Złe nawyki żywieniowe
Często jemy w pośpiechu biegnąc ze spotkania na spotkanie, nie pijemy odpowiedniej ilości wody, za to bez wyrzutów sumienia sięgamy po czwarty kubek kawy po południu. Wszystko to odbija się na naszym systemie trawiennym i niepotrzebnie go obciąża.
Głównymi składnikami w naszej diecie, odpowiedzialnymi za złe samopoczucie i wzdęty brzuch jest: gluten, soja, cukier i nabiał. Ich ograniczenie na pewno nam pomoże, ale co wprowadzić do naszej diety by czuć się dobrze i by nasz brzuch był w końcu płaski?
Dieta na płaski brzuch: co jeść?
Przede wszystkim wprowadź do swojej diety zupy! Wolno gotowane warzywne zupy są bogatym źródłem witamin i minerałów, ale przede wszystkim mają zbawienny wpływ na przeciążony układ trawienny. Pamiętaj żeby nie dodawać do nich ryżu czy makaronu, bo to one są ich głównym „tuczącym” składnikiem.
W diecie pozwalającej odpocząć naszym jelitom zalecane są również fermentowane produkty. Picie kefiru czy napojów z kombuchy oraz jedzenie kimchi powinno wejść ci w nawyk i znaleźć się w twoim codziennym menu.
Ważne jest również picie odpowiedniej ilości wody, co najmniej 2 litrów dziennie. Możesz do niej dodawać plasterek cytryny czy imbiru, dzięki czemu przyspieszysz prace swojego układu trawiennego. Wprowadzenie tych małych zmian w jadłospisie będzie mieć zbawienny wpływ na twoje samopoczucie i pomoże ci osiągnąć upragniony płaski brzuch!
