Po tym poznasz, że obok ciebie przechodzi anioł. Wiele osób nie zwraca uwagi na ten subtelny sygnał
To jasna wskazówka, że tuż obok przechodzi anioł. Czy należysz go grona nielicznych wybrańców, którzy potrafią odczytać ten sygnał?
Niewiele osób ma ten niezwykły dar. Czy wiesz, po czym możesz poznać, że obok ciebie właśnie przechodzi anioł? Kim jest anioł? Poczuj obecność swojego opiekuna Każda osoba ma swojego anioła, opiekuna, który czuwa nad nami i pomaga nam w ciężkich sytuacjach. Nie możemy ich zobaczyć, poczuć ani dotknąć, co jednak nie oznacza, że anioły nie istnieją. Bo istnieją i mają jasno określone zadania. Są nie tylko naszymi przewodnikami duchowymi, ale także pomagają nam podejmować dobre decyzje i chronią nas przed złem. Najważniejsze to nie zwątpić w ich obecność, a wtedy one ukażą nam swoją obecność. Po czym poznasz, że obok ciebie przechodzi anioł? Wiele osób nie zwraca uwagi na otaczający och świat. Niektóre osoby, nawet jeśli zauważą obecność anioła, bagatelizują to. Najczęściej tłumaczą to przypadkiem lub dziwnym zbiegiem okoliczności, jakby celowo nie chciały dostrzec anielskiej obecności. Z pewnością i ty nie raz doświadczyłaś obecności anioła w twoim otoczeniu i być może nie miałaś o tym pojęcia. Po czym poznać jego obecność? Gdy rozmawiasz z bliską ci osobą np. mamą, przyjaciółką, czy serdeczną koleżanką, z którą zawsze masz wiele tematów i nigdy nie nudzicie się w swoim towarzystwie, i nagle... zapada niezręczna cisza. To jawny znak, że obok ciebie przeszedł anioł. Często mogą temu towarzyszyć dodatkowe oznaki. Może to być: delikatny powiew wiatru, dreszcz, gęsia skórka. Co możesz zrobić, gdy poczujesz obecność anioła? Niezręczna cisza to pewny znak, że obok ciebie przeszedł twój anielski opiekun. Jednak niewiele osób potrafi wyczuć te subtelne sygnały, np. delikatne muśniecie powietrza. Tylko osoby wyjątkowo wrażliwe i uduchowione mają ten dar. Jeśli jesteś w gronie szczęściar i szczęściarzy, pamiętaj, że to doskonała sytuacja, żeby poprosić swojego anioła o: dar, wsparcie duchowe, pomoc w rozwiązaniu problemów. Możesz także w myślach podziękować mu za dotychczasową opiekę. Wierzysz anioły? A może spotykasz je w swoim życiu? Koniecznie daj nam znać w komentarzu na Facebooku.
Anioł przeznaczenia będzie miał w opiece osoby urodzone w grudniu. Zmienią koleje swojego losu
Anioł przeznaczenia będzie miał w opiece osoby urodzone w grudniu. W ich życiu zadzieje się magia, a 2025 rok będzie pełen pozytywnych emocji. Sprawdź, co się wydarzy.
Zdaniem astrologów i angelologów anioł przeznaczenia będzie miał w opiece osoby urodzone w grudniu. To sprawi, że koniec roku będzie pełen magii, ale też przełomowych wydarzeń. Co więcej, wszystko wskazuje na to, że niebiańscy wybrańcy muszą zachować szczególną uważność, ponieważ duchowy przyjaciel będzie wysyłał im anielskie znaki. Anioł przeznaczenia będzie miał w opiece osoby urodzone w grudniu Osoby urodzone w grudniu to prawdziwi szczęściarze. Dzięki duchowej opiece anioła przeznaczenia uda im się przezwyciężyć wszelkie przeciwności i spełnić marzenia. Anioł przeznaczenia a zodiakalny Strzelec W połowie grudnia zodiakalny Strzelec znajdzie się między młotem a kowadłem. Nie będzie wiedział, jaką decyzję podjąć, ponieważ żadne z możliwych rozwiązań nie przyniesie oczekiwanego rezultatu. Na szczęście może liczyć na niebiańską pomoc. Wystarczy, że nawiąże duchowy dialog ze swoim aniołem stróżem, a wszystkie zmartwienia odejdą w niepamięć. W chwili największego zwątpienia powinien wykonać rytuał objęcia anioła, który pomaga spełnić marzenia. Anioł przeznaczenia a zodiakalny Koziorożec Jeszcze przed świętami zodiakalny Koziorożec wpadnie w koszmarne tarapaty. Pewna osoba z jego otoczenia zacznie działać na jego szkodę, a nawet będzie dążyć do bezpośredniego starcia, co negatywnie odbije się na aurze. Gdy zaczną pojawiać się kłopoty, zodiakalny Koziorożec powinien wsłuchać się w anielskie przesłanie. Dzięki bezcennym wskazówkom niebiańskiego przyjaciela, nic złego go nie spotka. Dla pewności osoby spod znaku Koziorożca powinny mieć zawsze przy sobie Talizman 7 Archaniołów, który wskazuje właściwą drogę życia i pomaga podjąć dobre decyzje.
Pułapki rozwoju osobistego. Zobacz, jakie są największe zagrożenia
Rozwój osobisty to droga do lepszego życia, ale niesie też ryzyko. Jak mądrze wybierać ścieżki rozwoju, unikać zagrożeń i dbać o harmonię w życiu? Przedstawiamy potencjalne pułapki i sposoby ich omijania.
