- Pij ciepłe napoje. Chociaż wydaje się to absurdalne to dzięki temu podnosimy nieco temperaturę ciała, przez co nie odczuwamy tak bardzo upału. Tak właśnie robią beduini na pustyni!
- Ubieraj się w jasne kolory – promienie słońca się od nich odbijają. Wybieraj też naturalne tkaniny, polecamy len i bawełnę.
- Wychodząc na zewnątrz pamiętaj o kremie z filtrem UV – unikniesz poparzeń słonecznych. Koniecznie zakładaj też coś na głowę – czapkę lub kapelusz.
- Zasłaniaj okna w czasie dnia. Najlepsze są tu rolety odbijające promienie słońca. Jeśli przebywasz cały dzień poza domem pozostaw też zamknięte okna. Chłodne powietrze jakie wpadło do niego nocą nie zdąży się nagrzać. Otwórz je dopiero po zachodzie słońca.
- Porozstawiaj w domu naczynia z zimną wodą, możesz dosypać do niej kostki lodu. Woda taka będzie parować co naturalnie ochłodzi wnętrze.
- Pij jak najwięcej wody, jedz też dużo soczystych owoców i warzyw. Unikaj za to alkoholi i kofeiny, sprawią że będzie ci jeszcze bardziej gorąco!
