Lenistwo nie bierze się znikąd. O czym powinnaś wiedzieć, zanim ocenisz innych lub siebie?
Lenistwo jest zaprzeczeniem aktywności i sprowadza się do stanu odpoczynku, a nawet zniechęcenia. Lenistwo to także omijanie obowiązków i odpowiedzialności. Z czego wynika lenistwo i czy taką postawę wobec życia da się wytłumaczyć i usprawiedliwić? Sprawdź, co jest przyczyną lenistwa.
W tym artykule: Lenistwo - definicja Co jest przyczyną lenistwa? Do czego prowadzi lenistwo? Czy to lenistwo, czy depresja? Jak pokonać lenistwo? Czy lenistwo zawsze jest niewłaściwe? Lenistwo jest powszechnie uważane za wadę, która uniemożliwia nam rozwój i osiągnięcie pełni swoich możliwości. Ze względu na tak negatywne skojarzenia z tą cechą, warto zastanowić się, czy faktycznie zdajemy sobie sprawę z tego, co może stać za zachowaniem, które z boku wygląda jak lenistwo i czy faktycznie zawsze działa ono na naszą niekorzyść? Lenistwo - definicja Lenistwo jest brakiem chęci i motywacji do podejmowania jakichkolwiek działań, czy aktywności. Często wiąże się ono z obniżoną energią, poczuciem bezsilności i braku mocy przerobowych. Osoba pozostająca w tym stanie unika podejmowania jakiegokolwiek wysiłku i pracy, nawet jeśli jest to konieczne, a za nie wywiązanie się ze swoich obowiązków mogą grozić jej poważne konsekwencje. Unikanie odpowiedzialności i chęć robienia najmniej jak się tylko da, może być cechą wpisaną w charakter człowieka. Bardzo często zdarza się jednak, że to, co z pozoru może być wzięte za lenistwo, jest np. prokrastynacją, wynikiem stanów lękowych, a nawet depresji. Zdarza się również, że osoby unikające pracy są w rzeczywistości wypalone zawodowo lub brakuje im motywacji z powodu złego zarządzania, rozczarowania zawodowego lub innego powodu, który podciął im skrzydła. Z tego powodu pamiętać należy, aby nigdy nie oceniać zbyt pochopnie osób, które wydają się leniwe. Ich historia i powód takiego zachowania mogą być nam nieznane, a co za tym idzie, to co z pozoru przypomina nieróbstwo, może być w istocie efektem doznanej przez nich krzywdy. Warto mieć to na uwadze zwłaszcza w przypadku dzieci, które nader często bywają niesprawiedliwe oskarżane o lenistwo. Zobacz także: Konformista to osoba, która boi się odrzucenia. Skąd bierze się w nas konformizm? Konformista uchodzi za osobę bierną, która nie posiada własnego zdania. Swoją postawę dopasowuje do grupy, w której przebywa i z którą się utożsamia. Postawa konformistyczna może być wynikiem życiowych doświadczeń lub naturalnych predyspozycji człowieka. Bardzo duży wpływ mają na nią czynniki społeczne. Jakie dokładnie? Dowiedz się, skąd bierze się konformizm i jakie są jego rodzaje. Co jest przyczyną lenistwa? Lenistwo lub to, co z pozoru je przypomina, może mieć wiele przyczyn, dlatego wymieniamy tylko kilka najważniejszych, o jakich należy pamiętać. Możemy mieć naturalną predyspozycję do lenistwa np. z powodu wychowania, jakie odebraliśmy w dzieciństwie. Najpowszechniejszym powodem lenistwa jest brak motywacji do działania. Brak poczucia celu i tego, że to, co robimy, ma znaczenie może sprawdzić, że przestaniemy dostrzegać wartość w jakichkolwiek wysiłkach. Łatwo jest też popaść w lenistwo, jeśli nie mamy większego planu, do którego chcemy dążyć i który sprawia, że jesteśmy gotowe podejmować trudny, aby go osiągnąć. Przyzwyczajenie do wygody i braku konieczności podejmowania inicjatywy może sprawić, że nasza tolerancja na wysiłek znacząco się obniży. Z drugiej strony równie zabójczy bywa nadmiar obowiązków, który sprawia, że wszystko, co mamy do zrobienia wykonujemy pobieżnie, oby tylko odhaczyć kolejną rzecz z listy. Okres intensywnego wysiłku może też prowadzić do przemęczenia i wypalenia, które sprawi, że przy następnej okazji będziemy unikać jak ognia sytuacji, która mogłaby doprowadzić do tego, że znowu będziemy tak wyczerpane. Zbyt duża ilość bodźców zewnętrznych, którymi jesteśmy bombardowane w dzisiejszym świecie, może sprawić, że nie starczy nam mocy przerobowych na sprawy naprawdę ważne. Lenistwo w pracy często spowodowane jest wypaleniem zawodowym, do którego dochodzi, gdy pracownik nie ma poczucia, że to, co robi, ma znaczenie, nie jest za swoją pracę chwalony i gdy nie stawia się przed nim nowych zadań, które mogą pomóc mu się rozwijać. Szczególnie mocno należy podkreślić wartość pozytywnego wzmocnienia, które ma ogromne znaczenie zarówno w przypadku dorosłych, jak i dzieci. Otrzymanie pochwały za wykonane zadanie stymuluje układ nagrody w mózgu, a w efekcie wynagradza nam podjęty trud. Bez niego łatwo stracić motywację i odpuścić sobie podejmowanie wysiłku w przyszłości. Do czego prowadzi lenistwo? Skutki lenistwa mogą być bardzo rozległe. Często zdarza się również, że ponoszą je nie tylko osoby, które unikają obowiązków, ale też grupa, przed którą się do nich zobowiązali. Oto lista potencjalnych negatywnych skutków lenistwa. Unikanie wykonywania swoich obowiązków, zarówno domowych, jak i zawodowych może prowadzić do nagromadzenia zadań, z których nie będziesz w stanie się wywiązać. Obniżenie wydajności w pracy i brak zaangażowania mogą prowadzić do kłopotów i ograniczania możliwości zawodowych w przyszłości. Niewywiązanie się z obietnic wobec rodziny czy przyjaciół lub partnerów, z którymi umówieni byliśmy na projekt, może prowadzić do konfliktów osobistych i mieć poważne konsekwencje dla relacji. Lenistwo może uniemożliwić nam osiągnięcie naszych celów i realizację marzeń, ponieważ nie znajdziemy w sobie siły i motywacji do tego, aby o nie walczyć. Unikanie pracy i wysiłku, a w efekcie niemożność domknięcia codziennych spraw może prowadzić do obniżenia się naszej samooceny i samopoczucia. Przyzwyczajenie się do ograniczonego wysiłku umysłowego oraz niska aktywność fizyczna może prowadzić do pogorszenia się stanu zdrowia. Obniżenie odporności na stres oraz limitu informacji, jaki jesteśmy w stanie przetworzyć, może być skutkiem ograniczonej ilości bodźców, na jakie się wystawiamy. Lenistwo wiąże się również z tym, że nie wystawiamy się na konieczność wyszukiwania rozwiązań dla naszych problemów, a to może ograniczać kreatywność i umiejętność abstrakcyjnego myślenia. Zobacz także: Bezsilność – czym jest i jak się objawia? Jak działać mimo braku motywacji i przeciwności losu? Bezsilność pojawia się w momencie, gdy czujemy, że nie mamy kontroli nad własnym życiem. Może to być uwarunkowane czynnikami zewnętrznymi, na które nie mamy wpływu bądź wywodzić się z zaniżonej samooceny. Bezsilności można doświadczyć w pracy i życiu osobistym. Poznaj sposoby na to, jak sobie z nią poradzić i odzyskać poczucie sprawczości. Czy to lenistwo, czy depresja? Odróżnienie lenistwa od depresji może być czasem bardzo trudne, dlatego przede wszystkim należy pamiętać o tym, że jedynie lekarz psychiatrii może wystawić w tej kwestii jednoznaczną diagnozę. Jeśli podejrzewasz, że ty lub bliska ci osoba może cierpieć z powodu depresji, polecamy udać się na konsultację do tego specjalisty. Zachowanie, które przypomina lenistwo, może być jednym z objawów depresji. Brak motywacji i siły do działania, ignorowanie negatywnych skutków swoich zaniechań i unikanie nawet najprostszych zadań są jednymi z konsekwencji długotrwałego obniżenia nastroju i cierpienia psychicznego. Z tego powodu to, co niekiedy może wyglądać na unikanie obowiązków, jest w istocie niemożnością wykonania ich, która wynika z natłoku negatywnych emocji. Należy pamiętać jednak o tym, że depresja jest poważnym zaburzeniem psychicznym, które nieleczone może nawet prowadzić do śmierci. W żadnym wypadku nie powinno się nadużywać tego określenia w stosunku do osoby, która z innych powodów unika wykonania swoich zadań. Ponieważ zaś rozróżnienie tych dwóch stanów może być niekiedy bardzo trudne, w większości wypadków najlepiej jest powstrzymać się od oceny. Jeśli sprawa ta dotyczy ciebie, udaj się na konsultację psychologiczną, a jeśli bliskiej ci osoby, spróbuj zachęcić ją do tego samego. Jak pokonać lenistwo? Zacznij od ustanowienia sobie konkretnego i realistycznego celu, który będzie ci przyświecał i motywował do ciągłego podejmowania wysiłku. Niech cel ten będzie ambitny, ale też możliwy do osiągnięcia. Podziel swoją pracę na etapy. Staraj się zaplanować je na drobne zadania, które będziesz mogła łatwo ukończyć. Pozytywnie na twoją motywację może płynąć też wykreślanie kolejnych rzeczy z listy. Zastanów się, co tak naprawdę cię motywuje? Być może są to większe zarobki, może chęć zmiany stanowiska lub zupełne przebranżowienie się? A może chodzi o coś zupełnie innego, jak naprawienie swoich relacji z bliskimi lub wyruszenie w podróż, o której zawsze marzyłaś. Cokolwiek by to nie było, staraj się nie tracić swojego celu z oczu. Zastanów się, co sprawia, że nie możesz wywiązać się ze swoich zadań. W pierwszej kolejności skup się na powodach, które mogą mieć źródło w twoich emocjach. Czy odwlekasz pracę z powodu lęku przed porażką? A może w głębi duszy nie czujesz, że zasługujesz na dobre rzeczy, które cię spotykają? Następnie spróbuj przepracować negatywne przekonania, które mogą powstrzymywać cię przed osiągnięciem swojego pełnego potencjału. Zrobienie tego samodzielnie