W tym artykule: Czym są pułapki rozwoju osobistego? Motywacja hubrystyczna – napęd czy przeszkoda? Ryzyko w nieprofesjonalnym coachingu Ekologia celu i wpływ na życie Jak unikać zagrożeń w rozwoju osobistym? Czym są pułapki rozwoju osobistego? Rozwój osobisty zyskał w ostatnich latach ogromną popularność. Kursy, warsztaty, webinary – wszystko to obiecuje szybką poprawę jakości życia. Jednak za tym entuzjazmem kryją się także zagrożenia, które mogą prowadzić do frustracji, uzależnienia od nauczycieli czy rozluźnienia więzi rodzinnych. Medialne wzorce sukcesu a presja społeczna „Spektrum życiowych wyborów jest ograniczone jedynie twoją własną wyobraźnią” – tak przekonują nas medialne wzorce sukcesu. Promują one obraz życia pełnego luksusu, kariery i dobrobytu, wywierając presję na jednostki, które chcą podążać tą drogą. Uzależnienie od „guru” i ślepe podążanie za autorytetami Często uczestnicy kursów rozwojowych stają się zależni od swoich mentorów. „Autorytety” przestają być inspiracją, a zaczynają pełnić rolę modeli do naśladowania, co utrwala postawę bierności i brak autonomii. Motywacja hubrystyczna – napęd czy przeszkoda? Motywacja hubrystyczna, opisana przez prof. Józefa Kozieleckiego, napędza ludzi do potwierdzania swojej wartości poprzez samodoskonalenie i osiąganie sukcesów. Definicja i wpływ motywacji hubrystycznej „Zaspokojenie tych dążeń, czyli dowartościowanie siebie, rodzi satysfakcję i wywołuje dumę” – pisze prof. Kozielecki. Jednak nadmiar tej motywacji może prowadzić do patologicznych zachowań, takich jak neurotyczne dążenie do doskonałości czy podejmowanie działań autodestrukcyjnych. Prof. Józef Kozielecki o konsekwencjach nadmiernych ambicji „Nadmierna motywacja hubrystyczna może graniczyć z patologią” – przestrzega Kozielecki, podkreślając, że nadmierne ambicje mogą nie tylko zniszczyć poczucie harmonii, ale też wpłynąć negatywnie na zdrowie psychiczne. Ryzyko w nieprofesjonalnym coachingu Rynek usług rozwojowych nie jest regulowany, co oznacza, że zarówno profesjonalni trenerzy, jak i samozwańczy „guru” oferują swoje usługi. Brak regulacji rynku usług rozwojowych Osoby korzystające z takich usług często nie potrafią ocenić jakości i wartości merytorycznej oferowanych metod. „Co tak naprawdę zyskujesz, a co tracisz, angażując się w proces samodoskonalenia i ciągłego rozwoju?” – to pytanie warto zadać przed rozpoczęciem współpracy. Etyka i odpowiedzialność coachów Profesjonalni coachowie są zobowiązani do etycznego postępowania, w tym kierowania klientów do odpowiednich specjalistów, jeśli zajdzie taka potrzeba. Niestety, nie każdy dostawca usług rozwojowych posiada odpowiednie kwalifikacje, co może prowadzić do poważnych szkód dla klienta. Ekologia celu i wpływ na życie Zmiany w jednym obszarze życia często wpływają na inne, co określa się mianem „ekologii celu”. Jak zmiany w jednym obszarze wpływają na inne? Na przykład radykalna zmiana ścieżki kariery może wiązać się z utratą stabilności finansowej, co wpływa na funkcjonowanie całej rodziny. Znaczenie „ekologii społecznej” Zaniedbanie relacji społecznych w trakcie intensywnego rozwoju osobistego może prowadzić do wyobcowania, a nawet dystansu światopoglądowego względem najbliższych. Jak unikać zagrożeń w rozwoju osobistym? Wybór odpowiednich ścieżek i mentorów Przed podjęciem decyzji warto zadać pytania: dlaczego wybieram tę osobę?, co stanowi podstawę merytoryczną jej metod?, jakie realne rezultaty osiągnęli inni klienci?. Kluczowe pytania przed rozpoczęciem nowego procesu rozwojowego Rozwój osobisty to proces, który wymaga refleksji nad kosztami i korzyściami. Ważne jest, aby harmonizował z wartościami jednostki i nie prowadził do nadmiernych strat w innych obszarach życia. Rozwój osobisty jest wpisany w naturę człowieka i stanowi klucz do realizacji jego potencjału. Jednak aby był konstruktywny, należy świadomie wybierać metody oraz specjalistów. Pamiętajmy, że rozwój to nie wyścig, a długoterminowy proces. Jak podkreśla prof. Kozielecki, warto pytać: „Jaką cenę płacisz za spełnianie swoich ambicji?”. Artykuł opracowany na podstawie tekstu dr Lidii D. Czarkowskiej i Agnieszki Zawadzkiej-Jabłonowskiej zamieszczonego w magazynie Focus Coaching 1/2019.
Wewnętrzna pewność siebie. Poznaj 7 kluczowych filarów życiowego sukcesu
Czy kiedykolwiek czułaś, że maska pewności siebie, którą zakładasz na co dzień, nie odzwierciedla twoich wewnętrznych odczuć? To doświadczenie, wbrew pozorom, jest bardzo powszechne. Wiele osób często boryka się z wewnętrznymi wątpliwościami, mimo zewnętrznego sukcesu. Właśnie dlatego budowanie wewnętrznej pewności siebie jest kluczowe.
W tym artykule: Czym jest wewnętrzna pewność siebie? Samoświadomość – klucz do wewnętrznej siły Samoakceptacja – jak pokochać siebie? Zadowolenie z siebie a perfekcjonizm Wiara w siebie – praktyczne kroki Jak budować poczucie własnej wartości? Odpowiedzialność za swoje życie – weź stery w swoje ręce Pozytywne nastawienie – droga do spokoju i energii Czym jest wewnętrzna pewność siebie? Wewnętrzna pewność siebie różni się od tej, którą pokazujemy na zewnątrz. Podczas gdy zewnętrzna może być wynikiem doświadczenia lub umiejętności, wewnętrzna jest głęboko zakorzeniona w naszych przekonaniach o sobie. Oparta na samoakceptacji, poczuciu własnej wartości i wierze w swoje możliwości, jest źródłem spokoju, odwagi i satysfakcji z życia. Osoby z wysoką wewnętrzną pewnością siebie czują się spójne – ich działania, myśli i uczucia są ze sobą zgodne. Dlatego budowanie wewnętrznej siły jest procesem, który wymaga czasu i pracy nad sobą. Zacznij od pierwszego kroku: samoświadomości. Samoświadomość – klucz do wewnętrznej siły Czym jest samoświadomość? Samoświadomość to podstawa, na której opiera się budowanie pewności siebie. To umiejętność obserwowania swoich myśli, emocji i zachowań bez oceniania. Kiedy stajesz się bardziej świadoma siebie, zaczynasz dostrzegać swoje potrzeby, pragnienia i wartości. Dzięki temu łatwiej podejmujesz decyzje, które są zgodne z tobą. Wielu ludzi żyje jak we śnie – doświadczają emocji i myśli, ale nie zatrzymują się, by je zrozumieć. To właśnie zrozumienie swoich emocji i refleksja nad nimi pozwalają wyjść ze „stanu uśpienia” i w pełni wykorzystywać swój potencjał. Technika codziennych pytań Codzienne pytania to prosta, a zarazem skuteczna metoda rozwijania samoświadomości. Możesz je dostosować do każdej dziedziny życia. Przykłady pytań: za co jestem dzisiaj wdzięczna? co sprawiło mi dziś radość? jak się teraz czuję i dlaczego? Prowadzenie dziennika, w którym codziennie zapisujesz swoje odpowiedzi, pozwala dostrzec powtarzające się wzorce i lepiej zrozumieć, co daje ci satysfakcję, a co powoduje frustrację. Samoakceptacja – jak pokochać siebie? Akceptacja to podstawa Akceptacja siebie to zgoda na swoje wady, zalety, emocje i potrzeby. Jak mówi Patrycja Załug, trenerka i coach pewności siebie: „Akceptacja to patrzenie na siebie sercem, nie oczami”. Nie oznacza to rezygnacji z rozwoju, ale przyjęcie, że jesteś wartościowy, niezależnie od tego, jakie masz cechy czy ograniczenia. Ćwiczenie na akceptację własnych wad Praktyczne ćwiczenie na rozwijanie samoakceptacji. 