Kobieta.pl
type: channel
link: https://www.kobieta.pl
date: 2024-09-21T08:25:10.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Dieta50/50 - czyli odchudzaj się... co drugi dzień!
items: Ananas i grejpfrut na smukłą figurę
items: 4 diety, które dają najlepsze efekty
items: Bądź szczuplejsza na sylwestra
items: Dieta Yin Yang
items: Jesz kanapki i chudniesz!
items: Dieta-cud dla łakomczuchów
items: Dieta zgodna z grupą krwi

Dieta50/50 - czyli odchudzaj się... co drugi dzień!
type: item
date: 2013-03-04T11:45:00.000Z
subject: Diety i sport
subject: Wellbeing
subject: diety
subject: jadłospis
subject: odchudzanie
description: Ta dieta właśnie robi furorę w Stanach Zjednoczonych: tracisz kilogramy, choć jedzenia odmawiasz sobie co drugi dzień. W pozostałe dni twój talerz jest obficie napełniony. I co najlepsze – dzięki stosowaniu tej diety nie tylko chudniesz, ale odczuwasz przypływ energii i masz doskonałe samopoczucie!
encoded: Postanawiasz: od jutra się odchudzam. Jesteś pełna entuzjazmu, planujesz nowe menu, biegniesz po zakupy i wypełniasz koszyk warzywami, odtłuszczonymi jogurtami. Wieczorem jeszcze zjadasz coś absolutnie niedozwolonego, bo przecież od jutra… Następnego dnia od rana trzymasz się swojego postanowienia, ale po zjedzeniu skromnej kolacji jesteś tak głodna, że twoja silna wola topnieje jak śnieg. Dziś wytrzymam, myślisz sobie, ale przecież jutro znowu ma być tak samo. Gdyby można chociaż co drugi dzień… Mamy dla ciebie miłą niespodziankę: otóż można. Co więcej: efekty tego odchudzania spełnią twoje oczekiwania Odetchnij z ulgą Chociaż to nie do uwierzenia, możesz zgubić nawet kilkanaście kilogramów w ciągu dwóch miesięcy. Tyle (16 kg) stracił twórca tej diety, amerykański chirurg plastyk James B. Johnson. Dieta nazywa się 50/50 (pół na pół), ponieważ jednego dnia je się normalnie, a następnego minimalnie, nie więcej niż 25 –35 proc. tego, co zwykle. Oczywiście taki „chudy” dzień nie będzie łatwy, ale mając świadomość, że już nazajutrz można sobie pofolgować, z pewnością każda z nas okaże się dzielna. Brak poczucia niekończącego się niedosytu to ogromna zaleta amerykańskiej kuracji. Dodatkowo satysfakcja z tego, że waga będzie spadać, wzmocni motywację do odmawiania sobie wszystkiego w dni „chude”. Łatwiej o sukces Jak pokazują badania, najczęstszą przyczyną rezygnacji z rozpoczętej diety jest poczucie klęski związane ze złamaniem jej zasad. Wyobraź sobie rodzinne przyjęcie i pachnące w całym domu ciasto upieczone przez mamę. Tylko człowiek o żelaznej woli nie zje ani kawałka. Przy metodzie 50/50 nie przeżywasz stresu. Jeśli ulegniesz łakomstwu, zawsze możesz dietę zacząć od następnego dnia, i to bez poczucia frustracji. Ta kuracja odchudzająca pozwala również na zamienianie ze sobą dni. W piątek wypada dzień głodówki, ale idziesz na imprezę. Spokojnie. Zrób sobie dzień normalnego jedzenia, a odchudzaj się w sobotę. Gdy potrzebujesz ściśle wytyczonego grafiku, możesz precyz…