może być bardzo trudne, dlatego, jeśli czujesz taką potrzebę, polecamy skorzystać z pomocy psychoterapeuty lub wsparcia przyjaciół. Określ również zewnętrzne czynniki, które mogą cię rozpraszać i odwracać twoją uwagę od tego, czym akurat planujesz się zająć. Zastanów się, co możesz zrobić, aby zorganizować swój dzień tak, aby załatwić przynajmniej kilka najważniejszych spraw. Uporządkuj swoją przestrzeń, zarówno tę do pracy, jak i do wypoczynku, a gdy już to zrobisz, staraj się utrzymywać w niej porządek na co dzień. Na początku może to być odrobinę trudne, dlatego nie poddawaj się, gdy wróci dawne zniechęcenie i ponownie zignorujesz bałagan. Wybacz sobie i posprzątaj jeszcze raz. Nie zapominaj o mocy, jaką ma pozytywne wzmocnienie. Nagradzaj się za wszystkie, nawet najdrobniejsze osiągnięcia i pamiętaj, że samo narzekanie, choć niekiedy może być kuszące, nie doprowadzi cię daleko. Kluczowe w walce z lenistwem jest ćwiczenie samodyscypliny. Czasami o wiele ważniejsze od znalezienia motywacji do działania jest nauczenie się, jak działać mimo jej braku. Poszukaj wsparcia i zrozumienia u swoich bliski. Porozmawiaj z nimi o tym, co cię gryzie i nie bój się opowiedzieć o tym, jak się czujesz. Być może będą mogli udzielić ci jakichś rad, a jeśli nie, to już samo wsparcie emocjonalne może okazać się nieocenione. Zobacz także: Emocje podstawowe są niezbędne do przetrwania w dżungli współczesnego świata. Jak zrozumieć emocje podstawowe? Emocje podstawowe towarzyszą nam najczęściej i stanowią podstawę do tego, aby odczytać bardziej skomplikowane stany odczuwania. Wszystkie z nich są bardzo ważne. Dowiedź się, jak zrozumieć emocje podstawowe i nauczyć się odpowiednio na nie reagować. Czy lenistwo zawsze jest niewłaściwe? W świecie, który wysoko ceni sobie multitasking, maksymalizację swojej wydajności i ciągły rozwój pozwolenie sobie na odrobinę lenistwa może być niezwykle kontrowersyjne. Model społeczeństwa, w którym każdy powinien stawiać sobie ambitne cele i dążyć do osiągnięcia sukcesu, przede wszystkim zawodowego, może sprawić, że osoby, które nie posiadają takich ambicji, uznane zostaną za leniwe. Czasem to, co przez niektórych może zostać uznane za unikanie obowiązków, dla innych oznacza jedynie dbanie o siebie i swoje granice. Pamiętaj, że jeśli tylko nie chcesz, nie musisz: dążyć do zdobycia wykształcenia; ciągle zwiększać swoich zarobków lub walczyć o kolejne awanse; pracować nad szczupłą, wysportowaną sylwetką; zakładać rodziny; rozwijać zainteresowań, którym nie masz ochoty poświęcać czasu; zajmować się niczym, co narzuca ci presja otoczenia. Choć takie postawy mogą zostać uznane za lenistwo przez osobę postronną, powinnaś pamiętać o tym, że to ty sama odpowiadasz za swoje szczęście. Jeśli rezygnacja z jakichś działań nie sprawi ci bólu i nie przyniesie szkody innym osobom, kieruj się przede wszystkim własnymi pragnieniami. Zobacz także: Koło emocji pomoże ci zrozumieć, co czujesz. Jak wykorzystać je w praktyce? Koło emocji to wstęp do poznania tego, co odczuwasz. Najpopularniejszym jest model stworzony przez psychologa Roberta Plutchika. Na kolorowym kole zawartych jest osiem emocji podstawowych, które są wstępem do rozpoznania bardziej skomplikowanych stanów emocjonalnych. Zobacz, jak interpretować koło emocji w odniesieniu do tego, co czujesz.
Piosenki relaksacyjne – czego słuchać, aby się odprężyć? Jak muzyka wpływa na umysł?
Piosenki relaksacyjne mogą stać się jednym z Twoich ulubionych sposobów na spędzanie wolnego czasu. Kojące dźwięki uspokoją myśli, obniżą poziom stresu i pomogą odpocząć po ciężkim dniu pełnym wyzwań. Zobacz, jakie piosenki relaksacyjne najlepiej wpływają na samopoczucie. Lista jest długa.
W tym artykule: Piosenki relaksacyjne – jak działają? Muzykoterapia – piosenki relaksacyjne Piosenki relaksacyjne dla dzieci Piosenki relaksacyjne dla dorosłych Piosenki relaksacyjne do snu Najbardziej relaksacyjna piosenka na świecie Najpiękniejsza muzyka relaksacyjna – dźwięki natury Piosenki relaksacyjne pomogą ci nie tylko uspokoić myśli czy wyciszyć umysł – muzyka sprawi, że twoje ciało się odpręży i odnajdziesz potrzebny spokój. Aby znaleźć dźwięki, które najlepiej odpowiedzą na twoje potrzeby, warto zapoznać się z kilkoma różnymi rodzajami i gatunkami relaksacyjnej muzyki. Piosenka relaksacyjna może składać się z instrumentalnych dźwięków, ale również odgłosów natury – to właśnie przyrodę najczęściej łączy się z relaksem i odprężeniem. Regularne słuchanie relaksacyjnej muzyki pomoże ci zapanować nad myślami, wyciszyć się i odpocząć. Świetnie sprawdzi się słuchana przed snem, ale nie tylko. Niektórzy relaksacyjnej muzyki używają podczas medytacji, inni wolą rozpocząć z nią dzień w pracy. Zwłaszcza, że spokojny i odprężony organizm będzie miał więcej energii do działania – relaks pomoże wyeliminować napięcie, problemy z koncentracją i uważnością. Korzyści ze słuchania piosenek relaksacyjnych jest naprawdę mnóstwo – kluczem do sukcesu staje się odnalezienie muzyki relaksacyjnej, która najlepiej działa na twoje ciało i umysł. Piosenki relaksacyjne – jak działają? W jaki sposób piosenki relaksacyjnej działają? Co sprawia, że z każdym kolejnym dźwiękiem mięśnie stają się coraz mniej napięte? Nie jest tajemnicą, że muzyka potrafi wpływać na emocje czy wywoływać konkretne uczucia. Energiczne brzmienie świetnie sprawdzi się do ćwiczeń i napełni cię energią – natomiast spokojne dźwięki pomogą odnaleźć wewnętrzny spokój i uspokoić stargane myśli. Dlaczego tak się dzieje? Okazuje się, że słuchanie relaksacyjnych piosenek wywołuje konkretne reakcje organizmu: tętno spowalnia, ciśnienie krwi się obniża, kortyzol (hormon stresu) zostaje zredukowany, oddech staje się spokojniejszy i wolniejszy, częstotliwość bicia serca dostosowuje się do rytmu muzyki. Badania udowadniają, że w podobny sposób, co piosenki relaksacyjne, zadziałać może twoja ulubiona muzyka. Utwory, które dobrze znasz i kojarzą ci się z przyjemnymi wspomnieniami, mogą stać się najlepszą comfort music. Muzykoterapia – piosenki relaksacyjne Ze względu na to, jak dobrze piosenki relaksacyjne oddziałują na samopoczucie, wykorzystuje się je podczas muzykoterapii. Muzykoterapia zakłada, że za pomocą muzyki możliwe jest przywrócenie zdrowia i poprawa stanu organizmu. Początki muzykoterapii sięgają do dawnych wierzeń – śpiew czy grę na instrumentach wykorzystywano, aby wzmocnić działanie rytuałów uzdrawiających. Współcześnie muzykoterapia opiera się także na założeniach psychologii i psychoterapii. Co istotne, w muzykoterapii dużą rolę odgrywa tworzenie muzyki – śpiewanie i granie na instrumentach. Jednak, nie bez znaczenie pozostaje słuchanie utworów, które mogą wpłynąć na organizm w sposób odprężający. Piosenki relaksujące nie tylko pomogą się uspokoić, ale i (choć na krótką chwilę) spowolnić życiowe tempo, dotrzeć na oczyszczających przeżyć, dopuścić tłumione emocje. Piosenki relaksacyjne dla dzieci Piosenki relaksacyjne dla dzieci posiadają jeszcze więcej korzystnych właściwości. Nie tylko odprężają, ale również: pomagają się uspokoić, działają wyciszającą, wzmacniają koncentrację, poprawiają pamięć, pomagają zapanować nad własnymi emocjami. Właśnie dlatego używa się muzyki relaksacyjnej, aby uspokoić dzieci. Okazuje się, że to jedna z efektywniejszych technik stosowana nie tylko w sytuacjach stresowych, podczas których dzieci mają trudności z opanowaniem emocji, ale również i przed snem. Piosenki relaksacyjne dla dzieci do snu najczęściej zawierają elementy muzyki klasycznej, dźwięki natury czy też… biały szum. Białym szumem nazywa się dźwięki o częstotliwości, która świetnie maskuje hałasy, co sprawia, że zasypianie jest dużo prostsze. Tym samym to nie bajki dla dzieci na dobranoc, a właśnie wyciszające dźwięki mogą okazać się remedium na problemy z usypianiem niespokojnych pociech. Zobacz także: Afirmacje życia mogą odmienić twoją codzienność, jeśli będziesz przestrzegać tych 4 zasad Poznaj afirmacje życia, które mogą zmienić twoje nastawienie do świata. Naucz się je tworzyć i wprowadzać w pozytywny nawyk. Co dają afirmacje życia i jak je wykonywać? Wypróbuj najlepsze przykłady. Piosenki relaksacyjne dla dorosłych Relaksacyjne piosenki dla dorosłych znacznie się między sobą różnią. Trudno wskazać na uniwersalne utwory, które każdego bez wyjątku odprężą i zrelaksują. Są jednak takie rodzaje czy gatunki muzyki, których charakter, rytm i brzmienie działają wyciszająco na większość słuchaczy, Muzyka klasyczna Chociaż obecnie muzyka klasyczna nie cieszy się dużą popularnością, trudno nie docenić jej piękna, a także tego, w jak wyjątkowy sposób oddziałuje na twoje ciało i umysł. Od jakich utworów zacząć? Sonata księżycowa – Ludwig van Beethovena Nokturn op. 9 nr 2 – Fryderyk Chopin Światło księżyca – Claude Debussy Ara na strunie G – Jan Sebastian Bach To najpopularniejsze utwory, które świetnie sprawdzą się do relaksacji. Jeśli jednak wolisz bardziej nowoczesne brzmienie, sięgnij po współczesnych kompozytorów i kompozytorki. Muzyka ambient Ambient czerpie z muzyki klasycznej, ale jednocześnie nie brak nowoczesnych wariacji i eksperymentów z dźwiękami elektronicznymi. Spokojne piosenki