Problem z zasypianiem może się przytrafić każdemu z nas. Przyczyniają się do niego nawet niektóre prozaiczne czynności jak oglądanie telewizji lub późne jedzenie kolacji. W takich sytuacjach pomóc nam może rytuał zasypiania. Ten sposób jest bowiem oparty na oddechu i pomaga się wyciszyć. Dzięki niemu jesteśmy w stanie zasnąć już w ciągu 1 minuty.
Masz problem z zasypianiem? Ten rytuał sprawi, że w 1 minutę znajdziesz się w objęciach Morfeusza
Każdemu z nas przytrafił się kiedyś problem z zaśnięciem. Wszyscy doskonale znamy to uczucie, gdy kręcimy się z boku na bok i nie jesteśmy w stanie znaleźć się w objęciach Morfeusza. Okazuje się jednak, że można temu zaradzić przy pomocy starej metody.
Zobacz także:
Pamiętajcie jednak, że jest to metoda na krótkotrwałe problemy z zasypianiem, kiedy nie jesteśmy w stanie wyciszyć myśli w naszej głowie. Jeżeli jednak cierpicie na regularną bezsenność, koniecznie skonsultujcie się z lekarzem.
Rytuał zasypiania krok po kroku - "metoda 4-7-8"
Ten rytuał to sposób na spanie z TikToka, bo zaczął być popularny właśnie dzięki tej aplikacji. Już wcześniej jednak można było o nim usłyszeć. To bowiem "metoda 4-7-8", która wywodzi się ze starożytnej tradycji opartej na filozofii jogi.
Na czym polega ten rytuał? Wystarczy krok po kroku dostosować się do poniższych zasad:
- Przygotuj się do snu i ułóż się wygodnie na łóżku.
- Rozluźnij ciało i weź kilka głębokich wdechów przez usta.
- Przez 4 sekundy oddychaj spokojnie przez nos.
- Wstrzymaj oddech na 7 sekund.
- Oddychaj przez usta w kolejnych 8 sekundach.
- Poczuj, jak spokojnie zasypiasz, skupiając się cały czas na swoim oddechu.
Wypróbujecie ten sposób w swojej sypialni?
Zobacz także:
Zobacz także:
