Nie byłabyś kobietą, gdyby nie tkanka tłuszczowa, bo to dzięki niej organizm produkuje niektóre hormony, także płciowe. Ale jest to zależność dwustronna - poziom hormonów oddziałuje na tkankę tłuszczową, czyniąc ją mniej lub bardziej podatną na spalanie. Wpływa także na wiele innych procesów zachodzących w organizmie. W rezultacie sprawia to, że - chociaż cały czas stosujesz tę samą niskokaloryczną dietę - w różnych dniach cyklu miesiączkowego waga raz spada wolniej, raz szybciej. Chwilami zaś w ogóle się zatrzymuje, a czasem nawet może wzrosnąć! Jest to zupełnie normalne i nie powinno cię zrażać do odchudzania.
3.- 4. dzień cyklu: przestajesz chudnąć
Menstruacja zbliża się do końca. Organizm zużył swoje podręczne rezerwy energii, dlatego możesz odczuwać znużenie, a nawet lekkie fizyczne osłabienie. Spadek wagi, który cieszył cię przez ostatnie dni, gwałtownie wyhamowuje.
Rada: kiedy czujesz się oklapnięta, wzmocni cię mały banan.
6.-8. dzień cyklu: waga ani drgnie
To normalne. Teraz organizm zbiera siły? do produkcji hormonu, który ma umożliwić dojrzewanie kolejnej komórki jajowej. Jednocześnie przestawia się na to, by czerpać więcej energii z rezerw tłuszczu.
Rada: więcej się ruszaj, by pobudzić spalanie tkanki tłuszczowej.
9.-11. dzień cyklu: znów tracisz na wadze
W dni poprzedzające jajeczkowanie kobiecy organizm wytwarza wyjątkowo dużo endorfin. To hormony, które sprawiają, że jesteś w świetnej formie psychicznej. Łatwiej także spalasz kalorie, co widać po tym, że waga znów ruszyła w dół.
Rada: możesz zaostrzyć dietę, żeby spadek wagi był większy.
Po 15. dniu cyklu: możesz nieco przytyć
Wiele kobiet cierpi na napięcie przedmiesiączkowe. Powoduje je spadek ilości serotoniny w mózgu. Skutek: drażliwość i większy apetyt na słodycze. Na dodatek organizm gromadzi więcej niż zwykle wody, więc wzrost wagi (mimo niskokalorycznej diety) jest czymś normalnym.
Rada: ogranicz sól, bo nasila zatrzymywanie wody w tkankach.
Po 22. dniu cyklu: chudniesz w oczach
Komórka jajowa nie została zapłodniona, więc maleje wydzielanie hormonów płciowych. W wyniku tego nadmiar wody nagromadzonej w tkankach zostaje wydalony i przyspiesza się przemiana materii. Najgorsze jest już za tobą i teraz możesz bez trudu tracić na wadze.
Rada: zwiększ intensywność treningów, to więcej schudniesz.
Licz kalorie - Lody
Mleczno-owocowe (kulka 25 g) 29 kcal
Sorbet (kulka 25 g) 33 kcal
Śmietankowe (kulka 25 g) 40 kcal
Czekoladowe (kulka 25 g) 54 kcal
Mars (1 sztuka) 170 kcal
Rożek karmelowy z czek. (1 sztuka 120 g) 155 kcal
Rożek waniliowy (1 sztuka 75 g) 195 kcal
Snickers (1 sztuka) 215 kcal
Magum w białej czek. (1 sztuka ) 290 kcal
Magnum z migdałami (1 sztuka) 330 kcal
