SCHUDNĄĆ!

autor: anonimowy 27.05.2013 17:19

16.03.2014 17:31

Mamy prawdziwą przyjemność przedstawić Wam zupełnie nowe i jeszcze mało znane w Polsce podejście do ruchu i zajęć ruchowych.

CO TO JEST?
Metoda Feldenkraisa, odwołując się do aktualnego stanu wiedzy naukowej o układzie nerwowym i procesach związanych z uczeniem się, rozwija inteligencję ludzkiego ciała oraz elastyczność jego umysłu. Metoda Feldenkraisa jest sposobem uczenia się przez doświadczenie oraz rozwijaniem swoich możliwości działania poprzez ruch i uważność. Rozwija świadomość tego, jak się ruszamy, pomaga odkryć nasze indywidualne, dotąd często nieuświadamiane nawyki działania i postawy oraz ich ograniczenia, a przede wszystkim uczy doświadczać i przyswajać nowe dla nas sposoby ruchu zwiększając naszą elastyczność. W efekcie umacnia naszą pewność siebie, poprawia samopoczucie i równowagę oraz zwiększa efektywność, a w rezultacie wzbogaca nasz potencjał działania w otoczeniu, w którym żyjemy.

Metoda została opracowana przez fizyka i inżyniera dr Moshe Feldenkraisa w połowie XX wieku. Metoda odwołuje się do współczesnej wiedzy o układzie nerwowym oraz jego rozwoju i zdolności uczenia się przez całe życie. Na całym świecie, głównie w Europie i w USA jest kilka tysięcy nauczycieli tej Metody. Więcej informacji można znaleźć na stronie

DLA KOGO?
Dla WSZYSTKICH, którzy chcą pracować świadomie nad ciałem, jego odruchami i zachowaniami. Dla osób w KAŻDEJ grupie wiekowej bez względu na sprawność i kondycję fizyczną. Dla osób żyjących w NAPIĘCIU, prowadzących siedzący tryb życia oraz dla tych, którzy doznali KONTUZJI i chcą nauczyć się ruszać w lepszy dla siebie sposób.

KORZYŚCI
Praca Metodą Feldenkraisa pomaga m.in.
• W relaksie, w zmniejszaniu zbędnych i nadmiernych napięć mięśniowych, także tych wywołanych sytuacjami stresowymi
• W poprawieniu postawy i koordynacji ruchowej oraz ruchomości całego ciała
• W pogłębieniu i ułatwieniu oddychania
• W codziennych czynnościach, które sprawiają kłopot i powodują dolegliwości np. w długotrwałym siedzeniu przed komputerem
• W uprawianiu sportów i w sztukach walki, w tańcu, w jodze, w grze na instrumentach muzycznych i w grze aktorskiej rozwijając kontrolę ciała i umiejętności ekspresji
• W poprawie równowagi, samopoczucia i pewności siebie
• W obserwacji siebie i innych ludzi oraz w ich rozumieniu
• W rozwoju kreatywności i umiejętności uczenia się przez całe życie
• We wzmacnianiu witalności i w cieszeniu się życiem

NAD CZYM BĘDZIEMY PRACOWAĆ NA WARSZTATACH?
Tematem przewodnim będzie równowaga pracy mięśni brzucha i pleców oraz ruch wychodzący z centrum ciała. Będziemy poprzez uważny ruch rozwijać świadomość, jak pracują obie strony naszego tułowia w połączeniu z głową i miednicą, rękami i nogami. Na ile robią to w sposób skoordynowany i zrównoważony. Sposobem pracy nie będzie tych mięśni napinanie, ale wręcz przeciwnie, rozluźnianie i włączanie do pracy na rzecz łatwego ruchu i prostej postawy.