1. Zapisz jedną rzecz, której w sobie nie akceptujesz (np. cechę wyglądu, emocję, zachowanie). 2. Zastanów się i zapisz przynajmniej pięć korzyści, jakie ta cecha przynosi. 3. Przeanalizuj, jak zmienia się twoje spojrzenie na tę cechę po wykonaniu ćwiczenia. Przyjęcie siebie taką, jaką jesteś, otwiera drzwi do zmian, które wynikają z miłości do siebie, a nie z walki. Zadowolenie z siebie a perfekcjonizm Perfekcjonizm to pułapka, w którą łatwo wpaść, dążąc do osiągnięcia kolejnych celów. Często powoduje on, że nawet po wielu sukcesach odczuwamy niedosyt. Zadowolenie z siebie to umiejętność docenienia własnych wysiłków i efektów. Dziennik zadowolenia z siebie Prowadzenie dziennika zadowolenia z siebie pomoże ci ocenić, jak często jesteś zadowolona z siebie i co wpływa na twoje poczucie satysfakcji. Codziennie zapisuj: w jakim stopniu byłaś zadowolona z siebie (skala 1-10), co przyczyniło się do tego poczucia. Po miesiącu analizuj wyniki, aby zobaczyć, co warto wzmacniać w swoim życiu. Wiara w siebie – praktyczne kroki Wiara w siebie to przekonanie, że możesz osiągnąć swoje cele. Kluczowym elementem jest tutaj pozytywne myślenie oraz determinacja, by szukać rozwiązań zamiast wymówek. Inspiracja od Henry’ego Forda Jak powiedział Henry Ford: „Czy myślisz, że możesz, czy myślisz, że nie możesz – w obu przypadkach masz rację”. Przeanalizuj, co wydaje ci się niemożliwe do osiągnięcia, i znajdź małe kroki, które mogą cię do tego celu przybliżyć. Nawet najmniejsze działanie buduje wiarę w siebie. Jak budować poczucie własnej wartości? Poczucie własnej wartości wynika z przekonania, że jesteś wartościowa, niezależnie od swoich osiągnięć. To nie sukcesy definiują twoją wartość, ale twoja zdolność do kochania i szanowania siebie. W codziennych decyzjach zadaj sobie pytanie: „Czy traktuję siebie jako osobę ważną?” Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, zastanów się, co możesz zmienić, by okazać sobie więcej szacunku. Zaufanie do siebie – ekspertem w swoich sprawach Zaufanie do siebie to wiara, że wiesz, co jest dla ciebie najlepsze. Kiedy podejmujesz decyzje, zadaj sobie pytanie: „Co naprawdę chcę zrobić?” Zaufaj swojej intuicji i odważ się podążać za nią. Odpowiedzialność za swoje życie – weź stery w swoje ręce Branie odpowiedzialności za swoje życie oznacza zrozumienie, że to ty masz wpływ na swoje decyzje i działania. Kiedy coś cię irytuje, zapytaj siebie: „Czy mogę to zmienić?” Jeśli tak – działaj. Jeśli nie – zaakceptuj. Pozytywne nastawienie – droga do spokoju i energii Pozytywne nastawienie pozwala dostrzec szanse nawet w trudnych sytuacjach. Zmiana perspektywy, np. spojrzenie na siebie z przyszłości lub porównanie swoich możliwości z osobą, która już ich nie ma, pozwala docenić to, co masz. Budowanie wewnętrznej pewności siebie to proces, który wymaga pracy i zaangażowania. Zacznij już dziś – zrób pierwszy krok ku spójności, szczęściu i spełnieniu. Artykuł opracowany na podstawie tekstu Patrycji Załug zamieszczonego w magazynie Focus Coaching 5/2013.
8 nawyków, które szkodzą związkom. Sprawdź, jak je rozpoznać i zmienić na lepsze
Prawdziwa miłość jest niezniszczalna. A przynajmniej tak mówią. Jednak relacja między dwojgiem ludzi to nie tylko uczucia, ale także wspomnienia, plany, słowa i nawyki. Niestety, niektóre z tych ostatnich mogą być wyjątkowo destrukcyjne i doprowadzić do osłabienia, a nawet rozpadu związku. Przyjrzyjmy się 8 najczęściej spotykanym nawykom, które szkodzą relacjom.
W tym artykule: Rutyna jako wróg namiętności Narzekanie – z pozoru niewinne, a jednak niszczycielskie Oczekiwania zamiast próśb – problem w komunikacji Rywalizacja przed widownią – niszcząca gra Wymuszanie emocjami – manipulacja, która rani Kontrolowanie – brak przestrzeni osobistej Ciche dni – emocjonalne odcięcie jako kara Krytyka zamiast powitania – subtelny błąd Rutyna jako wróg namiętności Jak rutynowe zachowania niszczą relację? Rutyna daje poczucie bezpieczeństwa i organizuje życie, ale w związku może działać jak cichy zabójca namiętności. Codzienne, powtarzalne czynności, takie jak sposób przywitania partnera czy sposób parzenia kawy, które na początku związku dawały radość, z czasem mogą przestać być zauważane. Stały się mechaniczne, pozbawione emocji. „Rutynowe czynności bywają podstawą ładu społecznego, ale i przyczyną śmierci namiętności – dając poczucie bezpieczeństwa, potrafią wygaszać relację”, zauważa Robert Rient, trener interpersonalny rekomendowany przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne. Jak przełamać rutynę? Wprowadź małe zmiany do codzienności. Zamiast zawsze oglądać ten sam serial, wybierzcie nowy film. Spróbujcie nowych potraw lub zmieńcie kolejność swoich codziennych aktywności. Takie małe kroki pozwolą na wprowadzenie świeżości do relacji. Narzekanie – z pozoru niewinne, a jednak niszczycielskie Dlaczego narzekanie jest groźne dla relacji? Narzekanie to częsta odpowiedź na frustracje dnia codziennego, ale dla partnera może być męczące i przytłaczające. Negatywne słowa rezonują i mogą zniszczyć atmosferę w związku. „Słuchający mają gorzej. Słowa rezonują, te naładowane negatywną energią po pewnym czasie przytłaczają, zniechęcają do rozmowy, kontaktu, a przede wszystkim skutecznie gaszą namiętność”, twierdzi Rient. Sposoby na ograniczenie narzekania Staraj się zachować negatywne myśli dla siebie, szczególnie jeśli nie mają one realnego wpływu na sytuację. Przekształć narzekanie w coś konstruktywnego. Jeśli chcesz narzekać na zimno, spróbuj powiedzieć coś pozytywnego, np. „Ale pięknie wygląda śnieg”. Oczekiwania zamiast próśb – problem w komunikacji Jak oczekiwania szkodzą związkom? Wiele relacji cierpi z powodu oczekiwań, które nie są jasno wyrażone. Partnerzy często oczekują, że druga strona domyśli się, czego potrzebują, co prowadzi do frustracji i rozczarowań. „Moment, w którym udaje się domyślić, o co chodzi partnerowi, jest niejako mistycznym potwierdzeniem miłości. To niebezpieczna