relaksacyjne pozwolą stworzyć niesamowitą atmosferę, a także – ze względu na to, że nie posiadają konkretnie określonego rytmu – mogą okazać się wyjątkowo wyciszające. Twój umysł nie będzie koncentrował się na dźwięku, pozwoli sobie na rozluźnienie i odpoczynek. Piosenki relaksacyjne do snu Piosenki relaksacyjne świetnie sprawdzą się podczas praktyki jogi, medytacji – pomogą złapać chwilę oddechu i ruszyć dalej do działania. Jednak, przede wszystkim mogą uspokoić twój umysł przed snem, co znacznie ułatwi zasypianie. Zobacz także: Medytacje na sen mogą pomóc w walce z bezsennością. Jak medytować, aby poprawić jakość swojego snu? Medytacje na sen oczyszczają umysł i rozluźniają ciało. To techniki relaksacyjne, których celem jest przygotowanie Cię do spokojnego i głębokiego snu. Zobacz, jak przeprowadzić medytację krok po kroku i poczuć się znacznie lepiej. Poznaj wszystkie tajniki i rodzaje medytacji, które możesz wykonać przed snem. Jak zasypiać z muzyką? Znajdź taką playlistę piosenek relaksacyjnych, które naprawdę dobrze na ciebie działają. Daj szansę kilku różnym rodzajom i gatunkom. Jeśli nie możesz się przekonać do muzyki klasycznej, spróbuj dźwięków natury lub akustycznych, instrumentalnych wersji ulubionych utworów. Unikaj słuchania na streamingach czy portalach, w których muzyka może zostać przerwana reklamami – to znacznie wybije cię z rytmu i przeszkodzi w odprężeniu. Zrezygnuj z utworów, które wywołują mocne reakcje emocjonalne. Smutna piosenka o rozstaniu? Przejmujący utwór o stracie? Nie zrelaksujesz się, jeśli muzyka będzie przypominać ci o druzgoczących uczuciach. Uważnie wybierz słuchawki, których używasz. W żadnym wypadku nie zasypiaj ze słuchawkami przewodowymi – to niebezpieczne! Najbardziej relaksacyjna piosenka na świecie Jakie techniki relaksacyjne na stres działają najlepiej? Która z piosenek jest najbardziej relaksacyjna? Chociaż wiele zależy od indywidualnych preferencji i potrzeb, okazuje się, że odpowiedź na te pytania nie jest niemożliwa. Naukowcy z British Academy of Sound Therapy zbadali, które z piosenek działają najbardziej odprężająco i wytypowali kilka utworów: Marconi Union – Weightless Airstream – Electra DJ Shah – Mellomaniac (Chill Out Mix) Enya – Watermark Coldplay – Strawberry Swing Barcelona – Please Don’t Go All Saints – Pure Shores Adele – Someone Like You Mozart – Canzonetta Sull’aria Cafe Del Mar – We Can Fly Według badań, najbardziej relaksującą piosenką na świecie jest „Weightless” Marconi Union. Wzięto pod uwagę to, w jaki sposób organizm reaguje na słyszane dźwięki – jak zmienia się rytm bicia serca czy ciśnienie krwi. Nie oznacza to jednak, że zaproponowane piosenki relaksacyjne na każdego zadziałają podobnie. Chociażby Someone Like You”Adele może nie tyle odprężyć, co wywołać smutek czy przygnębienie… Dlatego też warto posłuchać najróżniejszych relaksacyjnych utworów, żeby ułożyć playlistę najlepiej dopasowaną do indywidualnych potrzeb. Oczywiście, przytoczony ranking relaksacyjnych piosenek nie jest jedynym. Przebadano ponad 2 tysiące Brytyjczyków i Brytyjek i poproszono ich o wskazanie muzyki, która działa najbardziej odprężająco. Według ich głosów najbardziej relaksujące są takie utwory: Louis Armstrong - What A Wonderful World The Beatles - Let It Be Elton John - Your Song Adele - Someone Like You Adele - Hello Coldplay - Fix You Aretha Franklin - I Say A Little Prayer Enya - Orinoco Flow Cat Stevens - Morning Has Broken U2 - Beautiful Day Najpiękniejsza muzyka relaksacyjna – dźwięki natury Dla wielu osób najpiękniejszą muzyką relaksacyjną nie są jednak skomplikowane partie na fortepianie czy spokojny wokal, a odgłosy padającego deszczu i szum wiatru. Udowadniają to chociażby coroczne podsumowania na Spotify – dźwięki natury nie tracą na popularności. Zobacz także: Wizualizacja: co to jest i jak działa? Kiedy warto spróbować? Wizualizacja to jedna z technik samorozwoju. Jej celem jest wykorzystanie doświadczeń zmysłowych w sposób, który umożliwi pomoc w realizacji przyszłych planów, celów i kreowanie rzeczywistości. Należy wykorzystywać ją w umiejętny i w pełni uświadomiony sposób, aby nie przynieść sobie szkód. Czym jest wizualizacja? Jakie wyróżnia się techniki wizualizacji? Jakie niesie szanse oraz zagrożenia? Dlaczego słuchanie odgłosów deszczu może wzmocnić techniki relaksacyjne? Wskazuje się na to, że odgłosy, które wydaje przyroda – nie tylko padające krople, ale również dźwięki oceanu czy śpiew ptaków – zaliczane są do białego szumu. Płaska, równomierna częstotliwość dźwięków pomaga umysłowi w wyciszeniu się. Dlatego też, jeśli tylko to możliwe, warto przeprowadzać trening relaksacyjny na świeżym powietrzu, w otoczeniu przyrody. I w tym przypadku warto dać szansę kilku różnym rodzajom odgłosów – jeśli nie przypadł ci do gustu dźwięk padającego deszczu, spróbuj posłuchać trzaskającego ognia. Aby twoje ćwiczenia relaksacyjne faktycznie odniosły skutek, warto zadbać o odpowiednią atmosferę, a muzyka z pewnością może w tym pomóc. Ważne jednak, aby jej słuchanie nie tylko wyciszało i odprężało twój organizm, ale także sprawiało przyjemność.
Większość z nas pragnie znaleźć efektywny sposób na zregenerowanie organizmu. Nie zawsze jednak możemy sobie pozwolić na efektywne kilka tygodni urlopu, podczas którego i tak część tak cennego czasu zabierają nam myśli o naszych codziennych obowiązkach. Dla Was w rozmowie z Magdalena Klimaszewska - menedżerką warszawskiego Nice Spa - odkrywamy jak systematycznie zadbać o siebie bez straty czasu na wyjazd z miasta oraz cennych dni urlopu.
Dlaczego relaks stał się modny? Wizyta u nas jest luksusem, który możemy podarować sobie po tygodniu intensywnej pracy i stresu, gdy chcemy zatroszczyć się o siebie albo bez konieczności wyjazdu z miasta uciec na chwilę i wsłuchać się we własny oddech. Ten można chyba powiedzieć rodzaj relaksu stał się modny, ponieważ zostaje z naszymi gośćmi długo po zakończeniu wizyty i ma wspaniały wpływ na wiele aspektów codziennego ich funkcjonowania. Uzyskanie właśnie takiego efektu wpisane jest w nasze DNA dla każdej pierwszej i kolejnej wizyty gości Nice Spa - dodaje Magdalena Klimaszewska. Od czego zaczyna się dobry relaks? Moim zdaniem właśnie od automatycznego zostawienia całego świata jaki mamy w naszej głowie za drzwiami miejsca, które wybraliśmy na wykonanie ulubionego masażu lub zabiegu. Aby mogło to nastąpić znaczenie ma wiele czynników, na które nasz organizm zwraca uwagę. Każdy zmysł musi zostać niejako uspokojony: wzrok, słuch, smak, węch, dotyk jeśli zostaną odpowiednio ujarzmione, wówczas mamy szansę na efektywny, szybki i długotrwały relaks. Od czego powinniśmy zacząć przygodę w miejskim, szybkim relaksem? Od pozwolenia sobie na przywrócenie harmonii i spokoju. Coraz więcej miejsc SPA w Europie przeniosło znane w Azji rytuały takie jak tradycyjny masaż tajski, filipiński pinoy hilot czy wręcz rytuały lecznicze. Jednak doskonały ich efekt zależy nie tylko od tego, czy dany salon zadbał o profesjonalizm wykonywanych usług i jakość produktów, na których są one wykonywane, ale w pierwszej kolejności o wyciszenie zmysłów swoich gości - wyjaśnia Magdalena Klimaszewska. Jak powinniśmy zacząć odkrywać świat dobrego salonu SPA? W pierwszej kolejności sprawdźmy, czy salon zadbał o wspomniane wcześniej wyciszenie zmysłów swoich gości. W Nice Spa strefa relaksu i etapy wprowadzania do niej naszych gości są ściśle określone i restrykcyjnie przestrzegane. Proces ten jest wynikiem wielu podróży założycielki Nice Spa do wielu krajów, w których kultura miejskiego relaksu jest wręcz doskonale rozwinięta. Każda nowa podróż owocuje dodatkowymi wdrożonymi nowościami, po to aby cyklicznie zaskakiwać zwłaszcza naszych stałych klientów. Dlatego właśnie część Nice Spa jest specjalnie zaciemniona? Tak. Na sukces i niezwykłą skuteczność wykonywanych przez masażystki Nice Spa zabiegów wpływa połączenie azjatyckiej tradycji z naukowymi teoriami i studiami nad ludzkim ciałem. Strefa ciemna, o którą pytasz to strefa ciszy, gdzie w gabinetach odbywają się masaże oraz zabiegi na ciało. W tej strefie relaksu panuje półmrok, światło sączy się z wielkich lamp solnych, ścianę porastają żywe rośliny. Co jeszcze jest ważne w tym procesie? Wprowadzenie naszego ciała w niejako rytm dbania o siebie tu i teraz to bardziej skomplikowany proces. W Nice Spa zadbaliśmy nawet o to, by muzykę relaksacyjną uzupełniał szum wody sączącej się po szybach. Proces relaksacji uzupełniony jest o wiele innych elementów powitania i zakończenia wizyty. Każdy zabieg to iście królewski rytuał. Herbata ziołowa serwowana na powitanie jest naszym sekretnym przepisem, ziołowa kąpiel stóp z dodatkiem tradycyjnej mieszanki ziół sprowadzanej dla nas z krajów Dalekiego Wschodu czy rytuał powitalny wykonywany przy użyciu mis tybetańskich to tylko niektóre z nich - wyjaśnia Magdalena Klimaszewska i dodaje, że magia technik masażu i samej pracy manualnej terapeutek na tak przygotowanych do zabiegu ciałach przynosi naprawdę spektakularne i długotrwałe efekty, które każdego dnia obserwujemy na twarzach gości podczas etapu końcowego wizyty, czyli powolnego wychodzenia z wygaszonej strefy relaksu.