unnamed-file-5487715.jpeg
width: 610
height: 405

Ananas i grejpfrut na smukłą figurę
type: item
date: 2007-05-15T09:30:32.000Z
subject: Diety i sport
subject: Wellbeing
subject: diety
subject: jadłospis
subject: nadwaga
subject: odchudzanie
subject: żywienie
description: Mają wspaniały smak i zapach oraz mało kalorii. Nie są drogie, łatwo je kupić, są więc podstawą wielu diet. Może wypróbujesz jedną z nich?
encoded: Ta dieta jest bardzo popularna na całym świecie - stosują ją i zwykłe kobiety, i gwiazdy (m.in. Kate Hudson, sławna córka Goldie Hawn, która bardzo przytyła po ciąży. Aby wrócić do dawnej figury, musiała schudnąć 20 kilogramów). Dlaczego cieszy się aż takim powodzeniem? Przede wszystkim dlatego, że jest bardzo prosta, posiłki smaczne i kolorowe, a ich przygotowanie nie wymaga czasu ani kupowania specjalnych produktów. Wystarczy, że w domu będziesz zawsze miała grejpfruty i ananasy oraz popularne warzywa, owoce i nabiał. Dietę można stosować co dwa miesiące. Po jej zakończeniu - jeśli będziesz się ruszać i jeść dużo warzyw i owoców - bez trudu utrzymasz wagę i formę. Zasady diety: - jesz 5 posiłków dziennie, zawsze o tej samej porze (7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00) - między posiłkami popijasz herbatki ziołowe oraz niegazowaną wodę mineralną (przynajmniej 2 litry dziennie) - po 2 tygodniach robisz co najmniej 2-miesięczną przerwę, jeśli chcesz dietę powtórzyć. Zdaniem specjalisty DOROTA OSÓBKA - dietetyk, właścicielka Poradni Żywieniowej Food Line Uczy dobrych nawyków Dieta dostarcza: 1000-1200 kalorii dziennie, mogą ją stosować dorosłe i zdrowe kobiety. Jej zaletą jest konieczność zjedzenia codziennie 5 posiłków o ustalonych porach. To uczy dobrych nawyków i zapobiega atakom głodu, które na co dzień utrudniają odchudzanie. Jest różnorodna, a potrawy smaczne i proste w przygotowaniu. Główne owoce - grejpfrut i ananas - faktycznie zawierają związki wspomagające odchudzanie (ananas - bromelinę, a grejpfrut - narynginę). Warto jednak podkreślić, że one jedynie wspomagają odchudzanie, a nie ?same" odchudzają. Dieta ma także wady Nie zawiera wszystkich niezbędnych organizmowi produktów, a niektóre z obecnych mogą powodować wahania poziomu cukru. Po dwóch tygodniach trzeba więc zro- bić przerwę i zmienić sposób odżywiania się - zwiększyć ilość warzyw i produktów mlecznych.

unnamed-file-3a522fb.jpeg
width: 317
height: 210

4 diety, które dają najlepsze efekty
type: item
date: 2007-02-26T18:31:01.000Z
subject: Diety i sport
subject: Wellbeing
subject: diety
subject: jadłospis
subject: odchudzanie
description: Każda jest inna, a ich skuteczność sprawdziło na sobie wiele znanych osób. Możesz więc i ty wybrać dietę zależnie od tego, jak silną masz wolę, ile i jak szybko chcesz schudnąć.
encoded: Dieta astronautów Jest ona wyjątkowo uboga w kalorie - dostarcza ich tylko 400! Może więc być stosowana wyłącznie przez zdrowe osoby dorosłe, pod warunkiem, że nie muszą one intensywnie pracować i nie uprawiają forsownych sportów. Dieta trwa 3 dni i daje efekt w postaci utraty 3 kg. Traci się jednak głównie płyny, w mniejszym stopniu tłuszcz, więc efekt jest raczej krótkotrwały. Najlepiej więc stosować ją jako wstęp do mniej drastycznej diety, np. dostarczającej dziennie 1000 kcal. Wskazówki ogólne - Należy zrezygnować z produktów mącznych, cukru i słodyczy, ostrych przypraw, cytryn i alkoholu. - Mięso i ryby można przyrządzać tylko bez tłuszczu - na patelni teflonowej lub grillu. - W ciągu dnia trzeba wypijać przynajmniej 8 szklanek niegazowanej wody mineralnej. Menu na trzy dni 1. dzień Śniadanie - szklanka odtłuszczonego mleka Obiad - plaster chudego pieczonego mięsa lub befsztyk, zielona sałata przyprawiona oliwą z oliwek lub kiełki pszenicy Kolacja - jajko w koszulce, zielona sałata (liście z rdzenia, a nie wierzchnie), przyprawiona oliwą z oliwek 2. dzień Śniadanie - szklanka czarnej kawy Obiad - 25 dag selera obsmażonego na patelni bez tłuszczu, pomidor, pomarańcza Kolacja - 2 jajka na twardo, 10 dag chudej szynki, zielona sałata 3. dzień Śniadanie - szklanka czarnej kawy Obiad - jajko na twardo, 10 dag żółtego sera. 20 dag startej marchewki Kolacja - 20 dag smażonego łososia, sałatka owocowa z połówki jabłka, kiwi, grejpfruta i pomarańczy Dieta życia Prawie żadnych rygorów i dowolna ilość produktów - w myśl zasady "jedzta, ile i co chceta". Musisz jedynie nauczyć się odpowiedniego komponowania posiłków oraz przestrzegać godzin ich podawania. Tygodniowo tracisz na wadze kilogram. Tę dietę możesz stosować przez tydzień, miesiąc lub przyjąć za swój stały sposób odżywiania się. Wskazówki ogólne - Tak komponuj posiłki, by nie łączyć nabiału, ryb, mięsa i wędlin (białka zwierzęcego) z ziemniakami, kaszą, ryżem, pieczywem, makaronem (węglowodanami skrobiowymi). Jed…