gra”, przestrzega trener interpersonalny. Nauka jasnego wyrażania potrzeb Zamiast oczekiwać, że partner sam się domyśli, co czujesz lub czego potrzebujesz, naucz się jasno wyrażać swoje prośby. Proste zdanie „Przytul mnie, proszę” może zdziałać więcej niż milczące oczekiwanie. Rywalizacja przed widownią – niszcząca gra Czym jest rywalizacja w związku? Zdrowa rywalizacja może być motywująca, ale gdy zamienia się w publiczne ośmieszanie partnera, staje się toksyczna. Opowiadanie anegdot o nieudolności partnera w obecności innych osób często prowadzi do konfliktów. „Czasami właśnie na grze w <<moje lepsze>> oparte są długoletnie związki”, twierdzi Rient. Jak unikać rywalizacji? Zamiast krytykować partnera w obecności znajomych, opowiedz pozytywną historię na jego temat. Pracuj nad zrozumieniem, że związek nie jest konkursem, a relacją opartą na wzajemnym wsparciu. Wymuszanie emocjami – manipulacja, która rani Jak wygląda wymuszanie emocjonalne? Manipulowanie emocjami, takimi jak smutek czy złość, to częsta forma kontroli w związku. Może przybierać różne formy, od cichych gróźb po trzaskanie drzwiami czy podnoszenie głosu. „Podobnie jak przy smutku ostatecznością jest użycie groźby, dwie strony będące w związku dobrze wyczuwają moment, w którym zbliżają się do granicy tego, kto wymusza”, tłumaczy Rient. Jak reagować na manipulację? Postaw granice, używając stanowczego „stop”. Poszukaj wsparcia terapeutycznego, jeśli problem powtarza się regularnie. Kontrolowanie – brak przestrzeni osobistej Dlaczego kontrolowanie niszczy relację? Kontrolowanie wynika z braku poczucia bezpieczeństwa. Nadmierne pytania o to, gdzie był partner, z kim rozmawiał, mogą osłabić zaufanie i przytłumić bliskość emocjonalną. „Setny raz wyrażana obawa o bycie zdradzonym niszczy poczucie zaufania, osłabia chęć na zbliżenie, a w konsekwencji zachęca do zdradzania”, mówi Rient. Jak zbudować zaufanie? Spróbuj przez pewien czas unikać kontrolujących pytań. Skup się na budowaniu własnego poczucia bezpieczeństwa i rozwijaniu zaufania do partnera. Ciche dni – emocjonalne odcięcie jako kara Jak ciche dni wpływają na związek? Ciche dni często powodują cierpienie drugiej strony. Brak komunikacji utrudnia rozwiązanie problemu i prowadzi do większego oddalenia. „Ciche dni zazwyczaj przeżywane są przez drugą stronę jako kara”, zauważa trener interpersonalny. Sposoby na przerwanie ciszy Naucz się rozróżniać potrzebę przerwy od emocjonalnego odcięcia. Ustal ramy czasowe na przemyślenie sytuacji i zaproponuj rozmowę w spokojniejszej atmosferze. Krytyka zamiast powitania – subtelny błąd Jak krytyka wpływa na pierwsze wrażenie? Zaczynanie rozmowy od złośliwego komentarza, nawet jeśli wydaje się to niewinne, ustawia negatywny ton na całe spotkanie. „Daj sobie pięć minut od momentu rozpoczęcia spotkania, podczas których nie wyrazisz żadnej krytyki”, radzi Rient. Jak zmienić ten nawyk? Zacznij rozmowę od miłego powitania. Słowa takie jak „Jak miło cię widzieć” mogą znacząco poprawić atmosferę. Zmiana nawyków to inwestycja w lepszy związek. Każdy z 8 opisanych nawyków można zastąpić zdrowszymi wzorcami, które wzmacniają relację. Zainwestuj czas w zmianę nawyków – to inwestycja w szczęście i trwałość miłości. Regularne próby poprawy komunikacji i wzajemne zrozumienie są fundamentem zdrowego związku. Artykuł opracowany na podstawie artykułu Roberta Rienta zamieszczonego w magazynie Focus Coaching 5/2015.
Świadome przywództwo. Odkryj potencjał lidera na czterech poziomach
Świadome przywództwo to droga, którą może podążyć każdy. Artykuł omawia poziomy przywództwa od inspiracji i samopoznania po przewodzenie innym i podążanie za potencjałem. Dowiedz się, jak nawigować przez wyzwania, wykorzystując intelekt, intuicję i instynkt.
W tym artykule: Czym jest świadome przywództwo? Poziomy przywództwa według Alana Seale’a Cynefin Framework jako wsparcie przywództwa Obecność jako fundament świadomego lidera Świadome przywództwo a intuicja, intelekt i instynkt Czym jest świadome przywództwo? Świadome przywództwo to idea, że każdy z nas może rozwijać umiejętności lidera, czerpiąc z własnej autentyczności i pełni potencjału. To proces, który nie opiera się wyłącznie na schematach czy zasadach, ale na ciągłym zrozumieniu siebie i otoczenia. „Świadome przywództwo nie uwodzi tłumów, nie pławi się w świetle reflektorów. Wymaga sporo pracy nad sobą i dojrzałości, by tą drogą podążyć,” pisze Joanna Maria Zawada, ekspertka od rozwoju liderów. Poziomy przywództwa według Alana Seale’a Alan Seale, amerykański coach, wyróżnia cztery poziomy, które prowadzą do świadomego przywództwa. Każdy poziom odkrywa inne aspekty roli lidera i jego rozwoju: Podążanie za innym liderem Na tym poziomie kluczowa jest inspiracja. Podążamy za autorytetem, który nas pociąga, i w ten sposób uczymy się, jakie wartości chcemy reprezentować. To moment, w którym „następcy są równie ważni” – ich wsparcie jest aktem odwagi i krokiem do osobistego rozwoju. Stawanie się liderem dla siebie To etap pogłębiania świadomości siebie i własnego wpływu. Polega na odkrywaniu swoich talentów i predyspozycji. Przezwyciężamy tu różne bariery, odsłaniamy autentyczność i docieramy do pełni własnego potencjału. „To, co wydawało się nowym kierunkiem, zawsze w nas było jak ziarno zasadzone pod warstwą ziemi,” opisuje Zawada, podkreślając, że prawdziwy lider ma moc wyłaniania się, ale potrzebuje do tego odpowiednich warunków. Przewodzenie innym Na trzecim poziomie zaczynamy wpływać na innych, inspirując ich do działania. Odpowiedzialność lidera to nie tylko przewodzenie, ale i dbanie o warunki, które sprzyjają rozwojowi jego zespołu. Seale zaznacza, że ważne jest, by „pielęgnować ziemię, z której będą plony” – dbać o przestrzeń, ale bez manipulacji. Lider powinien unikać przekraczania granic i pozostawić każdej osobie możliwość własnego rozwoju. Podążanie za potencjałem Najwyższy poziom to podążanie za potencjałem własnym i innych. Wymaga to pełnego zrozumienia, że lider to nie tylko osoba prowadząca, ale i wspierająca. Jak zauważa David Hawkins, „stworzenie jest ewolucją dzięki przemienieniu się potencjału w rzeczywistość”. Świadomy lider obserwuje i wspiera rozwój innych, a jego celem jest pełne wykorzystanie potencjału każdej osoby. Cynefin Framework jako wsparcie przywództwa Cynefin Framework (Model Cynefin) to przydatne narzędzie, które pomaga liderom dostosować swoje podejście w zależności od złożoności sytuacji. Model ten wyróżnia cztery obszary, w których liderzy mogą działać: Prosty – wymaga prostych, sprawdzonych rozwiązań. Skomplikowany – warto