Koktajle odchudzające: dlaczego warto pić?

Koktajle odchudzające to przede wszystkim zdrowy i pyszny pomysł na zastąpienie jednego posiłku w ciągu dnia. Koktajle odchudzające pomogą nam oczyścić organizm, zrzucić kilka dodatkowych kilogramów, a przede wszystkim poprawić nasze samopoczucie. Przygotowując koktajle odchudzające musimy pamiętać o kilku zasadach. Po pierwsze pamiętajmy, żeby do koktajlu odchudzającego oprócz na przykład mleka migdałowego, czy kokosowego dodawać wodę, najlepiej w proporcji pół na pół. Dzięki temu koktajl odchudzający będzie mniej kaloryczny. Kupując napoje roślinne do koktajli odchudzających wybierajmy te bez dodatku cukru.

Komponując składniki do koktajlu odchudzającego nie zapominajmy o zielonych warzywach: szpinaku, jarmużu, selerze naciowym, rucoli. Taki koktajl odchudzający będzie dodatkowo bogaty w cenne wartości odżywcze, a przy tym będzie mniej kaloryczny. Ostatnią najważniejszą zasadą przy sporządzaniu koktajlu odchudzającego jest to, żeby nie dodawać środków słodzących: miodu, syropu klonowego, a tym bardziej cukru! Słodkość koktajlu odchudzającego zapewniają owoce: banany, ananas, brzoskwinie.

Koktajle odchudzające to doskonałe źródło błonnika i cennych witamin zawartych w owocach i zielonych warzywach. Koktajle odchudzające szybko i skutecznie wypełniają żołądek i zaspokajają nasz apetyt na podjadanie.

Koktajle odchudzające: koktajl z jarmużu

Składniki na przygotowanie koktajlu odchudzającego z jarmużu:

  • szklanka jarmużu,
  • szklanka niesłodzonego mleka migdałowego,
  • banan,
  • kilka kawałków ananasa.

Wszystkie składniki blendujemy na gładko. Jeśli koktajl wyszedł zbyt gęsty możemy dodać trochę wody.

Koktajle odchudzające: koktajl ze szpinaku

Składniki na przygotowanie koktajlu odchudzającego ze szpinaku:

  • szklanka liści szpinaku,
  • jedna pomarańcza,
  • pół banana,
  • woda mineralna.

Owoce kroimy na kawałki, a następnie wszystkie składniki blendujemy na gładko, dolewając w miarę potrzeby wody. Jeśli nie mamy w domu pomarańczy, czy banana, możemy je zastąpić innymi składnikami.

Koktajle odchudzające: koktajl z selera naciowego

Składniki na przygotowanie koktajlu odchudzającego z selera naciowego:

  • 3-4 gałązki selera naciowego,
  • jabłko,
  • kiwi,
  • ćwiartka awokado,
  • kawałek melona,
  • woda mineralna lub sok z pomarańczy.

Owoce kroimy na kawałki, a następnie wszystko blendujemy, dolewając w miarę potrzeby sok lub wodę.

Koktajle odchudzające: koktajl z kurkumą

Składniki na przygotowanie koktajlu odchudzającego z kurkumą:

  • mango,
  • pomarańcza,
  • gruszka,
  • kawałek korzenia kurkumy lub płaska łyżeczka sproszkowanej kurkumy,
  • woda.

Owoce kroimy na kawałki, a następnie wszystko blendujemy. Jeśli koktajl wyszedł za gęsty dolewamy do niego wodę.

Koktajle odchudzające: koktajl z awokado

Składniki na przygotowanie koktajlu odchudzającego z awokado:

  • awokado,
  • kilka gałązek natki pietruszki,
  • łyżka soku z cytryny,
  • mały jogurt naturalny.

Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę.

Koktajle odchudzające: koktajl z truskawek

Składniki na przygotowanie koktajlu odchudzającego z truskawek:

  • szklanka truskawek
  • banan
  • mały jogurt maturalny
  • kilka listków mięty

Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę.


  •