unnamed-file-d725e2b.jpeg
width: 200
height: 250

Bądź szczuplejsza na sylwestra
type: item
date: 2007-02-26T17:50:42.000Z
subject: Diety i sport
subject: Wellbeing
subject: diety
subject: jadłospis
subject: kalorie
subject: odchudzanie
description: Nie możesz dopiąć sukni, w której zamierzasz iść na bal? Masz do wyboru trzy diety, które pomogą ci szybko schudnąć - 3 kg w 3 dni.
encoded: Dieta szokowa Możesz jeść tylko chude mięso, ryby, niskotłuszczowy nabiał i niewielkie ilości surowych warzyw. Nie wolno ci używać cukru (słodzik dozwolony), solić musisz bardzo oszczędnie. Jeśli masz ochotę na potrawę smażoną, przyrządź ją na patelni teflonowej bez tłuszczu. Do gotowania możesz używać warzyw, ale ich nie jedz. Poza kawą czy herbatą musisz w ciągu dnia wypić ok. 2 litrów niegazowanej wody mineralnej. Dieta jest łatwa do przeprowadzenia, bo nie nakłada żadnych ograniczeń ilościowych. Przykładowy jadłospis Śniadanie Jajecznica, biały ser, kawa lub herbata. Obiad Wywar z warzyw, pieczony kurczak bez skóry. Kolacja Gotowana ryba, cykoria z cytryną albo świeży ogórek. Dieta astronautów Potrawy przyrządzaj bez tłuszczu, na patelni teflonowej lub grillu. Nie używaj cukru, ostrych przypraw, cytryn i alkoholu. W ciągu dnia powinnaś wypijać przynajmniej 8 szklanek niegazowanej wody mineralnej. Uważaj! To dieta wyjątkowo uboga w kalorie - dostarcza ich tylko 400! Możesz ją więc stosować pod warunkiem, że jesteś absolutnie zdrowa. 1. dzień Śniadanie Szklanka chudego mleka. Obiad Befsztyk (10 dag) pieczony na grillu, zielona sałata przyprawiona oliwą z oliwek lub kiełki pszenicy. Kolacja Jajko w koszulce, zielona sałata przyprawiona oliwą z oliwek. 2. dzień Śniadanie Szklanka czarnej kawy. Obiad 25 dag selera obsmażonego na patelni bez tłuszczu, pomidor, pomarańcza. Kolacja 2 jajka na twardo, 10 dag chudej szynki, sałata. 3. dzień Śniadanie Szklanka czarnej kawy. Obiad Jajko na twardo, 10 dag żółtego sera, 20 dag startej marchewki. Kolacja 20 dag smażonego łososia, sałatka owocowa z połówki jabłka, kiwi, grejpfruta i pomarańczy. Dieta włoska Rodzaj i ilość produktów, które powinnaś zjeść, jest dokładnie określona. Nie wolno ci używać cukru ani soli - potrawy doprawiaj ziołami. Możesz pić herbatę, ale kawy raczej unikaj. Ponadto wypijaj dziennie 2-2,5 l niegazowanej wody mineralnej. 1. dzień Na śniadanie zjedz jabłko, a potem już tylko zupę minestrone, podzieloną…

unnamed-file-1feeb6a.jpg
width: 600
height: 400

Dieta Yin Yang
type: item
date: 2007-02-26T17:25:26.000Z
subject: Diety i sport
subject: Wellbeing
subject: diety
subject: jadłospis
subject: odchudzanie
description: W tradycji chińskiej Yin i Yang to pierwiastki obecne we wszystkim, co istnieje. Występują zawsze w parze, choć w różnych proporcjach. A zatem ty także jesteś bardziej Yin lub Yang. Sprawdź, który z tych pierwiastków w tobie dominuje, i wybierz dietę odpowiednią do swojej osobowości, stanu zdrowia i temperamentu. Schudnij 2 kg w 7 dni
encoded: Typ Yin Jesteś spokojna, opanowana, powolna i refleksyjna. Tłuszczyk gromadzisz na biodrach, udach i pośladkach. Często miewasz obrzęki. Powoli trawisz jedzenie. Masz dość nieregularne, obfite i często bolesne miesiączki. Zdarzają ci się rozwolnienia. Masz zbyt niskie ciśnienie albo niedokrwistość. Często jest ci zimno. Twój popęd seksualny jest niewielki. Typ Yang Jesteś towarzyska, rozmowna, serdeczna i energiczna. Masz dobry apetyt; jesteś smakoszem. Cierpisz z powodu wzdęć. Kiedy tyjesz, zaokrągla ci się twarz i szyja, rośnie brzuch. Dość często miewasz zaparcia. Często dokucza ci ból głowy, a także brzucha. Odczuwasz wewnętrzne gorąco. Masz napięte mięśnie pleców, karku i ramion. Yin Poranek Śniadanie Powinno być energetyczne. Zjedz miskę płatków śniadaniowych albo dwa pełnoziarniste tosty z chudym serem. Trzy razy w tygodniu możesz sobie dodatkowo pozwolić na jajko na twardo albo garść orzechów włoskich lub laskowych. Do picia zaś kawa z chudym mlekiem albo herbata. Drugie śniadanie Około południa Yin powinna zjeść któreś z owoców: wiśnie, winogrona (najlepiej ciemne), brzoskwinię, jabłko, banan albo gruszkę (ale na ciepło). Zamiast tego można wypić kawę z niewielką ilością chudego mleka. Menu obiadowe Poniedziałek Łosoś w warzywach. Upiecz dzwonko łososia (150 g). Zjedz z duszonymi warzywami (100 g dyni, czerwona i zielona papryka). Wtorek Omlet ze szparagami. Usmaż omlet z jednego jajka. Zanim się całkiem zetnie, włóż 5-6 ugotowanych zielonych szparagów. Środa Duszona wołowina. Podsmaż 200 g wołowiny bez kości. Dodaj warzywa (2 marchwie i pół cebuli, zielony groszek), do tego ząbek czosnku, 2-3 goździki, listek laurowy. Wlej szklankę wody i duś. Czwartek Wiejskie danie. Ugotuj 50 g cieciorki z ząbkiem czosnku i listkiem laurowym. Dodaj warzywa (po 150 g ziemniaków, selera, pora, liści szpinaku) i łyżeczkę oliwy. Duś pół godziny. Piątek Kurczak pieczony. Ćwiartkę kurczaka natrzyj czosnkiem i przyprawami, upiecz w piekarniku. Sobota Spaghetti "diabelskie". Na …