Warsztaty są szczególnie ciekawą propozycją w sytuacjach słabych mięśni brzucha, bioder przesuniętych do przodu względem stóp i ramion, zbytnio pogłębionego wgięcia w dolnych plecach czy zgarbienia w górnych plecach, sztywności w klatce piersiowej, bólach dolnego odcinka kręgosłupa czy w okolicach barków i szyi. Poprzez łagodny ruch będziemy uczyć się, jak używać siebie w nowy, bardziej inteligentny sposób. Jak ruch może wychodzić z centrum ciała, a przez to być jednocześnie łatwym i silnym.


PROWADZĄCY Paweł Wójtowicz
Jest nauczycielem zajęć grupowych Metodą Feldenkraisa. Od 2010 studiuje tę metodę w Anglii w Feldenkrais International Training Centre. Jest członkiem The Feldenkrais Guild UK. Prowadzi regularne zajęcia w Krakowie.

CO CI BĘDZIE POTRZEBNE?
Wygodny, ciepły strój (obuwie nie jest konieczne) oraz mata lub koc.

KIEDY?
21 marzec - 18.00 - 20.00 - zajęcia otwarte, bezpłatne
22 marzec - 10.00 - 16.00 - zajęcia warsztatowe
23 marzec - 10.00 - 16.00 - zajęcia warsztatowe

GDZIE:
UnlimitedGroup Polska, ul. Lotnicza 3, Lublin


Cena ZA DWA DNI zajęć warsztatowych:
160 pln za jedną osobę
weź ze sobą drugą osobę - ZNIŻKA, za dwie osoby tylko 240 zł

30% ZNIŻKI dla uczniów, studentów, emerytów i rencistów

Zarówno na piątkowy wykład jak i na weekendowe zajęcia obowiązują ZAPISY:
Zgłoszenia prosimy przesyłać mailem podając imię, nazwisko, numer telefonu uczestnika i tytuł warsztatów „Swobodny ruch bez bólu”
biurounlimitedgroup[dot]pl
INFO:
tel. 533 993 337
biurounlimitedgroup[dot]pl

UWAGA !
Ilość miejsc ograniczona wielkością sali. Liczy się kolejność zgłoszenia.


ZAPRASZAMY! icon_smile.gif

22.04.2014 22:48

Też uważam, że przy odchudzaniu dieta powinna być połączona z odpowienimi ćwiczeniami. No i stosować zasady zdrowego odżywiania nawet po skończonej diecie, aby utrzymać wymarzoną sylwetkę. icon_smile.gif Zastanawia mnie jeszcze włączenie do diety oleju Golden Drop. Z tego co piszą na stronie goldendrop.pl wynika, że w "93% składa się z nienasyconych kwasów tłuszczowych", oraz "już w 100 gramach oleju Golden Drop realizujemy ok. 250 % zalecanej dawki dobowej na witaminę E ( witaminę młodości) , która jest doskonałym obrońcą przed starością" - Co o tym sądzicie? Ciekawie brzmi też "zawiera kwasy linolowe i linolenowe, stanowiące prekursory witaminy F, która chroni nasze organizmy przed udarami , zawałami, przyśpiesza spalanie tłuszczów" - oczywiście to spalanie jak dla mnie brzmi bardzo zachęcająco. icon_smile.gif Próbował ktoś?

08.07.2014 16:04

Bardzo dużym problemem wielu kobiet jest to, że po osiągnięciu celów po prostu za bardzo sobie pozwala. Lepiej stosować mniej rygorystyczną dietę, ale za to taką, którą polubimy i z którą zwiążemy się na stałe.

16.07.2014 07:56

A nawet nie tyle na stałe. Można wrócić później do trochę bardziej normalnego żywienia. Poza tym, nigdy nie chudnie się do wagi którą chce się mieć, tylko ze dwa, trzy kilo mniej.

01.09.2014 12:33

Polecam przejść się po prostu do sprawdzonej dietetyczki i wszystko się wyjaśni, ja chodzę już dłuższy czas do Pani Falczyńskiej
szczuplabyc.net pomogła mi już nie raz i mojej mamie również. Dobierze najodpowiedniejszą dietę.

23.10.2014 08:07

Idź do lekarza może masz problemy z metaboliką ..? Myślałaś nad tym?

