7 groźnych skutków szybkiego odchudzania

Chcesz zmniejszyć wagę, więc zmniejszasz porcje? Niby logicznie, ale efekt takich działań jest zupełnie odwrotny od zamierzonego. Tymczasem większość szybkich diet bazuje właśnie na drastycznym zmniejszeniu spożywanych codziennie kalorii. W efekcie przyzwyczajasz metabolizm do bardzo małych porcji, przez co zaczyna działać wolniej. Następnie dieta dobiega końca – i nagle twój rozleniwiony metabolizm musi znów poradzić sobie z regularnymi posiłkami. Efekt? Błyskawiczny powrót do wagi sprzed odchudzania – czyli dobrze ci znany efekt jo-jo.

Szybkie diety, oprócz tego, że ograniczają ilość kalorii, bardzo często dzielą też produkty na „dobre” i „złe”, często wykluczając całe grupy składników (np. węglowodanów, produktów mlecznych) niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W efekcie nie dostarczasz mu wielu ważnych składników i mikroelementów. Niedobory pokarmowe osłabiają zaś twój układ immunologiczny, przez co częściej chorujesz i trudniej ci wyleczyć się z infekcji.

Niedobory pokarmowe często powodują również wypadanie włosów i zwiększają łamliwość paznokci. Jeśli podczas odchudzania zauważysz, że włosy nagle zaczynają ci wypadać garściami – to sygnał, że przyjęta dieta niekoniecznie ci służy. Gdy problem nie ustąpi po odstawieniu diety, najlepiej wybrać się do lekarza i przeprowadzić badania krwi.

To, jak wygląda twoja skóra, jest odbiciem tego co jesz. By była jędrna i promienna potrzebuje wielu witamin (m.in. C, A, B i E), białka oraz kwasów tłuszczowych, których często brakuje w dietach obiecujących szybki efekt. W efekcie skóra staje się szara, traci swoją jędrność i sprężystość, a zmarszczki stają się na niej bardziej widoczne.

To skrajny przypadek, ale jeśli miesiączkujesz bardzo nieregularnie lub menstruacja w ogóle nie występuje, to sygnał, którego nie powinnaś lekceważyć. Zaburzenia miesiączkowania w trakcie odchudzania mogą świadczyć o tym, że przyjęta przez ciebie dieta jest zbyt drastyczna. Oprócz powrotu do regularnego odżywiania, najlepiej skonsultować się również z lekarzem.

Szybkie odchudzanie opiera się najczęściej na dietach wysokobiałkowych. Za metabolizm białek odpowiadają głównie nerki i wątroba, które często są przeciążone na skutek takich diet. Niezdrową sytuacją są też diety niskowęglowodanowe (tzw. ketogennne, wysokotłuszczowe), podczas których organizm produkuje tzw. ciała ketonowe. Mogą one silnie zakwaszać organizm.

Diety obiecujące szybki efekt bazują na skrajnie niskiej kaloryczności. Twój organizm musi jednak nadal realizować funkcje życiowe, więc w ten sposób zmuszasz go, by znalazł inne źródło energii. Wbrew złudnym przekonaniom, wcale nie sięga wtedy po rezerwy tłuszczu. W pierwszej kolejności wykorzystuje białko. Zamiast pozbywać się tkanki tłuszczowej, w pierwszej kolejności tracisz więc masę mięśniową. Chyba nie o taki efekt ci chodziło, prawda?