Co nam dodaje energii? Nie koniecznie kofeina, a bardziej i np. koenzym Q10. Znajdziemy go na przykład w orzechach – zarówno włoskich jak i nerkowcach czy migdałach. Te ostatnie świetnie zabijają ochotę na czekoladę i są od niej o wiele zdrowsze. Dodatkowo orzechy zawierają też białko, co w połączeniu z Q10 doda nam witalności. Duże ilości koenzymu Q10 znajdziemy też w brokułach, kiełkach pszenicy i sardynkach.
Także ziarna (np. słonecznika, dyni) zawierają witaminy, zdrowe tłuszcze i magnez. Składniki te są niezbędne do zdrowego funkcjonowania.
Również chude mięso, szczególnie drobiowe zawiera aminokwas tyrozyny oraz witaminy B, żelazo i białko, a wszystko to świetnie walczy ze zmęczeniem.
Prostym sposobem na znużenie jest też zjedzenie owoców. Cukier w nich się znajdujący czyli fruktoza jest szybko przetwarzany w naturalne paliwo dla naszego organizmu.
