Jeśli ciąża przebiega prawidłowo to nie ma żadnych przeciwwskazań do aktywności do aktywności fizycznej. Sport jest nawet wskazany, a wysportowane kobiety lepiej przechodzą ciążę i sam poród.
Ćwiczenia fizyczne przygotowują bowiem mięśnie miednicy do porodu. Poród jest dzięki temu znacznie szybszy i mniej bolesny, podobnie jak powrót do formy w czasie połogu. Ruch wpływa też świetnie na sen, apetyt, trawienie i samopoczucie psychiczne.
Jakie sporty wskazane są w czasie ciąży?
Z pewnością pływanie czy aqua areobik, bo wyporność wody pozwala zapomnieć o kilku kilogramach więcej które nosimy. Wskazana jest także joga, pilates oraz aerobik, ale muszą to być odmiany skierowane typowo dla ciężarnych. Wskazane są też spacery, mniej bieganie, choć zapalone biegaczki często decydują się na lekkie truchty.
Jakich sportów lepiej unikać?
Przede wszystkim urazowych. Wchodzą tu w grę prawie wszystkie sporty zespołowe, jazda konna, wyczynowa jazda na rowerze, sporty walki, narciarstwo zjazdowe, nurkowanie i akrobatyka, podnoszenie ciężarów, crossfit, wspinaczka skałkowa.
Bez względu na to jaki rodzaj aktywności chcesz uprawiać w ciąży zawsze skonsultuj to z lekarzem nawet jeśli czujesz się wyśmienicie.
