Ta jedna rzecz sprawi, że odchudzanie będzie skuteczne

Skuteczne odchudzanie

Jeśli chodzi o odchudzanie, zazwyczaj powtarza się ten sam scenariusz: przygotowujemy się do podjęcia konkretnej diety, wyznaczamy dzień i gdy przychodzi właściwy moment, wycofujemy się przekładając sprawę na bliżej nieokreślone „później". Albo inaczej: podejmujemy wyzwanie, ale zanim organizm w ogóle zdąży zareagować na zmiany, łamiemy się i wracamy do dawnych nawyków. Ci, którzy jednak doprowadzają dietę do końca, najczęściej napotykają inną trudność: po osiągnięciu wymarzonej wagi stopniowo wracają do utartej ścieżki żywieniowej, a aktywność fizyczna schodzi na drugi plan jako rozrywka, po którą sięgamy w ostatniej kolejności. Tak, odchudzanie to nie jest łatwa sprawa i wiedzą o tym dobrze ci, którzy choć raz podjęci taką próbę. 

Tym osobom trudniej jest schudnąć!

I wcale nie chodzi tylko o nadmiar i łatwą dostępność żywności, wszak dziś mamy pod ręką wszystko, co tylko nam się zamarzy, a wielość potraw z różnych kuchni, po które możemy sięgnąć jest większa, niż kiedykolwiek. Wiele osób ma tendencje, by jedzeniem zaspokajać całkiem inne potrzeby, niż głód: zajadamy problemy, w jedzeniu szukamy ukojenia, pociechy albo nagrody.

Jak się skutecznie odchudzać

WHO oficjalnie zaliczyło otyłość do grupy chorób cywilizacyjnych. I faktycznie, dane dotyczące tej epidemii, bo właśnie tak się o otyłości mówi, są zatrważające: tylko w ciągu dwóch ostatnich dekad liczba osób na nią zapadających potroiła się. Według danych z 2016 roku choroba ta dotyczy ponad 640 milionów ludzi i ta liczba stale rośnie. W Polsce z nadwagą  otyłością zmaga się ponad 60% kobiet i mężczyzn. 

Ćwiczenia na odchudzanie

Dlaczego odchudzanie się nie udaje? Powodów jest kilka i niektóre mają całkiem inne, niż brak silnej woli podłoże. Ale jak się okazuje jest pewna prawidłowość, która sprawia, że podjęcie próby schudnięcia ma dużo większe szanse, by skończyć się sukcesem: chodzi o odchudzanie się w towarzystwie! To wzajemna motywacja sprawia, że w momentach słabości nie ulegniemy pokusie, by się poddać, a świadomość, że przyjaciółka czeka w umówionym miejscu sprawi, że łatwiej będzie się zebrać i przymusić do aktywności, nawet wtedy, gdy jest to ostatnia rzecz, na którą mamy ochotę.

Łatwiej też stosować się do dietetycznych ograniczeń wtedy, gdy w każdej chwili możemy wesprzeć się sprawdzonym przepisem przyjaciółki i gdy od niej płyną słowa otuchy w kryzysie (a że tych będzie sporo, wiadomo jeszcze przed rozpoczęciem diety). No i jeszcze jedno: sukces dużo lepiej smakuje we dwoje! Dlatego podjęcie wyzwania i odchudzanie się w towarzystwie warto potraktować jako sprawdzony sposób na skuteczne odchudzanie i pamiętać o nim każdorazowo, gdy przyjdzie nam podjąć wyzwanie.