Medytacja ignacjańska i rozwój duchowy dla katolików. Jak medytować po chrześcijańsku?
Medytacja ignacjańska skupia się na kontemplacji fragmentu Słowa Bożego. Jest to jeden ze sposobów na duchowy rozwój. Pomaga poczuć silniejszą więź z Bogiem. Wpływa na uspokojenie pędzących myśli i pomaga w relaksie. Zapoznaj się ze wszystkimi korzyściami, jakie daje medytacja ignacjańska.
W tym artykule: Medytacja ignacjańska: metoda Zalety medytacji ignacjańskiej Medytacja ignacjańska nad Pismem Świętym Punkta do medytacji ignacjańskiej Medytacja ignacjańska na każdy dzień Medytacja ignacjańska: schemat Wcześniejsze przygotowanie Medytacja ignacjańska: książki Medytacja ignacjańska jest niezwykle głęboką formą medytacji chrześcijańskiej, która nie tylko pomaga nam się wyciszyć, ale również zachęca do studiowania Pisma Świętego i budowania niezwykle głębokiej, osobistej relacji z Bogiem. Medytacja ignacjańska, choć nie należy do najłatwiejszych, może wnieść wiele do twojego życia. Wyjaśniamy, dlaczego warto wdrożyć ją do swojej rutyny. Medytacja ignacjańska: metoda Medytacja ignacjańska jest formą katolickiej praktyki duchowej. Za ojca tej metody uważa się św. Ignacego Loyolę, który znany jest przede wszystkim z założenia zakonu jezuitów. Medytacja ignacjańska jest jednym z trzech najważniejszych ćwiczeń duchowych zaproponowanych przez świętego zaraz obok kontemplacji ignacjańskiej i ignacjańskiego rachunku sumienia oraz regularnych modlitw. Medytacja ignacjańska: co powinnaś wiedzieć? Medytacja ignacjańska może być praktykowana w ciszy lub z tłem muzycznym, najczęściej jest to uzależnione od tradycji danego regionu. Możesz praktykować ją samotnie lub w grupie. Nie ma górnej granicy określającej maksymalną liczbę osób mogących medytować wspólnie. Podobnie jak w przypadku medytacji buddyjskiej, dopuszcza się różne pozycje ciała, jak leżenie, klęczenie lub siedzenie. W czasie rekolekcji medytujące osoby najczęściej chodzą. Czas trwania medytacji jest ściśle określony i dzieli się na kilka części, które łącznie powinny trwać 75 minut. To czyni ją jedną z najdłuższych medytacji, która może być trudna do wykonania dla osoby początkującej. Medytacja ignacjańska nie przebiega tak, jak medytacja prowadzona, jednak św. Ignacy Loyola zaleca skonsultowanie się z przewodnikiem duchowym, który może kierować naszym rozwojem i pomóc w kształtowaniu naszej duchowości. Medytacja powinna być regularnie powtarzana. Czasem możemy kilka razy medytować nad tym samym fragmentem Pisma Świętego lub nawet nad jednym słowem, aby móc lepiej je zrozumieć i wchłonąć całą jego treść. Zalety medytacji ignacjańskiej Poznaj najważniejsze zalety medytacji ignacjańskiej: Zgodność z wiarą katolicką. Jeśli jesteś katoliczką, poszukującą metody relaksacji zgodnej z twoimi przekonaniami, medytacja ignacjańska może być rozwiązaniem dla ciebie. Wyciszenie się, które pozwoli ci uspokoić galopujące myśli i zrelaksować się po długim dniu. Rozwój duchowy jest głównym celem medytacji ignacjańskiej, Dzięki niej będziesz mogła pogłębić swoją wiarę i relację z Bogiem. Sprawdzi się jako modlitwa lub medytacja przed snem, napełni cię spokojem, dzięki niej udasz się na spoczynek wyciszona i zrelaksowana. Medytacja ignacjańska nad Pismem Świętym Metoda medytacji ignacjańskiej wywodzi się z osobistych doświadczeń modlitewnych Ignacego Loyoli i skupia się przede wszystkim na medytacji nad Słowem Bożym. Opracowaną przez siebie formę chrześcijańskiej medytacji święty zawarł w “Ćwiczeniach duchowych”, z łaciny Exercitia spiritualia. Książka ta napisana została przez niego podczas pobytu w Manresie w północno-wschodniej Hiszpanii w latach 1522-1523. Pozycja ta zawiera stanowi podsumowanie założeń duchowości ignacjańskiej i zawiera: ćwiczenia ignacjańskie; rekolekcje ignacjańskie; medytację ignacjańską. Książka “Ćwiczenia duchowe” została uznana przez papieża za zgodną z prawdami wiary katolickiej i oficjalnie zatwierdzona w 1548 roku. Od tamtej pory zawarta w niej metoda niezmiennie uważana jest za jedną z najgłębszych praktyk duchowych, które mogą połączyć medytującą osobę z Bogiem. Zobacz też: Mantry po polsku - czy warto śpiewać mantry w języku ojczystym? Mantry po polsku czy mantry w sanskrycie - oto jest pytanie. Wyjaśniamy, dlaczego większość specjalistów poleca śpiewanie mantr w oryginalnym języku oraz co możesz zyskać, a co stracić, jeśli mimo wszystko zdecydujesz się intonować je po polsku. Sprawdź, jak brzmią w tłumaczeniu najpopularniejsze mantry. Punkta do medytacji ignacjańskiej Teksty do medytacji ignacjańskiej nazywane są punktami. Każdy z nich jest fragmentem Pisma Świętego, żywotów świętych lub innym religijnym tekstem. Tradycyjnie punkta, oprócz samego tekstu zawierają również opis przedstawionego w nim tematu, zdarzenia lub sceny, który poszerza kontekst. Wzbogacone są też o pytania, które prowokują do refleksji i mają za zadanie pomóc medytującej osobie nawiązać dialog z Bogiem. Ich głównym zadaniem jest pogłębienie naszej refleksji i medytacji, stanowią rodzaj drogowskazu, który może wspierać nas w naszym rozwoju duchowym. Medytacja ignacjańska na każdy dzień Jeśli ignacjańskie medytacje na każdy dzień, są czymś, co chciałabyś wdrożyć do swojej codziennej praktyki, z pewnością zastanawiasz się, jak zacząć i skąd brać punkta, nad którymi mogłabyś medytować. Istnieje kilka źródeł, również dostępnych online, z których warto skorzystać, aby lepiej wdrożyć się w temat medytacji ignacjańskiej. Strony internetowe i blogi poświęcone tematyce rozwoju duchowego zgodnego z doktryną katolicką. Wiele z nich oferuje codziennie nowe punkta do medytacji. Często tworzą się też wokół nich społeczności, w których znaleźć będziesz mogła wspierające grono znajomych. Aplikacje mobilne, które pomagają w nauce medytacji ignacjańskiej, motywują do systematyczności i zapewniają rodzaj duchowego wsparcia. Dostępne są zarówno ich darmowe, jak i płatne wersje. Do najpopularniejszych należą na przykład “Pray as you go” lub “Reimagining the examen app”. Książki oraz artykuły autorstwa duchownych lub świeckich doświadczonych w rozwoju duchowym stanowią doskonałe uzupełnienie teoretycznej wiedzy na temat praktyk medytacyjnych. Możesz szukać ich zarówno w księgarniach internetowych, jak i w stacjonarnych księgarniach katolickich, jakie często znaleźć można w pobliżu większych kościołów. Twoja parafia lub najbliższe centrum modlitewne poświęcone medytacji ignacjańskiej często mogą pomóc ci rozwinąć się duchowo poprzez naukę od innych członków wspólnoty. Tego typu miejsca organizują rekolekcje lub cotygodniowe spotkania, w których czasie ich członkowie mogą wymienić się wiedzą, doświadczeniem lub polecić sobie nawzajem publikacje, które pomogły im w ich rozwoju duchowym. Medytacja ignacjańska: schemat Medytacja ignacjańska wyróżnia się bardzo charakterystycznym schematem, za którym podążają wszyscy medytujący. Część pierwsza, czyli przygotowanie, powinno zająć około 15 minut, rozpoczęcie medytacji i jej zasadnicza część około 45, zaś zakończenie kolejne 15. Na koniec warto poświęcić jeszcze kilka minut na domykającą refleksję, która stanowi rodzaj podsumowania całej medytacji. Ponieważ jest to bardzo długa praktyka, należy zaznaczyć, abyś nie zrażała się, jeśli dopiero zaczynasz. Trudności ze skupieniem uwagi są normalne, zwłaszcza na początku, Jeśli zauważysz, że odpływasz, łagodnie zwróć swoją uwagę z powrotem do słów Pisma Świętego, nad którymi medytujesz. Z czasem będzie ci się udawało skupić swoją uwagę na dłużej. Zobacz też: Medytacja z aniołami – jak uzyskać duchowe przewodnictwo medytując z Aniołem Stróżem Medytacja z aniołami pomaga rozwijać duchowość i osiągnąć spokój. Dzięki niej można połączyć się z Aniołem Stróżem i czerpać z jego mądrości. Medytacja z aniołami skierowana jest dla wszystkich, niezależnie od wyznania. Wcześniejsze przygotowanie Zacznij od uważnego przeczytania tekstu, nad którym będziesz dziś medytować. W swoim dzienniku lub na kartce papieru możesz zanotować fragmenty, które szczególnie cię poruszają lub frapują. Zastanów się, jakie emocje wywołuje w tobie wybrany fragment. Znajdź ciche i spokojne miejsce, w którym będziesz mogła oddać się medytacji i przybierz wygodną pozycję. Rozpoczęcie Medytację powinnaś rozpocząć od znaku krzyża i modlitwy, w której poprosisz Boga o przewodnictwo i o łaskę, dzięki której będziesz mogła godnie Mu służyć. Staraj się poczuć jego obecność w swoim sercu i skup się na jego miłości, która wypełnia twoją duszę. Następnie staraj się jak najdokładniej wyobrazić sobie scenę ewangeliczną, nad która dziś medytujesz. Zamknij oczy i głęboko oddychaj. Staraj się wyobrazić sobie jak najwięcej szczegółów, tak, jakbyś była wewnątrz wydarzeń. Uruchom wszystkie