zasięgnąć opinii eksperta. Kompleksowy – wymaga intuicji i umiejętności rozpoznawania wzorców. Chaotyczny – wymaga działania instynktownego i umiejętności reagowania na zmiany. Każdy z tych obszarów wymaga innego podejścia oraz korzystania z jednego z trzech systemów operacyjnych lidera: intelektu, intuicji lub instynktu. Świadome przywództwo w tym modelu oznacza umiejętność dostosowywania swoich działań do aktualnej sytuacji. Obecność jako fundament świadomego lidera Świadome przywództwo opiera się na obecności, czyli pełnym skupieniu na danej chwili. Lider, który jest obecny, potrafi reagować na zmieniające się warunki, podejmując decyzje, które są odpowiednie w danym momencie. Wyzwania mogą wymagać zarówno planowania, jak i intuicyjnego reagowania na nieprzewidywalne zmiany. Dzięki obecności świadomy lider podejmuje bardziej przemyślane decyzje, które uwzględniają kontekst i potrzeby innych. Świadome przywództwo a intuicja, intelekt i instynkt Świadomy lider korzysta z trzech systemów operacyjnych: intelektu, intuicji i instynktu, aby odnaleźć się w różnych sytuacjach. Intelekt – przydaje się w analizie i planowaniu. Intuicja – pomaga dostrzec szerszy kontekst i przewidywać wzorce. Instynkt – umożliwia szybką reakcję w sytuacjach zagrożenia. Decyzje w sferach prostych i skomplikowanych wymagają głównie intelektu, jednak przy zagadnieniach kompleksowych i chaotycznych lider powinien korzystać z intuicji i instynktu. „Kiedy kierujemy się tylko intelektem, możemy pomylić proste rozwiązania ze złożonymi. A to może prowadzić do jeszcze większego chaosu”, podsumowuje Zawada, ostrzegając przed nadmiernym poleganiem na jednym rodzaju inteligencji. Inspiracja do działania z bliskości Podążanie ścieżką świadomego przywództwa to przede wszystkim świadome i przemyślane działania. Poeta David Whyte w wierszu „Start Close In” przekazuje przesłanie o wartości autentycznego startu: „Zacznij blisko, nie rób drugiego kroku ani trzeciego, zacznij od pierwszej rzeczy najbliższej…”. Tego rodzaju podejście pomaga liderom działać z bliskości i autentyczności, a przez to angażować się w sposób, który jest spójny z ich wartościami. Artykuł opracowany na podstawie artykułu Joanny Marii Zawady zamieszczonego w magazynie Focus Coaching 2/2021.
Jak przyjmować krytykę? Poznaj najlepsze strategie i porady
Przekazywanie i przyjmowanie krytyki to wyzwanie, które może wspierać rozwój osobisty i zawodowy. Odkryj, jak radzić sobie z negatywnym feedbackiem, by przynosił pozytywne rezultaty.
W tym artyule: Dlaczego krytyka jest trudna do zaakceptowania? Skuteczne strategie przyjmowania negatywnego feedbacku Metoda kanapki – jak zastosować ją w praktyce? Badania nad wpływem krytyki w pracy Jak przekazywać krytykę, by motywować do działania Dlaczego krytyka jest trudna do zaakceptowania? Negatywne opinie na temat naszych działań często wywołują automatyczną reakcję obronną. Badania Petera Graya z Boston College oraz Neala Ashkanasy’ego z Uniwersytetu Queensland dowodzą, że nawet konstruktywna krytyka wzmaga negatywne emocje, ponieważ budzi w nas lęk przed wykluczeniem z grupy. W korporacyjnych środowiskach strach przed utratą pozycji w zespole potrafi znacząco obniżyć zdolność do racjonalnego myślenia, zastępując je instynktownymi reakcjami. Skuteczne strategie przyjmowania negatywnego feedbacku Warren Buffett powiedział: „Szczerość jest bardzo kosztownym prezentem, więc nie oczekuj jej od podłych ludzi”. Zrozumienie, że nawet negatywna informacja zwrotna może być impulsem do rozwoju, to pierwszy krok w kierunku zmiany nastawienia. Oto pięć skutecznych strategii: 1. Otwórz głowę – zamiast przyjmować krytykę jako atak, słuchaj z otwartością i staraj się zrozumieć sedno uwag. 2. Nie walcz z faktami – unikanie konfrontacji z rzeczywistością oszczędza energię, którą można skierować na szukanie rozwiązań. 3. Skup się na sobie – analizowanie własnych działań, zamiast obwiniania innych, przyspiesza proces wyciągania wniosków. 4. Poszukaj pozytywu – trudne informacje mogą prowadzić do pozytywnych zmian, jeśli są traktowane jako szansa na rozwój. 5. Przyjmij odpowiedzialność – skoncentruj się na tym, co możesz poprawić w przyszłości, zamiast szukać wymówek. Metoda kanapki – jak zastosować ją w praktyce? Szeroko stosowaną techniką, która pomaga przekazać trudne informacje, jest metoda kanapki. Polega na rozpoczęciu rozmowy od pozytywnego komentarza, następnie podaniu krytyki, a na zakończenie kolejnej pozytywnej uwagi. Dzięki temu trudne uwagi stają się łatwiejsze do przyjęcia, a rozmówca jest bardziej otwarty na szukanie rozwiązań niż na obronę. Badania nad wpływem krytyki w pracy Jak pokazuje raport „Szczęście w pracy Polaków” przygotowany przez Jobhouse, relacje z przełożonymi mają kluczowe znaczenie dla 75% pracowników. Dobre relacje z kolegami i szefami przekładają się na poczucie bezpieczeństwa i zwiększoną otwartość na feedback. Jak przekazywać krytykę, by motywować do działania? Przedsiębiorca Andrzej Blikle stworzył obrazową metaforę szefa-prokuratora i szefa-trenera. Prokurator skupia się na winie i karze, zaś trener na identyfikacji przyczyn błędów i ich eliminacji. Model trenera pomaga budować zespół, motywując do pracy nad sobą i zespołowego rozwoju. Znaczenie indywidualnych rozmów Ludzie chętniej przyjmują krytykę, gdy jest ona przekazywana prywatnie. Publiczne reprymendy zwiększają poziom stresu i obaw przed wykluczeniem. Rola empatii i konkretnych przykładów Zamiast ogólnych sformułowań typu „zawsze” czy „nigdy”, skuteczniejsza jest analiza konkretnego przypadku, co pozwala na konstruktywny dialog. Odpowiedzialność za własne reakcje Alex Lickerman, autor książki „The Undefeated Mind”, podkreśla, że kluczowe jest zrozumienie własnych potrzeb i motywacji. „Informacje zwrotne, które formułujemy, zawsze powinny służyć osobie, do której je kierujemy”. Oznacza to, że feedback powinien być dawany z intencją wsparcia, a nie krytyki dla samej krytyki. Jak radzić sobie z emocjami po negatywnej opinii? Rozmowa o błędach nie musi przyjmować formy konfrontacji. Zaleca się rozdzielenie przekazania feedbacku na dwie części: najpierw ocena i dyskusja, a potem przerwa na przemyślenie. Druga rozmowa, która odbywa się po czasie, daje możliwość omówienia przemyśleń i wspólnego zaplanowania działań. Cytat do refleksji: „Krytyczne uwagi zazwyczaj budzą w nas lęk. O wiele lepiej jest przyjąć je ze spokojem, racjonalnie przeanalizować i wyciągnąć wnioski”. Artykuł opracowany na podstawie artykułu Magdaleny Kozińskiej zamieszczonego w magazynie Focus Coaching 1/2019.
