Najczęstsze miejsca bólu kręgosłupa
W Polsce przez tryb siedzący w pracy najczęściej ludzie narzekamy na:
- Odcinek lędźwiowy kręgosłupa 63%
- Odcinek szyjny kręgosłupa 53%
- Okolica stawów ramiennych 38 %
- Nadgarstki 33%
Najczęstsze przyczyny bólu kręgosłupa:
- problemy dyskowe,
- napięte mięśnie lub więzadła,
- podrażnione lub zblokowane stawy,
- urazy,
- choroba zwyrodnieniowa stawów,
- zła postawa,
- otyłość,
- stres,
- choroby narządów wewnętrznych.
Jak wyeliminować ból pleców krok po kroku - siadaj poprawnie
Ciągła praca przy komputerze jest jedną z najczęstszych powodów bólu mięśniowo-szkieletowego. W związku z tym, jeśli chcesz zniwelować skutki takiego trybu pracy stosuj się do mądrych wskazówek z książki, pt. "Mocne plecy". My wdrażamy te nawyki na co dzień:
Grafika z książki "Mocne plecy" Teyras Emmanuelle
Jak wyeliminować ból pleców krok po kroku - ustaw ekran na odpowiedniej wysokości
Jak sprawdzić, czy ekran monitora, na którym pracujemy ustawiony jest na odpowiedniej wysokości? Usiądź maksymalnie wyprostowana na fotelu i skieruj wzrok przed siebie. Wówczas powinien on centralnie trafiać w górną krawędź ekranu. Dzięki tej wyprostowanej postawie zaangażujesz nie tylko mięśnie głębokie, posturalne pleców, ale także mięśnie brzucha. Zdecydowanie te zmiany pozytywnie wpłyną na stan twojego zdrowia!
Grafika z książki "Mocne plecy" Teyras Emmanuelle
Dlaczego istotne jest abyśmy zmieniały pozycję w trakcie kilkugodzinnego dnia pracy? Nie uciskamy wtedy poszczególnych kręgów wciąż tak samo, lecz stymulujemy mięśnie pleców i brzucha. Jeśli zbyt długo pozostajemy zgarbione w tej samej pozycji w przyszłości może skutkować to nawet wypadnięciem dysku.
Jak wyeliminować ból pleców krok po kroku - konsultacja ze specjalistami
Poza podstawowymi elementami, które możemy wprowadzić w celu zniwelowaniu bólu pleców, np. w formie korygowania wad postawy istotna jest indywidualna konsultacja ze specjalistami. Na taką możecie liczyć w Klinice Rehabilitacji Columna Medica
Wybrałyśmy się do tego miejsca, aby jeszcze bardziej zgłębić wiedze z obszaru zapobiegania bólom kręgosłupa i jesteśmy szczerze zadowolone ze wspólnie wypracowanych efektów.