zmysły, staraj się usłyszeć, poczuć i posmakować otaczającej cię historii, którą właśnie odtwarzasz. Wyraź swoją prośbę do Boga. Zastanów się, jak chciałabyś, aby ta praktyka wpłynęła na twoje życie i nie bój się prosić o pomoc w realizacji tego celu. Zasadnicza część medytacji Zasadnicza część medytacji polega na kontemplacji wybranego na dziś Słowa Bożego. Zastanów się, jak rezonuje z ono z twoim życiem. Co ono dla ciebie oznacza? Co konkretnie cię w nim porusza? W jaki sposób możesz zaaplikować do swojej codzienności wypływającą z niego naukę? Być może ukaże się przed tobą nowa prawda, z której istnienia nie zdawałaś sobie do tej pory sprawy. Przez cały ten czas staraj się utrzymywać kontakt z Bogiem, czuć jego miłość i przewodnictwo. Co ważne, w tej części praktyki nie notuj, staraj się maksymalnie skupić na swoich uczuciach i doznaniach duchowych. Zakończenie Ostatnie chwile modlitwy tradycyjnie powinny zostać poświęcone na osobistą rozmowę z Bogiem. Staraj się wysłuchać uważnie w jego głos w swoim sercu. Zastanów się, jakie są pierwsze myśli lub refleksje, które przychodzą ci teraz do głowy? Co czujesz? Czy intuicyjnie znasz już odpowiedź na nurtujące cię pytania? Zastanów się, z czym kończysz dzisiejszą praktykę, co podczas niej było dla ciebie największą radością, a co okazało się najtrudniejsze? Na sam koniec zmów modlitwę “Ojcze nasz” i zakończ medytację znakiem krzyża. Refleksja końcowa Refleksja końcowa to kilka minut po zakończonej medytacji, kiedy możesz zanotować wszystko, co przeżyłaś w trakcie praktyki. Ta część pomoże ci uporządkować myśli i zyskać jasność umysłu. Pomoże ci też podsumować swoje przemyślenia na temat punkty, nad którą medytowałaś, co może okazać się bardzo pomocne, jeśli kolejnym razem będziesz chciała pochylić się nad tym samym tekstem. Zobacz też: Medytacja miłości potrafi zdziałać cuda. Przyciągnij miłość, spokój i szczęście do swojego życia Medytacja miłości może sprawić, że przyciągniemy do siebie piękne uczucie. Zanim jednak będziemy w stanie to zrobić, musimy nauczyć się miłości do siebie. Zobacz, jak afirmować miłość oraz jakie afirmacje miłości do siebie mogą nam w tym pomóc. Medytacja ignacjańska: książki W medytacji ignacjańskiej i rozwoju duchowym zgodnym z kanonem wiary katolickiej może pomóc ci lektura książek, które dotykają sztuki życia zgodnie z naukami św. Ignacego Loyoli. Polecamy niektóre z najpopularniejszych publikacji na ten temat: “Medytacja Ignacjańska. Geneza i praktyki”, Józef Augustyn SJ; “Medytacja i kontemplacja. Św. Ignacy uczy, jak modląc się Pismem Świętym pokochać Jezusa”, Timothy M. Gallagher OMV; “Ćwiczenia ignacjańskie i nadzieja wiary”, Gisbert Greshake; “Medytacja ignacjańska”, Augustyn Józef; “Powiew Boga”, Józef Augustyn SJ, Adalbert de Vogue OSB, o. Włodzimierz Zatorski OSB, Marian Zawada OCD; “Adamie, gdzie jesteś? - Tydzień 1. Rozważania rekolekcyjne oparte na Ćwiczeniach duchownych św. Ignacego Loyoli”, Józef Augustyn SJ; “Punkty orientacyjne. Odkrywcza wyprawa w głąb siebie ze św. Ignacym”, Margaret Silf; “Odnajdywanie Boga ze św. Ignacym Loyolą. Wprowadzenie do Ćwiczeń duchowych”, Marek Wójtowicz SJ.
Medytacja z aniołami – jak uzyskać duchowe przewodnictwo medytując z Aniołem Stróżem
Medytacja z aniołami pomaga rozwijać duchowość i osiągnąć spokój. Dzięki niej można połączyć się z Aniołem Stróżem i czerpać z jego mądrości. Medytacja z aniołami skierowana jest dla wszystkich, niezależnie od wyznania.
W tym artykule: Medytacja z aniołami – co to jest? Dla kogo jest medytacja z aniołami? Jak medytować z aniołami? Medytacja z aniołami – o czym należy pamiętać Medytacja z aniołami z intencją Medytacja z Aniołem Stróżem Medytacja z Aniołem Fortunatą Medytacja z aniołami to niezwykle intensywna praktyka, która może w znaczący sposób wpłynąć na jakość naszego życia duchowego. Mimo swojej nazwy nie jest ona zarezerwowana wyłącznie dla chrześcijan. Dowiedz się, jak medytować z aniołami i jak przedstawić im swoje intencje. Medytacja z aniołami – co to jest? Medytacja z aniołami jest praktyką polegającą na łączeniu się z tymi duchowymi istotami, będącymi pośrednikami między ludźmi a bogiem. Głównym jej celem jest skorzystanie z ich mądrości i otrzymanie wskazówek dotyczących naszych życiowych wyborów, uzdrowienia z choroby, czy też uzyskanie codziennego wsparcia w rozwoju duchowym. Dzięki medytacji z aniołami będziesz mogła połączyć się z boską cząstką, jaka obecna jest w każdym człowieku. Niesie ona ze sobą również potencjał intensywnych duchowych przeżyć, na które nie każdy może być gotowy. Podkreślić należy przy tym, że nie jest to technika odpowiednia dla początkujących. Jeśli dopiero zaczynasz, polecamy skoncentrować się na łagodniejszych formach, jak medytacja mindfulness. Zobacz też: Angelologia 22-28 maja 2023 roku: ten anioł będzie czuwał nad nami przez cały tydzień. Poproś go o 1 rzecz Każdy z nas ma swojego anioła stróża, na którego wsparcie może liczyć. To jednak nie wszystko. Są też anioły wspierające nas w zależności od sytuacji. Tygodniowa angelologia 22-28 maja 2023 roku wyraźnie wskazuje, że ten anioł będzie czuwał nad nami w najbliższych dniach. <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/09/angelologia-22-28-maja-2023-roku-ten-aniol-bedzie-czuwal-nad-nami-przez-caly-tydzien-popros-go-o-1-rzecz-51a94a1.jpg" width="938" height="528" alt="Angelologia 22-28 maja 2023 roku: ten anioł będzie czuwał nad nami przez cały tydzień. Poproś go o 1 rzecz" title="Angelologia 22-28 maja 2023 roku: ten anioł będzie czuwał nad nami przez cały tydzień. Poproś go o 1 rzecz" /> Dla kogo jest medytacja z aniołami? Wiara w anioły jest wspólna dla religii i praktyk duchowych z całego świata. Choć na pierwszy rzut oka może wydawać się, że medytacja chrześcijańska jest jedynym momentem, w którym do swojej praktyki zapraszamy anioły, to nie jest to prawda. Medytację z aniołami możemy praktykować, aby pogłębić swoją relację z szeroko pojętą sferą duchową. Oprócz chrześcijan skorzystają na niej też osoby, pragnące nawiązać kontakt ze swoimi przewodnikami duchowymi i każdy, kto chce rozwijać się w kierunku pracy z energią. Jak medytować z aniołami? Jeśli czujesz, że medytacja z aniołami to coś dla ciebie, przedstawiamy kilka kroków, które należy podjąć, aby była ona efektywna i bezpieczna. Udaj się w ciche i spokojne miejsce. Nie musi to być twój dom, możesz medytować też w kościele lub na łonie natury – ważne, aby nikt ci nie przeszkadzał. Rozpocznij od serii powolnych i głębokich wdechów. Poczuj, jak powietrze wypełnia twoje płuca i klatkę piersiową, a następnie z nich uchodzi. Zwizualizuj sobie, jak spowija cię jasne światło wokół siebie, które przepełnia cię pokojem i miłością. Wyobraź sobie, że otaczają cię anioły, które przybyły, by otoczyć cię opieką i poprowadzić cię w duchowym rozwoju. Może to być też jeden konkretny anioł, do którego kierujesz swoją intencję. Skup całą swoją uwagę na aniołach lub aniele, który znajduje się przy tobie. Staraj się zarejestrować jego obecność wszystkimi zmysłami. Jeśli chcesz, możesz poprosić o znak lub wsparcie, opowiedzieć o swoich obawach, lub wyrazić wdzięczność za dobre rzeczy, które cię spotkały. Możliwe, że przybyłe anioły, będą miały dla ciebie jakieś wiadomości. Wypatruj ich wszystkimi zmysłami. Pamiętaj też, że czasem mogą one komunikować się w najmniej oczekiwany sposób. Gdy poczujesz się gotowa, aby zakończyć, podziękuj aniołom za ich obecność i przewodnictwo. Powoli przywróć swoją uwagę do oddechu. Delikatnie porusz palcami, a następnie kończynami. Na koniec spokojnie otwórz oczy. Medytacja z aniołami – o czym należy pamiętać Medytacja z aniołami, podobnie jak medytacja transcendentalna, jest ukierunkowana na rozwój duchowy. To oznacza zaś, że powinnaś być szczególnie ostrożna. Nie praktykuj zbyt długo – 30 minut dziennie w zupełności wystarczy. Jeśli zauważysz u siebie negatywne skutki praktyki, takie jak obniżenie samopoczucia, migreny, lub stany lękowe, zaprzestań medytowania i skonsultuj się z psychiatrą lub psychoterapeutą. Przeczytaj też: Ten anioł pomaga rozwiązywać spory. Możesz poprosić o jego wsparcie tylko pod 1 warunkiem Kiedy potrzebujesz wskazówki w sprawach konfliktów i nieporozumień, zwróć się do odpowiedniego duchowego opiekuna. Pewien anioł pomaga rozwiązywać spory oraz wybaczać. Poproś o jego wsparcie pod 1 warunkiem, a oczyścisz swoją przeszłość i naprawisz błędy. Medytacja z aniołami z intencją W medytacji z aniołami kluczowe jest wybranie odpowiedniej intencji. Ten typ medytacji skupia się na uzyskaniu odpowiedzi na dręczące nas pytania oraz uzyskaniu duchowego przewodnictwa. Jest też alternatywą modlitwy, w której prosić możemy anioły o pomoc lub dary, które będą dla nas