Jak być asertywnym? Poznaj praktyczne techniki, przykłady i wskazówki
Asertywność to kluczowa umiejętność, która pomaga zachować równowagę między ochroną własnych granic a utrzymywaniem pozytywnych relacji. To więcej niż tylko mówienie „nie” – to sztuka szczerej i otwartej komunikacji, która sprzyja dobrym relacjom zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. Dowiedz się, jak być asertywnym w praktyce, poznaj techniki i przykłady, które pomogą ci stosować asertywność w codziennych sytuacjach.
W tym artykule: Co oznacza asertywność? Dlaczego warto być asertywnym? Jak praktykować asertywność w codziennym życiu? Techniki i ćwiczenia Asertywność w pracy to klucz do lepszych relacji Co oznacza asertywność? Asertywność to zdolność wyrażania swoich myśli, uczuć i potrzeb w sposób, który jest zgodny z własnymi wartościami, a jednocześnie szanuje prawa innych. Jak piszą Maria Król-Fijewska i Piotr Fijewski w książce „Asertywność menedżera”: „Osoba asertywna nikogo nie udaje, jest tym, kim jest – sobą. Czuje się autorem swoich wyborów i decyzji”. Asertywna komunikacja nie jest ani agresywna, ani uległa – jest wyważona i szczera. Przykłady sytuacji wymagających asertywności Wyobraź sobie, że twój przełożony prosi cię o udział w spotkaniu tuż przed zakończeniem pracy, a ty masz już umówione plany. Osoba asertywna może odmówić, proponując alternatywę – na przykład przesłanie potrzebnych informacji i zapewnienie, że będzie dostępna telefonicznie. W ten sposób okazuje szacunek zarówno sobie, jak i innym. Inny przykład to historia Kasi, lekarza pracującego w małym szpitalu, która otwarcie negocjowała liczbę dyżurów, aby pogodzić pracę z obowiązkami rodzinnymi. Dzięki swojej asertywnej postawie zyskała szacunek współpracowników, choć dla wielu była to nowość. Dlaczego warto być asertywnym? Bycie asertywnym pozwala budować bardziej autentyczne i trwałe relacje. Osoby, które potrafią komunikować swoje potrzeby wprost, są lepiej postrzegane i cieszą się większym zaufaniem. Z badań wynika, że pracownicy asertywni są bardziej efektywni, często awansują i tworzą bardziej zgrane zespoły. Asertywność to również sposób na redukcję stresu i unikanie frustracji wynikającej z nadmiernego ulegania innym. Jak praktykować asertywność w codziennym życiu? Techniki i ćwiczenia 1. Tworzenie asertywnych komunikatów Kiedy ktoś krytykuje twoje działanie, asertywna odpowiedź mogłaby brzmieć: „Rozumiem, że punktualność jest ważna, ale nie zgadzam się z opinią, że często się spóźniam. Ostatnie spóźnienia były wyjątkami. Czy jeśli to się zdarzy, mogę dać wcześniej znać o przyczynie?”. 2. Refleksja nad własnymi lękami Warto zadać sobie pytania: „Dlaczego obawiam się bycia asertywnym?”, „Co najgorszego może się stać, jeśli wyrażę swoje potrzeby?” – takie rozważania pomagają zrozumieć swoje ograniczenia i pracować nad ich pokonaniem. 3. Szacunek dla siebie i innych Pamiętaj, że każda osoba, w tym ty, ma prawo do swoich potrzeb, emocji i opinii. Jak zaznaczała Jan Ferguson, autorka „Asertywności doskonałej”, prawo do godności i szacunku jest uniwersalne. Asertywność w pracy to klucz do lepszych relacji W pracy asertywność jest szczególnie ważna. Pomaga utrzymać zdrowe relacje z przełożonymi i współpracownikami. Zamiast ulegać presji lub reagować agresywnie, asertywna postawa pozwala zachować spokój i jasno komunikować swoje granice. Dr Joanna Rajang podkreśla, że w relacjach z szefem warto zmienić perspektywę – spojrzeć na nie z dystansu, co pomaga zrozumieć, jakie działania można podjąć, by je poprawić. Praktyczne ćwiczenia na asertywność Ćwiczenie 1: Wyrażanie opinii i potrzebStwórz przykładowe komunikaty, które wyrażą twoje stanowisko w różnych sytuacjach, np. gdy odmawiasz udziału w projekcie, wyrażasz odmienną opinię lub odpowiadasz na krytykę. Ćwiczenie 2: Analiza trudnych sytuacjiPrzypomnij sobie momenty, w których zareagowałeś agresywnie lub ulegle. Zastanów się, jakie prawa asertywne sobie lub innym odebrałeś i co mógłbyś zrobić inaczej. Asertywność to nie tylko umiejętność odmowy czy wyrażenia siebie – to także sposób na utrzymywanie zdrowych, pełnych szacunku relacji. Bycie asertywnym przynosi korzyści zarówno tobie, jak i twojemu otoczeniu, pozwalając na bardziej efektywną komunikację i satysfakcjonującą współpracę. Warto pracować nad asertywnością, by czerpać z niej korzyści w codziennym życiu zawodowym i osobistym. Artykuł opracowany na podstawie artykułu Dominiki Lebdy zamieszczonego w magazynie Focus Coaching 3/2019.
Na gali Kobieta Roku Glamour 2024 nie zabrakło gwiazd. Zobacz relację z imprezy
Po raz kolejny rozdano prestiżowe nagrody Kobieta Roku Glamour 2024 i to w aż siedmiu kategoriach. Zobacz, co działo się podczas tego wyjątkowego spotkania.
