politykę, czy pogodę, usiądź przed białą kartką i wypisz 5 rzeczy, które cię interesują, a następnie zacznij robić jedną z nich. Pierwszy krok jest najważniejszy, a każdy kolejny będzie coraz łatwiejszy. Poczytaj na blogach o interesującym cię temacie, posłuchaj jak robią to inni. Pomyśl o tym jak ty mogłabyś podziałać i do boju ! Jak mówił Konfucjusz: “Podróż tysiąca mil, zaczyna się od pierwszego kroku”. Dziś dodałby pewnie, że od ruszenia pupy z kanapy ;-)
5 sygnałów świadczących o tym, że powinnaś ZMIENIĆ coś w swoim życiu
Poznaj sygnały, które zdradzają, że już najwyższa pora, żeby zmienić coś w swoim życiu.
Kiedy nadchodzi czas, że powinnaś zmienić swoje życie? Każda z nas na pewno miała taki moment w swoim życiu, kiedy czuła, że już czas zmienić swoje życie. To mogą być zmiany dotyczące pracy, partnera, przewartościowania swojego życia. Jak rozpoznać, że w życiu dochodzimy do takiego punktu, gdzie stajemy w miejscu i nie potrafimy pójść do przodu. Czujemy, że tkwimy w jednym punkcie. To właśnie jest ten moment, kiedy najwyższy czas zmienić swoje życie. Istnieje kilka sygnałów, które jasno dają nam do zrozumienia, że nadszedł w naszym życiu moment na zmiany.