To brzmi jak w pełni wykorzystana wiosna? Dokładnie tak! I jest naprawdę w zasięgu twojej ręki. Szczególnie, że wiosna to czas, w którym do życia budzi się nie tylko natura, ale także i my – przybywa nam sił i energii! Wychodzimy z ciepłych, zimowych domów prosto do świata. Rusza czas pikników, grillów, spotkań w ogródkach i na tarasach. To też świetny moment, by czerpać z wiosny wszystko, co najlepsze – wykorzystać zastrzyk energii i zrobić coś dobrego dla duszy i dla ciała!
Zaczynając od ciała… wreszcie nam się chce! Wykorzystajmy to – nastawmy budzik na kwadrans wcześniej, a zaoszczędzony czas przeznaczmy na stretching. Nic tak nie poprawia samopoczucia jak poranne ćwiczenia. Zawsze zaczynamy od górnych partii ciała, przytrzymując pozycje około pół minuty, jednocześnie głęboko oddychając. Zwykle zaleca się zrobienie 10 powtórzeń. Zaczynamy od pięciu prostych ćwiczeń, z czasem dochodzimy do ośmiu, dziewięciu. Stretching idealnie wysmukla sylwetkę, rozciągając mięśnie i uelastyczniając stawy. Jeśli nie mamy pomysłu na ćwiczenia (choć pewnie pamiętamy lekcje WF-u 😉), zawsze możemy znaleźć je w Internecie. Wystarczy poszukać i dać się zainspirować. Ciało za to podziękuje i da więcej energii na resztę dnia!
Wiosna to także dobry moment na odnowienie znajomości – wykorzystaj ten słoneczny czas, żeby ocieplić swoje relacje. Telefon do dawno niewidzianej koleżanki i wspólny spacer w parku? Plotki na tarasie? Często wychodzimy z założenia, że to inni nie dbają o kontakt, ale pora wziąć sprawy w swoje ręce. Nie ma sensu zastanawiać się, kto powinien zadzwonić jako pierwszy – wystarczy sięgnąć po telefon i zaproponować spotkanie. Rozmowę możesz zacząć od prostego, otwierającego zdania: „Dzień dobry, stęskniłam się!”.
Sezon piknikowy to czas, który spędzamy głównie na zewnątrz. Pamiętajmy jednak, że nie musi oznaczać to dalekiej wyprawy za miasto z koszykiem pełnym jedzenia. Piknikowanie to także kawa wypita w parku lub kanapka zjedzona podczas spaceru w lesie. To oczywiście także fantastyczne chwile w ogródkach kawiarnianych. Nic nie smakuje tak wspaniale, jak poranna kawa czy śniadanie w miłym miejscu na powietrzu – niezależnie od tego, czy wybierzesz stolik w modnej kafejce, czy ulubiony kubek termiczny podczas porannego spaceru. Chodzi przede wszystkim o zatrzymanie się na chwilę, wzięcie głębokiego wdechu i uważność na siebie. Podziwianie kwitnących kwiatów i zielonych drzew. I słońca! Możesz też urządzić gniazdko na swoim balkonie, na nowo zaaranżować swoją przestrzeń – kwiatami, poduszkami lub dywanikiem w stylu boho. Jeśli masz ogródek – posadź aromatyczne truskawki. Jesteś królową balkonu lub tarasu – co powiesz na barwne hortensje? Na stole postaw wazon z ciętymi kwiatami. Miej je zawsze w zasięgu wzroku. Będą cieszyć i przypominać, że zaczął się najpiękniejszy sezon w roku, a ty obiecałaś sobie, że wyciśniesz z niego wszystko, co najlepsze!