unnamed-file-21971e7-1.jpeg
width: 200
height: 200

Jesz kanapki i chudniesz!
type: item
date: 2005-05-11T09:06:09.000Z
subject: Diety i sport
subject: Wellbeing
subject: diety
subject: jadłospis
subject: kanapki
subject: odchudzanie
description: Możesz nie odmawiać sobie świeżego chlebka i mimo to stracić kilka kilogramów. Pod warunkiem, że nie przekroczysz 1200 kcal dziennie. Schudnij 2-3 kg w tydzień.
encoded: Taka jest nasza dieta - oparta na kanapkach, ale niskokaloryczna, a przy tym prosta, idealna dla zapracowanej kobiety. Dietę "kanapkową" wymyślili Francuzi, najwięksi obok nas wielbiciele pieczywa w Europie. Postawili na wyjątkowe właściwości chleba i bułek - mało które produkty sycą tak bardzo, gdyż zawierają błonnik, który pełni rolę wypełniacza. Dzięki temu można zjeść naprawdę niewiele, a jednocześnie zupełnie nie odczuwać głodu. Podczas diety "kanapkowej" jedną dużą kanapkę zjadasz na śniadanie, a drugą, w rozmiarze "XXL" zabierasz ze sobą do pracy, jako danie główne. Dopiero po powrocie do domu fundujesz sobie ciepły, lekki, ale pożywny posiłek. Podczas weekendu gorące danie możesz zjeść w porze obiadowej, natomiast kanapkę na kolację. Nie zapominaj też o płynach. Do posiłków i między nimi pij niesłodzoną kawę, herbatę, herbatki owocowe lub napary ziołowe oraz niegazowaną wodę mineralną. 1 DZIEŃ (1000 kcal) Śniadanie (300 kcal) Tost wiosenny: 2 kromki pszennego chleba tostowego,1/4 opakowania (ok. 100 g) niskokalorycznego serka homogenizowanego np. Figura, 5 rzodkiewek, łyżka posiekanego szczypiorku, 2 łyżki (ok. 50 g) kiełków słonecznika Z chleba odkrój skórki, kromki posmaruj serkiem. Rzodkiewki potnij w plasterki, ułóż na serku. Posyp kanapkę posiekanym szczypiorem i kiełkami. Lunch (320 kcal) Kanapka smakosza: 2 kromki chleba razowego, łyżeczka margaryny, 2 plastry szynki drobiowej, jajko na twardo, pomidor, łyżka posiekanej rzeżuchy Chleb posmaruj margaryną. Ułóż na nim szynkę, pokrojone w plasterki jajko i pomidora. Posyp rzeżuchą. Kolacja (380 kcal) Filet z dorsza z warzywami: filet z dorsza (120 g), brokuł (200 g), szklanka kiszonej kapusty, mała cebulka, łyżeczka oleju słonecznikowego Rybę i brokuł ugotuj na parze. Do kiszonej kapusty dodaj posiekaną cebulę i olej. 2 DZIEŃ (1005 kcal) Śniadanie (305 kcal) Śliwkowy przysmak: duża bułka grahamka, 2 łyżki chudego twarogu, 2 łyżeczki niskosłodzonych powideł śliwkowych Przekrój grahamkę na pół, posmaruj tw…

unnamed-file-30f57a9.jpeg
width: 200
height: 156

Dieta-cud dla łakomczuchów
type: item
date: 2005-05-11T08:50:48.000Z
subject: Diety i sport
subject: Wellbeing
subject: diety
subject: jadłospis
subject: kalorie
subject: odchudzanie
description: Jeść aż siedem razy dziennie i mimo to chudnąć. Czy to możliwe? Tak, pod warunkiem, że podczas diety ani przez chwilę nie będziesz rozstawać się z zegarkiem. Musisz bowiem zasiadać do stołu punktualnie - tylko wtedy zgubisz zbędne kilogramy szybko i skutecznie.
encoded: Ten rodzaj diety robi ostatnio oszałamiającą karierę. Ma ona opinię kuracji niezwykle sprawnie likwidującej nadwagę i jednocześnie pozwalającej się porządnie najeść. Opiera się na bardzo prostej zasadzie: jesz wiele skromnych posiłków, ale za to bardzo często. Tym samym przyspieszasz znacznie swoje tempo przemiany materii. Skutek - kilogramy znikają jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, a ty nie odczuwasz głodu. Całodzienny jadłospis zawiera 1400 kalorii. Komponujesz go samodzielnie, według upodobań, z podanych przez nas propozycji dań. Podczas diety powinnaś pilnować dwóch podstawowych zasad. Po pierwsze - nie opuszczaj żadnego posiłku. Jeżeli któregoś dnia nie będziesz miała apetytu, zjedz chociaż połowę zalecanej porcji, ale zjedz koniecznie. Po drugie - ściśle przestrzegaj ustalonych w kuracji pór posiłków. Oczywiście, jeśli dotychczas do śniadania zasiadałaś wcześniej niż o 8.00 lub jadałaś je trochę później, nie musisz tego zmieniać. Po prostu przesuń wszystkie dania na wcześniejsze lub późniejsze godziny (zachowując jednak podane w diecie odstępy czasowe między każdym z nich). 8:00 Śniadanie (250 kcal) Po całonocnym odpoczynku organizm żąda "paliwa", by z werwą rozpocząć nowy dzień. Masz do wyboru: TOST Z SERKIEM WIEJSKIM I BANANEM Na opieczonej kromce pełnoziarnistego chleba rozsmaruj 1/2 łyżki serka wiejskiego z łyżeczką miodu. Ozdób pokrojonym w plastry małym bananem. BAGIETKA Z SEREM I RZODKIEWKAMI Rozkrój bagietkę, posmaruj margaryną i obłóż 2 plastrami białego chudego sera. Pęczek rzodkiewek drobno pokrój i połóż na wierzchu, posyp solą. MUESLI JABŁKOWE Kubeczek chudego jogurtu (150 g) wymieszaj z pół szklanki (100 g) musu jabłkowego i z 1/2 pokrojonego jabłka. 2 łyżki płatków owsianych upraż na patelni bez tłuszczu i posyp nimi muesli. ZUPA MLECZNA Z PŁATKAMI 3 łyżki płatków kukurydzianych wymieszaj z łyżką rodzynek. Zalej szklanką gorącego mleka. Do tego małe jabłko. CHLEB Z POLĘDWICĄ Kromkę chleba pełnoziarnistego posmaruj 1/2 łyżki margaryny. …

