1/5. Ćwiczenia na opadającą skórę przedramion - unoszenie ramion z hantlami

Jeśli trening ten chcesz wykonać w domu nie musisz mieć hantli. Zamień je na butelki z wodą mineralną, które będą twoim obciążeniem. 

Stań prosto i podnieś zgięte ręce w łokciach w ten sposób, aby ciężarki znajdowały się na tej samej wysokości, nieopodal uszu. Wypnij klatkę piersiową do przodu. Wykonuj unoszenie ciężarków do góry, nad głowę. Ręce mogą delikatnie wędrować do przodu. Gdy są maksymalnie podniesione do góry zatrzymaj je w tej pozycji na kilka sekund. Gdy będziesz opuszczała ciężarki nie puszczaj bezwładnie rąk. Kontroluj ten ruch, wolno opuszczając ręce. Powtórz ćwiczenie 30 razy.