wsparciem w codziennym życiu. Przykładowe intencje, jakie mogą towarzyszyć ci podczas medytacji z aniołami to: prośba o uzdrowienie; prośba o wsparcie w trudnym momencie życia; wskazanie odpowiedniej drogi; umocnienie w wierze; sprowadzenie do naszego życia miłości i pokoju. Gdy już ją wybierzesz, skoncentruj się na połączeniu się ze swoim Aniołem Stróżem, lub innym aniołem, który jest patronem obszaru, którego dotyczy twoja intencja, a następnie rozpocznij swoją medytację. Medytacja z Aniołem Stróżem Anioł Stróż uważany jest za duchową istotę, przypisaną do konkretnej osoby. Każdy człowiek ma jednego Anioła Stróża, którego zadaniem jest ochrona jego podopiecznego oraz bycie duchowym wsparciem, a często też moralnym drogowskazem. Medytowanie z twoim osobistym Aniołem będzie więc najlepszym rozwiązaniem, jeśli twoją intencją jest odnalezienie się w trudnym momencie życia. Medytacja z Aniołem Stróżem zakłada, że w czasie swojej praktyki spróbujesz połączyć się z nim i wyobrazić sobie, jak pojawia się u twojego boku. Na początku wizualizacja jego obecności może być trudnym zadaniem. Zacznij od wyobrażenia go sobie jako kuli światła. Z czasem zaczniesz dostrzegać coraz więcej szczegółów wyglądu oraz odbierać coraz bardziej subtelne sygnały. Daj sobie czas i nie frustruj się, jeśli twoja uwaga nagle się rozproszy. Bądź cierpliwa, a zostanie to wynagrodzone. Medytacja z Aniołem Fortunatą Specyficzną odmianą medytacji z aniołami jest medytacja z Aniołem Fortunatą, który sprowadza obfitość i dostatek, zarówno w sensie materialnym, jak i duchowym. Jej celem jest przyciągnięcie do naszego życia wszystkiego, co pozytywne. Warto praktykować ją, gdy zaczynasz nowy etap w swoim życiu i pragniesz, aby wypełniony był on dobrocią i szczęściem. Podobnie jak w przypadku medytacji z Aniołem Stróżem, zwizualizuj sobie obecność Anioła Fortunaty u swojego boku. Jeśli dopiero zaczynasz, również w tym wypadku wyobraź go sobie jako kulę światła, wierząc, że szczegół pojawią się z czasem. Przedstaw mu swoją intencję, prosząc o to, aby pomógł ci zaprowadzić zmiany na lepsze w twoim życiu. Wyobraź sobie, jak otacza się swoją opieką i ofiarowuje wsparcie, a następnie pomyśl o wszystkich darach, które już teraz od niego otrzymujesz. Gdy będziesz gotowa, przejdź do kolejnych kroków medytacji. Sprawdź także: Jaka jest twoja droga życia? Wskaże ci ją twój anioł stróż, ale pod jednym warunkiem Sprawdź, jaka jest twoja droga życia. Pomoże ci w tym numerologia anielska. To właśnie dzięki niej dowiesz się, jakie jest twoje przeznaczenie i które cechy twojego charakteru są dominujące. Warto zdawać sobie z tego sprawę. <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/09/numerologia-anielska-jaka-jest-twoja-droga-zycia-wskaze-ci-ja-twoj-aniol-stroz-ale-pod-jednym-warunkiem-28fe0af.jpg" width="938" height="528" alt="Numerologia anielska: jaka jest twoja droga życia? Wskaże ci ją twój anioł stróż, ale pod jednym warunkiem" title="Numerologia anielska: jaka jest twoja droga życia? Wskaże ci ją twój anioł stróż, ale pod jednym warunkiem" />
Jak odnaleźć w życiu balans? Dbaj o ciało i umysł
Dzisiejszy świat jest tak zabiegany, że niekiedy tracimy poczucie równowagi. Po ciężkim dniu pracy musimy decydować, czy lepiej rozgrzać mięśnie na siłowni, zrelaksować się w gronie przyjaciół czy w ciszy poczytać książkę. A w idealnym scenariuszu powinnyśmy znaleźć czas zarówno na aktywności zorientowane na nasz dobrostan psychiczny, jak i kondycję fizyczną. W końcu nie od dziś wiadomo, że umysł i ciało to naczynia połączone.
W tym artykule: Refleksologia Aromaterapia Urlop Zabiegi pielęgnacyjne Jakie są nasze ulubione sposoby na poprawę samopoczucia? Nie ukrywamy, że cenimy sobie momenty wyciszenia i skupienia na własnym ja. W odzyskaniu harmonii pomocne są techniki medytacji, zabiegi pielęgnacyjne czy aromaterapia (a najlepiej połączenie kilku z nich!). Poniżej opisujemy szerzej metody, po które sięgamy na co dzień. Pamiętaj, że zaproponowane przez nas sposoby dotyczą sezonowych spadków nastroju. Jeżeli uczucie smutku, spadek energii czy dolegliwości bólowe towarzyszą Ci przez dłuższy czas, udaj się do pomoc do specjalisty, który poszuka źródła problemu i zaleci dalsze kroki. Refleksologia Refleksologia, nazywana też refleksoterapią, to masaż leczniczy skupiony na stopach (a niekiedy także dłoniach czy... uszach). Dlaczego warto masować właśnie te obszary ciała? Spieszymy z odpowiedzią! W stopach zlokalizowane są liczne receptory, czyli zakończenia nerwów czuciowych. W praktyce każda strefa naszych stóp odpowiada innym narządom wewnętrznym. I tak uciskanie dużego palca może mieć zbawienny wpływ na głowę i kark, a środkowej części podbicia poprawi stan naszych nerek. Do wykonania tego zabiegu potrzebne są jedynie własne dłonie, chociaż przyznajemy, że masaż wykonany przez inną osobę jest jeszcze przyjemniejszy (i skuteczniejszy). Przyda się także „mapa” stóp z podziałem odpowiadającym poszczególnym receptorom. Aby osiągnąć jak najlepsze efekty warto jest oddać się w ręce wykwalifikowanego specjalisty. Regularne sesje mogą pomóc w rozładowaniu stresu, poprawić krążenie czy zniwelować objawy chorób układu pokarmowego. Aromaterapia Jeśli na myśl od razu przyszły Ci zapachowe świece, to musimy zaznaczyć, że aromaterapia to coś znacznie więcej. To gałąź medycyny alternatywnej stosowana od tysięcy lat. Znali ją już mieszkańcy starożytnego Egiptu czy Indii. Jej współczesna historia zaczęła się od zgłębiania tajników olejku lawendowego. Do dzisiaj jest to jeden ze składników najchętniej stosowanych przez zwolenników aromaterapii. Oddziaływanie na zmysł węchu może skutkować nie tylko polepszeniem samopoczucia. Aromaterapia wykazuje także działanie relaksacyjne, a nawet może wspomóc leczenie niektórych chorób. Dodatkowo w otoczeniu zniewalających aromatów doskonale sprawdzają się wszelkie techniki medytacyjne i oddechowe, ale też joga czy pilates. Warto połączyć te dwie dziedziny, aby pobudzić umysł i ciało. Urlop Niezawodny sposób na odpoczynek, choć niekiedy dość trudny do zrealizowania. W końcu każda z nas dysponuje ograniczoną liczbą dni urlopowych. Okazuje się, że do szczęścia nie potrzebujemy miesięcznych podróży z plecakiem po Azji Południowo-Wschodniej. Czasem wystarczy nawet weekendowy wyjazd w malowniczy zakątek. Czas spędzony na świeżym powietrzu, chwile oddechu od obowiązków i zobowiązań lub relaks w spa przyniosą świetne rezultaty. Doskonałym miejscem na urlop jest hotel Blue Mountain Resort w Szklarskiej Porębie. To luksusowy kompleks zlokalizowany w zielonych Karkonoszach. W komfortowych wnętrzach odnajdziesz wykwintne restauracje, baseny z atrakcjami dla całej rodziny i nowoczesne gabinety zabiegowe. To właśnie tam zdecydowano się połączyć zalety aromaterapii i refleksologii. Unikalne masaże w sercu Karkonoszy Specjaliści z Blue Mountain Resport podjęli współpracę w renomowaną firmą Kurland. Razem stworzyli oryginalną kompozycję zapachową nierozerwalnie związaną z przyrodą otaczającą resort. W mieszance znajdziemy akordy pochodzące z karkonoskich lasów, między innymi olejki eteryczne drzew iglastych, jeżyny i jagody. Na bazie aromatycznej kompozycji wykonuje się relaksujące masaże twarzy i ciała z elementami refleksoterapii. Zabieg pozwala przywrócić poczucie równowagi i pobudza organizm do samoregeneracji. Naturalne olejki nawilżają skórę, a do tego zniewalająco pachną! Zabiegi pielęgnacyjne Ostatnim sprawdzonym sposobem na odzyskanie harmonii, jaki dziś omówimy, są zabiegi pielęgnacyjne. Nie da się ukryć, że nasz wygląd fizyczny wpływa na pewność siebie i samopoczucie. Możecie zdecydować się na maseczkę w płachcie i kąpiel w domowym zaciszu lub skorzystać z bogatej oferty zabiegowej ośrodków spa. Załoga Blue Mountain Resort szczególnie poleca zabiegi na twarz z wykorzystaniem produktów Hydra Global. Cały rytuał obejmuje wiele etapów, dzięki którym skóra staje się wyraźnie nawilżona i pełna energii. Co więcej, to niezwykle uniwersalna propozycja odpowiednia dla każdego rodzaju skóry. W ramach rytuału łączy się techniki masażu manualnego z efektywnością intensywnie nawilżających składników aktywnych, takich jak ekstrakt z czerwonej algi czy puder z algi śnieżnej. Profesjonalne kosmetyki docierają w najgłębsze warstwy skóry i poprawiają jej zdolność do zatrzymywania wody. W skład innowacyjnej linii wchodzą: maska typu peel-off o działaniu rozświetlającym i odświeżającym, kojące serum i odżywcze kremy. Każdy z nich optymalnie nawilża i pomaga zachować młody wygląd na dłużej. Mamy nadzieję, że w najbliższym czasie pozwolicie sobie na odrobinę relaksu. Więcej odprężających zabiegów (i powalających widoków) znajdziecie na stronie hotelu Blue Mountain Resport (KLIK).
