Jego brak, prócz samopoczucia, pogarsza też zdolności intelektualne, wygląd, a także zdrowie. Jak pokazują badania, nawet jedna zarwana noc osłabia układ odpornościowy i może doprowadzić do stanów zapalnych! Najlepiej spać tyle, ile nasz organizm potrzebuje. U dorosłych to 6–8 godzin na dobę, ale pora zasypiania i budzenia się to już sprawa indywidualna. Nieprawda, że najlepiej kłaść się przed północą. Nasz zegar biologiczny może być „ustawiony” inaczej (np. pracujemy do rana), więc i tak nie zaśniemy! Jeśli nie udaje się to po 30 minutach leżenia, lepiej wstać i zastanowić się, czy na pewno żyjemy zgodnie z naszym naturalnym rytmem. To ważne!
