Dr n. med. Maciej Jędrzejko opublikował na swoim oficjalnym profilu na Facebooku ostrzeżenie jak bardzo nie na miejscu jest bagatelizowanie tematu restrykcji kwarantanny zwłaszcza, że według jego przewidywań "wszystko zacznie sie za około 7-10 dni i może potrwać 2-3 miesiące zanim nadejdzie spokój".
""Nie dla wszystkich wystarczy miejsca w szpitalach. Szpitale Wojewódzkie maja po 20-30 miejsc OIOMOWYCH podczas gdy może być potrzeba 2000-3000....To oznacza, że przy czarnym scenariuszu co setna osoba potrzebująca będzie miała dostęp do OIOMU dlatego zróbcie wszystko żeby nie zachorować ciężko i reagujcie na objawy.
[...] Wszystko wskazuje na to, ze nasze okręty płyną we mgle informacyjnej. Obawy o to ze mamy głębokie niedoszacowanie osób chorych na Covid w Polsce są w pelni uzasadnione. Rzetelne raportowanie wszystkich przypadków jest utrudnione i daleki jestem od spiskowych teorii - bardziej chodzi o fatalne przygotowanie systemu do nadciągającego sztormu. Wszyscy znani mi zdroworozsądkowo myślący lekarze nie maja wątpliwości, że czaka nas BARDZO TRUDNY CZAS".
Doktor w przystępny sposób tłumaczy zasady bezpieczeństwa i podaje cenne porady, co możemy zrobić, by jak najbardziej zminimalizować ryzyko zakażenia Covid-19. "Żeby pokonać wroga trzeba przede wszystkim poznać jego język", wyjaśnia doktor i załącza cenne porady. Do podstawowych zasad należy oczywiście pozostanie w domu i izolacja. Drogę po wyjściu z domu opisuje jako "pole minowe", które musimy zaplanować szczegółowo niczym saperzy.
"Ci co mieszkają w domkach mają łatwiej ale blokersi MUSZA założyć, że Covid czeka na Was na klatkach schodowych a szczególnie w windach. Każde wyjście z bloku przy braku odpowiedniego zabezpieczenia i odruchów nie dotykania niczego dłońmi i palcami - jest realnym zagrożeniem. Po wyjściu z windy od razu odkaźcie dłonie zanim czegokolwiek dotkniecie. Jeśli musicie wyjść lub nie wytrzymujecie juz w domu to ZAPLANUJCIE WYJŚCIE ale ZAPLANUJCIE całą drogę krok po kroku JAK SAPER NA POLU MINOWYM. Stosujcie maseczki i okulary i rekawiczki. Pilnujcie dzieci żeby niczego nie dotykały na klatkach i w windach. Odkażajcie im dłonie po wyjściu z windy. Na zewnątrz, na wolnym powietrzu - jesteście bezpieczni ale tylko z dala od ludzi. Noście maseczki nawet jeśli jesteście zdrowi / bezobjawowi".
Jak wzmocnić odporność do walki z koronawirusem?
Co oprócz tych podstawowych zasad bezpieczeństwa możemy zrobić, by wspomóc odporność organizmu do walki z koronawirusem. Dr Jędrzejko radzi, by nie liczyć na cud, ale rzetelnie "przygotować nasze ciała na uderzenie choroby". Odpoczynek, wysypianie się, rezygnacja z używek, odpowiednie nawodnienie organizmu, zróżnicowana, pełnowartościowa dieta i ruch - to nadal nie jest gwarancja stuprocentowego bezpieczeństwa, ale na pewno zwiększa nasze szanse w walce z wirusem.
"PAMIETAJ O PRAWIDLOWYM NAWODNIENIU ORGANIZMU WYPIJAJ OKOLO 10-12-15 szklanek wody na dobę - unikaj zimnej i gorącej wody, pij przyjemnie cieplą wode.
POLICZ DOKŁADNIE JAKIE JEST TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE DOBOWE NA WODE za pomocą internetowych kalkulatorów.
Zabezpiecz sie w leki przeciwgorączkowe i przeciwzapalne ale nie wykupuj calej apteki kup po max 2 opakowania tabletek - apteki beda czynne.
Uzupelniaj witaminy w diecie - jedz umyte i sparzone warzywa (nie gotowane) oraz owoce najlepiej cytrusy i kiwi (uwazaj na cukier w owocach).
