Pierwszym krokiem do wzmocnienia naszego organizmu jest odpowiednia dawka... snu. To właśnie on jest najlepszym lekarstwem i kosmetykiem. Organizm wypoczęty – a gwarantuje to minimum 8 godzin snu na dobę – jest bardziej odporny na stres i infekcje.
Kolejny krok mający podnieść naszą odporność to hartowanie naszego ciała. Naprzemienny ciepło-zimny prysznic czy spanie przy uchylonym oknie to sprawdzone sposoby na podniesienie odporności. Nigdy nie testujcie ich jednak wtedy, kiedy czujecie się już lekko przeziębieni.
Aktywność fizyczna również idealnie wzmacnia organizm i pomaga mu bronić się przed wirusami. Najprostszy ze sportów czyli bieganie jest wymarzony na jesień, jego dodatkowym plusem jest to że uprawia się go na świeżym powietrzu.
Nie zapominajmy też o domowych sposobach naszych babć czyli piciu herbaty z cytryną (pamiętajcie jednak że gorąca woda zabija witaminę C), sokiem malinowym czy miodem oraz jedzeniu czosnku i cebuli czyli naturalnych antybiotyków!