17.12.2014 10:59

odświeżam temat… czy udało się zwalczyć tą uporczywą oponkę icon_frown.gif? Mam taki sam problem, nie jestem jakos mega szczupła i chciałabym mieć “fałdek” tu i tam, ale brzuch jest tragiczny w porównaniu z resztą ;(((. Jeździłam na rowerze i jakby było troche lepiej, ale teraz zaś jest zimno i nie jeżdżę. myślę o kupnie do domu, takiego stacjonarengo, ale nie wiem czy to w końcu pomaga czy nie. POMOCY ;(((

18.12.2014 13:31

przeczytaj na spokojnie wszystko co było napisane… skoro przestałaś się ruszać to nie ma cudów, spalanie stanęło w miejscu, przenieś ćwiczenia do domu i znowu będą efekty

29.12.2014 14:46

Oczywiście, że trening na rowerze stacjonarnym (i oczywiście zwykłym) pomaga. Wykonujemy wtedy aeroby, które są jedną z najskuteczniejszych metod walki z tkanką tłuszczową. Nie istnieje oczywiście spalanie miejscowe, więc jazda na rowerze, kompleksowo zadba o Twoją sylwetkę, a do tego - skupiając się na mięśniach brzucha - możesz dołączyć programy abs. Jeśli nie wiesz jak długo wykonywać aeroby, warto skorzystać z dostępnych w sieci planów ćwiczeń. Systematyczność w ćwiczeniach plus świadome odżywianie szybko przyniesie efekty, zobaczysz icon_smile.gif

30.12.2014 17:58

Metabolizm można sobie super podkręcić zdrowym jedzeniem, ćwiczeniami i dobrymi suplementami diety. Z colfarmu np mają bardzo dobre, oparte na naturalnych składnikach. Moim zdaniem niekoniecznie musisz mieć problemy zdrowotne, nie ma co na to zwalać. Czasem po prostu trzeba bardziej o siebie zadbać...

21.04.2015 18:06

Czujesz się grubo bo może masz za dużo tkanki tłuszczowej? Powinnaś ją na mięśnie zamienić. Więcej się ruszaj. Kup sobie skakankę lub hula hop. W marbo-sport.pl jest dużo tego typu niedrogiego sprzętu, dużo taniej niż w stacjonarnych sklepach

16.06.2015 11:51

Wg mnie najszybsze efekty można uzyskać przez długotrwały wysiłek fizyczny, najłatwieji najszybciej zrobisz to długo biegając, po osiedlu lub parku gdziekolwiek, tylko kup sobie porządniejsze buty do biegania na twardych nawierzchniach, wiem, że New Balance ma takie specjalne troche lepiej przystosowane

16.06.2015 11:52

Wg mnie najszybsze efekty można uzyskać przez długotrwały wysiłek fizyczny, najłatwieji najszybciej zrobisz to długo biegając, po osiedlu lub parku gdziekolwiek, tylko kup sobie porządniejsze buty do biegania na twardych nawierzchniach, wiem, że New Balance ma takie specjalne troche lepiej przystosowane

17.02.2016 15:11

Ja wykupiłam sobie pakiet 12 zabiegów Redustim za 2 tys. zł i poczekam na efekt icon_smile.gif W Vici Clinic w Krakowie znalazłam bardzo dobrą ofertę, najtańszą w mieście a czytałam, że to świetny zabieg, więc się skusiłam. Przyjemny, na zasadzie masażu ciśnieniowego w kombinezonie. Na razie jestem po jednym, wygląda obiecująco. Możesz spróbować i Ty icon_smile.gif

09.06.2016 18:30

Jeżeli coś Ci nie odpowiada w Twoim wyglądzie i chciałabyś schudnąć to może warto udać sie do dietetyka? Nie musisz nawet chodzić osobiście, możesz zadzwonić lub napisać i zapytać o poradę. Zobacz sobie to centrum dietetyki lenacor.pl/ . Ja dzięki Lenacor schudłam już 15 kg, ich dieta jest naprawdę skuteczna.