Detoks po świętach – 7 rzeczy, które pozwolą szybko wrócić do formy

Nawet jeśli ten zdrowy nawyk wszedł wam w krew, warto zwiększyć ilość przyjmowanych płynów tak, by usprawnić metabolizm i przyspieszyć powrót do formy. Jeśli dodatkowo dodacie do wody odrobinę soku z cytryny, organizm szybko złapie odpowiednie pH (po świątecznym przejedzeniu jest nadmiernie zakwaszony). Warto też pokusić się o filiżankę herbaty Matcha – dzięki wysokiej zawartości katechin, czyli związków polifenolowych, pomoże zneutralizować toksyny uwalniające się podczas metabolizowania alkoholu, a dodatkowo zadziała ochronnie na wątrobę.

Chodzi przede wszystkim o jej właściwości pobudzające apetyt. W momencie przejedzenia, przesytu, warto sięgnąć raczej po zieloną herbatę, która dodatkowo wpłynie korzystnie na trawienie. Z kawą spróbujcie pożegnać się choćby na kilka dni.

To chyba najbardziej zgubny nawyk, któremu ulegamy w okresie świątecznym. Nawet ci, którzy potrafią powstrzymać się na co dzień, w obliczu tylu pyszności i niecodziennych słodkich dań ulegają, dlatego warto choć na chwilę całkowicie wykreślić słodycze ze swojego menu. A jeśli to niemożliwe, ograniczyć ich spożycie do realnego minimum. Warto pamiętać także o węglowodanach, bo to ograniczenie dotyczy także ich, a cukier występuje nie tylko w słodkich produktach.

Nie chodzi o wielkie rewolucje. Jeśli dotychczas aktywność nie była waszą najmocniejszą stroną, nie trzeba od razu rzucać się na głęboką wodę. Ale ciało szybko wam się zrewanżuje, jeśli dacie mu choć trochę ruchu. Dla opornych polecamy spacery – nie ma łagodniejszej formy sportu, a efekty codziennego marszu w postaci lepszej kondycji i lekkości odczujecie szybciej, niż się spodziewacie.

Najlepiej kosztem mięsa. Warto na jakiś czas odwrócić proporcje spożywanych produktów tak, by w diecie przeważały warzywa, zwłaszcza te korzeniowe, czyli marchew czy buraki i liściaste (jarmuż, świeży szpinak). Tym sposobem szybko wrócicie do formy sprzed świąt, albo do momentu, w którym łatwiej będzie przejść na dietę. Dobrym pomysłem są też zupy warzywne i koktajle. Te pierwsze, za sprawą kurkumy, którą możecie śmiało dodać do każdej, zadziałają wspomagająco dla wątroby i całego systemu trawiennego.

Po menu obfitujące w tłuszcze i białka wytchnieniem dla ciała będzie dieta bogata w błonnik. Ten działa w organizmie trochę jak odkurzacz, który wchłania toksyny i produkty przemiany materii i pozwala im szybciej opuścić układ pokarmowy. To nic innego, jak jadalne części roślin lub węglowodany nie skrobiowe, które nie poddają się trawieniu wcześniej, niż dopiero w jelicie grubym. W dłuższej perspektywie spozywanie potraw bogatych w błonnik pozwoli przeciwdziałać wystąpieniu chorób cywilizacyjnych, np. cukrzycy, utrzymać poziom dobrego cholesterolu na wysokim poziomie i zapobiegnie gwałtownym skokom poziomu cukru.

Dieta do jedno, ale warto też oczyszczaniu poddać skórę. Dla ciała wytchnieniem będzie kąpiel w soli Epsom, a skóra twarzy odwdzięczy się za oczyszczający maseczkę np. z glinką czy glonami morskimi, które dzięki zawartości związków krzemu, wapnia, magnezu i jodu ograniczą nadmierną aktywność gruczołów łojowych, oczyszczą skórę z toksyn, poprawią krążenie krwi i zadziałają przeciwzapalnie.