22 października w Nowym Teatrze w Warszawie odbyła się gala Kobieta Roku Glamour. Z tej okazji wręczono statuetki aż w 7 różnych kategoriach. Nie zabrakło także specjalnego pokazu mody i stref partnerskich. Na imprezę przybyło wiele gwiazd, takich jak Małgorzata Socha (ambasadorka APART), Anna Maria Sieklucka, Karolina Pisarek, Michał Piróg, Anita Sokołowska, Luna, Andziaks, Sara James czy Marcin Maciejczak. Zjawili się też bohaterowie „Azji Express”, a wśród nich m.in. prowadząca Daria Ładocha i uczestniczka Gabi Drzewiecka. Statuetki Kobieta Roku Glamour W czasie gali redakcja Glamour wyróżniła wyjątkowe osoby ze świata mody, biznesu i popkultury. To właśnie one są źródłem inspiracji i każdego dnia zmieniają świat na lepsze. Część oficjalną poprzedził koncert Igi Kreft, młodej artystki znanej pod pseudonimem scenicznym jako Ofelia. Goście imprezy bawili się znakomicie zarówno podczas gali, jak i w strefach partnerskich. Statuetki zostały przyznane w aż siedmiu różnych kategoriach. Galę poprowadziły Kasia Dąbrowska, naczelna magazynu Glamour, i Ola Domańska. W kategorii „Popkultura” zwyciężyła Aleksandra Adamska, znana m.in. z serialu „Skazana”, który okazał się wielkim sukcesem. Ola zagrała w nim więźniarkę o delikatnym sercu i wysokiej wrażliwości. W kategorii „Biznes” statuetkę otrzymała Magdalena Pieczonka, ikona branży beauty, która stworzyła własną markę osobistą. Jej makijaże noszą gwiazdy z pierwszych stron gazet, a instagramowe tutoriale stanowią kopalnię wiedzy i inspiracji. Kolejnym sukcesem Magdy jest kolekcja autorskich pędzli, a także linia produktów do make-upu AA Wings of Color. W kategorii „Ikona” zwyciężyła Katarzyna Nosowska, która od ponad 30 lat rządzi polską sceną muzyczną. Jej piosenki „Moja i Twoja nadzieja” oraz „Zazdrość” zyskały miano kultowych, a nawet trafiły do kanonu literatury. W kategorii „Nagroda specjalna – Kobiety Przyszłości” wyróżniono Adę i Wiolę Klimczak – założycielki fundacji IT Girls. Obie wierzą, że technologia nie ma płci, a młode pokolenie stanie się pokoleniem zmiany. Laureaci otrzymali wspaniałe statuetki, które ufundowała marka APART. Między rozdaniem nagród odbył się pokaz kolekcji Syoss x Shining Talents. Motywem przewodnim było hasło marki „Unbreak your shine”, zainspirowane nową linią produktów Syoss Intense Plex. Jurorką konkursu organizowanego przez Syoss była Agnieszka Ścibior. <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/11/Agnieszka-Scibior-jurorka-konkursu-organizowanego-przez-Syossfot.-Adrian-Stykowski241022-Glamour-kobieta-roku-2024-0045-b345988.jpg" width="1997" height="3000" alt="Agnieszka Ścibior jurorka konkursu organizowanego przez Syoss, Glamour Kobieta Roku 2024/ Fot." title="Agnieszka Ścibior jurorka konkursu organizowanego przez Syoss_fot. Adrian Stykowski_241022 Glamour kobieta roku 2024 0045" /> <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/11/Od-lewej-Kasia-Dabrowska-Burda-Media-oraz-team-Syoss-fot.-Adrian-Stykowski241022-Glamour-kobieta-roku-2024-1773-776dff8.jpg" width="1200" height="800" alt="Od lewej Kasia Dąbrowska, Burda Media oraz team Syoss, Glamour Kobieta Roku 2024/Fot." title="Od lewej Kasia Dąbrowska, Burda Media oraz team Syoss_ fot. Adrian Stykowski_241022 Glamour kobieta roku 2024 1773" /> Oprócz gali rozdania nagród na gości czekały niespodzianki od naszych partnerów. Strefa Samsung przeniosła nas do świata przyszłości i sztucznej inteligencji. Odkryliśmy, jakie możliwości daje korzystanie z urządzeń Galaxy AI – rewolucyjne smartfony, tablety i smartwatche nie tylko wspierają nas w codziennych zadaniach, lecz także zwiększają produktywność i uwalniają kreatywność. Absolutnym hitem w portfolio marki jest Samsung Galaxy Ring – pierścień smart, który już wkrótce trafi do sprzedaży w Polsce. Nie zabrakło również Neboa, polskiego producenta wegańskich kosmetyków z naturalnym składem. W ofercie znajdziemy siedem serii kosmetyków do pielęgnacji skóry głowy i włosów. Misją marki jest nie tylko skuteczna pielęgnacja włosów, lecz także ratowanie planety. Opakowania produktów są tworzone z recyklingu, a motto Neboa brzmi: „Respect the Nature”. <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/11/Influencerka-znana-jako-Andziaks-Angelika-Trochonowiczfot.-Adrian-Stykowski241022-Glamour-kobieta-roku-2024-0236-4f85040.jpg" width="1997" height="3000" alt="nfluencerka znana jako Andziaks (Angelika Trochonowicz), Glamour kobieta roku 2024/ Fot." title="Influencerka znana jako Andziaks (Angelika Trochonowicz)_fot. Adrian Stykowski_241022 Glamour kobieta roku 2024 0236" /> W strefie Syoss czekały produkty do pielęgnacji, stylizacji i koloryzacji włosów. Japoński producent słynie z tego, że zapewnia profesjonalne efekty bez wychodzenia z domu. Żeby jeszcze bardziej umilić gościom pobyt na evencie, marka przygotowała słodkie przekąski. Co więcej, można było zrobić zdjęcie na tle srebrnej ścianki i poczuć się jak prawdziwa gwiazda! <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/11/Ambasador-Syoss-Piotr-Sierpinski-na-backstageu-pokazu-mody-Shining-Talentsfot.-Adrian-Stykowski241022-Glamour-kobieta-roku-2024-0073-0c7e13f.jpg" width="3000" height="1997" alt="Ambasador Syoss Piotr Sierpiński na backstage'u pokazu mody Shining Talents, Glamour Kobieta Roku 2024/fot." title="Ambasador Syoss Piotr Sierpiński na backstage'u pokazu mody Shining Talents_fot. Adrian Stykowski_241022 Glamour kobieta roku 2024 0073" /> Oprócz marek Samsung, Neboa czy APART, partnerem gali była również marka Perlage, która zadbała o nawodnienie gości. <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/11/Goscie-wydarzenia-Kobieta-Roku-lamour-na-strefie-Perlage241022-Glamour-kobieta-roku-2024-1690-97df959.jpg" width="3000" height="2000" alt="Goście wydarzenia Kobieta Roku Glamour na strefie Perlage, Glamour kobieta roku 2024/ Fot." title="Goście wydarzenia Kobieta Roku lamour na strefie Perlage_241022 Glamour kobieta roku 2024 1690" /> <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/11/Dorota-i-Wojciech-Soszynscy--wspolwlasciciele-firmy-Oceanic-Michal-Helman-Burda-Magdalena-Burgiel-Oceanicfot-AKPA-akpa20241022kobietaglamour2mp9068-3c655f3.jpg" width="5438" height="3625" alt="Dorota i Wojciech Soszyńscy – współwłaściciele firmy Oceanic, Michał Helman Burda, Magdalena Burgiel Oceanic/Fot." title="Na zdj.: Wojciech Soszyński, Fot. Piętka Mieszko/AKPA" /> <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/11/Przedstawiciele-APART-od-lewej-Piotr-Szurek-Oktawia-Staciewinska-Radoslaw-Kumorekfot.-Adrian-Stykowski241022-Glamour-kobieta-roku-2024-0874-f5939c9.jpg" width="1997" height="3000" alt="Przedstawiciele APART od lewej Piotr Szurek, Oktawia Staciewińska, Radosław Kumorek, Glamour Kobieta Roku 2024/Fot." title="Przedstawiciele APART od lewej Piotr Szurek, Oktawia Staciewińska, Radosław Kumorek_fot. Adrian Stykowski_241022 Glamour kobieta roku 2024 0874" /> <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/11/Przedstawicielki-Samsung.-Od-lewej-Magdalena-Sielachowicz-Nowakowska-Agata-Sander-Karolina-IvanovskaFot-AKPAakpa20241022kobietaglamour2mp9019low-93a4b93.jpg" width="5568" height="3712" alt="Przedstawicielki Samsung. Od lewej Magdalena Sielachowicz-Nowakowska, Agata Sander, Karolina Ivanovska/Fot." title="Fot. Piętka Mieszko/AKPA" /> Tegoroczna edycja Kobieta Roku Glamour nie bez powodu przyciągnęła tak liczne grono osób. Przede wszystkim była to okazja do odkrycia inspirujących nowości, a także poznania twórców z różnych dziedzin – od mody po technologię.
