Spróbuj diet coachingu, modnej ostatnio metody odchudzania. Jest coraz bardziej popularna, bo daje efekty. Zmiana jest zasadnicza: to ty zaczynasz zarządzać swoim apetytem, a nie wypisany na lodówce jadłospis: „Co mam zjeść w poniedziałek?” lub „Czego mam unikać we wtorek”. Podczas spotkań z diet coachem (specjalistą czy raczej dietetycznym trenerem), dużo dowiesz się przede wszystkim o... sobie: o tym, jakie pokarmy ci służą, a jakie działają niekorzystnie. Po kilku spotkaniach i cierpliwym wsłuchaniu się w siebie, nauczysz się rozpoznawać swoje emocje: czy do lodówki przygania cię smutek, zmęczenie czy też samotność?
Być może wróci dawno zapomniane uczucie głodu, a na pewno będziesz mogła sobie przypomnieć, co trzy dni temu jadłaś na obiad. Zapamiętaj buddyjskie słowo „uważność” – obowiązuje cię przy każdym posiłku: uważnie smakuj, przeżuwaj, przyglądaj się potrawie. A po czym poznasz dobrego diet coacha? – Paradoksalnie po tym, że nigdy nie powie swojemu klientowi co, jak, oraz kiedy ma jeść. On wspólnie z tą osobą szuka rozwiązań – tłumaczy Urszula Mijakoska, coach prowadząca konsultacje w ramach stworzonej przez siebie autorskiej metody w Instytucie Świadomego Rozwoju. Diet coach nie załamie nad tobą rąk, kiedy się dowie, że skusiły cię pączki. On spokojnie wytłumaczy, że właśnie na kilka godzin zaburzyłaś równowagę hormonalną w swoim ciele. A efekt jest taki, że chce ci się jeszcze więcej słodyczy. – W diet coachingu ważne jest, by klient miał możliwość eksperymentowania. By przekonał się na własnej skórze, co mu służy, a co nie. I najważniejsze: by nie podchodził do jedzenia bezre+eksyjnie – wyjaśnia Urszula Mijakoska. Pierwszy krok?
Podczas obiadu wyłącz komórkę i usiądź sam na sam z talerzem. Przyjrzyj mu się i smakuj. Żuj długo, starannie. Wsłuchaj się w swoje uczucia. Jeżeli po obiedzie robisz się senna – uwaga! – to danie nie jest twoim najlepszym wyborem. Po obiedzie, który ci służy, powinnaś poczuć przypływ energii, a nie ochotę na sjestę. Wybieraj proste potrawy. Im więcej składników zawiera twój posiłek, tym więcej czasu zajmie domyślanie się, który komponent ci służy, a który – wręcz odwrotnie.
CO MOŻESZ ZROBIĆ SAMA, A W CZYM POMOŻE CI EKSPERT?
Ta metoda doprowadzi cię do poznania zasad zdrowego stylu życia i siebie. To żadna dieta cud. Trzeba jeść mniej, zdrowiej i ćwiczyć, ale dzięki specjaliście zrozumiesz, czemu tak trudno porzucić złe nawyki i... łatwiej zdecydujesz się na zmiany.
GDZIE SZUKAĆ SPECJALISTÓW:
BIAŁYSTOK Magdalena Radziszewska, www.centrumcosmetica.pl, tel. 691 196 999
SUWAŁKI Dalicja Szuszczewicz, www.galeriawellness.pl, mail: Dalicja.Szuszczewicz@GaleriaWellness.pl, tel. 508 178 900
STAROGARD GDAŃSKI Małgorzata Aszyk, mail: malgosiaaszyk@gmail.com
POZNAŃ Katarzyna Borowiak, PriMind Pracownia Rozwoju i Inspiracji, www.primind.pl, mail: kasia@primind.pl, tel. 601 555 969
WARSZAWA Diana Poteralska-Łyżnik, mail: diana.p-l@wp.pl
