Nie jedząc śniadań narażasz się na… otyłość. Ryzyko, że nie jedząc rano przybierzemy znacznie na wadze wynosi aż 35-50%! Ważne jest oczywiście aby śniadanie było pożywne i wartościowe. Kawa i pączek to nie śniadanie!
Dlaczego trzeba jeść śniadanie?
Mimo, że rano zwykle nie odczuwa się głodu warto przekąsić coś zdrowego. Nawet jeśli się odchudzasz nie pomijaj śniadań, bo powinny stanowić około 30% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Pomijając śniadanie sprawiamy że wolniej myślimy, jesteśmy ospali, rozdrażnieni, a nasz metabolizm zwalnia. Jak głosi stare przysłowie: „Śniadanie jedz jak król, obiadem się podziel, a kolacje oddaj”. Niestety najczęściej to właśnie wieczorem zjadamy najwięcej.
Pomysłów na proste i szybkie śniadanie jest całe mnóstwo. Może to być musli z jogurtem naturalnym lub mlekiem, tosty z jajkiem sadzonym, kanapki z pełnoziarnistego pieczywa czy omlety.