Twardy czy miękki? To nie jedyna cecha, na jaką należy zwrócić uwagę przy wyborze materaca. Przeczytaj, jeśli chcesz się nareszcie dobrze wyspać
Jak sobie pościelesz, tak się wyśpisz? To nie do końca prawda. Nawet jedwabne pościele i stosy poduszek nie pomogą, kiedy położymy je na niewygodnym materacu. Jeśli poświęcisz na poszukiwania idealnego materaca nieco czasu, nie będziesz go potem marnować na wieczorne liczenie owiec przed snem. Na dobrze dobranym posłaniu zasypia się w mgnieniu oka i budzi się wypoczętym. Chcesz się przekonać?
W tym artykule: Wypełnienie materaca a jakość snu Materac a waga użytkownika Materac a pozycja w czasie snu Materac a stan zdrowia Zakup materaca jest jednym z tych, które najbardziej obciążają nasz budżet przy urządzaniu mieszkania. A jeśli wybierzemy go na chybił trafił, to dodatkowo ciężar spadnie na nasze barki, plecy i bolącą z niewyspania głowę. Zanim dodamy do koszyka nowy model należy przeprowadzić gruntowny research. Warto rozeznać się nie tylko w szerokiej ofercie producentów, ale też we własnych potrzebach, preferencjach i... stanie zdrowia. Dobre przygotowanie do skompletowania miejsca nocnego wypoczynku zapewni nam komfort i regenerację na długie lata. Razem ze sklepem SENNA chcemy ułatwić Wam zadanie. Przygotowaliśmy listę 4 rzeczy, na które należy zwrócić uwagę przed zakupem materaca. Gotowe? Wypełnienie materaca a jakość snu Zacznijmy od tego, że warto zdecydować się na materac wysokiej jakości. Wyroby renomowanych producentów o długoletniej tradycji to gwarancja lepszego snu. Eksperci ze sklepu SENNA często polecają klientom materace marki Hilding. Dlaczego? Za szwedzką marką stoi ponad 80 lat doświadczenia i ciągła potrzeba rozwoju. To właśnie innowacyjne podejście i szacunek dla użytkowników sprawiły, że marka poszczycić się może szeroką ofertą produktów. Ich asortyment nie ogranicza się jedynie do materacy piankowych i sprężynowych. Jakie materace czekają na najbardziej wymagających klientów sklepu SENNA? Materace piankowe wyróżniają się dużą elastycznością i szybkim dopasowaniem do ciała użytkownika. Ich dodatkową zaletą jest lekkość, która znacznie ułatwia transport (to dobry wybór dla młodych ludzi i studentów, którzy nie mają jeszcze swojego mieszkania). Z kolei klasyczne materace sprężynowe charakteryzują się niezależną pracą pojedynczych sprężyn, co gwarantuje najlepszą elastyczność punktową. W ofercie Hilding znajdziesz m.in. model Flamenco ze sprężynami Multipocket – idealny dla par o zróżnicowanej wadze. Jeżeli należysz do osób niezdecydowanych, przyjrzyj się bliżej materacom hybrydowym, które łączą najlepsze cechy standardowych produktów. Warto też zwrócić uwagę na kwestię prawidłowej wentylacji i higieny. Artykuły Hilding wyposażono w nowoczesne pokrowce, które niwelują nieprzyjemne zapachy, a do tego posiadają właściwości antyalergiczne. Materac a waga użytkownika Na początek podstawowa kwestia, czyli materac twardy czy miękki? Nie jest to cecha zależna wyłącznie od naszych preferencji. Decyzja o wyborze twardości materaca powinna opierać się między innymi na naszej wadze. Materace Hilding oznaczone jako H1 są najbardziej miękkie i przeznaczone dla osób o wadze do 60 kg. Symbol H4 widoczny jest przy najtwardszych produktach, które sprawdzą się w przypadku masy ciała przekraczającej 100 kg. Nie możemy zapomnieć, że kilogramy często idą w parze ze wzrostem. Ogólna zasada mówi, że łóżko powinno być co najmniej 20 cm dłuższe niż jego użytkownik. Materac dobrze dopasowany zarówno pod względem stopnia twardości, jak i wymiarów może zadecydować o jakości nocnego wypoczynku. Materac a pozycja w czasie snu Następnym razem, kiedy pierwsze promienie słońca zajrzą do Twojej sypialni lub w uszach zabrzmi dźwięk budzika, zwróć uwagę na pozycję, w której spałaś. W teorii można podzielić nas na miłośników spania na plecach, boku i brzuchu. W praktyce bywa, że jednej nocy możemy zmieniać położenie wiele razy, ale zwykle jedna z pozycji jest dominująca. Dlaczego to takie ważne? Spanie w określonej pozycji prowadzi do nacisku na konkretne partie ciała i narządy wewnętrzne. Pewnie zdarzyło Ci się czytać newsy przestrzegające przed leżeniem na brzuchu, gdyż prowadzi do obciążania kręgosłupa i ograniczenia dopływu powietrza do płuc. Z kolei spanie na lewym boku może być mało komfortowe z punktu widzenia Twojej wątroby i serca. Wydaje się, że najlepszą opcją jest spanie na wznak lub na prawym boku. Łatwo powiedzieć, prawda? Przecież w czasie nocnego wypoczynku nie jesteśmy w stanie kontrolować naszych zachowań. Na szczęście dobrze dobrany materac może zniwelować konsekwencje nieodpowiedniej pozycji podczas snu. I tak osoby śpiące na plecach powinny decydować się na materace średnie i twarde. Spanie na boku najlepiej sprawdzi się w przypadku materacy średnio miękkich i średnio twardych. Z kolei wielbicielom wypoczywania na brzuchu polecamy materace twarde. Materac a stan zdrowia Jeśli po przebudzeniu towarzyszą Ci dolegliwości bólowe, być może jest to sygnał, że materac nie jest dostosowany do Twoich potrzeb. I chociaż z licznych memów dowiemy się, że bóle pleców są normalne (szczególnie po trzydziestce), to wcale nie musi tak być! Dobrym wyborem mogą okazać się materace ze statusem wyrobu medycznego. Czym różnią się od standardowych produktów? Niektóre modele materacy Hilding zostały wyróżnione certyfikatem AEH, co potwierdza świetne wyniki uzyskane w kilku kategoriach: ergonomia, higiena, klimat i trwałość. To między innymi zasługa specjalnie dobranych stref twardości. Dzięki nim materac dopasowuje się do budowy użytkownika i niweluje naciski na poszczególne części ciała. Jeśli chciałabyś przetestować możliwości materacy medycznych, poszukaj na stronie materace SENNA modeli Fandango (jednocześnie elastyczny i dający mocne wsparcie) i Rumba (termoelastyczna pianka zapewniająca maksymalny komfort). PS Więcej przydatnych porad znajdziesz na stronie materacy SENNA.
Książki na lato 2020 do czytania w hamaku - nasze top 5!