Przebaczenie – jak wybaczyć sobie i innym? Zrozum prawdę, a osiągniesz spokój
Przebaczenie to ważny element w relacjach z samym sobą i z innymi. Artykuł omawia proces przebaczenia poprzez akceptację faktów, odróżnienie opinii od rzeczywistości oraz przyjęcie obiektywizmu. Poznaj różne podejścia do wybaczenia i odnajdź wewnętrzny spokój.
Dlaczego przebaczenie jest ważne? Jak zrozumieć prawdę w przebaczeniu? Etapy przebaczenia – co pomaga pogodzić się z sytuacją? Jak radzić sobie z konfliktem? Trzy sposoby na przebaczenie Jak krytyczne myślenie pomaga w przebaczeniu? Dlaczego przebaczenie jest ważne? Przebaczenie to klucz do spokoju, zarówno w relacjach z innymi, jak i z samym sobą. Choć to niełatwe, może dać ogromną ulgę, pozwalając nam lepiej zrozumieć siebie i innych. Przebaczenie nie oznacza zapomnienia o przykrościach, ale akceptację rzeczywistości, takiej, jaka jest, bez prób jej zmieniania czy idealizowania. Jak zrozumieć prawdę w przebaczeniu? Pierwszym krokiem do przebaczenia jest zaakceptowanie prawdy. Prawda to fakty, a nie nasze opinie czy interpretacje. Każdy ma swoje spojrzenie na świat, ale warto odróżnić, co naprawdę się wydarzyło, od tego, co myślimy o danej sytuacji. Próby przywiązania się do jednej wersji prawdy – swojej prawdy – często sprawiają, że zamykamy się na inne punkty widzenia. Dobrze jest pamiętać, że obiektywizm ułatwia zrozumienie i wybaczenie. Etapy przebaczenia – co pomaga pogodzić się z sytuacją Przebaczenie to proces, który może wymagać przejścia przez kilka etapów. Elisabeth Kübler-Ross, specjalistka od pracy z osobami nieuleczalnie chorymi, przedstawiła schemat akceptacji, który można zastosować także przy przebaczeniu. Oto kroki, przez które warto przejść: 1. Zaprzeczanie – pierwszą reakcją na trudną sytuację może być myśl „to mnie nie dotyczy”. 2. Gniew – pojawia się frustracja i pytanie: „Dlaczego ja?” 3. Targowanie się – to moment, w którym szukamy innych rozwiązań lub liczymy, że sytuacja zmieni się na lepsze. 4. Depresja – czujemy się zniechęceni, uważamy, że nic już nie ma sensu. 5. Akceptacja – przyjmujemy rzeczywistość taką, jaka jest, co pozwala ruszyć do przodu. Jak radzić sobie z konfliktem? W przebaczeniu często przeszkadza konflikt – czasem wynikający z tego, co myślimy o danej osobie czy sytuacji. Aby móc wybaczyć, dobrze jest najpierw zastanowić się, skąd bierze się konflikt. Może to być różnica w przekonaniach, sprzeczne interesy, albo po prostu inne spojrzenie na tę samą sprawę. Ważne, aby w takich sytuacjach spróbować spojrzeć na problem z dystansu i skupić się na faktach. Możemy też zapytać innych o ich zdanie, co pomoże nam nabrać obiektywnej perspektywy. Trzy sposoby na przebaczenie Czasem samo zrozumienie przyczyn konfliktu i przejście przez etapy akceptacji nie wystarczy. Istnieją różne sposoby przebaczenia, które mogą pomóc w osiągnięciu spokoju: 1. Przebaczenie w sercu – nie zawsze możliwe jest dogadanie się z osobą, która nas zraniła. Wtedy warto wybaczyć „w sercu” i pogodzić się z sytuacją dla własnego dobra, niezależnie od tego, czy osoba, która nas zraniła, zmieni swoje podejście. 2. Przebaczenie w relacji – to podejście polega na dążeniu do pogodzenia się i odbudowaniu relacji. Czasem warto dać sobie i drugiej osobie „drugą szansę” i otwarcie powiedzieć, że przeszłość zostaje za nami. 3. Przebaczenie sobie – wybaczenie sobie bywa najtrudniejsze. Warto pamiętać, że w danym momencie podejmowaliśmy decyzje, które wydawały się nam wtedy najlepsze. Jeśli uznamy, że działaliśmy zgodnie z ówczesnymi możliwościami, łatwiej nam będzie pogodzić się z przeszłością i przestać siebie obwiniać. Jak krytyczne myślenie pomaga w przebaczeniu? Przy przebaczeniu warto ćwiczyć krytyczne myślenie, czyli oddzielać fakty od opinii i patrzeć na sytuację z różnych perspektyw. Pomaga to spojrzeć na trudne sprawy obiektywnie, bez emocji i uprzedzeń. Kiedy zaczniemy oceniać sytuację na podstawie faktów, a nie naszych przekonań czy opinii, łatwiej przychodzi zrozumienie, a zrozumienie to pierwszy krok do przebaczenia. Przebaczenie to nie szybki proces, ale daje ogromną ulgę i poczucie spokoju. Akceptacja prawdy, przyjęcie perspektywy innych ludzi oraz wybaczenie samemu sobie – te elementy sprawiają, że stajemy się silniejsi emocjonalnie. Przebaczając, zarówno innym, jak i sobie, otwieramy się na nową jakość życia, pozbawioną ciężaru przeszłości. Artykuł opracowany na podstawie artykułu Artura Negri zamieszczonego w magazynie Focus Coaching 4/2020.