Detoks organizmu

Detoks organizmu jest szybkim sposobem na pozbycie się toksyn i jeszcze lepszym wstępem do zdrowej diety. Co jest sygnałem, by go rozpocząć? Dietę warto zastosować, gdy zauważysz u siebie złe samopoczucie i ciągły brak energii. Alarmująco powinien zadziałać też spadek odporności i częste stany zapalne. Nie warto jednak czekać, aż te problemy się pojawią. Czas po świętach to moment, w którym detoks organizmu przyda się każdej z nas. do dzieła!

Detoks organizmu sokami

Jednym z najpopularniejszych jest detoks organizmu sokami, które stanowią bombę witaminową. Zawierają też ogromne ilości błonnika, minerałów i przeciwutleniaczy. A do tego jak smakują... Zanim rozpoczniesz dietę składającą się z soków, powinnaś poznać kilka najważniejszych zasad:

  • detoks robimy sokami przyrządzonymi albo z warzyw, albo z owoców. Nie łączymy ich ze sobą, ponieważ do trawienia każdego z nich potrzebne są inne enzymy trawienne.
  • jeśli zdecydujesz się na detoks sokami warzywnymi, w ramach wyjątku możesz wzbogacić je o jabłko. Do soków owocowych można dodawać tylko i wyłącznie marchew.
  • wybieraj dojrzałe, ale nie nadpsute owoce i warzywa. Przed przygotowaniem soków dokładnie je umyj.
  • nie kupuj gotowych soków, przyrządzaj je sama!

Dieta warzywno-owocowa dr. Dąbrowskiej

Chcąc przeprowadzić detoks organizmu warto sięgnąć po dietę dr. Dąbrowskiej opartą na warzywach nisko skrobiowych oraz niskocukrowych owoców. Trwająca od kilku dni do kilku tygodni dieta polega na przygotowywaniu posiłków na bazie takich składników jak:

  • warzywa korzeniowe (marchew, buraki, seler, pietruszka, rzodkiew),
  • warzywa kapustne (kapusta, kalafior, brokuł),
  • warzywa cebulowe (cebula, por, czosnek), dyniowate (dynia, kabaczek, ogórki),
  • warzywa psiankowate (pomidor, papryka),
  • warzywa liściaste (sałata, natka pietruszki, zioła),
  • owoców (np. jabłka, grejpfruty, cytryny i odrobinę jagód),
  • zielonych pędów natki pietruszki, selera naciowego, botwiny, mniszka, pokrzywy, szczawiu, szpinaku, brokułów, kapusty, sałaty, kiełków lucerny, trawy z pszenicy, z których przygotowywane są soki.

Ten rodzaj detoksu wyklucza picie kawy, mocnej herbaty, alkoholu oraz palenie papierosów. Wśród napojów poleca się wodę, soki, herbaty owocowe i ziołowe bez zawartości dodatkowych cukrów.

Detoksyfikacja organizmu z pomocą ziół

Nieco zapomnianym i niedocenianym sposobem na detoksyfikację organizmu są mieszanki ziołowe. Ich głównym zadaniem jest pobudzenie nerek do działania, wzmocnienie czynności wydzielniczych wątroby i wspomaganie przemiany materii. Dodatkową zaletą ziół jest wysoka zawartość mikroelementów. Po jakie zioła warto sięgnąć? Zacznij od picia naparów z pokrzywy, łopianku i mniszka lekarskiego. Możesz też do nich dodawać składników łagodzących stres czy wspomagających odporność. Dzięki nim nie tylko przeprowadzisz detoks organizmu, ale również go wzmocnisz.

Zobacz także: