WODA potrzebna jest nie tylko tobie, ale także dziecku w brzuszku.
DLACZEGO?
DLA ZDROWIA. Woda jest niezbędna do funkcji życiowych, np. trawienia. Z nią usuwane są zbędne produkty przemiany materii i toksyny. Pijąc wodę możesz zapobiec wielu kłopotom. To szczególnie ważne w czasie upałów, bo wtedy w ciągu doby (wraz z potem, oddechem, parowaniem, siusianiem) może uciec z organizmu nawet 4-5 litrów wody! Skutkiem picia zbyt małej ilości płynów mogą być omdlenia, zaparcia, nudności, spadek ciśnienia krwi, problemy z koncentracją a także groźne dla ciebie i twojego maleństwa odwodnienie.
DLA URODY. Woda ma niebagatelny wpływ na wygląd cery (pijąc nawilżasz ją od środka). Odpowiada za jej elastyczność, sprężystość i jędrność. Bez wody skóra jest sucha, wiotka i podatna na podrażnienia.
CO?
POLECANE. Dla ciężarnej odpowiednia jest woda źródlana lub mineralna niskozmineralizowana. Dobre są też soki owocowe i warzywne, słaba herbata, mleko. Woda jest w zupach, koktajlach, owocach i warzywach.
NIEWSKAZANE. Powinnaś unikać słodkich, gazowanych napojów, mocnej herbaty, więcej niż 1-2 filiżanek kawy, "kranówki" bez przegotowania, alkoholu (także piwa!) i napojów energetyzujących.
ILE?
OKOŁO 8 SZKLANEK. Codziennie.
NAWET 2 RAZY WIĘCEJ. W czasie upałów, jak również biegunki, wymiotów, zaparć oraz gorączki.
JAK?
CZĘSTO I MAŁYMI ŁYKAMI. Taki "system" sprawi, że organizm lepiej przyswoi wodę.
W ciąży ważne jest nie tylko jak się odżywiasz, ale także co i ile pijesz.
