W grudniu dodatkowo kuszeni jesteśmy mikołajkowymi czekoladowymi łakociami, a na święta zasiadamy do suto zastawionego świątecznego stołu…

W ten sposób przybywa nam zwykle kilka nadprogramowych kilogramów i nasza figura zaczyna odbiegać od wymarzonego ideału. A tymczasem już kilka dni po świętach chcemy wystrzałowo wyglądać w dopasowanej sukience podczas sylwestrowej zabawy. Z początkiem nowego roku zaś siadamy z czystym kalendarzem w ręku i spisujemy noworoczne postanowienia. Wśród nich bardzo często pojawia się to o odchudzaniu…

Co zatem zrobić, by nie musieć martwić się, że na karnawałowej zabawie nie błyśniemy idealną figurą, a z nastaniem wiosny z obawą będziemy rozstawać się z ciepłymi, maskującymi mankamenty sylwetki ubraniami? Przede wszystkim podejść do tematu rozsądnie. O ile zgubienie przed balem sylwestrowym 1-2 kilogramów to nie taki wielki problem, o tyle skuteczne i trwałe obniżenie masy ciała wymaga od nas więcej wysiłku, a przede wszystkim…  konsekwencji. Chodzi tu bowiem przede wszystkim o trwałą zmianę nawyków żywieniowych i stylu życia.

Po świątecznym obfitym jedzeniu  warto sięgnąć  po dietetyczne posiłki Allevo, które dostarczą nam niezbędnych składników odżywczych, ale bardzo mało kalorii. Zastąpienie wybranych posiłków konwencjonalnych zupami, koktajlami  lub batonami Allevo pomoże  nam poprawić sylwetkę i dobrze wyglądać na karnawałowych imprezach.


Pamiętajmy jednak, że aby schudnąć skutecznie i trwale należy do diety podejść racjonalnie,  a słowo „dieta” powinno być równoznaczne z wyrobieniem zdrowych nawyków żywieniowych, które będą towarzyszyły nam już na co dzień.

Dietetycy są zgodni, że jedynym skutecznym sposobem pozbycia się zbędnych kilogramów i utrzymania prawidłowej masy ciała jest wypracowanie prawidłowych nawyków żywieniowych  w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną. Nadmierna masa ciała nie pojawia się w czasie kilku dni i trzeba pamiętać, że również nie zniknie na zawsze w takim czasie. 

Odchudzanie wymaga od naszego organizmu sporego wysiłku, dlatego powinniśmy wykazać się cierpliwością. To, jak szybko tracimy zbędne kilogramy, jest sprawą indywidualną – zależy m.in. od wyjściowej masy ciała, wieku, płci, czy wcześniej podejmowanych prób. Im szybciej zaczniemy, tym lepsze efekty zdążymy osiągnąć. Warto więc wykorzystać początek nowego roku jak moment startowy do pracy nad nowym, zdrowym stylem życia.

Prawidłowe żywienie polega na całkowitym pokryciu zapotrzebowania organizmu na energię oraz wszystkie składniki odżywcze. Przestrzeganie odpowiedniej, dobrze zbilansowanej, zdrowej diety wcale nie musi być  trudne czy uciążliwe. Wystarczy przestrzegać kilku podstawowych zasad, które – w połączeniu z ruchem i ćwiczeniami - gwarantują nie tylko utratę zbędnych kilogramów, ale także utrzymanie prawidłowej wagi, dobre samopoczucie i atrakcyjny wygląd.

Oto one:

1. W ciągu dnia należy jeść częściej, ale mniej: optymalne jest spożywanie 5 posiłków (3 podstawowe: śniadanie, obiad, kolacja i 2 przekąski: II śniadanie i podwieczorek) w równych odstępach czasu (co ok. 3 godziny). Dzięki temu zapewniamy organizmowi stały dopływ glukozy, co chroni przed nagłymi napadami głodu i spożywaniem zbyt dużych posiłków dostarczających większej ilości kalorii, których nadmiar magazynuje się w organizmie, prowadząc do otyłości.  Mniejsze porcje pożywienia są także lepiej i szybciej trawione. Kiedy chcemy zgubić zbędne kilogramy, każdy posiłek powinien mieć odpowiednio obniżoną kaloryczność.

2. Posiłki powinny być odpowiednio zbilansowane i zachowywać proporcje niezbędnych składników odżywczych. Najlepiej przestrzegać następującej zasady komponowania posiłków:     
a.  ¼ białka  (proteiny) – są budulcem organizmu, można je znaleźć w mięsie, rybach, drobiu, jajach, mleku i produktach sojowych
b.  ¼ węglowodany – stanowią paliwo organizmu; zawarte są w ziarnach, warzywach, makaronach, roślinach strączkowych
c.  ½ warzywa lub owoce – zawierają wiele witamin, minerałów, antyoksydantów i błonnika.

3. Należy pamiętać o piciu min. 1,5 l wody lub innych niskokalorycznych napojów dziennie. Ta ilość warunkuje prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Woda jest niezwykle ważnym składnikiem naszego organizmu i sojusznikiem w walce ze zbędnymi kilogramami. Pomaga usunąć z organizmu szkodliwe produkty przemiany materii, transportuje składniki odżywcze do komórek oraz wspomaga proces wchłaniania substancji odżywczych. Najbardziej wskazana jest niegazowana woda mineralna, a także herbaty owocowe i ziołowe, soki warzywne i niesłodzone soki owocowe. Nie zaleca się picia wód smakowych, napojów gazowanych, słodzonych soków owocowych.

W utrzymaniu optymalnej masy ciała regularna aktywność ciała jest równie istotna jak odżywianie. Ruch jest sprzymierzeńcem szczupłej sylwetki. Sport, codzienna gimnastyka powinny stać się naszym codziennym nawykiem. Dzięki temu nie tylko będziemy mieć zgrabną, atrakcyjną sylwetkę, ale poprawi się nasza kondycję i samopoczucie.


A zatem do dzieła. Z pomocą Allevo możesz schudnąć jeszcze przed sylwestrowym balem a w nowym roku kontynuować program odchudzania i zmienić styl życia na dobre. Tak, by noworoczne postanowienia po raz kolejny nie okazały się dawanymi sobie obietnicami bez pokrycia.