Wiosna, ze względu na wspaniałą pogodę, to także idealny czas na oczyszczanie organizmu. Po co nam detoks? Daje siłę, poprawia odporność i upiększa. Ważne jest, żeby robić to z głową. Oczyszczanie organizmu zaczyna się w momencie, gdy zaczynamy pić dużo wody, zwiększamy w diecie liczbę warzyw i owoców oraz pamiętamy o zdrowym błonniku. W Internecie znajdziemy mnóstwo zdrowych wiosennych przepisów. Co powiesz na pikantny truskawkowo-pomidorowy chłodnik? Albo zieloną sałatę z melonem i selerem naciowym? A może zmiksujesz mango, pomarańczę i truskawki i tym uraczysz gości na swoim ogródkowym party? Skoro już odnawiasz relacje, to zaskocz znajomych swoimi kulinarnymi odkryciami. Poczytaj też o popularnych ostatnio postach przerywanych. Polegają na rezygnacji z pierwszego lub ostatniego posiłku, zależnie od naszych upodobań i potrzeb. Już taka zmiana korzystnie wpłynie na cały organizm, a szczególnie na przewód pokarmowy. Dostarczymy mu niezbędnych witamin i innych ważnych substancji odżywczych, usuniemy toksyny, a to wszystko przełoży się na nasze zdrowie.
A skoro już o zdrowiu mowa… jeśli wciąż nie rozstałaś się z papierosami – zrób to właśnie teraz, na wiosnę. Każdy wie, jak bardzo szkodliwe jest palenie – dym z papierosa odpowiada za szereg chorób, w tym długą listę nowotworów. Mimo to, w naszym kraju palaczami jest aż 8 milionów osób. Opuść to niechlubne grono i zadbaj o zdrowie! Wiosna sprzyja rzuceniu nałogów, mamy więcej pozytywnej energii oraz czynności, które mogą nam w tym pomóc, a wśród nich: spacery, aktywności na świeżym powietrzu czy wspomniany wcześniej stretching lub prace manualne – np. sadzenie kwiatów. Jak jeszcze możesz sobie pomóc? Zacznij prowadzić dziennik – określ sytuacje, w których najczęściej sięgałaś po papierosa (będziesz się mogła do nich odpowiednio przygotować), opisz emocje, które ci towarzyszą, notuj sukcesy (każdy dzień bez „dymka” oznacza kolejną wygraną!). Warto również porozmawiać z lekarzem, który przedstawi ci najbardziej odpowiednie dla ciebie rozwiązania farmakologiczne. Jeśli jednak jesteś typem zatwardziałego palacza, na którego nic nie działa – nie załamuj rąk. Możesz spróbować zredukować negatywne konsekwencje swojego nałogu, zamieniając papierosa na jedno z bezdymnych urządzeń.
Co to znaczy? W urządzeniach, takich jak e-papierosy czy podgrzewacze tytoniu nie dochodzi do najbardziej szkodliwego dla zdrowia palaczy procesu spalania tytoniu i powstawania substancji smolistych (te pierwsze podgrzewają tzw. liquid, te drugie – tytoń). W trakcie ich użytkowania, powstaje niemal bezzapachowy aerozol z nikotyną, który zawiera znacznie mniej substancji szkodliwych niż dym z papierosa, co wiąże się z obniżeniem ryzyka dla zdrowia. Przykładowo w Kraju Kwitnącej Wiśni (czyt. Japonii) przeprowadzono badanie, które dowiodło, że u palaczy, którzy przeszliby z papierosów na podgrzewacz tytoniu IQOS, całożyciowe ryzyko rozwoju choroby nowotworowej jest nawet 10-krotnie niższe niż wśród palaczy, którzy dalej palą papierosy. A zatem takie urządzenie, jak pokazują badania naukowe, może być dla ciebie tymczasowym rozwiązaniem. Nie trać jednak z oczu ostatecznego celu, którym zawsze powinno być natychmiastowe i całkowite zerwanie z nałogiem. Bowiem wdychanie czegokolwiek, co nie jest czystym powietrzem – zawsze będzie wpływać negatywnie na twoje zdrowie!
Zobacz także:
A jeśli już masz całą serię pomysłów na fajną, kolorową, pełną energii wiosnę – zapisz je sobie. Zrób plan tygodnia tak, żeby pamiętać o wszystkich swoich postanowieniach. Dodawaj nowe plany i rzeczy, które sprawiają Ci radość. Wykorzystaj ten najprzyjemniejszy okres w roku, by czerpać z niego jak najwięcej. Do dzieła!
