Co mówią o twoim zdrowiu zachcianki

Zbadaj zachciankę. Zanotuj, kiedy cię dopada, zdiagnozuj problem i... zamiast zajadać go, zmień dietę na zdrowszą. A może zachcianka to tylko złe przyzwyczajenie?

COŚ SŁODKIEGO
– spadek poziomu glukozy we krwi. Brak energii.
RADA: „Zjedz naturalne płatki z suszonymi owocami, muesli z jogurtem albo kanapkę z pieczywa pełnoziarnistego i owoc. Podniesiesz łagodnie poziom glukozy we krwi” – radzi Baszar El-Helou, www.pracowniadietetyczna.pl.

COŚ TŁUSTEGO
– może świadczyć o niedoborze wapnia.
RADA: Jedz więcej chudego nabiału (białego sera, bo żółty ma masę soli i tłuszczu), brokułów, warzyw liściastych.

KRWISTY BEFSZTYK
– prawdopodobnie brak ci białka i (lub) żelaza.
RADA: Sięgnij po chude mięsa i ryby, a jeśli jesteś wegetarianką – warzywa liściaste: roszponkę, szpinak i natkę pietruszki.

CZEKOLADA
– potrzebujesz magnezu.
RADA: Wprowadź do menu więcej kasz, zacznij jeść rośliny strączkowe i orzechy, a dostarczysz więcej magnezu i innych składników mineralnych.

COŚ SŁONEGO
– za mało składników mineralnych (wapnia, potasu, żelaza).
RADA: Spożywaj więcej warzyw, owoców i pełnoziarnistych produktów zbożowych.