Jak ćwiczyć, żeby naprawdę schudnąć?

Powiedzmy sobie szczerze: każdy ruch jest dobry dla naszego ciała i zdrowia. Niezależnie od tego, czy trenujesz regularnie, czy też codziennie starcza ci czasu wyłącznie na krótki spacer - rób tak nadal! Aktywność fizyczna jest niezbędna nie tylko do tego, żeby cieszyć się szczupłą sylwetką, ale również do tego, żeby być zdrowym i szczęśliwym. Ma bowiem ogromny wpływ na prawidłową pracę wszystkich narządów, rozładowuje stres, poprawia nam humor i zwiększa odporność. Ale nie zawsze przekłada się na mniejszy obwód w talii. Dlaczego tak się dzieje? Wszystko zależy od tego, jak często i ile czasu trenujesz, a także jaki rodzaj ćwiczeń wykonujesz. Znaczenie ma nawet to, czy trenujesz regularnie. Jeśli więc chcesz schudnąć, a pomimo treningów wciąż nie widać upragnionych efektów, być może warto pochylić się nad tym, w jaki sposób wykonujesz ćwiczenia. Naukowcy z American College of Sports Medicine opracowali zbiór zasad, które pozwolą wycisnąć z treningu maksimum korzyści i pomogą ci schudnąć - tym razem skutecznie! Jak powinien wyglądać trening, by osiągnąć ten cel? Oto 7 punktów, które powinnaś wziąć pod uwagę!