Płaski brzuch w 24 godziny - co zadziała tuż przed wielkim wyjściem?

Zrób z tego swój poranny rytuał. Letnia woda z cytryną wypita na czczo z samego rana wspaniale podkręca metabolizm i pobudza działanie układu pokarmowego. Cytryna zawiera pektyny (błonnik rozpuszczalny w wodzie), które zapewniają uczucie sytości. Dzięki temu będziesz się czuła mniej głodna, więc twój organizm zadowoli się skromniejszym niż śniadaniem.

To nie tylko sprawdzony sposób na świąteczne przejedzenie, ale również dobry plan na dzień przed imprezą. Jednodniowa dieta pomoże ci się pozbyć opuchlizny i wysmukli sylwetkę, sprawiając, że poczujesz się lekko. Podstawą jednodniowej diety jest nabiał i chude mięso, które zapewnią uczucie sytości. Zaplanuj pięć posiłków: śniadanie, obiad i kolację, które są daniami głównymi oraz drugie śniadanie i podwieczorek w formie przekąsek. W ramach każdego posiłku spożywamy warzywa i owoce - głównie cytrusy, które można zjeść w całości lub wycisnąć z nich sok.

Jeśli chcesz mieć płaski brzuch, przynajmniej na dobę przed imprezą wyklucz z menu wszystkie podstępnie tuczące produkty. Na cenzurowanym są: rozdymające brzuch napoje gazowane (również woda mineralna), warzywa kapustne i strączkowe, słodycze (również guma do żucia czy cukierki do ssania). Dzięki temu unikniesz wzdęć i brzuch będzie się wydawał bardziej płaski.

To nieprawda, że sukces w odchudzaniu zależy wyłącznie od diety i ćwiczeń. Sen jest równie istotnym czynnikiem, który wpływa na naszą sylwetkę. Dlaczego tak się dzieje? Wystarczy jedna zarwana noc by zaburzyć równowagę między dwoma hormonami: leptyną (odpowiedzialną za uczucie sytości) i greliną (wydzielaną, gdy jesteś głodna). Jeśli się nie wysypiasz, organizm produkuje więcej tej drugiej, co powoduje wzrost apetytu. Do tego, niewystarczająca ilość snu powoduje wzrost insuliny we krwi, co z kolei przekłada się na odkładanie się tłuszczu. Wniosek? Przed wielkim wyjściem zafunduj sobie porządną dawkę snu.

Sól niekorzystnie wpływa na gospodarkę wodną w organizmie - powoduje zatrzymanie płynów i - w efekcie - napuchnięcie brzucha. Niestety większość z nas nadużywa soli, często robiąc to zupełnie nieświadomie. Nawet jeśli nie solisz potraw zbyt mocno, pamiętaj, że sól jest także składnikiem ogromnej ilości kupowanych w sklepie, gotowych produktów. Dlatego warto uważnie czytać składy i jeść jak najmniej wysoko przetworzonych produktów - a docelowo całkowicie wyeliminować sól.

Brzuch nadal wydaje się wzdęty? Pomoże w tym napar z siemienia lnianego. Mimo, że nie jest to nasz ulubiony napój, to świetny sposób nie tylko na wzdęcia, ale również inne problemy trawienne, a regularne picie naparu sprawia, że brzuch staje się widocznie bardziej płaski. Jak go przyrządzić? Łyżeczkę zmielonego siemienia lnianego zalej gorącą wodą i energicznie wymieszaj, a następnie wypij całość. Być może nie jest to smak, za którym będziesz tęsknić – ale efekty pozytywnie cię zaskoczą.