Z czym kojarzy się Tobie letni odpoczynek? Nam zdecydowanie z odpoczynkiem na łonie natury, rwaniem owoców prosto z krzaka, zapachem powietrza po burzy oraz czytaniem książek. Gdzie czytać wakacyjne powieści, jeśli nie na hamaku – bujając się delikatnie na letnim wietrze i… bujając w obłokach, wgłębiając się w zawiłe losy książkowych bohaterów. Jeśli tak jak my jesteś fanką relaksu z dobrą książką i kieliszkiem zmrożonego prosseco, zajrzyj do naszego przeglądu, w którym przedstawiamy Ci 5 najlepszych powieści do czytania w hamaku. Zaczynamy od książki o bardzo intrygującym tytule…
Książka na lato 2020 - „Krokodyl w doniczce” Anna Szczęsna Czy istnieje jedna droga do szczęścia? – pyta autorka książki „Krokodyl w doniczce” i przedstawia historię kilku osób mieszkających w jednym bloku. Odnajdziesz tu historię Aldony - żwawej siedemdziesięciolatki i mistrzyni dziergania na drutach, która nie radzi sobie z napadami gniewu. Tupiący sąsiedzi, śmieci zostawione na klatce schodowej, a nawet szumiąca w kaloryferze woda potrafią ją nieźle wkurzyć. Za radą terapeuty stara się kierować swoją furią jak kierowca samochodu rajdowego. Z różnym skutkiem. Poznasz Pawła – pisarza, który ma na swoim koncie napisany jeden bestseller i wiele innych książek, które niestety nie odniosły sukcesu. Ma wrażenie, że jego życie to porażka. Całymi dniami obserwuje świat z okna na osiedlu Przymorze i troszczy się o swoją kolekcję aloesów i agaw. Do tych dwojga dołącza właśnie przebojowa Kaja, która właśnie spełnia marzenie o własnym mieszkaniu. Musi jednak spłacić kredyt. Ma plan, który może dać jej zastrzyk gotówki. Jej nowym sąsiadem jest pisarz, który – o ile zostanie poprowadzony przez kogoś, kto się na tym zna – może stać się gwiazdą. Kaja chce zostać jego asystentką. Aldona, Paweł i Kaja mieszkają w jednym bloku, ale mają różne życia i jakże odmienne marzenia. Z czasem sąsiedzi zaprzyjaźniają się. Ich losy splotą się podczas coraz śmielszych poszukiwań sposobu na spełnienie pragnień. „Krokodyl w doniczce” to ciepła i pełna humoru opowieść o tym, że los czasem stawia nam na drodze ludzi, by dopełnili nas swoją historią. To historia, która jest dowodem na to, jak bardzo człowiek potrzebuje tego drugiego człowieka – niezależnie od wieku, marzeń i zdobytych doświadczeń. „Krokodyl w doniczce” to wreszcie książka, po której przeczytaniu zupełnie na nowo spojrzysz na otaczających Cię ludzi – tych bliskich i tych dalszych – sąsiadów, panią w sklepie, staruszkę mijaną w parku. „Krokodyl w doniczce” to nowa powieść Anny Szczęsnej – pisarki, która jak mało kto potrafi dojrzeć w ludziach coś więcej, znawczyni ludzkiego serca i specjalistki od emocji. Lekka jak babie lato, a przy tym dająca do myślenia powieść na letnie popołudnie w hamaku. Książka na lato 2020 - "Kwestia ceny" Zygmunt Miłoszewski Kochasz powieści z dreszczykiem? Zajrzyj do nowej książki Zygmunta Miłoszewskiego „Kwestia ceny”, w którym autor snuje opowieść w dwóch wymiarach. Pierwszy to początek XX wieku. Benedykt Czerski wraca do Polski, po kilku dekadach życia na zesłaniu na Dalekim Wschodzie. To powrót w wielkiej chwale, mężczyzna uważany za wielkiego uczonego jest badaczem dalekich plemion Syberii. Wiezie ze sobą zabytki tajemniczego ludu Ajnów. Drugi to czasy już nam współczesne. Naukowiec Bogdan Smuga uważa, że w zbiorach Czerskiego "kryje się prawdziwy skarb, mogący odmienić przyszłość ludzkości", jednak nie potrafi go znaleźć, dlatego zwraca się z prośbą o pomoc do Zofii Lorentz, słynnej historyczki sztuki i poszukiwaczki zaginionych arcydzieł. Jak skończy się ich przygoda? "To zuchwały, niepozostawiający nikogo obojętnym thriller o naszych największych marzeniach i o cenie, jaką jesteśmy gotowi zapłacić za spełnienie tych pragnień. O nauce, o religii, głodzie wiedzy, genie ryzyka, roli wspomnień i o wielkiej przygodzie ludzkości. Która być może właśnie dobiega końca" - możemy przeczytać w opisie wydawcy. Książka na lato 2020 - "We mgle" Lisa Gray I jeszcze jedna historia z zagadką. Jessica Shaw, prywatna detektywka, przywykła do anonimowych cynków, ale tym razem nie chodzi o zwykłą wiadomość - na zdjęciu przedstawiającym porwaną dwadzieścia pięć lat temu trzylatkę rozpoznaje samą siebie. Odkrywa, że w noc jej zaginięcia zamordowano jej biologiczną matkę, a zabójca nigdy nie został schwytany. By rozwikłać zagadkę z przeszłości, Jessica Shaw kontaktuje się z weteranem policji w LA – Jasonem Prycem, który obecnie pracuje nad zabójstwem studentki dorabiającej jako prostytutka. Gdy drogi policjanta i młodej detektywki krzyżują się, Jessica odkrywa że Pryce nie mówi jej wszystkiego o burzliwej historii jej rodziców. „We mgle” to debiut Lisy Gray i początek historii Jessiki Shaw – błyskotliwej, energicznej, ale też bezczelnej detektywki, której postać z pewnością przypadnie Ci do gustu. Książka na lato 2020 – „W samym sercu morza” Jojo Moyes Jeśli lubisz historie, których źródłem są prawdziwe wydarzenia, zajrzyj do książki „W samym sercu morza” Jojo Moyes. To książka inspirowana prawdziwą historią babci autorki. Jak zaczyna się ta opowieść? Wojna się skończyła. Frances wchodzi na pokład Victorii, okrętu, który ma ją zabrać do Anglii. Wszyscy myślą, że płynie do ukochanego, ale to jedynie pretekst, by uciec przed przeszłością na drugi koniec świata. Na statku pełnym młodych kobiet aż wrze od konfliktów, zazdrości i napięć. Po zmroku, kiedy na pokładzie słychać tylko szum fal, Frances przypadkowo poznaje Henry’ego. To spotkanie staje się najgorszą, ale zarazem najlepszą rzeczą, jaka mogła się jej przydarzyć. Czy przysięgi wierności wystarczą, aby oprzeć się miłości? Czy podróż może być ważniejsza niż ostateczny cel? „W samym sercu morza” to niepublikowana wcześniej w Polsce powieść znanej i lubianej w kraju nad Wisłą autorki. Książka idealna do bujania w hamaku w rytmie morskich fal. Książka na lato 2020 – „Szkoła dla wybranych” Samuel Miller Książka łącząca w sobie cechy obyczajowej powieści, ale też kryminału, a momentami horroru. Powieść jest dziełem Samuela Millera – autora książki „Między nami chaos”, która zna wielu polskich czytelników. Tym razem pisarz zabiera nas w podróż do Akademii Redemption Preparatory w Utah. To szkoła elitarna dla najzdolniejszych uczniów z całego świata, co ciekawe oferująca naukę za darmo. Warunek jest jeden – szkoła wymaga bezwzględnego posłuszeństwa. Czas powieści to druga połowa lat 90-tych. Pewnego dnia, podczas trwającego nabożeństwa znika Emma – jedna z uczennic. Kiedy ginie, momentalnie wszyscy stają się podejrzani. Rozpoczyna się śledztwo, wiele osób szuka Emmy, ale są i tacy, którzy nie chcą, aby została odnaleziona. W trakcie poszukiwań uczniowie zdają sobie sprawę, że uczelnia skrywa w sobie tajemnicę. A Emma może być kluczem do poznania prawdy… Powieść dedykowana szczególnie nieco młodszym czytelnikom, choć nie tylko.
Te miejsca będziemy odwiedzać najchętniej w 2019 roku
Co ciekawe, na liście najciekawszych miejsc do odwiedzenia w 2019 roku jest też przyciągający coraz więcej turystów region Polski. Za to ostatnia pozycja może okazać się zaskakująca!
Kiedy na dworze jest tak brzydko i zimno, że gorzej być nie może, nie ma chyba lepszego rozwiązania, niż zacząć planować podróż. Najlepiej jak najdalszą, gdzieś, gdzie pogoda trochę nas dopieści i będziemy mogli zapomnieć o wszelkich niedogodnościach związanych z naszą szerokością geograficzną. Czyli gdzie dokładnie? Co roku Scyscanner przygotowuje listę najciekawszych destynacji i na podstawie dotychczasowych wakacyjnych zwyczajów podróżujących prognozuje, jakie kierunki okażą się tymi najbardziej pożądanymi. Nie inaczej jest i w tym roku. Jakie miejsca na świecie najchętniej odwiedzimy w 2019 roku? Zważywszy, że przy dobrych wiatrach czeka nas pięciodniowa majówka, warto zacząć planować już teraz. Z analiz specjalistów wynika, że Polaków niezmiennie ciągnie na wschód. Azja wciąż cieszy się szalona popularnością – Wietnam, Kambodża czy ukochana przez turystów Tajlandia, albo coraz modniejszy Tajwan (najlepiej wybrać się tam właśnie w maju, ceny są wtedy najniższe) nie tylko gwarantują niezapomniane krajobrazy, ale też kuszą tętniącymi życiem nocnymi marketami. Ale nie przeszkadza nam to w tym samym czasie marzyć o podróżach na północ, np. do norweskiego Tromsø leżącego na wyspie Tromsøya za kołem podbiegunowym, słynącego z safari z wielorybami (dolecimy tam bezpośrednio z Gdańska). Za to jeśli chodzi o Polskę, coraz większą popularnością cieszy się Śląsk – to właśnie tam odbyła się międzynarodowa konferencja klimatyczna COP24, na której gościły tysiące gości z całego świata. W najświeższym zestawieniu jest jedna niespodzianka: Włochy, o których Polacy mówią, że są ich ukochanym wakacyjnym kierunkiem nieoczekiwanie uplasowały się na szarym końcu tego zestawienia. Niezmiennie króluje Neapol – chociaż uznany za jedno z najbrudniejszych miast, jest jednocześnie jednym z barwniejszych, bogatych w zabytki i bardziej romantycznych. W galerii znajdziecie listę Top 10 najciekawszych miejsc do odwiedzenia w 2019 roku. A dokąd sami wybierzecie się na urlop?
Nie daj się oszukać przez biuro podróży! 5 rzeczy, które warto wiedzieć
Jak wskazują badania, podczas urlopu coraz częściej wybieramy się za granicę. Najlepszą pomocą przy organizacji dalszych wypadów służą nam biura podróży. Chcesz kupić wycieczkę? Podpowiadamy na co zwrócić uwagę, by się „nie naciąć”!
Wycieczka z biura podróży: o tym warto wiedzieć Mimo, że zainteresowanie Polaków usługami firm turystycznych tylko rośnie, większość biur nie ma się czym pochwalić. Badania wskazują, że zdecydowana większość znajduje się w słabej sytuacji finansowej. Największy problem, z którym się borykają biura to kłopoty z płatnościami wobec kontrahentów i banków. Jedynie 15 % firm nie ma większych zaległości finansowych. W rankingu pod względem słabej sytuacji finansowej, pierwsze miejsce zajmują biura podróży w województwie mazowieckim, na drugim miejscu – woj. śląskim, trzecie – woj. małopolskim. Na co zwrócić uwagę kupując wycieczkę? I nie dać się oszukać?