Wskazówki zdrowotne, które powinna znać każda kobieta

Poproś lekarkę o – jej zdaniem – najlepszą radę zdrowotną, a zdziwisz się, co usłyszysz. Zebraliśmy dla ciebie worek złotych porad od najlepszych ekspertów w dziedzinie medycyny. Czytaj i bądź zdrowsza.

„Niewiele rzeczy w życiu jednocześnie jest zdrowych, za darmo i sprawia radość. Seks jest jedną z nich. Uprawiaj go!”
dr Michael P. Goldman, ginekolog

„Stosuję »dietę windową« – zamiast jechać, używam schodów. Każdy rodzaj aktywności pomaga sercu i talii.” dr Pamela Peeke, autorka
„Body for life for women”

„Żadnych papierosów! Palenie wpływa zabójczo na twoją płodność. Kobiety, które palą, tracą szybciej jajeczka od kobiet niepalących.”
dr Carolyn Wasthoff, ginekolog-położnik

„Trzymaj w domu zwierzaka! Obowiązki wymagające aktywności fizycznej – spacer z psem, zabawa z kotem, sprzątanie klatki kanarka – poprawią twoją kondycję. Kontakt ze zwierzęciem może też obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć niepokój i poprawić nastrój.”
dr Jane Sadle, lekarz rodzinny

„nie jesteś monogamistką? używaj proszę prezerwatyw! Nie gwarantują one wprawdzie pełnego zabezpieczenia przed chorobami przenoszonymi drogą płciową, ale są najlepszym środkiem, jaki do tej pory ktokolwiek wymyślił.”
dr Adelaide Nardone, ginekolog-położnik
 
„Nie stawiaj sama diagnozy. Spotkałam kobiety, które myliły swędzenie z infekcją grzybiczną i upławy z podnieceniem, podczas gdy naprawdę miały chlamydię. Sprawdzaj niepokojące objawy u lekarza, a nie przez Internet.”
dr Debby Herbenick, nauczyciel zdrowia seksualnego

„Nie stawiaj sama diagnozy. Spotkałam kobiety, które myliły swędzenie z infekcją grzybiczną i upławy z podnieceniem, podczas gdy naprawdę miały chlamydię. Sprawdzaj niepokojące objawy u lekarza, a nie przez Internet.”
dr Debby Herbenick, nauczyciel zdrowia seksualnego

„Jeżeli nie używasz nitki do zębów, używaj elektrycznej szczoteczki, aby oczyścić przestrzenie między zębami i uniknąć choroby dziąseł.”
dr Michael Kosdon, stomatolog

„To, co jesz, powinno cię wzmacniać. Jeśli będziesz kierować się tą zasadą w 85 proc. swoich wyborów żywieniowych, staniesz się zdrowsza i smuklejsza.”
dr Steven Lamm, autor książki ,,Stronger”

„Nie pożyczaj od znajomych leków – zostały przepisane im, a nie tobie. To główna przyczyna wizyt na salach intensywnej terapii – sięganie po cudze środki przeciwbólowe.”
dr H. Westley Clark, ekspert od nadużywania leków

„Porozmawiaj z kimś twarzą w twarz. Facebook czy e-mail to świetne sposoby komunikacji, ale bezpośredni kontakt jest kluczowy dla zdrowia psychicznego.”
dr Wilson Pace, lekarz rodzinny

„Przepłukuj usta po wypiciu napojów gazowanych. Usuniesz kwasy przyczyniające się do niszczenia szkliwa.”
Dr Kenneth Magid, stomatolog

„Pozbądź się zbędnych kilogramów już teraz. Łatwiej to zrobić, mając 20 lub 30 lat, niż później, kiedy metabolizm jest wolniejszy.”
dr Lori Mosca, kardiolog

„Dowiedz się, czy w twojej rodzinie były przypadki raka. Jeżeli rodzice, rodzeństwo, dziadkowie mieli zdiagnozowanego raka przed 50. rokiem życia, możesz być w grupie wysokiego ryzyka.”
dr Leslie DeMars, onkolog

„Bądź pewna, że twoje potrzeby są równie ważne. Jako kobieta masz zadziwiający dar dbania o innych, ale nie zaniedbuj swojego zdrowia.”
dr Drew Pinsky, internista

„Korzystaj z każdej okazji, żeby poznać swoje piersi. Łatwiej rozpoznasz zmiany, jeśli regularnie dotykasz swojego ciała, np. pod prysznicem.”
dr Katherine O’Connell, ginekolog-położnik

„Myj ręce. Kropka.”
dr Ra lph B. Metron, laryngolog

„Zanim weźmiesz tabletkę, aby pozbyć się dolegliwości, zastanów się, co twoje ciało chce ci powiedzieć poprzez właśnie takie objawy. Jeżeli ja nie mogę spać, wiem, że jestem przepracowana. Dla innych może to być oznaka stresu.”
dr Alice Domar, autorka „Be happy without being perfect”

„Noś kapelusz, kiedy jesteś na słońcu. Miałem pacjentkę, która używała kremów z filtrem do twarzy i ciała, ale uważała, że skóra na jej głowie nie jest zagrożona. Pewnego dnia znalazła na głowie swędzącą plamkę, która okazała się być niestety rakiem.”
dr Michael E. Jones, chirurg plastyczny

„Jeżeli chcesz wyrobić w sobie zdrowe nawyki, spraw, aby twoje plany były konkretne, np. »gdy tylko wrócę do domu, włożę adidasy i przejdę 10 przecznic« zamiast »będę więcej ćwiczyć«.”
dr John A. Bargh, psycholog

„Myśl procentami, nie kilogramami, są mniej przerażające. Jeżeli masz nadwagę, pomyśl o utracie 5–10 procent, a pomożesz swojemu zdrowiu.”
dr Melina B. Jampolis, specjalista ds. żywienia

„Nie trwaj w związku który unieszczęśliwia cię. Jeśli związek przyprawia cię o ból głowy, to widocznie jest to prawda.”
dr Charles Sophy, psychiatra

"Poprzestań na trzech drinkach. Każdy następny będzie oznaczał pijaństwo.”
dr Mary Jane Minkin, ginekolog-położnik

„Pozbądź się ze swojej sypialni wszystkiego, co odwraca twoją uwagę od snu lub seksu. Jak najwięcej jednego i drugiego pozwoli ci być zdrową i szczęśliwą.”
dr Michael F. Roizen, współautor ,,You: Being Beautiful”

„Jeżeli jesteś rzeczywiście chora, nie idź do pracy! Przedłużysz tylko swoją chorobę.”
dr Zach Rosen, lekarz rodzinny

„Nie przesadzaj z dietą! Badania wskazują, że może to powodować depresję. Karmiąc ciało, karmisz swój umysł.”
dr David Herzog, psychiatra

„Zjedz warzywo lub owoc przy każdym posiłku. Bingo! Jesteś zdrowsza!”
dr Brian Wansink, badacz nawyków żywieniowych