unnamed-file-b74a7d6.jpeg
width: 187
height: 200

Dieta zgodna z grupą krwi
type: item
date: 2005-04-22T08:35:28.000Z
subject: Diety i sport
subject: Wellbeing
subject: dieta zgodna z grupą krwi
subject: diety
subject: jadłospis
subject: odchudzanie
description: Jeśli nie możesz schudnąć, mimo najszczerszych chęci, zacznij jeść to, co dyktuje ci twoja grupa krwi. W niej zapisany jest najlepszy dla ciebie sposób odżywiania, przekazany w genach przez prapraprzodków. Na czym polega dieta zgodna z grupą krwi?
encoded: GRUPA 0: Mięso da ci zdrowie i siłę Jesteś pewna siebie, wytrzymała, kochasz ryzyko. Nic dziwnego. W twoich żyłach płynie krew pierwotnych myśliwych. Grupa 0 rozwinęła się jako pierwsza ok. 40 tysięcy lat p.n.e. wśród łowieckiego ludu Cro-Magnon. Łowcy mamutów i niedźwiedzi żywili się głównie mięsem. Ich układ pokarmowy przystosował się idealnie do jego trawienia, zwiększając znacznie poziom kwasów żołądkowych. W jadłospisie myśliwych mało było za to pożywienia pochodzenia roślinnego. Ty, tak samo jak twoi przodkowie, świetnie trawisz mięso i ryby. Natomiast produkty zbożowe zakłócają twoją przemianę materii. Również przetwory mleczne powinnaś ograniczyć do minimum. Co możesz jeść, a czego powinnaś unikać WSKAZANE: Mięso i drób: chuda wołowina, baranina, cielęcina, dziczyzna, wątróbka Ryby i owoce morza: dorsz, halibut, łosoś, makrela, śledź, szczupak Nabiał: nie ma produktów wskazanych Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej z siemienia lnianego Orzechy i pestki: pestki dyni, orzechy włoskie Produkty zbożowe: nie ma produktów wskazanych Warzywa: brokuły, cebula czerwona i żółta, chrzan, czosnek, czerwona papryka, kalarepa, pietruszka, por, szpinak, rzepa Owoce: figi suszone i świeże, śliwki (również suszone) Napoje: sok ananasowy oraz z ciemnej wiśni, kompot z suszonych śliwek OBOJĘTNE: Mięso i drób: indyk, kaczka, kurczak Ryby i owoce morza: karp, tuńczyk, krewetki, małże, ślimaki Nabiał: ser kozi, tofu, mozzarella, feta, masło, mleko sojowe Tłuszcze: olej rzepakowy Orzechy i pestki: migdały, orzechy laskowe, pestki słonecznika Produkty zbożowe: pieczywo chrupkie typu Wasa, chleb żytni, wafle ryżowe, chleb bezglutenowy, kasza jęczmienna i gryczana, brązowy i dziki ryż Warzywa: buraki, kapusta pekińska, marchew, ogórki, oliwki zielone, seler, papryka zielona i żółta, bób, fasola, groch Owoce: ananasy, arbuzy, banany, borówki, brzoskwinie, grejpfruty, jabłka, gruszki, kiwi, maliny, porzeczki, winogrona Napoje: sok grejpfrutowy, marchwiowy, pomidorowy, winogronowy, piwo, wino…

unnamed-file-af70a1e.jpeg
width: 164
height: 200