Uzupełnij witaminę D
Przyjmuj regularnie probiotyki naturalne - kefiry jogurty zsiadle mleko, kiszonki
Zrezygnuj teraz zupełnie na 3-4 tyg alkoholu (max mala lampka wina do obiadu) żeby nie powodować odwodnienia organizmu. Bezwzględnie unikaj teraz upojenia alkoholowego. Kac to skutek zatrucia alkoholem - to stan odwodnienia, zaburzenia elektrolitowe, ryzyko zawalu i udaru oraz zakrzepicy, obniżenie odporności
Zobacz także:
Zrezygnuj teraz zupełne papierosów (wirus atakuje PLUCA) jeśli musisz palić to zredukuj do 2-3 papierosow typu elektronicznego i bez substancji smolistych
Ogranicz teraz płyny zawierające kofeinę kawę i mocną herbatę do 1dziennie - kofeina ,teina i guaranina to jak ostatnio udowodniono - chemicznie ta sama substancja (kofeina nalezaca do metyloksantyn, która hamuje działanie wazopresyny, co z kolei powoduje zwiększoną utratę wody (odwodnienie).
Jeśli pijesz dużo mocnej kawy i herbaty to uzupelnij koniecznie potas i magnez
Codziennie wykonuj proste ćwiczenia ogólnokondycyjne przez 5-7-10minut. Najlepiej doradź się trenera z siłowni - chłopaki teraz nie maja z czego żyć, poproś o konsultacje na skype.
W najbliższych 8 tyg tygodniach unikaj przemęczenia fizycznego i psychicznego.
Pracuj w dzień w nocy spij. Spij ok 8 godzin dziennie przy tym bardzo ważne ZEBY sen obejmowal na pewno godziny 23.00 a 3.00. Brak snu w tych godzinach może mieć związek ze zwiększonym ryzykiem nadciśnienia tętniczego i związanego z tym, zawalu i udaru. Udowodniono również zwiększoną częstość zachorowań na raka piersi u kobiet wykonujących pracę zmianową - więc praca nocna najprawdopodobniej ma niekorzystny wpływ odporność.
Przygotuj swoje ciało na uderzenie choroby najlepiej jak możesz
Pamietaj ze ucisk w klatce piersiowej może mieć związek ze stresem ale także z chorym sercem i pamietaj z w COVID19 jest późnym a nie pierwszym objawem. Zachowaj spokoj. Dusznosc ktora ustepuje po zmienie pozycji jest najpewniej zwiazana z dyskopatia kregoslupa i napieciem miesni klatki
ZAWCZASU NAUCZ SIE SKUTECZNYCH TECHNIK RELAKSACYJNYCH - żebyś umiał/a się samodzielnie uspokoić kiedy zrobi się nerowowo. Jeśli leczysz się na nerwice lub depresje zabezpiecz się w leki i badz w kontakcie online swoim psychologiem/terapeutą. Skontaktuj się z nim i poproś o spotkania via skype/messenger itd.
Jak zrobić domowej roboty narzędzie wspomagające oddychanie?
Lekarz doradza też sposób na domowej roboty "wspomagacze oddychania", które mogą się okazać niezwykle przydatne w sytuacji duszności, które towarzyszą zachorowaniu:
"Przygotuj w domu prostą DMUCHAWKE do ćwiczeń oddechowych w razie zapalenia płuc. Najprostsza dmuchawka to :
1. butelka pet po wodzie mineralnej.
2. rurka gumowa o wąskim przekroju - taka jak rurka od zestawu kroplówki, albo taka jakiej używają akwaryści do napowietrzaniaButelke napełnić do 3/4, zakręcić. W nakrętce zrobić dziurkę wsadzić rurkę aż do dna butelki i gotowe. System nie może być zbyt szczelny, żeby powietrze które wdmuchujesz mogło z lekkim oporem uciekać.
Profesjonalne dmuchawki do ćwiczeń oddechowych znajdziecie w sieci.
W razie zapalenia płuc wykonujcie ćwiczenia oddechowe okolo 10 wydechow do rurki co 1-2 godziny. Dla osoby zdrowej to całkiem męczące a co dopiero dla chorej. Ale im szybciej się nauczycie tym lepiej dla Was. Nauczcie tego osoby starsze i wytlumaczcie po co to (ŻEBY ROZPRĘŻAĆ CHORE PŁUCA)".
Co ważne dr Jędrzejko kończy fejsbukowy wniosek pozytywną refleksją, że ten zły czas kiedyś w końcu minie, a to co powinno nam zostać w głowie po tym całym doświadczniu, to że: "musimy się nauczyć się żyć z Covidem -19 za plecami, ale jednocześnie nie popaść w bakteriofobię czyli chorobliwy lęk przed drobnoustrojami".
