Dietę tę powinny jednak stosować osoby, które nie cierpią na alergię ani choroby układu pokarmowego. Podczas diety należy wypijać 1,5 l wody mineralnej niegazowanej ze świeżą cytryną. Posiłki powinny być zjadane co 3–3,5 godziny. Dietę można stosować dowolnie długo (w cyklu 3-dniowym), aż do osiągnięcia pożądanego efektu.
DZIEN PIERWSZY
I śniadanie:
● bułka grahamka z serkiem twarogowym, posypana szczypiorkiem z rzodkiewką
● jabłko, zielona herbata bez cukru
II śniadanie:
● ryba w galarecie z bułką grahamką
●masło
● pomidor
● sałata
● herbata miętowa bez cukru
● mandarynka
Obiad:
● zupa-krem ze świeżych pomidorów z grzankami i bazylią (szklanka wywaru z warzyw i 1/2 szkl. jogurtu greckiego, w sumie 300 ml)
● ryba pieczona w folii z warzywami (150–200 g)
● sałatka z kapusty kiszonej i marchwi posypana natka pietruszki
● woda mineralna niegazowana z cytryna
Podwieczorek:
● deser z grapefruita pokrojonego w cząstki
● płatki owsiane
● granulowane otręby pszenne wymieszane z jogurtem naturalnym (150 ml)
Kolacja:
●sałata z pomidorem, ogórkiem i kiełkami,
●herbata ziołowa z mięty lub melisy bez cukru
DZIEN DRUGI
I śniadanie:
● jajecznica z dwóch jaj z pomidorem i koperkiem
●kromka chleba pełnoziarnistego
●kiwi
●zielona herbata bez cukru
II śniadanie:
●serek ziarnisty grani z papryka i ogórkiem posypany ziołami
●herbata czerwona bez cukru
Obiad:
●zupa-krem z selera naciowego (wywar i jogurt, j.w., w sumie 300 ml)
●szaszłyk drobiowo- - warzywny z grilla (200 g) z dzikim ryżem
●sok jabłkowy
Podwieczorek:
●koktajl jogurtowo-malinowy (250 ml)
Kolacja:
●sałata z ziarnami słonecznika i sosem ziołowym
●herbata ziołowa b. cukru
DZIEN TRZECI
I śniadanie:
●bułka grahamka z wędzonym łososiem, sałatą i pomidorem
●zielona herbata bez cukru
II śniadanie:
●serek ziarnisty grani z pomidorem posypany oregano
●herbata czerwona bez cukru
Obiad:
●chłodnik z jogurtu, świeżych ogórków, rzodkiewek i szczypiorku (300 ml) ●ziemniaki polane jogurtem z koperkiem, garść brokułów ugotowanych na parze ●sok pomidorowy
Podwieczorek:
●koktajl mlecznotruskawkowy z dodatkiem otrębów pszennych (250 ml)
Kolacja:
●sałatka z jajem, rzodkiewką, rzeżuchą lub kiełkami i oliwą
●zielona herbata bez cukru
