Przesypiamy około 1/3 naszego życia czyli całkiem dużo czasu. Bez snu nie jesteśmy w stanie funkcjonować, a wyspani jesteśmy szczęśliwsi.
Co zapewnia zdrowy sen?

Wygodne łóżko – wydaje się to banałem, ale to bardzo ważny element naszej sypialni. Skoro tak dużo czasu spędzamy śpiąc to materac powinien być odpowiednio dobrany do naszych preferencji. Nie warto na nim oszczędzać!

Odpowiednia pościel – bielizna pościelowa czyli poszewki powinny być uszyta z tkaniny która oddycha i pozwala na swobodny przepływ powietrza. Najlepsze są oczywiście tkaniny naturalne – bawełna, len czy jedwab. Unikajmy tkanin sztucznych lub mieszanek bawełny z poliestrami. Jedwabne poszewki na poduszce to jedna z metod zapobiegania zmarszczek!
Sama kołdra i poduszka powinna mieć odpowiednie wypełnienie np. włókna poliestrowe lub naturalny puch kaczy lub gęsi. Poduszkę warto wybrać kierując się pozycją spania jaką preferujemy. W sklepach dostępne są już poduszki, które pod wpływem ciepła dostosowują się do kształtu głowy i szyi.

Ciemność – w ciemności nasz organizm wydziela więcej melatoniny czyli związku odpowiedzialnego za koordynację pracy naszego biologicznego zegara. W ciemności wysypiamy się lepiej, bo nasz organizm jest do takiego trybu przystosowany. Wyłącz nie tylko światło, zasłoń też zasłony oraz wyłącz wszelkie rozpraszające diody.

Wietrzenie – regularne wietrzenie sypialni dostarcza większą ilość tlenu, dzięki czemu smaczniej nam się śpi. Wietrzyć warto też pościel pod którą śpimy. Wietrzenie przeprowadzamy przez cały rok, także zimą. Wtedy rób to krótko i upewnij się, że na parapecie nie ma kwiatów które mogłyby przemarznąć.
Jeśli mieszkasz jednak w mieście, w którym stan smogu zimą znacznie przekracza normy unikaj wietrzenia w takie dni.

Ruszaj się – regularne uprawianie sportu i wysiłek, szczególnie na świeżym powietrzu zapewniają zdrowy i spokojny sen. Unikaj bardzo gwałtownych ćwiczeń wieczorem, bo tylko pobudzą one twój organizm. Ćwicz wcześniej, wieczorem postaw raczej na rozciąganie, jogę czy Tai Chi.