Oczy stworzone są do patrzenia w dal. Tymczasem wzrok godzinami skierowany jest na blisko położone przedmioty. Wskutek tego mięśnie gałek oczu są napięte, wzrok skupiony, rzadko mrugasz powiekami, co pogarsza nawilżenie rogówki. Nie dziw się zatem, że oczy są zmęczone, pieką, bolą, a obraz traci ostrość. Chcesz zneutralizować szkody, jakie wyrządza wzrokowi tryb życia współczesnego człowieka? Kiedy to tylko możliwe, wykonuj proste ćwiczenia.
● Powoli skieruj wzrok do góry, a następnie na dół, potem w lewo i prawo. Powtórz to wielokrotnie. Na zakończenie przez chwilę pomrugaj powiekami. Postaraj się, żeby ta czynność stała się nawykiem podczas pracy przy komputerze czy oglądaniu telewizji.
● Wyobraź sobie, że na wierzchołku nosa umocowany jest ołówek. Rysuj nim w powietrzu wężyki albo prowadź go po krawędziach przedmiotów znajdujących się w pomieszczeniu. Zwiększysz ruchomość gałek ocznych.
● Ustaw kciuk ok. 20 cm przed nosem i maluj nim w powietrzu lezącą ósemkę. Podążaj wzrokiem za kciukiem. To ćwiczenie rozluźni mięśnie gałek ocznych.
● Od czasu do czasu zamknij powieki, aby np. przeczytaną rzecz podsumować w myślach i dać odpocząć oczom.
● Rób krótkie przerwy w pracy i spoglądaj w dal. Nie skupiaj wzroku na żadnym punkcie. Niech swobodnie błądzi po widzianych przedmiotach. Oddychaj przy tym głęboko. Takie ćwiczenie odpręża oczy, nawilża rogówkę.