Wszystkie cenne informacje prezentujemy w powyższej galerii. Dużo więcej informacji na podobne tematy znajdziesz w najnowszym wydaniu "Zdrowie na talerzu".
Gettyimages
Gdy zaczynamy mieć problemy z koncentracją i brakuje nam energii, martwimy się o zdrowie. Tymczasem zwykle winne są nienajlepsze przyzwyczajenia. Czas na zmiany. Sprawdź 5 zdrowych nawyków, dzięki którym odzyskasz energię i poprawisz swoją koncentrację.
Wszystkie cenne informacje prezentujemy w powyższej galerii. Dużo więcej informacji na podobne tematy znajdziesz w najnowszym wydaniu "Zdrowie na talerzu".
prominex_owoce_warzywa / instagram.com
1 / 6 Pokochaj strączkiStają się coraz bardziej popularne nie tylko wśród osób unikających mięsa. Są bardzo sycące, a dzięki dużej ilości błonnika trawione są długo, przez co głodu nie czujemy nawet kilka godzin. Ciecierzycę zmiksowaną z dodatkami możemy podać w formie dipu lub pasty, soczewicą zagęścimy zupę. Strączki można też dodać do gulaszu i sałatek.
kgb.nutrition / instagram.com
2 / 6 Jedzmy węglowodanyDietetycy biją na alarm: jemy zbyt dużo jasnego pieczywa i słodyczy, pijemy zbyt dużo słodkich
napojów. W diecie powinny się pojawić płatki owsiane, chleb z mąki pełnoziarnistej, dziki ryż i kasza gryczana. Produkty te są zdrowsze i mają niski indeks glikemiczny.
rawcrush / instagram.com
3 / 6 Tylko zdrowe przekąskiJesteśmy zabiegani, więc zamiast po jabłko czy sałatkę sięgamy po słodką bułkę albo batonika. Słone przekąski, jak chipsy czy paluszki, też nie są polecane przez dietetyków. Z tym przyzwyczajeniem warto się zmierzyć w pierwszej kolejności.
idavandekamer / instagram.com
4 / 6 Dbajmy o wagęNajlepiej zacząć działać, gdy tylko zauważymy, że spódnica robi się za ciasna. Należy wówczas
ograniczyć liczbę kalorii do 1500 na dobę. Warto, bo nadwaga nie tylko źle wpływa na samopoczucie, lecz także zwiększa ryzyko
zachorowania, np. na insulinooporność.
swiatkobietki / instagram.com
5 / 6 Idziemy na spacerZalecane 30 minut aktywności to ważny element dbania o kondycję. Spacer czy wejście po schodach zamiast korzystania z windy to też ćwiczenie.
Gettyimages
6 / 6 Dużo więcej informacjina podobne tematy znajdziesz w najnowszym wydaniu "Zdrowie na talerzu".